こんばんは🌙
帰宅時に外の温度計を見たら7℃となっているのを思わず二度見したMegumiです😳
それは寒いはずですね❄️

そんな寒い夜、皆さまいかがお過ごしですか？

私は、仕事帰りに愛してやまない❣️笑
そして危険なお店、lululemonに行ってきました♡(写真はGINZA SIXのlululemonです)

最近レッスン前にお客様とウェアについての話になるのですが…..
基本、ワークアウトをする時には楽な格好で良いのですが、身体のラインが見えるようなウェアを着始めたり、着てみようかな？と思い始めたり、ウェアに興味を持ち始めてくれるのは、スタジオに来て身体を動かすことが習慣化されてきてる証拠でもあるので、実はとても嬉しいのです😍

そして、お気に入りのウェアを着ることでモチベーションUPにもなるので、また一つ楽しみが増える感じがしてとてもいいなぁと思います❤️

私が圧倒的に良く着ているのはlululemon🍋
お値段は可愛くないのですが…笑
着心地の良さ、持ちの良さは私の中で1番です！

lululemon🍋来月には新宿のマルイの1階にもOpenするそうです！
ちょっと興味がある方は見にだけでも行ってみてくださいね^^
って私はlululemonのアンバサダーでも何でもありません😅ただのlulu好きです💕

最近皆さんのウェアもお洒落だったり、個性的な絵が描かれていたり、私が聞いてますね！笑

と散々書きましたが….
何より自分がrelaxできるウェアが1番です❗️
そして、私はluluが好き❤️というのを言いたかったMegumiでした☺︎

どうぞ今晩も温かくしてお過ごしくださいね😌

こんにちは😃

AIです。

急に冷え込んできましたね🍁
風邪などひいてないですか？？

今日の東京の朝は3℃だったそうで、私もマフラーをぐるぐる巻きにして家を出ました🚃

写真はバターチキンカレー&ナンの組み合わせ。
大好きで各地にてよく食べています🙈💕

そうそう、今日はヨガ哲学のお話を少しだけシェア🧘🏻‍♀️✨

ヨガ哲学の中には

“非暴力” ＝アヒムサ

という言葉があります。

どんな事なのかと言うと、字の通りに「暴力をふるわない」なのですが、もう少し噛み砕いてお話をすると…

・自分に優しくする
・周りに優しくする
・心身ともに暴力的にならない
(疲れていたら休むし、優しい言葉を使うetc…)
・怒りや興奮している感情をただ見守る

ヨガのクラスでも、

“無理をしすぎない”
“身体に優しく練習する”

といった事がこの非暴力の考えににあたります。

そう、いつもみなさんごく自然とやっていらっしゃるのですよぉ〜☺️✨

身体はゴムじゃないし、それぞれに違います。
長所も短所もあるかもしれません。
(私もあります🤭🤭)

自分を労わり、時にチャレンジしながら丁度良い所を探っていく。

そんな風にクラスを過ごしてみて下さいね✨

またブログ書きます🧘🏻‍♀️💕

今月も後半。あっという間に師走になってしまいそう、、、😂

良い日をお過ごし下さい🌟

こんばんはAKANEです

先日
池上にある
古民家カフェに行ってきました

お店の名前は
蓮月
さん

蓮の花も
月も好きなので
何だか嬉しくなりました

元々お蕎麦やさん

小さな頃に父ときた気が？？

カラフルなカップが積んであったり

お庭には
豚の蚊取り線香入れ

と

何だか少し
懐かしさを感じる

空間

お庭にも出れて

少し色づいてきた
葉っぱなど
外の空気も吸えて

映画の撮影にも使われたそうです

帰りには近くにある
ゴマのお店で

ゴマゴボウを購入

こちらの
ゴマ羊羹が好きです

美味しくて
健康にもよくて
いいですね＾＾

明日もまた寒くなるようですね
温かくして
ご自愛ください

良い夜を

AKANE

今朝家を出てから、
やっぱりコートを着てくれば良かったな〜
と冬の朝を感じたMegumiです☺︎

秋晴れが続いたと思ったら一気に冬ですね⛄️
空気が澄んでるので、電車からは雪化粧をした富士山が綺麗に見れました🗻

今回の写真はスワッグ🌿🌿🌿
去年もこの時期にスワッグ作りに参加して、
とてもとても楽しく、そして一年中お部屋のインテリアとして良い演出をしてくれたので、今年もスワッグ作りに参加してきました😊

今回はモミがメインに、ユーカリが2種、レモンリーフ、シルバーブローニア、プルモサス。
生き生きとしたグリーンで、緑の香りにも癒されます😌

普段は身体を動かすことが多いので、
“動の集中”ですが、また“静の集中”も終わった後のリフレッシュ感が心地良かったです🤗

そして、出来上がりを見て思ったこと…
他の方はまとまりのあるスワッグになっていて、とても上品な仕上がりだったのに対し、
何とも私のはダイナミックなこと❗️笑

こういうのは性格が出る感じがして….
何だか、ちょっと、恥ずかしかった🙄
Megumiでした☺︎

皆さま、急な寒さにビックリしないように
温かくして過ごしてくださいね☺️
良い休日を🕊

こんばんは、由衣子です😊
戸越銀座でご一緒できた皆様、ありがとうございました💓

そして昨日の三軒茶屋10:00のクラスを予約してくださっていた皆様、レッスン中止となってしまい申し訳ございませんでした🙇‍♀️
田園都市線大幅な遅れがあり、時間までに三軒茶屋に辿り着けませんでした😭
レッスンのために様々な準備をしてくださっていたかと思います、本当にごめんなさい😢
ありがとうございました🙏💓

さて、今日は私のお気に入りの朝の過ごしかたについてお話します🌈

どうしても日々の生活リズムが不規則かつ帰りが遅いことが多いため、自律神経やホルモンのバランスを整え平安な心を保つためにも、朝をどう過ごすかが今の私にはとても重要です🍀

起きたらまず常温のお水を飲み
ご飯を炊きチャイを作ります☕️
チャイを片手にベランダへGO🌈
朝日を浴びてしばしティータイム
深呼吸をして10分ほどベランダヨガ
主人のお弁当を作り洗濯物を干してひと段落👍
ゆっくり朝ごはんをいただきます🙏

朝日を浴びると、セロトニンというホルモンが体内で作られます。
セロトニンが増えるとほっこり幸せな気分になるので幸せホルモンなんて呼び名がついてます💕
幸せホルモンには不安やムカムカをしずめ、心を穏やかにする効果や体内時計を整える効果があるそうです👍

朝を有意義に過ごすようにしてから、生活リズムにメリハリがつき、とってもいい感じ😊

おすすめです❤️

ちなみに幸せホルモンは適度な運動でも分泌が高まるそうですよ〜😍ヨガって凄いですね✨

明日の朝時間のためにも早く寝ます💓
皆様もゆっくり寝てくださいね〜😚
おやすみなさい⭐

お気に入りのチャイ↓☕️

左のスパイスは茶葉と入れて牛乳で煮出す本格派
右はティーパックのお手軽派🙆

由衣子

こんにちは😃

AIです。

頼んでいたiPhoneXがやっと手元に届き、ルンルンです🧘‍♀️

(ずっと液晶が割れたままだったのです、、、😅)

顔認証センサーって凄いですね。
世の中の進歩を感じます🧐
ただ、寝起きの顔だとイマイチ認証されないのは私だけでしょうか….😂笑

この間は仲の良い友人たちとご飯を食べに久しぶりの銀座新橋エリアへ〜☺️✨

普段は早寝早起きの生活なのですが、女子4人でたいしてオチもない話を（笑）しゃべくり倒し、少々お酒もいただき楽しい夜を過ごしてきました🙌🏻💕

皆さまは秋の夜長、いかがお過ごしですか？☺️

もう年末年始の計画を立てている方もいらっしゃるのかなぁ。

空気が乾燥しているので喉風邪🤧にお気をつけ下さいませ。

今日も良き日を🧘🏻‍♀️💕

こんにちは😃祐天寺スタジオのfumikoです✨✨

先週末は一泊ですが実家秋田に帰省しました！
秋田は想像どおりとても寒かったです（笑）
東京もいよいよ冬らしくなってきましたね😳
もう11月も後半なんて信じられないです😳😳😳

今週末はフリーイベントで新宿高島屋さんでイベントレッスンがあります☺️💕
無料で参加できるレッスンです

テーマは「心と身体のデトックス」
得意分野のデトックス😂
アンバサダーをしているヨガウェアとアロマフレグランスとのコラボレーションでとても素敵なイベントです✨

11月19日(日)14:00〜新宿高島屋8F
ヨガマットレンタル、参加費無料なのであるもしご興味ある方いたらコメントでもレッスンの時にでも遠慮なくお声掛けください🤗

通常のレギュラーレッスンでは、
寒くなってきたので下半身や体幹を強化するポーズも練習していきます！
今年の冬は自分の力で身体を温めていく楽しさを見つけていきましょう✨✨
fumiko

おはようございます☀

祐天寺スタジオ担当の
minamiです💜

昨日は、第1回目のレッスン
ご参加頂きありがとうございました😌💝

みなさんの癒しの時間をつくれるよう、
私が感じているヨガの魅力を少しずつ伝えていけたらと思っております✨✨

またお会いできるのを楽しみにしています♡

お話し変わりますが、
先日、タイ料理が大好きな私は、
どうしてもタイ料理が食べたくて、、、
一人でタイ料理ブュッフェに行ってきました😋💓

オススメのタイ料理屋さんがあれば、
ぜひ教えてくださいっ😍❤️

みなさん素敵な一日を、、、🍀♡

こんばんは♡
お久しぶりです！chihanaです！！！

今わたしの周りでは風邪が流行っているみたいです😭😭😭
朝晩はとても冷えるようになりましたもんね💦
皆さんは体調はいかがですか？？？
ちなみにわたしはとってもとっても元気です！！
昔から身体は丈夫な方ではあるのですが、ごくごくたまに風邪を引いてしまうことがあります💦
そんな時に必ず作るものがあります！

梅とろろ汁です♡
作り方はとってもとっても簡単です
おぼろ昆布と梅干しをお椀に入れてほんの少しのお醤油（一滴くらいで大丈夫です）に白だしや粉末出汁をこれもまたほん少し入れてお湯を注ぐだけです！
風邪の時はなかなか料理するのも大変…そんな時に即席でできるので便利です😊
風邪の時はには梅干し！と小さい時から言われていたので風邪を引くと梅干しを自然と食べるようになりました
食欲がない時なんかにもおすすめです！

もちろんお風邪を引かないに越したことはありませんが😭
もし引いてしまった！という時にはぜひぜひ試してみてくださいね♡

それでは皆さん寒い日が続いています
暖かくしてお休みくださいね😊

それでは❤️

こんばんは！
KANAです🌞

今日は代行で三軒茶屋スタジオにてレッスンさせていただきました！
代行でなんどかお邪魔したことはありますが、かなり久しぶりで新鮮でした！

突然の雨の中おこしくださったみなさまありがとうございました！
またどこかのスタジオでお会いできますように…m(__)mよろしくお願いします。

帰りは傘がなく通り道のお店の軒先で雨宿りしていたら、お店の方が傘をくださいました✨親切…
とても助かりました！

ほっこりしながら帰ります。KANA