こんにちは！
AIです☺️🙌🏻
先日は極寒の中❄️厄祓いに行ってきました！！
平日だったので思ったより空いていて良かったです✨
これでスッキリ健やかに一年を過ごせる気がします✌️
最近は特に冷えこんでいますね😭💦
この間は東京でもマイナス4度。。
早く春がこないかなぁ…😢🌸
こうも寒いと背中は丸くなりがち、特に背中側の骨盤周りから肩や首、下半身では太もも裏が強張りやすくなってしまいます😱
なるべく温かく、お過ごし下さいませ❤️💗❤️
私は寝る時もネックウォーマーをして🧣完全防寒です☺️✌️
首元、足首を温かくすると良いですよ！！
今月も寒い中、レッスンご参加ありがとうございました🙏🏻✨
良い日をお過ごし下さい💕🌷💕
こんばんはAKANEです。
今日は気持ち
暖かかったですね😊
最近の寒さに合わせ
たくさん着て出かけてしまい
少し暑いくらいになってしまいました😅
今日の暖かさで雪も大分溶けて
歩きやすくなってきましたね😊👢
先日
今度やろうと思っている
イベントクラスの
場所の下見のため
久しぶりに自由が丘に行ってきました
地図を見ながら目的地に向かい歩き
早速道を間違え😅
一体ここは。。
周りを見渡すと
素敵なお店が色々と
わー
今度じっくりみたいなぁと
ワクワク
地図を再確認
目的地に再び歩きはじめ
また
はじめて通る道。
こんなお店があるんだなぁと
帰りは少し歩いて九品仏駅から帰りました😊
たくさんの
はじめての道
色々と発見があり
楽しかったです
イベントクラスもさらに楽しみになりました😊🌳✨
明日からまた寒くなるようで😣
寒暖差体調お気をつけください😊
素敵な夜をお過ごしください✨
AKANE
今日は1週間ぶりのレッスンでした！
声帯炎になり、先週は1週間ほどお休みをいただきました😔
だいぶ声が出るよりになり、久しぶりのレッスン楽しかったです😊✨
いつもの月曜日が戻ってきてホッとしました💓
まだまだ、ガラガラ声ですが暖かく見守っていただき無事にレッスンができました✨
ありがとうございました！
写真は今回の件で出会いとっても良かったのど飴です。
マヌカハニーとプロポリスでできていて味も美味しいです。
6粒で1000円とお高いのですがここぞという時におススメです✨
あとは、蜂蜜だいこんを作りお湯に溶かして毎朝飲んでいます。
殺菌作用、抗炎症作用がありこちらも喉がイガイガする朝にオススメです🍯
これから季節の変わり目に入るので、より体調管理に気をつけていきたいと思います！
fumiko🐈🐈
こんにちはー🌱 りょうこです😊
今月も恒例のナチュラグラム の近くにあるカレー屋さんを紹介させていただきます😗
今月は、千歳船橋にある Kalpasi さんです👍
ずっと予約がとれず、この日もダメで、、
偶然にもキャンセルがでて、カレー仲間と興奮気味に行ってまいりました❤︎
この日は、1月にちなんでジャパニーズミールスでしたが、筆舌に尽くしがたいおいしさでした…😵❤️
毎週日曜日の夜10:00から、snsよりご予約できますよ👍
少し強引ですが….下北沢店でヨガ した後に行きやすいかもです🐕💕
おすすめです😊
こんばんは🍀
由衣子です🙋♀️
本日も、お会いできた皆さまに感謝感謝の幸せな1日でした💛
寒い中足を運んでくださって、ありがとうございました😊
さて、昨夜家に帰ると玄関に可愛すぎるお花が届いておりました☺️💓
ピュアフラワーという宅配専門のお花屋さんから、毎月2回素敵な花束が届きます🤲
今回はガーベラ・菜の花・かすみ草・グーンと伸びてる茶色の子はアカメヤナギ🌷
花言葉は
ガーベラ 神秘
菜の花 快活
かすみ草 清い心
花のある暮らし、ささやかな幸せです💕
シンプルに心が喜ぶことをしましょう😽
おやすみなさい😘⭐
由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124
こんにちは! りょう子です🙋🏻♀️
今年がはじまりもう1ヵ月経とうとしていますね😊
いかがお過ごしでしょうか？
わたしはといえば、ちょうど今年が始まったタイミングで、生活の中でいろいろなもが緩やかに変化してきました🌱
昨年、東京マラソンランナーさんに向けて、ヨガ をさせていただいてから、少しづつランニングする機会が増えたり、習慣にしたいな、と思っていたところ、表参道ウィメンズマラソンに出場できることになりました👍
何か目標がないと中々行動できないわたしには、本当に嬉しいおはなし😆
3月に向けて少しづつ走っています🌱
うまく生活の中に取りいれていけたらよいな、と思っています😊
走られる方、ぜひ誘ってください🙋🏻♀️🧡
おはようございます☀️
寒いの苦手、背が縮みそう茶山真衣です🙋
そんな時はヨガで自家発電も有効的ですが、
まずは背伸び！
うーんと気持ち良く伸びるだけでも呼吸がしやすくなります✨
プラス
中から温まるお味噌汁😋
そう！ご案内です！
2018年最初のお味噌作りWS開催します🙋
厳選した材料で自分で作るお味噌の味は格別✨
これまでご参加下さった方からは、
美味しい！褒められた‼︎と
感想頂いています😊
しっかり理解できるよう、発酵の仕組みや手順も説明します👩🏫
発酵食品をもっと生活に取り入れたい方。
手作りしてみたかった方。
わかんないけど、予定空けれる方。
ぜひ、ご一緒しましょう❤️
以下、概要です。
詳細はお問い合わせ下さい🙋
＊お味噌の材料は全てご用意します。
国産の無農薬大豆や生米麹など厳選して、お待ちしています。
【日程】
2/10(土)14:30〜16:30
【ワークショップ内容】
・発酵やお味噌についてなどの座学
・お味噌テイスティング
・お味噌作り
・Tea time
【費用】
5,500円＋ドリンク代
出来上がり約1kgのお味噌を持ち帰っていただきます。
(食材費、容器代、レシピ込)
【場所】
下北沢駅南口より徒歩1分のカフェにて
【お問い合わせ&お申込み】
茶山真衣
メールアドレス
mai.yoga.space2013@gmail.com
Facebook(茶山真衣)や
Instagram(ID maichayama )
からも詳細、ご覧頂けます。
ぜひご一緒しましょう❤️
今回ご予定合わなかった方もリクエスト受付ています🙋
レッスンでも変わらずお待ちしています❤️
今日はこれから三軒茶屋と中目黒！
皆さん暖かい格好でいらして下さいね😊
真衣
こんばんはAKANEです。
ここ最近ホント
寒いですね
雪足元お気をつけください😊❄️
寒さが続いて歩道がスケートリンクのように
いつもより慎重に歩き
集中力
緊張感
腿の外側のあたりが
ちょっと疲れ気味になっていたり
また
雪で反射して明るく
とってもキレイですが😊
いつもより眩しい光で
少し目も疲れやすくなったりと
そんなことがあるかもしれません😊
寒くて体温を維持しようと身体がキュッと縮こまりやすく、
また雪で普段と違うことがあったり😊❄️と
色々と頑張ってくれている身体が
緩むように温まるようにクラスでは
動いていけたらと思っています。
写真は雪が降った日に二子玉川駅ホームから撮りました☃️✨
一面真っ白雪景色
キレイでした
素敵な夜をお過ごしください
AKANE
こんばんは🍀
由衣子です😊
わたし普段はヨガの練習をしていますし、ヨガをお伝えしています⭐️
たまーにバレエも踊ります🙋♀️
ミュージカル俳優時代は音痴で全く歌えませんでしたが笑、今は歌うことも大好き😍
実はNIKE公認のトレーナーとして活動をさせていただいており、月に数回、トレーニングをお伝えする機会があります。だいたいヨガベースですが🧘♀️
NIKEトレーナーの仲間たちはフィットネスで活躍しているゴリゴリのトレーナーばかり🤩
普段は畑の違うところで活動をしていますが、健康とハッピーを届けるという根本は同じ🍀
このトレーナー仲間と会う時間がとっても愛おしくそして刺激的なのです💕
先日その仲間たちと集まり、互いの得意分野のトレーニングを受け合う素晴らしい機会がありました🏋️♂️（私は今回は受ける側でした）
ファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）→ダンス→ボクササイズ！！！
ダンスは数年ぶり、ボクササイズは初体験！
普段やらないこと、苦手だと思っていることにチャレンジするってすごく楽しい🤩
可能性は無限大！
自分自身にすごくワクワクします❤️
と同時に！
普段に比べるとかなりハードワークだったのに、ほとんど筋肉痛もなくピンピンしている自分に驚き‼️
改めてヨガが体と心を強く柔らかくしてくれている事を実感しました☺️
変わらないもの、変わっていくもの。
いつもの感じ、新しい刺激。
みなさんも是非バランスの良い毎日を🍀
最後までお付き合いいただきありがとうございました！
楽しい土曜の夜をお過ごしください💕
由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124
こんにちは 🙏 りょう子です😊
大寒波で寒い日が続いてますが、今日は久しぶりに気持ち良いお天気ですね🌱
生徒さんから、あさごはんは何を食べてますか？と質問をいただくことが多く、このブログにてお答えさせてください🌱
朝はお白湯とジュースを作って飲むのが習慣ですが、なるべくその季節に合ったものを選んでます😊
冬には体を温める人参を使うことが多いためオレンジ色になることがしばしば☺︎
人参の学名は「赤くて温まるもの」
体を温めたり、腸内の免疫力を高めてくれるのだそう☺︎ さらにスパイスもくわえて温めます🧡
・
今日は、温州みかん + りんご + 人参 + カルダモン + 生姜 + ミント🐕💕
みなさまも、おすすめのレシピがあれば教えてください🙏
