こんばんは⭐️
皆さまクリスマスは楽しめましたでしょうか？😊
私はクリスマスイブに人混みに紛れて
恵比寿のイルミネーションを見た後に、お寿司を食べに行きました😂🍣
イルミネーションはやっぱりきれいですね！
ただ人混みがすごすぎて、そしてあまりの寒さにすぐに退散してしまいました😂
そしてクリスマス当日は祐天寺スタジオにて
レッスンをしていました😍
昨日もご参加頂きありがとうございました💜
年末に向けてお仕事がお忙しい方もいらっしゃると思いますが、ぜひ体調崩さないように気をつけていきましょう😣
暖房による喉の乾燥もあるので、しっかりと水分補給も忘れずに私も心がけたいと思います😊
今月の私の担当するレッスンは昨日でおしまいで、ある意味昨日のレッスンは2018年ヨガ納めでした😍
来年も良いスタートが切れるように、毎日少しでも体を動かしてストレッチしながら冷え性対策頑張りたいと思います💁♀️
皆さま、良いお年をお過ごしください☃️
こんばんは🌟
由衣子です！
クリスマスが終わると
一気に年末感が増しますね。
クリスマス休日を満喫された方も
お仕事をされた方もお疲れさまでした💕
私は数年ぶりに主人も私もお休みが取れたので
お互いに欲しいもの買い合おう！とお出かけし
夜はお家でしっぽり楽しみました。
ホールケーキですらありませんが笑、
美味しかった🙈
1年ありがとう！と自分と相手を労う
ナイスクリスマスでした🎄
美味しいものを食べる
旅行にでかける
ほしいものを買う
ヨガをする
大切な人と過ごす
大小に関わらず、
心から嬉しいご褒美を
毎日をがんばる自分にあげてくださいね💕
由衣子
こんばんは✨ りょうこです
先週のこと、大阪のhilton plazaでマインドフルネスメディテーションをさせていただきました
リラックスできた、頭がスッキリした、など嬉しい感想をいただけ、学んだことを活かして少しでも健やかになってくれる人がいることに改めて幸せを感じました🌱
忙しい時こそ立ち止まり、マインドフルに呼吸やマインドを見つめ、残り数日となった2018年を自分らしく丁寧に、 新しい1年を充実した時間をお過ごしください✨
残りわずかとなった2018年、素敵な夜をお過ごしください✨
こんにちは！
KANAです！
クリスマスでしたね🎄
みなさんどのようにすごされたでしょうか？✨
街はすっかりお正月に向けてまっしぐらですが、
わたしは1日遅れで今日友人たちとクリスマスパーティーをします🥳
楽しみです！
こんばんは🎅🏻
今年のChristmasはいかがお過ごしでしたか💕？
急にまた冷えてきたので先日は三軒茶屋クラス前にプチ温活を🥰🙏🏻
近くにある”蜷尾屋”に寄ってみました。
生姜黒糖台湾紅茶🍵をいただき、ほっこり。
台湾紅茶って初めてでしたが、飲みやすいのですね🙏🏻
生姜のおかげなのか、その後のパワーヨガのクラスで身体がいつも以上にメラメラと燃えていくのを感じました🔥🙏🏻笑
風邪も流行っているので皆さまもご自愛くださいませ😌💕
Merry Christmas…🎄幸せな夜を💓
こんばんは🌙
ケーキ大好き、茶山真衣です🙋♀️
生クリームは食べれません🙅♀️
今日も寒い中朝からレッスンご一緒できて嬉しかったです✨
年内は29(土)までいつも通りレッスンです😊
年始はお休みを少し頂いています！
1/4(金)〜1/6(日)はまだ実家のため、
三軒茶屋と中目黒でご一緒している皆さん、
2週目からお待ちしています❤️
1/7(月)祐天寺のレッスンより戻って参りますっ💪
写真はキャットタワーの小屋で眠くなっている毛深い娘です🐈
皆さん素敵なクリスマスをー🎄
真衣
Instagram→ maichayama
クリスマスイブの今日は
新国立劇場でくるみ割り人形を観てきました！
はぁ♡とため息が出るほど
美しく、素敵な舞台で😭
バレエの素晴らしさを再確認できた
良き一日でした👏👏👏
皆さま
ステキなクリスマスをお過ごしください🎄🎅
杏/加賀屋杏
こんばんは😊
祐天寺スタジオ担当minamiです💙
今日は久しぶりにレイトショーで
こちらの映画を観に行きます😍
映画はいつも観に行こうと思いつつ、、
いつもおわっちゃうタイプです😂😂😂
映画は好きなのですが、
感情移入しすぎてしまい、
いつも1週間くらい引きずってしまいます😂💓
みなさん、この三連休は何して過ごしますか😌？
今年はナチュラグラム来週火曜日が、
ラストレッスンです❤️
みなさまのご参加お待ちしております
🌼
minami
こんばんは✨
祐天寺スタジオ担当
minamiです🌈
まだまだなんだか
あったかいですが、、、🌸
良いお年を〜という回数が増え、
少しずつ年末感を感じてきました😁
今日はキッズダンスの生徒の男の子に
メリークリスマス🎄❤️と素敵な花束をもらいました😌
大人になるとお花をもらえるけことが、
本当に嬉しいです💐💐💐
きゅーんとします😍😂☺️
とってもいい匂いのお花💐
飾るのがとってもたのしみです😊✨
minami
おはようございます
ヨガインストラクター chihanaです♡
6時に起床する予定が早々と目が覚めてしまって早数時間…
なんだか時間ができてしまったのでblogを書いてます。
わたしは宝塚歌劇団を卒業後ヨガインストラクターを目指し養成学校に通い今はフリーのヨガインストラクターとして都内を中心に活動をしています♡
フリーなので毎日スケジュールが全く違います。
開始時間も終了時間も場所もばらばら。
今は慣れましたが最初は
（時間や曜日やスタジオの場所…こんがらがってわからなくなったらどうしよう…）
と不安と緊張の日々でした
移動が多かったり食事の時間もばらばらになりやすいのでサイクルが狂いやすいので、なるべく起きる時間や寝る時間を一定にして毎日のルーティンのようなものを設定するようにしています。
ヨガインストラクターは身体が資本なので自身の体調管理の為にもバランスを整えることは大切かなと思っています！
たいしたことはできていないのとありきたりの当たり前のことになってはしまうのですが…
たまに生徒さんに質問を頂くこともあるので、わたしの1日のスケジュールをご紹介いたします
（わたしもよくYouTubeなどでルーティン動画を見たりvlogを見たりします！自分以外の方の生活ちょっと気になりますよね）
とある1日
【7時起床】（だいたいいつもクラスが始まる3時間前には起きるようにしています）
朝ごはんは食べずコーヒーだけ。
どうしてもお腹が減ってしょうがない時はチョコなどを一粒🍫
コーヒーを飲みながらYouTubeまたはNetflixを見ながら軽く身支度を整えます。
朝イチのクラスなのでスタジオが長く使えるのでこの日は早めに家を出てスタジオで自身のヨガの練習をします🧘♀️
ただ、朝イチのクラスでないときは前のクラスが終わりスタジオに入れるのがギリギリな時もあるので家で練習をします。
【準備出来次第スタジオに向かう】
朝イチクラスで練習を行う日はだいたいクラスが始まる1時間前には練習をスタートできるようにかなり早めに出勤します。
わたしはヨガウェアでほぼ一日過ごしているので着替えの時間はあまりかからないのですが、スタジオの受付スタッフさんとおしゃべりに花が咲いてしまうこともあるので
余裕を見て出勤します。
【朝のpractice】
お恥ずかしながら自分自身の練習の大切さに気づいたのは実はすごく最近です。
↑これについては後日詳しく書きます
今日は割愛
30分は汗ばむくらいにしっかりと動きます
苦手なバランスポーズや倒立系のポーズの練習（本当に苦手…だけれども少しずつ辛さも心地よくなってきた
あとはエアリアルの少しアクロバットなポーズ
30分も経つと徐々にクラスに参加される生徒さんもいらっしゃるのでお話ししながらクールダウンのストレッチ
↑この時間が大好きすぎる
おいしいごはんの話や健康にまつわる情報などを聞いたりご紹介したり
たわいもないお話をするまったりした時間がたまらなく好きです
【1本目のクラス】
今日ご紹介する1日の朝1本目はエアリアルのクラスでした。
エアリアルのクラスは終わった後も練習したりない生徒さんについて質問に答えたりアジャストします。
その後スタジオのお掃除
ナマステーって思いながらスタジオを出ます🙏
【移動とランチ】
この日はわりとす次の現場が近いのですが、わりと時間がタイトなのでお昼ご飯は移動後のスタジオの控え室でおにぎりをたべます🍙
お米大好き♡
ゆっくり時間があるときはカフェなどでしっかりランチしますがこの日はばたばた
【溶岩ヨガで2クラス】
次のクラスは溶岩ヨガ連続2クラス
ホットヨガようのウェアに着替えてお化粧も落として汗をかいても大丈夫なようにします。
お水は2リットルほど
激しく汗をかきます。
終わった後はシャワーを浴びてお仕事は終わりです♡
【仕事終わりの練習】
今は週5日（4日になってしまうときもありますが）自身のクラス終わりに大好きなヨガスタジオに行ってエアリアルとヨガのクラスを連続して2クラス受講することにしています。
たまにどちらか1クラスしか受けられないこともありますがだいたい2クラス。
大好きな先生に出会ったのでこの時間はとても楽しく幸せです♡
この日は受講前に1時間ほど時間があったのでカフェで軽いご飯を食べながら次の日のクラスのシークエンス（クラスの流れや行うポーズ、テーマ）を作っていました。
食べる時間がないときはここでもおにぎりが登場します🍙
【帰宅】
帰ったらシャワーを浴び
お腹が減っていたら軽く食べて（ダイエットと美容のためには夜遅くの食事は控えたいのですが…たべます！！お腹減ってるのが嫌いなのでストレスヨクナイタベテモイイ）
ここからはエンドレスNetflix Time！！！！！
大好きな海外ドラマを見まくります！眠りにつくまで！！
そして眠くなったら寝る！！！
おやすみなさい！！！
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という感じがわたしの1日の流れです。
平日はほぼこの生活を繰り返してます。
土日は練習にいくスタジオがわりと早く閉まるので、自己練習したり、カフェで解剖学や哲学を勉強したり友達と新大久保に行ったり（もっぱら遊びにいくのは新大久保）
そんな毎日を過ごしています♩
ヨガインストラクターの1日の生活🧘♀️
いかがでしたでしょうか？
我ながら地味で恥ずかしくなっちゃう…
ただ書き出してみるっていいですね！
客観的に観れる！
以前はもっとクラスを詰め込んでいたので週に担当するレギュラークラスの量が多かったのですが今は18本くらいかな。
その分自分の練習に時間を当てられるのでととてもいいペースだなと思います♡
また色々今後はスケジュールなども変わると思います。そのときはまた更新させてくださいね
ではでは
長くなりましたが最後まで読んでくださりありがとうございました😊
すてきな土曜日を過ごしてくださいね！
ナマステ🧘♀️🙏🌷
chihana