こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです。

先日こんなに素敵なお花束をいただきました。
夏の太陽のような元気なイメージで、私に合わせてくださったようです🥰

嬉しいー！
おうちにお花を飾ると気持ちも上がって、元気をいただけます。夏の暑さでぐったりめの心も体もちょっとほっこり。

8月後半もまだまだ暑いですが、水分補給をしっかりして皆様も元気に過ごせますように！

KAY

皆様こんにちは！ITSUKIです！
いつもご覧頂きありがとうございます😊

今日は少しアーサナ(簡単にまとめるといわゆる「ヨガのポーズ」)のお話しを、、

サンスクリット語で
ヴィパリータ　ヴィーラバッドラーサナ
英語で　リバースウォーリア
こちらのほうが聞き馴染みがありますね！

フローのクラスなどでよく出てくるアーサナかと思います！

あまりメインポーズにはなりにくいですが、
個人的に大好きなアーサナです。

体側を大きく伸ばす為呼吸が深まったり
下半身もしっかり使う為体幹も強化されます🧘‍♀️

後屈のように腰から反ってしまいがちですが、
側屈のポーズなので体側の伸びを充分に感じ、
吸う息をたっぷり胸に届け呼吸が深まっていく
気持ち良さを味わって頂きたいです☺️

今後もオススメのアーサナを少しづつですが
ご紹介していければと思います！

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜　デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜　リフレッシュフローヨガ

皆様にお会いできるのを楽しみにしています✨

ITSUKI

　



こんにちは。

毎日、湿度が高いですね☀️🥹

お盆の合間に幼馴染と食事をしてきました。

30代を越えてから互いに仕事や、家庭や、諸々と忙しくてゆっくり過ごせたのは結構久しぶりでした。

古くからの友達って、会うとなんだか安心感がありますよね😌💞

週の半ば。
夏の疲れが出やすい頃なので
今日はお風呂にゆっくりと浸かって自分の為にリラックスタイムを作ろうと思います🛁✨
(ちなみに、いつもは一刻も早く寝たいが為に15分以内にお風呂時間は終わります…😂笑）

皆さまも良い夜をお過ごし下さい✨

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
日も短くなって、少しずつ夏も終わりが近づいてきたなと感じている今日この頃です。

今年の夏は、梅雨がなかったせいか、
暑さと冷房に慣れず、ダル重たさを感じることが多かった気がしますね。

身体の調子が悪いと、心も落ちてしまうこともあります💦

そんなこともあって、
改めて身体のことをきちんとケアしたいと思い、
最近は臓器のことを学び直しています◎

学ぶほどに、自分の身体のことなのに、知らなかったことばかり。

そして、身体って、自然って、本当によくできているなあと感心します。

身体の本来持つ力をちゃんと信頼してあげること、
生活の中で、できるだけ身体の負担にならない選択をしてあげること。

ちゃんと呼吸して、
ちゃんとよく噛んで食べて、
ちゃんと動いて、
ちゃんと寝る。

この基本的なことに尽きるのだなと😌

そして、ヨガの呼吸法や、ポーズ、瞑想は
身体と心の健康のために
大切なツールとなってくれることも、改めて感じました。

学んだことはレッスンでもシェアしています☆
みなさん、いつも興味津々に聞いてくださり
ありがとうございます。

残りの夏も、健やかに過ごせますように🌻

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様、おはようございます☀️misatoです！

お盆も明けてしばらく経ちましたが、いかがお過ごしですか？
私はお盆休みに徳島県へ行ってきました✈️

はい！阿波踊りです！笑

徳島県で一年で一番多く人が集まる時期ですね♪
飛行機も満席で、徳島阿波おどり空港も人がたくさんでした！

まずは【あわぎんホール】で阿波踊りを鑑賞！
舞台で踊りをみるのは初めてで、踊りは同じでも連によって特徴が全然違くて、とても感動しました✨

夕方からは外でのお祭りです🪅

初めての阿波踊り体験！
とっても楽しかったです🥹

最後は桟敷席での鑑賞
とっっても素晴らしい体験をさせていただきました🙌

阿波踊りのお姉さまとも写真を撮っていただきました📸

規制なく開催したのは四年ぶりだそうで、皆さんの強い想いを感じました。

この日は明け方まで盛り上がっていました🤭

さ、気持ちを切り替えて
明日と明後日はレッスンです🧘

8/24(木) 19時半〜　祐天寺スタジオ　デトックスヨガ
8/25(金) 19時半〜　戸越銀座スタジオ　ハタヨガ入門

皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております🤗

皆様こんにちは！ITSUKIです！
いつもご覧頂きありがとうございます😊

私は田舎が岡山になります！
その為毎年立派な　清水白桃　を送ってもらいます☺️

岡山の桃の中でも最高品種なのだそう。

一口食べる度に幸せを噛み締めながら
美味しく頂きました😊

桃は美味しいだけでなく栄養も豊富ですよ☝️

むくみ対策に役立つ　カリウム
女性に不可欠なビタミンC
抗酸化作用いわゆるアンチエイジング　ビタミンE
食物繊維　ペクチン

などなど嬉しい効果たくさんです🍑

旬な時期はもう少しで終わってしまうので
まだこの夏召し上がっていない方は是非☺️

今週のスケジュール🗓️

8/21(月) 
祐天寺スタジオ　10:30〜　デトックスヨガ
8/22(火) 
高円寺スタジオ　19:30〜　リフレッシュフローヨガ

皆様にお会いできるのを楽しみにしています✨

ITSUKI

ピラティスインストラクターのKAY(けい)です！

先週はレッスンをお休みさせていただき、夏休みをいただいておりました。ありがとうございます🍉

行き先は、3年半ぶりの海外で台湾🍍
今回は台北と台中を訪れました。長めに滞在していたので、ゆっくりかつ色々なところを見て回れ、久しぶりに中国語を話せて楽しく過ごすことができました！

海外だと、トレーニングウェアで街中を歩き回っても、ジロジロ見られることもなく、暑い中も薄着トップスで快適✨

たっぷり充電させていただけたので、またレッスン頑張ります❤️

よろしくお願いします！

KAY

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、朝の15分ほどの散歩がマイブーム。

短い時間でも、運動靴でガシガシ歩くと、脳にしっかり酸素が回ってくれる感じ🤭

だんだん頭が冴えてくるのがわかって気持ちいいです◎

朝のインスタライブの頃にはバッチリスイッチがONになります😉

時間がある時は明治神宮まで50分ほどお散歩。
早朝の明治神宮は本当に気持ちいい!

わたしは、開けた空間の本殿よりも、
本殿へ向かう途中の静かで少し暗い、
緑が生い茂った道を歩くのが好きです。

木漏れ日が美しくて、ついつい何枚も撮ってしまいました🌳

夏に増えすぎたピッタ🔥を鎮静させるのにも
緑の中を歩くのはおすすめですよ。

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんばんは🌆

夜分遅くの投稿すみません💦

今週19日(土)11:20〜 ＠下北沢で代行させてもらいます☺️
前もってお伝えしておけば良かったと思いながらあと今のところは2枠空いておりますので宜しければお待ちしております！！

今月からは
〜コアコントロールと関節〜
上手に関節を動かそう！！

関節を上手に動かせていないと無駄に関節や筋肉に負担をかけてしまうんです😭
なので、無理なく上手に動ける体作りをしていきましょう！
体の骨格変わると見た目もスッキリへと変わってきますよーー😍

では、今月のレッスン内容を少しお話させてもらいますね☺️
胸椎を上手に動かして猫背、巻き肩を改善するムーブメントを入れております！！
ピラティスは伸展と屈曲の動きを組み合わせて動いていく事が多いです。

伸展とは→関節を反らす、あるいは伸ばしていく動き
屈曲とは→関節を丸める、あるいは曲げる動き

そしてピラティスはエロンゲーションをしながら伸ばしたり丸めたりしていきます。
猫背の方は胸椎の伸展の動きがとても難しいんです！
腰を過剰に使い過ぎて腰痛の原因になったりもします！
なので、この胸椎の伸展の動きと肩甲骨の動きを出してからレッスンを行っていきます！！

と、言うことで猫背、巻き型でお悩みの方ぜひお待ちしております☺️
もちろん他関節もしっかり動かしていきます！

ここからは、すみません😭
20日(日)14:10〜.15:30〜@三軒茶屋スタジオ
23日(水)10:30〜＠中目黒　19:20〜.20:40〜こちらはRYOKO先生が代行してくださいます😍

私、仕事で栃木と広島でのイリュージョンショーへ行かせてもらう為お休み頂きます🙇‍♀️

何卒宜しくお願いいたします。

では、レッスンお会い出来るのを楽しみにしております😍

Rumi

夏のフライベントが無事に終わりました🌺
お台場の屋外夕方からのステージは、日没に合わせて🥹とても気持ちのいいステージでした！

私の視界にはフジテレビとレインボーブリッジ、そしてオレンジ色の夕日が✨✨✨
こんなに素敵な舞台で踊らせていただき、本当に感謝です🙏

大きな舞台に舞い上がって、振りも間違えてしまったり、まだまだ未熟な私ですが、また次のイベントに向けて練習頑張りたいと思います☺️

見に来てくださったみなさま、ありがとうございました🌺✨

Mahalo‼︎‼︎‼︎‼︎Eri

Instagram🌿@eri_kaneko_1205