ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
みなさん今月もありがとうございました🙏✨

夏が過ぎ少しずつ肌寒くなってくる時期で、
体調を崩したり、いつもより疲労感を感じたりしやすい月だったのではないかと思います🥲

けれど、みなさんいつも元気にレッスンに来てくださって、今月も本当にありがとうございました💜

反り腰ってどうしたら治るのー？
という質問を今月は特に多くいただきました！

反り腰と一言に言っても、
人それぞれ色々な理由がありますが
意識して間違い無いのはズバリ！「腹圧」です❗️

格好よくいうとドローインなんて言ったりもします😉

やり方はお腹の中の空気圧を上げること！
お腹の皮膚を背骨側に引き寄せる！
お腹薄べったくするような意識です🥰

ピラティスのレッスン中にお腹を薄く！
ヨガのレッスン中に丹田(たんでん)に力を入れて！
と言っていたあの感じです🙏✨

腹圧が意識できると骨盤の角度も姿勢も正しく整いやすくなります！

寒くなる時期の身体の不調の予防にもなるので是非みなさん試してみてください〜！💜

さて！明日は夜19:20〜
祐天寺スタジオでピラティス楽しんでいきましょう🌈

彩花🌷

皆様こんばんは🌙ヨガインストラクターの実穂乃です♪

10月も沢山の皆様とお逢いする事ができました♪
スタジオに足を運んでいただき、
いつも素敵な笑顔をありがとうございます🩷

現在、新宿NEWoman 
JOURNAL STANDARD FURNITUREさん3階にてAfricaと日本で活動をしているお友達の作品が
展示されております🌹

Africaの小さな国”ルワンダ”の子供たちが描く
動物たちが大好き🦁色とりどりですよね🎨

今の地球にとって必要な私たちとは何だろう
平和を作る人や癒す人、
破壊と再生を繰り返しみんなで回復する☺️

“回復”が心地の良い環境、人間関係、
世界へと繋がっていくと感じました☺️

是非、artからなにか感じていただけたら
嬉しいです♪
そしてお近くの方は遊びに行ってみて下さい♪

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“ルワンダの子供たちの作品”

会期：10月16日（月）～11月15日（水）

3F JURNAL STANDARD FURNITURE

実穂乃

皆様、こんばんは♩
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

今日はHalloween🎃
そして10月も最終日となりました。

本当に本当に
毎年一年があっという間に過ぎていく気がします🥺

今月もたくさんのご参加ありがとうございました✨

股関節が少しずつ伸びてきたよ〜
などのお声がとても嬉しいです☺️

11月はまた一層肌寒くなってきますね。

寒さに負けないポカポカな身体を作っていけるようなレッスンを11月はしていこうと思います❤️‍🔥

来月もどうぞよろしくお願い致します😊

↑
自家製カレーを作ってみたんですが、レタスのせずきてご飯が見えず😂
タコライスにも見える😅

そんな今日のランチでした♪

皆様 Happy halloween👻✨

いかがお過ごしでしょうか♪
ヨガインストラクターの実穂乃です✨

本日は、Halloweenにちなんで、
ドッグランcafeにてわんちゃんたちと一緒に
朝ヨガを行いました🐶🩷

最初は走り回っていたわんちゃんたちも、
だんだんとママさんたちの
落ち着いていく様子に寄り添いマットの中へ♪
一緒にアーサナ、トレーニングなどで
盛り上がった楽しい時間でした☺️

最後の仰向けはみんなでリラックス🌙
はぁ愛おしい🩷

今夜も冷えて参りましたので、
温かい格好でお過ごし下さいね⭐️✨

実穂乃

皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今日は10月31日！
ハロウィンですね👻🎃

なんだかイベントというだけで気分が嬉しくなります😉💓

今年はある方から、ハロウィンめ和菓子の詰め合わせをいただきました🙏✨
ハロウィンは海外の行事なのもあり洋菓子のイメージでしたが和菓子好きな私からしたらとーっても嬉しい出来事でした〜！💜

私も来年は和菓子を配ろうかなとっ！🥰

今年は仮装する事が出来なかったので、去年アーニャになった写真を載せておきます🌼

それでは〜🐣

彩花🌷

Happy Halloween🎃💕

気持ちのいい季節ですね！！
最近は愛犬Ponoとお出かけする機会が増えました🐻🥰

お散歩してランチして🎶
今まで調べたことがなかったのですが、わんちゃんOKのお店もたくさんあるんですね！！

ペットの手作りご飯屋さんには、こんな可愛い撮影スポットまで🤭

6ヶ月の子犬🫧まだまだ大人しく座っててくれないので、騒がしいランチタイムになりますが、少しずつ慣れてもらって、いつかはゆっくりデザートが食べられる時間ができるようになったらいいなぁと思っています😂

Pono頑張れ❤︎

Eri💕
Instagram❤︎@eri_kaneko_1205

こんにちは、由衣子です！
祐天寺のクラスでお会いできたみなさま、ありがとうございました😌

継続的に練習されている皆様の進化がとても嬉しいです🥹

レッスンで安全に優しく自分を扱う練習ができると、それはどんどん癖づけされていきますよね👏

背骨アーチや下腹の意識は、少しずつみなさんの体に馴染んで、日々の暮らしの助けになってくれるはずです💓

体の緊張がゆるんでいると、凹むな〜ってことが続いても解決策を導く余力を持ちやすくなる😊

10月もたくさんゆるゆるしにきてくださって、ありがとうございました🫶

このあとも素敵な時間をお過ごしください🎃

ふらっと行った江ノ島、綺麗でした🙂

由衣子

こんばんは、由衣子です。
先日、愛しの猫ちゃまのワクチン＆健康診断にいきました。

まだ3歳なのですが、カルシウム数値が通常より高いと診断を受けました😣

いろいろ検査をして、今のところ緊急性の高い病気ではなさそうなのですが、やはり心配です😔
今後どう治療していくのか先生と相談しながら進めていきます💪

結果を聞いたときはショックでしたし、一晩寝たら気持ちが落ち着くものでもないのですが…

早めに分かって良かったし、猫も元気にみえるし、私も前向きな気持ちを取り戻せてきました👍

私は夫や母親と話をして、獣医さんと話をして、いつも通り元気に仕事をして、数日かけて受け入れられてきた感じ。

ときには思いもしないことが起こるかもしれないけど、周りの人に助けてもらいながら、そのときの最善を尽くして頑張りましょうね🥰🫰

病院で検査を頑張って爆睡中の猫😂

由衣子







こんばんは。

10月もヨガクラスにご参加頂き有難うございました😊✨

今月もクラスではブロックを使ったり、バランスポーズで集中し過ぎて呼吸が止まったり（笑）

なんだか最近は特に、クラスの中でも笑みが溢れる瞬間が幾度もあって私自身も心が温まりました。

いつもメンバーさんにパワーを頂いています💪❤️

写真は毎年この時期に愛用し出すYuskin。
踵がツルツルになります👣✨笑

来月も心がまあるくなる様なクラス作りに励みます🫡

こんばんは。

1人で割と何処でも行けるのですが、
なんだか…ラーメン屋には入れず…

肌寒くなってきたし、
ちょっと食べたくなって

美味しゅうございました🍜

最近はベジタリアン仕様とか(この写真のは違うけど）
添加物不使用とか、ラーメン界も色々ある様です🍥

明日は、経堂でお待ちしております♡
おやすみなさい🌙