こんにちは！こなつです☺️
日差しが暖かく、少しずつ春の訪れを感じられるようになってきましたね☀️
3月のクラステーマは「春の巡りを整える〜免疫力を高めて風邪・花粉対策」です！
冬の厳しい寒さが和らぎ、春の訪れにワクワクする3月ですが、季節の変わり目の寒暖差や、花粉症の時期でもあり、新年度に向けて環境の変化もあったりなど、心身ともに不調が現れやすいともいわれています🌀
縮こまりやすい胸を開いて、花粉や寒暖差で浅くなりがちな呼吸を深めて、乱れやすい自律神経も整えていきましょう😊
そして、デトックスを意識したポーズをたくさん取り入れ、体を内側から温め、
・血行・代謝促進
・腸内環境改善
・冬に溜まった老廃物を排出
風邪をひきにくい健康な体づくりを目指していきましょう💪🏻
今月もスタジオでお待ちしておりますꪔ̤̮ˊˎ
[祐天寺スタジオ]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌸3月から月曜日の夜の戸越銀座クラスを退任させていただくことになりました。
(3月第1、3週のみデトックスヨガを担当します！)
戸越銀座でゆっくり過ごせるのも残り2回、ということで、大好きなペドラブランカの米粉パンケーキを食べ納めしてきました☺️
ふわふわでとろけるので、ダブルでもぺろりだったかも…♡ですが、シングルでも満足感がありました。
夕方だったので、デカフェのコーヒーと共に。
(デカフェ変更が＋0円なのもありがたい…！)
美味しくないイメージのあるデカフェコーヒーですが、ペダラブランカのコーヒーは本当に美味しいのです。
ふわふわの見た目の柔らかさと、バターの香りと、程よい甘さをマインドフルに味わってきました😋
おすすめなので、戸越銀座にレッスンに来られた際はぜひお試しください！
今夜は戸越銀座スタジオでお待ちしております😌
KAYA 🥞
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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皆さま、はじめまして！
ピラティスインストラクターのHaruです。
本日から、ナチュラグラムでのレッスンがスタートしました🌸
初日ということもあり、少し緊張しながら迎えた一日でしたが、たくさんの方に足を運んでいただき、心から感謝しています。
あたたかい雰囲気の中で、同じ空間・同じ時間を共有できたことがとても嬉しく、改めてこの場所でレッスンができることのありがたさを感じました。
これからも、無理をせず、でも確実に身体が整っていく。そんなピラティスの時間をお届けできるよう努めていきます。
スタジオでお会いできる時間も、このブログを通して繋がれる時間も、どちらも大切にしていきたいです。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたします🍀
Haru
こんばんはヨガ講師のYUです😊
2月もありがとうございました🙏
急な休講が重なってしまい
ご迷惑をおかけしてすみませんでした🙏
あっという間に3月ですね🌸
意識しないと日々が
さらさらと流れてしまうので
3月は本を１冊読むこと📕
を目標にすることにしました！
やらなきゃいけないこと
やった方がいいことではなくて
やりたいこと✨を１つ決めて
3月も楽しく過ごしましょう🌸
写真はかなり昔に一度だけ
馬と通じ合った？話せた？時の写真です！笑
記憶がないんですが、馬もわたしもなぜか
泣いていたのは覚えています🐴
今年は丙午ですよね🐴
丙＝火のエネルギーを象徴
馬＝行動力、前進力の象徴
とにかくエネルギーが強い年です🔥
(勢いだけで暴走はせずに)
エネルギッシュに動いたり
大きな決断をすることで物事が好転する
と言われています🌏
3月もヨガでこころとからだを緩めて
楽しく軽やかに
エネルギッシュに過ごしていきましょう
お待ちしています😌
YU
みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。
気温が変化する中、今月も沢山のご参加、
ありがとうございました！
みなさまにとって、スタジオが
“自分に戻る場所”でありますように。
また、スタジオを出た時には
心も身体も軽やかであると嬉しいです。
3月もお会いできますことを
楽しみにしてお待ちしております✨
実穂乃
皆様
こんばんは。
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます🌿
先日、可愛いブレスレットをゲットしました。
友人の手作りです💓
お花がポイント🌼
ひとつひとつ丁寧に作られていて、身につけるたびに温かい気持ちになります☺️
今日で2月もラストですね。
皆さん、今月もありがとうございました✨
ヨガを通して、皆さんの最近の出来事や日常のお話を伺うことができ、今月も楽しい時間を過ごせました🧘🏻♀️
3月もどうぞよろしくお願いいたします！
温かくて心地の良い春が待ち遠しいですね🌸
Rina
私はスポーツ全般がとにかく苦手で
ヨガ以外にはまったく体を動かすことをしていません。
その昔は下手ながらも毎週サーフィンもしていましたが、今は完全なる陸サーファー🏄⛰️
そんな私ですが、先日初めての
パーソナルトレーニングへ行ってきました🏋️！
重たいバーベルをあげたりはしませんが
ストレッチと筋トレをメインに75分みっちり
トレーニングしてきました！
ヨガ以外の動きをすることが
とにかく新鮮で、悲鳴がでるくらいの腹筋や
お尻トレーニングも、とにかく楽しくてしかたなかったです。
翌日からそれはそれはひどい筋肉痛ですが
それもまたよき😌♡
はまりそうです。
※写真は関係ありません笑
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
2月最後のレッスン、今日もたくさんのご参加ありがとうございました！
土曜日にもかかわらず、朝早いクラスからたくさんの方にご参加いただきました。
休みの日だからもうちょっと寝ていたい…そんな気持ちを振り払って、ちゃんと早起きして、スタジオに足を運ぶ皆さんがかっこいいです。
(ちなみに私は金曜日がお休みなのですが、昨日は朝のんびりしすぎて朝ヨガのクラスに遅刻してしまいました…😂)
自分を律して、エネルギーを浪費せず、注ぐべきことに力を注ぐことをヨガ哲学では『ブラフマチャリヤ』と言います。
早起きをしてヨガで体と心を整えて1日をスタートさせることも、ブラフマチャリヤに繋がりますよね。😌
私も毎朝の瞑想がすっかり習慣になりました。
最近は、瞑想を終えて目を開けると、目の前に友人がプレゼントしてくれたチューリップの花束が目に映り、幸せな気持ちになります🥰
良い春の週末をお過ごしください🌷
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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https://open.spotify.com/show/1PWKptxVD8EAXvcPYv2YHi?si=ReVfPfvbTCeMQX1PFD3M7A
こんにちは😊ヨガ講師のYUです🧘♀️
恵比寿にあるチャイ専門店
uRn.chAi&Te A
小さな店内ですが、
ふらっとお店に入ると
スパイスの香り🫚
元々チャイが好きで
カフェに行くと飲むことが多いのですが
ここはベスト3に入るくらい美味しい😋💕
優しい甘みとスパイスの深みがあり
どのドリンクもフードもオススメです🫶
YU
みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。
吉田松陰さんの書籍。
命の重さについて心に置いておきたい言葉。
今日の選択、今日の行い、今日の笑顔。
その積み重ねが命を決めていくんだと
感じました。
日々の練習を続け、
受け取る広さを広げていきましょう。
実穂乃