お天気の良い昨日の祝日火曜日㊗️✨
午前中のクラスにご参加頂きました皆様、ありがとうございます☺️
最近は月曜日は祝日は多いですが、火曜日は年に1度2度あるかないか、、。とっても久しぶりな感覚で新鮮でした。夜と違ってスタジオもとっても明るいですね🔆午前中10:30〜のクラスでしたが、スタジオぱんぱんにマットを敷き詰めたのも久しぶりです。
昨日は「上半身」をテーマにクラスを行いました✨肩周り、背中、体側の伸びは味わえましたでしょうか？午前中はまだ身体が伸びきらずに背中に硬さを感じると思いますが、朝のうちに背中をしっかり動かすと一日の代謝がUPされやすくなりますよ＾＾午後の時間が有意義に過ごせていましたら嬉しいです。
普段は火曜日夜の19:30〜クラスを行っているので、お会いできない方もいらっしゃるかと思いますが、是非いつでもいらしてくださいね☺️
また祝日の際もお会いできるのを楽しみにしています😌♡
皆さん、こんばんは😊ヨガインストラクターのYUです🪷
今日はレッスンでの相棒、クリスタルボウルを紹介させて頂きます🥣
あまり聞き馴染みがない言葉かもしれません👂
クリスタルボウルとは、天然の水晶(クリスタル)を素材として作られたボウル型のとても美しい楽器です♪
私たちの身体の60%は水分です💧
クリスタルボウルの音(振動、波動)は、身体の中の水分と共鳴し、心身ともに深いリラクゼーション効果があります💚
クリスタルボウルの主な効果
◉自律神経を整える
◉心身の緊張をゆるめる
◉不要な老廃物や毒素の排出を促す
◉血流がよくなる
◉治癒力が高まる
◉不安や緊張を和らげ、深い安らぎへ導く
◉脳波をアルファ波やシータ波へ導く
◉心と身体を癒す
レッスンの最後、シャバーサナ(仰向け、お休みの時間)に演奏しています。
ぜひヨガと共に、クリスタルボウルの音のシャワーをお楽しみくださいね😌
(諸事情により、クリスタルボウルを持っていけないことが稀にあります。ご了承ください。)
今週も皆様にお会いできることを楽しみにしています☺️
Instagram yu.ezaki.yoga
Lesson
戸越(水)10:30〜骨盤メンテナンスヨガ
祐天寺(木)10:30〜骨盤メンテナンスヨガ
YU
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日母とムーミンコラボのアフタヌーンティーに行ってきました🫖
か、かわいい…🥹
私も母も、以前フィンランドに行ってからムーミンの虜です🤍
来年の夏くらいにはまたフィンランドに行きたいねぇ、と思いを馳せながらいただくアフタヌーンティーは、とっても優雅で幸せなひとときでした。
私は再びフィンランドへ行くために仕事を頑張っていると言っても過言ではありません❤️🔥笑
また行けますように…！！🇫🇮
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【ベッドの上でできるリラックスヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】おやすみ前のリラックスタイムに！極上の癒しを味わうリラックスヨガ #333
こちらの動画は旅行先で撮影したものです🎥
ゆーっくりとした動きの中で身体を緩め、呼吸を深めていきます🌸
途中で眠たくなったらそのまま眠ってしまって大丈夫🙆♀️
1日の終わりにご自身で『お疲れ様🍵』と声をかけてあげながら、労るようにほぐしていきましょう🧘♀️
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんばんは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今日は久々のお花通信です☺️
今回の花束は青、赤、紫の組み合わせがバッチリ！🪻🩵
青と赤の絵の具を混ぜて紫を使った美術の授業を思い出します、、🤔笑
スイートピー（真ん中と左端のお花）は、
花屋さんの定番のようですが、
まるで蝶がたくさんとまっているみたいで、大好きです🦋✨
いつか自分でもこんなお花を育ててみたい、、✨
（まずは庭付きの家に住むところから😇）
と野望を燃やす私でした🔥笑恵里
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
寒波がやってきて、一気に寒い！ですね。
寒さのせいか、スタジオはいつもより人数が
少なくゆったりしている気がします。
しっかりスタジオを温めてお待ちして
おりますので、縮こまった身体を伸ばして、
深呼吸して気を巡らせに来てくださいね。
深呼吸といえば、先日、ラジオで呼吸についてお話ししました。
私たちが呼吸で取り入れるエネルギー、
ヨガではプラーナと言います。
このプラーナには質があり、
呼吸の仕方次第で、心のバランスに影響を及ぼします。
激しく、落ち着きのない性質のラジャス
動きがなくどんよりした性質のタマス
純粋で、明るくい性質のサットヴァ。
ヨガは、身体を整えることはもちろん、
さらに奥深い心にもフォーカスを当てるのが特徴。
私たちは、ヨガをすることで、身体のバランスを整えながら、
同時により純粋で、自分らしくいられる
サットヴァな心を目指したいですよね。
ヨガのクラスで頑張りすぎて呼吸を止めてしまったり、
『長く呼吸をしよう！』と意気込みすぎて、
苦しくなるまで呼吸を深めていませんか？？
苦しくなるほど頑張りすぎる
＝ラジャスに心を偏らせてしまい、
よりイライラを助長させたり、
興奮状態に心が乱れてしまう、
なんてこともあります。
頑張り屋さんの人ほど、
『自分にとって、今、心地よく感じる深呼吸』
を探しながらヨガのレッスンを受けてみてください。
きっとレッスンの後に『サットヴァな自分』に出会えますよ。
また、スタジオで🧘♀️
KAYA
Instagram
⇩
kaya.yoga_kinoko
みなさんこんばんは！
インストラクターのななです
先週末は横浜中華街でお友達と
ランチを食べに行きました！
最近できた「山東」というお店なのですが
水餃子が絶品！！
久しぶりに餃子を食べてうなりました笑
これからも美味しいご飯を見つけて
食べていきたいなあと思っています♪
おすすめのご飯屋さんがあれば
教えてください♡
では今週の美姿勢ストレッチで
みなさまにお会いできることを
楽しみにしております♪
ほな〜
なな
皆さま、はじめまして😊2月よりNATURAglamでレッスンを担当させていただくことになりました、Yuです！
戸越銀座スタジオ 毎週水曜日10:30〜
祐天寺スタジオ 毎週木曜日10:30〜
骨盤メンテナンスヨガというクラスを担当します🧘♀️
どうぞ、よろしくお願いいたします！
初めましてなので、少し自己紹介させてもらいますね☺︎
関西出身で大阪、京都、神戸に住んでいました🐙
2024年の1月に横浜、9月に東京に引越したばかりで、まだあまり分かっていないのでぜひ色々教えてもらえると嬉しいです🥹
ヨガと出会って12年目になりました🪷
小学生の頃は、体育の時間が怖くて泣きながら体操服に着替えたり、未だに跳び箱や逆上がりも出来ないほど、昔から運動が苦手でした。
就職活動の時にヨガに出会い、こんなわたしでも身体を動かすことを楽しめる、心地良いと感じさせてくれるヨガに心惹かれ、インストラクターを目指すことになり、今に至ります。
これからNATURAglamで沢山の方とヨガが出来ることを楽しみにしています☺️
どうぞよろしくお願いいたします！
Instagramもやっています☺︎
お気軽にフォローしてください🌞
Instagram:yu.ezaki.yoga
Yu
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
気付けば1月も終わりですね❄️
早かった、、、😳
1月のお正月太り撃退プログラムは
かなりハードでしたが、
皆様前向きに頑張ってくださり、
『お腹周りが引き締まってきました！』
との嬉しい報告もいただき良い月でした🥰
また定期的にハードなプログラムもやりますね😆💛笑
さて！2月のテーマは
・骨盤と背骨の位置関係
・背中を使った呼吸
です◎
少しゆったりレッスンにしようと思っているので、
初めての方も是非この機会に挑戦しにいらしてください🙋♀️★
皆様のご参加、お待ちしております✨
恵里
皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です！
2025年初月から沢山のご参加、
ありがとうございました❤️
新年のご挨拶ともに、
皆様の元気な姿に安心しました☺️
善福寺さんで除夜の鐘をついたのが
1月1日の始まりでした✨
〜 つく前の説明を受けております 〜
週末は雪が予報されておりますで、
外出時は気をつけて暖かくお過ごし下さいね☃️
実穂乃
皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
今月もありがとうございました😌
新しい出会いもありたくさんの方々にお会いでき、皆さんのお陰で幸せな1年のスタートでした💓
一昨日に今年初めての新月を迎えましたね
何か新しい事にチャレンジしましたか？🌑
先日新年会ということで、いつもお世話になっている友人達とディナーへ🍷
表参道の【CICADA】へ行ってきました。
個人的にここのパスタが大好きです、、🤤
いつも支えてくれる友人達に今年も感謝をたくさん伝えていきたいです💓
それでは、今夜は中目黒スタジオにてお待ちしております。
来月もどうぞよろしくお願い致します！
土曜日、祐天寺新レッスンスタートします✨
Rina