こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

涼しくなってきたので、
久しぶりにお昼間から大きな公園に
犬とお散歩に行ってきました🐕💛

すると、透明だったはずの池が真緑に😳❗️
苔が生えていたり、汚れているのではなく、
水が抹茶のように緑色なのです🍵

心配になって調べてみると、
アオコとゆう植物プランクトンが
夏の暑さで大量発生してしまった、
との事でした😥

水中の生き物たちに影響がないと良いなぁ、、
と願うばかりです🙏🐟

そんな飼い主の心配をよそに、
久しぶりに涼しい公園を満喫した愛犬は
とてもご機嫌な様子でした。。🐕笑恵里

お疲れ様です！
インストラクターのななです

もう先週の火曜日に
ベトナムから日本に帰ってきてます♪

明日の戸越銀座での
美姿勢ストレッチレッスンは
いつも通り開催予定ですよ〜

ベトナムのハノイにいたのですが
お食事がどれも美味しくて
もう恋しいです。笑

今度はホーチミンに
行ってみたいなあ。。

みなさんもアジア旅行
機会があればぜひ
ベトナムにいってみてください！

めっちゃおすすめです^ ^
（ぼったくりだけ気をつけてね笑）

ほな〜

なな

旅先で調味料や食材などを買ってくることが旅行の楽しみでもあります。

観光名所を巡るよりも
地元のスーパーにいる方が楽しい私。

色鮮やかなパッケージみるだけでも心が躍るし
これはどうやって食べるんだろうと
想像を巡らせるのも楽しいのです。

先日キッチンのお片付けをしていたら
昨年メキシコで買った色々がでてきました。
賞味期限がとっっっくに切れているものから、
もうすぐ切れそうなものばかり（笑）

その中でこちら。10月が期限です。

チョコレートを使ったソースで、
お腹や野菜にかけて食べるソースらしいのです。
一度ごちそうになったことはあるのですが
自分では使ったことがないから
どうやって食べるべきか今悩んでいるところです。

こういう小さな小さな冒険が本当にたのしい。
大抵の場合、思ってた通りにはいきません。

え！めちゃくちゃ美味しい！！！
か、
。。。。こんなはずじゃなかった。。

この2択です🤣
さて、今回はどっちかな。

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。10月になりましたね！

季節の変わり目、体調を崩してしまったり、疲れやすかったりするかもしれません。

無理せず、できるセルフケアをして過ごしていきましょう。
この時期に大切なのは、とにかく温かい飲み物を飲むこと。

私も最近は、重いのを我慢してタンブラーに白湯を入れて持ち歩くようにしてます☺️

今年も残り3ヶ月。

『あと3ヶ月で終わっちゃう…！』と焦る気持ちもありつつ、
『あと3ヶ月ある!』と捉えれば、この3ヶ月で新しい習慣が身につけられたりするかもしれません。

少し思い返して、今年、やろうと思っていたけど手をつけていなかったことがあれば、「最後のチャンス！」と思って、秋の爽やかな風に乗って、行動してみるのもいいかもしれません。

そんな話を、久しぶりにラジオで話してみました。
よかったら、ぜひポッドキャストで『しなやかラジオ』と検索してお聴きください◎

10月もよろしくお願い致します♡

KAYA

おはよございます！
インストラクターのななです！

昨晩ベトナムより帰国してきました🇻🇳
お写真は最後の晩餐のフォー🍜
ご飯全てが美味しくて最高でした✨

本日は戸越銀座店にて
美姿勢ストレッチを通常通り
開催予定です♪

ぜひストレッチをして
美しい姿勢を取り入れたい方は
気軽に遊びにきてくださいね☺️

ほな〜

なな

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🥳
今月もありがとうございました✨
やっと暑さも落ち着き、秋が見えてきましたね🍂

そして月末レッスンにも
ご参加ありがとうございました😍
今週と来週の夜は、
祐天寺、高円寺の代行を担当いたしますので、
ぜひぜひ会いに来てくださいね😍

それでは、
ハロウィンを楽しみましょ😊🎃

Ryoko

皆さまこんばんは
ヨガ講師の実穂乃です。

今月も沢山スタジオに足を運んで下さり
ありがとうございました。

日々過ごしていく中でみつかる
身体の変化や心の状態、呼吸の流れ。
お？なんだか気持ちがいい調子がいい！
そんな発見を増やして参りましょう。

いつも皆さまの愛が循環しますように♡
来月もよろしくお願いいたします。

実穂乃

皆さん、こんにちは☺︎

今日はかなり涼しかったですね🍂

わたしは、今日は自分の中でお休みdayとして
自分のしたいことを叶える日にしました。

ふらっとお出かけして
好きなお店のスムージーを飲んだり
風を感じながらテラスでゆっくりしたり
外で本を読んだり
ノートに自分の気持ちを整理してみたり。

自分の望みを叶えること
自分の本当の気持ちを敏感に受けとることを
大切にした贅沢なお休みでした。

なんだか心にゆとりが
出来たような気がします☺︎

明日からの10月もゆるりと
楽しく過ごしましょう🌝

YU


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

今日はお休みだったので友人とランチへ🥗
行きたかった神田にある【Sta.】へ行ってきました。
米粉唐揚げがサクサクで美味しかったです🤤

ひさしぶりに会った友人とはおしゃべりが止まらずひたすら喋り続けていました☺️

あっという間に9月ラストですね！
そんな今日は祖母の誕生日です👵🏼
パワフルで大好きなおばあちゃん、おめでとう❤️

皆さん、今月もたくさんのご参加ありがとうございました😌
体調崩しやすい時期なので、お身体に気をつけてお過ごしください🙏🏼

10月もどうぞよろしくお願い致します☘️

Rina

皆さまこんばんは
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、友人たちと夕食を作りながら、
夏の終わりを過ごしました。

イタリアの家庭料理カチャトーラは
じっくり煮込んでとても美味しかったです！

今晩の食卓はどんな色が並ぶかな。
秋の風と匂いと良い夜をお過ごし下さい。

実穂乃