こんにちは。
インストラクターのさおりです。

台風が通り過ぎて、暑さが戻ってきましたね💦
でも、風は秋の感じがして今日は特に気持ちがいいです😊

こんな日はゆっくりお散歩行きたい気分です🌈🌈

昨日は、祝日の為レッスン時間が変更していました。
いつもは夜行く三軒茶屋スタジオだったので、明るい時間に行くのはすごく新鮮でした。

お天気も良く陽の光が入り、気持ち良さそうだったのでブラインドを開けて太陽の光をたっぷりとスタジオに入れました❤️帰り際気持ちよかったと言っていただいたり、帰る時の皆様の表情がレッスン前より明るくなったりしていて、何だか嬉しくなりルンルンでスタジオを後にしました（笑）

レッスンご参加頂いた皆様、ありがとうございました🙇

また来月も祝日レッスンありますので、ご都合良ければ是非ご参加してみてください😃

体調にお気をつけて、素敵な1日をお過ごしください✨
さおり

こんにちは🏵️
Naturaglam ヨガインストラクターのKAYAです。

時間に余裕が出てきたので
ずっと試してみたかった
無農薬野菜、自然栽培米のお取り寄せをしてみました✨

今回は『ナチュラル・ハーモニー』というお店から。

お値段はそこそこしますが(´・ω・｀)

旬のお野菜、それも、とても綺麗で立派、
お米もつやつや、ふっくらです🍙

普段は手を出すことのないような
錦糸瓜(そうめんかぼちゃ)や、
青ナス
ツルムラサキ
などなどランダムで届きましたよ🍆

一層、食事を大切に、味わう楽しさを
思い出させてもらいました😋

青ナスのステーキ、とろとろり〜でとっても美味しかった♥

KAYA🌎藤居香耶

こんばんは^^
気がつけば、もう9月の半ばですね🍀

今回の台風が過ぎると 本格的に秋も始まるのかな〜🌾🌾🌙
食欲の秋に、読書に、ピクニックに…楽しみがまた増えますね(*^^*)

先週末は夏の締めに、
一人ダイビングに行ってきました。

🐬🐬🐬

(↑水中カメラは持っていないので、一緒に潜った人から貰った写真📷✨)

今回初めての大瀬崎(伊豆)だったのですが、
この時期はアオリイカの産卵のシーズンらしく 運良く 海中で見ることができましたよ🌊

海底に近づくにつれて流れが大きくなるので
浮遊をコントロールして潜水度を保つのですが、そんな時に役立つのが…

 ” 胸式呼吸” 。

ピラティスやっててよかった〜❗️
って、思う瞬間No………幾つかです（笑）

(ちなみにNo.1は◎冷え性が治った事、と◎日常で転ばなくなった事。かな？)

深〜い呼吸を繰り返していると、
自然と胸部が筋トレされて肺活量がアップしています🙆✨

🐬胸式呼吸ばんざい🙌✨

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台風に気をつけながらも,
すてきな3連休になりますように…🍀

ピラティスインストラクター
弥郁-miku-

🌹9/23(土)ピラティス&ビューティーストレッチEvent Lesson@桂由美ブライダルハウス🌹
http://www.naturaglam.com/yutenji/blog/2017/08/23/706/←ひと組キャンセルがありました。ご興味ある方はぜひエクササイズ&ティータイムを一緒に楽しみましょう^^

NATURAglam 戸越銀座
毎週日曜日 10時30分〜
デトックスヨガ 担当しております
Lino です。

今週日曜日はお休みを頂きます。
大変申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。＼(^o^)／ お知らせです ＼(^o^)／
10月より
＊ 10時半デトックスヨガ ＊
に、加えて
＊ 12時 リラックスヨガ ＊
が、スタートします♡♡♡
少し寝坊して、まったりと贅沢な休日を過ごすにはピッタリ♡
ご一緒に、心地よい呼吸・ストレッチを中心に自分の為の時間を過ごしませんか？

みなさまと お会いできます日曜
少し間が空いてしまいますが、とってもワクワク‼︎
心待ちにしております♡

Lino

こんばんは、愛子です。

今週の火曜と水曜の夕方、空を見た方いらっしゃいますか？

火曜日仕事へ向かおうとぼーんやり歩いていて、ふと振り返りました。
そしたら大きな大きな虹がかかっていました。

水曜日、またまた仕事へ向かう電車の中扉付近で携帯からふと顔をあげたらそれはそれは真っ赤に燃える夕焼けがありました。
※これは車内からの写真ではないです

電車の中の人たちはほぼ携帯をみているか俯いている状態。こんなに夕焼け綺麗ですよー！って叫びたいくらいでした（笑）

気づかないこともたくさんあるかもしれない。
でもすぐ近くに小さな幸せってあります🍀
常にそれに気づける人でいたいなぁと思いました🌟

こんばんは！
KANAです🌞

先日は遅めの夏休みで地元に帰省していました。
海が近いど田舎で、帰るたびにすたれているような気がして(笑)さみしさもあったり、、いつか地方創生みたいなことができればと思います。

でも、帰るとやっぱり自分のルーツを再確認できてリフレッシュされます。

大好きな地元です。
(まだまだ帰る気はないですが、笑)KANA

こんにちは

ピラティスの養成がついにスタートしました！

去年くらいからスケジュール調整したりして、待ちに待った養成です。

今月から1年間ピラティスをみっちり勉強し直します。

1年後に更に成長して、メンバーの皆様により良いレッスンを提供出来る様に頑張ります💪😊

お楽しみに💕

さおり

こんにちは！
KANAです🌞

秋晴れという感じで気持ちがいいですね！こんなときはスッと背筋も伸びる気がします。
お出かけ前のファッションチェックついでに姿勢もチェックして見てくださいね！

A 理想の姿勢一般的に耳の横　肩の先（肩峰）　ふとももの横のでっぱり（大転子）くるぶしが一直線だと良い姿勢だと言われています。背中がなめらかなS字を描いています。Bフラット・バック型姿勢頭が前に出ている　腰の前弯が失われているいわゆる猫背と言われている人です。　首や背中や腰などいろいろありますが背中のS字カーブがなく全体のバランスが崩れています。C前弯後弯亢進姿勢腰のカーブがきつい　背中は猫背　顔が前に出ているいわゆる反りごし猫背と言われている人です。妊婦だったり、肥満の男性などがこんな姿勢になっています。Dスウェイ・バック型姿勢骨盤が前に出ている　胸のあたりがおちて背中が丸まっている女性に多い姿勢です。

KANA

おはようございます☀️

今日も、たくさんの皆さんとレッスンご一緒できて、スタジオ中に響くオームを感じられて幸せな茶山真衣です。
朝からありがとうございました✨

お休みの日に朝から動くと気持ち良いですよね😊

今年はあっという間に秋に突入した感じですが…

お出かけや外で過ごすのが気持ち良い季節になってきましたね🌲

今月もやります🙋
お外でヨガ

11月は寒かったらやらないかもしれないので…
(寒いの苦手😭)

年内あと2回か3回！

ぜひご一緒しましょう❤️

以下詳細です🙇‍♀️

茶山真衣 お外でヨガ@駒沢公園

大きな木に囲まれて自然の風を感じて気持ち良く呼吸しましょう！
お休みに朝から動くと、とても気持ち良いですよ。
いつもの方も、初めての方もぜひ。

お友だちや家族、パートナー、お子さま、どなたでもご参加頂けます。
お待ちしています。

日程
9/23(土)
9:45〜10:00 集合
10:00〜11:10 ヨガ

場所
駒沢オリンピック公園
自由広場
(駒沢大学駅東口から徒歩10分程、公園入り口は駒沢大学駅方面口です)

持ち物
ヨガマットor寝転べる程度の大判タオル、飲み物、タオル

マットの下に敷くシートや新聞紙があると汚れずに済むかと思います。

参加費
1000円
中学生以下は無料

お申込み
Facebookイベントページ参加ボタン(検索 茶山真衣)
レッスンご一緒している方はお友だち申請して頂くとスムーズです。
またはmai.yoga.space2013@gmail.comまで直接メールをお願いします。
Instagram(ID maichayama)にも詳細載せています。
レッスン時にお声かけていただいても大丈夫です。

雨天の場合は中止とします。
Facebook、Instagramにてお知らせさせてもらいます。

今日は写真載せられたかな🤔
どきどき。

真衣

こんばんは、佑佳子です。

今日はヨガの練習仲間のお兄さんが営まれている、中目黒のFLOWERS NESTへ🚲✨

お花たちはいつでも私たちに笑顔と感動と、
そして生き方を静かに教えてくれるな〜
だなんて…😭💘
お兄さんに予備知識を教えてもらいながら、
そしてお花たちの香りにウットリしながら想いを巡らせていました☺️💐

今回は、写真📷の3つの状態の蓮をおうちへ連れて帰りました☺️❤️

今晩はゆっくりと蓮達を見つめながら、寝る準備に入ろうと思います💤

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

□明日のレッスンスケジュール□
9:00 骨盤Beautyエクササイズ 高円寺
11:30 骨盤Beautyエクササイズ 中目黒
16:00 骨盤Beautyエクササイズ 三軒茶屋
🌷通常20:00〜三軒茶屋クラスが、
→16:00〜と変則スケジュールとなっております。

今週末もスタジオでお待ちしております🙏❤️

Namaste,
佑佳子