インストラクターのさおりです。

今週は声帯炎になってしまい、全く声が出なくなりレッスンをお休みさせて頂きました。

お休みを頂いたおかげで、回復してきました😊

メンバーの皆様、そして代行をお引き受け頂いた先生方ありがとうございました🙇🙇

今日からレッスン復帰いたします🌈

皆様のご参加をお待ちしております✨

今日は風が冷たいですね💦身体動かして温まりましょう❤️

では、素敵な1日をお過ごしください😊

＊＊saori＊＊

三軒茶屋スタジオすぐ近くの上島珈琲で一息〜。

木曜日は昼間の仕事から、夜の三軒茶屋のクラスまで
２時間ほど時間が空くので、いつもこの辺りでお茶してます。

先日は焼き抹茶のご褒美スイーツ付き💕
気になっていたの、おいしーい！

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もやっとする瞬間☁️、
イラっとする瞬間💥、
怒りたい瞬間💢、

はたまた、
思い出すだけでも心がざわめく過去の嫌な出来事🌀

などなど…って、誰しもありますよね(´･ω･`)

最近、ヨガ哲学の勉強をキッカケに、
くさいものに蓋をしていた自分から殻を破って、
心がざわめいたときに、
ひとつひとつ「見る」練習をしています。

なんで今、私はイラついたんだろう？
なんで今、私は嫌だと思ったんだろう？

その過去の出来事から、学べることがあるとしたらなんだろう？

ちょっと立ち止まって、
自分にフォーカスしてひとつひとつ整理、分析し始めると、

「あの人のせいで…」
「なんて運が悪いんだろう…」
「あれさえなければ…」

なんて、自分の外側への不平不満ではなくて、

自分の内側で、そのざわめきをしずめる路を見つけられる気がします。

自分の勝手な固定概念にとらわれていたと気づくことも！

例えば、コンビニの店員さんに無愛想に接客されて、むかっとした時。

「店員さんは、私に笑顔で接するべきであーる！」

という固定概念が悪さをしているのかもしれません…

相手にフォーカスがいかないので、必要以上に人とぶつかることも、必要以上に傷つくこともなくなりそうですよね。☺️

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ストレッチをしたり、筋肉を鍛えたり
ワークアウト的に、ヨガの練習をするのも良いけれど。

自分にフォーカスを向け、
身体を動かしながら、自分の呼吸や身体の感覚に集中することで
いつでも自分の軸に戻ってくる練習。

そんな練習ができたら、マットの外の生活でもヨガが生かされる気がします。

DO YOGAでなく
BE YOGAに⭐️

わたしももっと練習します♪

また、クラスでお会いしましょ♪

KAYA🌎藤居香耶

おばんでございます。

Lino です꒰(๑´•.̫ • `๑)꒱

私はクリスマスが大好き♡
街を彩るイルミネーションやツリー
鈴の音のクリスマスソング♪♪

私のクラスではクリスマスの1ヶ月前から
クリスマスソングを使ってレッスンしようと思っています♡
今から、ヨガでも使いやすいクリスマスソング探しを楽しんでおります♪♪

私にとって音楽は魔法♪

次の日曜はどんな音楽をかけようかな♡
週末にかけてどんどん冷え込んでいるようです。
風邪など召されませんように☆ミ

Lino

こんばんは、由衣子です😊
戸越銀座でご一緒できた皆様、ありがとうございました💓

そして昨日の三軒茶屋10:00のクラスを予約してくださっていた皆様、レッスン中止となってしまい申し訳ございませんでした🙇‍♀️
田園都市線大幅な遅れがあり、時間までに三軒茶屋に辿り着けませんでした😭
レッスンのために様々な準備をしてくださっていたかと思います、本当にごめんなさい😢
ありがとうございました🙏💓

さて、今日は私のお気に入りの朝の過ごしかたについてお話します🌈

どうしても日々の生活リズムが不規則かつ帰りが遅いことが多いため、自律神経やホルモンのバランスを整え平安な心を保つためにも、朝をどう過ごすかが今の私にはとても重要です🍀

起きたらまず常温のお水を飲み
ご飯を炊きチャイを作ります☕️
チャイを片手にベランダへGO🌈
朝日を浴びてしばしティータイム
深呼吸をして10分ほどベランダヨガ
主人のお弁当を作り洗濯物を干してひと段落👍
ゆっくり朝ごはんをいただきます🙏

朝日を浴びると、セロトニンというホルモンが体内で作られます。
セロトニンが増えるとほっこり幸せな気分になるので幸せホルモンなんて呼び名がついてます💕
幸せホルモンには不安やムカムカをしずめ、心を穏やかにする効果や体内時計を整える効果があるそうです👍

朝を有意義に過ごすようにしてから、生活リズムにメリハリがつき、とってもいい感じ😊

おすすめです❤️

ちなみに幸せホルモンは適度な運動でも分泌が高まるそうですよ〜😍ヨガって凄いですね✨

明日の朝時間のためにも早く寝ます💓
皆様もゆっくり寝てくださいね〜😚
おやすみなさい⭐

お気に入りのチャイ↓☕️

左のスパイスは茶葉と入れて牛乳で煮出す本格派
右はティーパックのお手軽派🙆

由衣子

こんばんは、愛子です。

お友達と会う時や、お家に遊びに行かせてもらう時、実家に帰るとき、色んな手土産を買うのが好きです。
東京にいると日本全国に限らず世界のお菓子も手に入っちゃいます。

そんな中、私のお気に入りはこちら🌼

金沢の菊花せんべい✨
金沢だけど、ミッドタウンで買いました（笑）
あまりに可愛らしくて心踊りました♡
今で言う、インスタ映えってやつですね。

食べるのがもったいなかったけど、これをあげたうちの祖母は真ん中からバキッと割って美味しそうに食べておりました（笑）

こんばんは！
KANAです🌞

今日は代行で三軒茶屋スタジオにてレッスンさせていただきました！
代行でなんどかお邪魔したことはありますが、かなり久しぶりで新鮮でした！

突然の雨の中おこしくださったみなさまありがとうございました！
またどこかのスタジオでお会いできますように…m(__)mよろしくお願いします。

帰りは傘がなく通り道のお店の軒先で雨宿りしていたら、お店の方が傘をくださいました✨親切…
とても助かりました！

ほっこりしながら帰ります。KANA

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです💓

11月に入って青空の日が多くなり、とても気持ちがいいですね☺️

そんな美しい青空の下、2週連続で清澄白河の「清澄庭園」にてプライベートヨガレッスンを開催しました✨

水の上に浮かぶ畳のお部屋でとっても素敵な場所なんですよ✨
畳の心地よい香りにつつまれ、BGMは鳥のさえずり…
何とも言えない非日常で贅沢な空間なのです😍

そんな空間の中で、のんびりゆったりと身体を動かし、最後はたっぷりと長めのシャバーサナ。

レッスンが終わった後は、何か背負い込んでいたものが取れたようなスッキリとした皆さんのお顔が見ることができ、私まで幸せな気持ちになりました☺️

この清澄庭園でのヨガは年に数回自主開催しており、次回は初夏あたりを予定しています🌿

ご興味ある方はぜひお声がけくださいね🙏🏻

namaste☀️ヒカリ

こんばんは🌙
冬服は重くなるから夏服の方が好き、茶山真衣です。
今日みたいなお天気、とっても嬉しいです😊

朝からレッスンご参加ありがとうございました✨

では、ご案内を！

春にも開催し、沢山の方にご参加頂いたお味噌作り‼︎

また開催します🙋

幼い頃より虚弱体質だった私が毎日楽しく仕事を続けられる体を保てるのは、
ヨガと食べ物の力が大きいと感じています✨

快適に過ごしたい。

仕組みを知るのが好き。

美味しくないと続けられない。

そんな私が発酵や腸について学び、
調味料を手作りするようになりました😄

家族にも大好評✨

1人暮らしのお家になっても、せっせと作っています✨

食べる物は体を作る物

とってもシンプルな材料で簡単に作れますよ✨

この機会に家庭の味「手前味噌」を作ってみませんか😄

お子さんのご参加もぜひ、ご相談下さい。

今回ご予定合わなかった方も、リクエスト教室も受付中です。

以下詳細です。

〜茶山真衣の発酵WS〜

今、様々な所で注目を集めている発酵食。

日本人にとっては昔からとても身近な物でした。

その中から今回はお味噌について。

　

スーパーやネット上で便利に何でも手に入る時代。

調味料は買う物だと思っている人も多いかと思います。

やり方さえ覚えてしまえば実は簡単。

購入する時の選び方についてもお話しします。

　

お家の食卓で内側から健康でより快適な毎日を。

　

みんなでお味噌を作りましょう。

　

　

【日程】

第5回：11月25日 (土)

14:30〜16:30

　

受付：14:15〜

ワークショップ：14:30〜16:30

Tea Time：16:30〜17:00

　

　

【ワークショップ内容】

・発酵やお味噌についてなどの座学

・お味噌テイスティング

・お味噌作り

・Tea Time

　

【費用】

4,500円+ドリンク代

出来上がり約1kgのお味噌を持ち帰って頂きます。

（食材費、容器代、レシピ込）

　

　

【定員】

8名

※最低催行人数4名様です。

　

　

【キャンセルポリシー】

食材準備があるため早めにお願いします。

4日前より50%キャンセル料が発生いたします。

　

　

【持ち物】

筆記用具、エプロン、手拭き用タオル、持ち帰り用エコバッグなど（容器サイズ15×25×10cm）

　

　

【場所】

下北沢駅 南口より徒歩1分

詳細はお申込み後お知らせします。

　

【ご予約方法】

メールでお願いします。

【mai.yoga.space2013@gmail.com】

件名に、味噌作り参加

本文に、お名前、人数、ご連絡先を入れてお送り下さい。

詳細はこちらにも↓
facebookやBlog
(検索 茶山真衣)

Instagram
(ID maichayama)

お問合せも受付しています✨

皆さん、良い週末をお過ごし下さい❤️

真衣

お晩でございます
Lino です꒰(๑´•.̫ • `๑)꒱ 

今日はヨガのレッスンの際に使用している
クリスタルヒーリングチューナー について。

最近はシャバアーサナの最中 クリスタルチューナーを使用することが多いです。

クリスタル ヒーリング チューナー は、
4096㎐ ‥地球の基本振動は8㎐ その9オクターブ上昇した振動数だそうです。
天と地を結ぶ 天使の扉 を開く音域とのこと。

クリスタルとチューナーで空気を振動させ、身体と共鳴する事でリラックス効果を促進させられると言われています。

この音、かなり心地良くて好きなんです(❀ฺ´艸｀)。♡

気持ちを込めて響かせますね

今日は眠る前に、
今日は自分の為に使おうかな♡と、思います。

クリスタルヒーリングチューナーの響き、
感じにいらしてくださいね♡

お待ちいたしております♪
良い週末を♡♡♡

Lino 

 

天気が良くてとても気持ちが良いですね♡♡

月初のレッスンではレッスンのお休みを頂き、

私の師匠であるヘザー先生に会いにLAへ行って参りました🇺🇸🌟

彼女の運営するサンタモニカにあるスタジオを覗きピラティスリフォーマーからマシン全揃いで終始興奮♡♡
(写真は後日アップしようと思います^^)↑こちらの写真は、初日に体験したリフォーマーピラティスと有酸素運動の融合エクササイズクラス‼️✨

30分間ランニングマシーンでウォーキングとダッシュを1-2分交代で行い心拍数を上げた後、

後半30分間でピラティスで全身を締める❕❕

というクラス………
男性で受けられてる方もいましたがハード且つ、音楽ノリノリでめっさ気持ちいぃ〜かったです💛

時差ボケボケな身体にとても効きました（笑）↑ヘザー先生♡ 6月ぶりの再会^^
でしたが、本人も今来日中なのでまた明日会えるっ🤗わーい♪↑体験したFITMIX スタジオ↑体験したFIXMIXスタジオ

日本人と海外の骨格の違いがあるように、
向こうのレッスン雰囲気はとてもカジュアル&ハード❕❕🌈

スタジオメニューもジムプログラムも
常に新しく、常に楽しんで続けられるような工夫が多く見られるアメリカです🇺🇸

次回はジム編を〜🖋✨

PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-