こんにちは 佑佳子です♡

昨日は学校の授業で、浄化法の実践練習があり、その中で今まで出来ずに苦戦していた、SUTRA NETI（スートラ ネティ）にリベンジし見事に開通いたしました。

開通？

はい。開通です。…

Yes👍開通。笑

途中でクシャミが止まらなく、ひとりでトライをしてはいつも諦めていたのですが、授業では隣で仲間たちが一生懸命開通させようと「ハックション🤧(くしゃみ)、ヌォー😭！！(痛みに耐える声)」あらゆる音とともに頑張る姿を目の当たりにし…

私も激痛と止まらないクシャミと戦い続け…

「もうダメだ、今日もできなくていいや。」

そう思った瞬間、

「大丈夫！呼吸を完全にコントロールすればできるよ。」

そんな声が空から降ってきた気がしたのでした👼

いつもクラスの中で皆さまにお伝えするように、自分自身へ呼吸のコントロールを内側に言い聞かせてみると…

痛みの正体を受け入れることができて、その瞬間にスッと痛みが消え(笑？)
スス〜と開通し、口の中からもヒュルりと拾うことができました。

開通を終えると、なんてことでしょう。

視力が回復しているではないか！
おでこが光輝いているではないか！
この行いにより、深いリラックス状態へと誘われたことを体感ました。

初めての開通が一番効果を感じやすいとのことですので、この感動を忘れずに習慣的に練習をしていこうと思います🍵

私たちが抱く感情とは、全て経験である。
だから、自分を信じていれば、
どんなことも大丈夫♥️

そんなことをヨガが教えてくれているな〜と思う今日この頃です。

今週もスタジオでお待ちしております🙏

Namaste,
佑佳子

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです🧘‍♂️

かなり寒さが厳しくなってきた今日この頃💦
家の中で寒い時は、足湯で温まるのが最近のお気に入りです。

引っ越して早々、エアコンから水漏れが止まらなかったときに
とっさにドンキホーテで購入したバケツが、
こんな形で役に立つ日が来るとは…。🤗

45度くらい、足が真っ赤になるくらいの熱いお湯で。
冷めたら足し湯をしながら、
本を片手にお風呂で過ごします。

足を温めているのに、
だんだんと手先までポカポカしてくるので不思議です。

くるぶしの血行を良くすると、骨盤内も温まるそうです。

生理痛がひどかったり、お風呂に入れないけど温まりたいときには良いですね◎

風邪の引き始めにも足湯は効果があるみたい！
全身浴はちょっと体力消耗しますからね💦

いろんな知恵をかりて、寒さを乗り越えましょ♨️

Kaya

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

私事ですが、先日誕生日を迎え30歳になりました🌸

20代はたくさんの変化がありました。

その変化の中で
『自分で限界や制限を定めずに、とりあえず何でもやってみる』
ということを意識しながら意図的にたくさんの試行錯誤や取捨選択を繰り返してきた結果、私なりの最適なペースが掴め、理想とする生き方・在りたい姿が見えてきた気がします☺️

社会人になってから『前進し続けることこそ正義！』と割と常にガツガツしていましたが笑、時には立ち止まる勇気も必要かもな、と最近気付けたり。

20代のガムシャラさがあったからこそ、今の自分があるのだと痛感します✨

なぜかずっと楽しみだった30代。
しなやかに、健やかに私らしく歳を重ねていきたいです💓

namaste🎂ヒカリ

こんばんは！
KANAです！

年始に味わったご馳走です。
もともと海産物は大好きなのですが、今年は蟹にハマりそうです、、
おいしい食べ物はとにかくハッピーな気分になりますね♪

食べるって楽しい✌️です！

たらふく食べて、しっかり動く！
今日も戸越銀座スタジオでお待ちしてます^ ^

今まで気にしていなかったのに
日々天気予報のチェックは欠かせなくなりました！
Lino です☺︎

天気予報チェックするわりに‥
息子とのお出かけで荷物増えるの嫌だなぁ〜
自分の晴れ女を信じて傘を持たずにお出掛け💦
昨日はパラパラと降られてしまいました☂️

里帰り出産から帰ってきた友人宅でのんびり平和な時間を過ごしていると‥

テレビのコマーシャルで
♪ OVER THE RAINBOW

あ、雨止んだなぁと、窓を見ると

虹🌈✨✨

ご褒美かのような美しさ✨
拝ませて頂きました🙏

明日もご機嫌な1日となりますように🌟

Lino

instagram → @rino_eye

こんばんは😊
MaNaです✨

冷え込んでますが、いかがお過ごしでしょうか。😌

新年早々、体調を崩してしまい今週お休みを頂いておりました😣🙏🏻

今はもう元気もりもり明日からレッスン再開します💕ご迷惑をおかけしすみませんでした！💦
代行してくださった先生方ありがとうございました🙏🏻✨

初詣⛩にもやっと行けて、川崎大師へ初めて行ってきました😊
屋台がたーくさんありました💕必ずいちご飴は買ってしまいます🍓

おみくじは、末吉という微妙な感じでしたが、今年の悪運は使い果たしたので😂今年も健康に過ごせるようお参りしてきました✨

明日からまたスタジオでお会いできるのを楽しみに、お待ちしております😊

今年もどうぞよろしくお願い致します🙇🏻‍♀️✨

MaNa

こんばんは！
KANAです！

遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます⛩
お休みボケと戦っている私です 笑
年末年始でグータラしすぎて、おなかまわりがサイズアップしてしまった気がして焦っています💦
みなさんはいかがですか？？

明日はナチュラグラムのレッスン始めです！
一緒に身体のスイッチ入れ直しましょー！！

ピラティスインストラクターの美波です！

1月3日、お越し下さった皆さまありがとうございました！

きてくれるかな〜と正直不安でしたが、喜んでくれたメンバーさんもいらっしゃり、沢山の方と会えました❤️

外側に行ってしまった意識をどんどん内側へ内側へ。そして背骨が整う。

背骨が整うと本来のパワーがみなぎってなんだか元気に、そして身体も軽くなる。

そこに戻れるようになると余計なパワーを使わずに済んだり、身体のトラブルに気付ける！

ピラティスもヨガも日常に繋がる色々なことを気付かせてくれると思います！
だから私はピラティスの先生だけど、どっちも大好きです❤️

体軽くなりますように！！とワーク内容は少々厳しめに笑
沢山動いちゃいました😆

明日祐天寺スタジオ、中目黒スタジオでお待ちしております❤︎
1年の初めに一緒に身体リセットしましょう！

🐗美波🐗

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです。

2019年も、どうぞよろしくお願い致します！

我が家では、
友人から頂いた南天を飾って、
歳神様をお迎えしました◎

五日間の冬休みは、何も予定を入れず、
思う存分食べ、目覚ましをかけずに朝を迎え、
赴くままに出かけ…、自由気ままに。
とってもリフレッシュできました♪

昨年は、なんだかばたばたと忙しくしていることが多かったなあ、と、振り返ってみると、

ちょっと心の余裕が無くなりがちで
ついつい次の予定、明日の予定に心が持っていかれて、
「今この瞬間」を味わいきれないことがあったような気がしますが、

この冬休みで、私のなかの「のんびり屋さん」が目を覚ましてくれました。
いいぞ、その調子。
気張ってばかりじゃ、疲れちゃうからね🍡

今日から通常通りレッスンが始まります。

メリハリつけて。
程よくゆるゆると。
優しい気持ちでご参加ください。

Kaya🌅

あけましておめでとうございます✨
ヨガインストラクターのヒカリです。

2019年もヨガを通して、健やかな毎日を皆様と共に丁寧に歩んでいけたら嬉しいです🙏
今年もよろしくお願い申し上げます🌸

私は昨日実家の和室にて初練習をしました😊

陽射しもポカポカで、身体も自然とのびのび💓気持ちよかった〜😆

というのも、年末年始は旦那の実家の新潟に帰省をしていたのですが、新潟がとにかく寒い‼︎😂

外に出るのも勇気が必要な寒さなので、あまりに暇でニンテンドースイッチとスマブラを買ってきて、コタツで1日中ゲームをする🎮という非常に怠惰な年末年始を過ごしておりました。。笑

そのため、ちょっとお休みしてしまったヨガをした時に身体が喜んでいるのが感じられました✨

皆様も初ヨガはそういった感覚が得られるかもです😊

本日夜の戸越銀座でのレッスンから私も仕事初め💪
スタジオをポカポカに温めて、お待ちしております🌸

namaste🎍ヒカリ