こんちにわ！ヨガインストラクターのNozomiです
　
　
今日も日中は日差しが差して気持ち良い日でしたね☀️
みなさま如何おすごしでしょうか？
　
　
ところで最近、コーヒーの代わりに、
こちらの”たんぽぽコーヒー”を飲み始めました☕️
　
　
たんぽぽコーヒーといっても、
コーヒーの成分は入っておらず、
１００％カフェインフリーでかつグルテンフリーなのです💮
　
　
飲んでみると。。おいしい！！
ちゃんとコーヒーです！
　
　
たんぽぽの根には様々な効果・効果があります☝︎
　
　
貧血改善、不妊治療、生理痛、生理不順、
冷え性改善、膀胱炎、むくみ解消、薄毛・細毛解消、ガン予防
血液循環の促進、血中コレステロールや脂肪の低下、
緑内障や白内障の改善、美肌効果、ホルモンバランス、新陳代謝促進などなど
　
　
カフェイン入りのコーヒーを飲むよりも、
美容効果は高いかもしれませんね✨
　
　
しかも粉末のインスタントタイプなので、
お湯にさっと溶けるのが嬉しい👍
　
　
これから、あったかいたんぽぽコーヒーをボトルに入れて
外出先での一息にも活躍しそうです✨
　
　
さて、今晩は戸越銀座でクラスを担当させていただきます！
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています！
　
　
良い週末をお過ごしくださいませ💫
Nozomi

　

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

先週は母と一緒に、趣味の観劇を楽しんだあと、
劇場の近くの「百楽門酒家」というお店で
初めて火鍋を頂きました！

名前からして、「なんか、辛そう…」というイメージがあって、
食べる機会が今まで全くなかったのですが、

母に勧められて今回食べた薬膳火鍋は、
辛すぎることもなくて、
その美味しさに感動しました🥺💕

1人2500円で、
前菜と、モリモリ野菜と、
豚ロース&ラム、〆の麺、
ムチムチの杏仁豆腐がセットでした◎

お鍋の仕切りは陰陽を表しているそうです。

お鍋の中には、丸ごとのニンニク、大きくスライスされた生姜、ナツメ、龍眼、クコノミ…などなど、見たことない薬膳も沢山入っていましたよ！
想像するだけで、身体がポカポカになります♨️

スープは飲み干したくなるほど、旨味がたっぷりでした！
お持ち帰りしたかった〜！笑

モリモリのキャベツは、沢山の薬膳のおかげなのか？
煮るとびっくりするほど甘くて、
半玉分くらいあったのを2人でペロリでした😋💕

満腹だけど、罪悪感ゼロ！
薬膳だからカロリーゼロ！笑笑

火鍋、寒い日にぴったりでした◎

身体を温めて、免疫力を上げて、
冬を乗り切りたいです…！

＊＊＊

感染症のニュースで不安になったり、怖い気持ちになりますが、
必要以上のマイナス思考は、それ自体が体に悪影響。

ニュースにマインドを振り回されないようにしたいですね。

手洗いうがい、こまめな水分補給、
そしてしっかりと体力をつける。
食事、運動、休息。

冬は特に、ちゃんと食べて、ちゃんと休みましょうね！

自分の身体に敬意を込めて。

kaya🍲藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

先日お休みをいただいて初めての宮古島に行ってきました🌺
初日は一人旅、2日目以降は親友との旅✨

1月にも関わらず宮古島は日中は30度近く気温が上がり、同じ日本にいるとは思えないほどのお天気☀️

流石に1月で海に入れるとは思わなかったので水着を持って行かなかったのですが、夏のような暑さと美しすぎる宮古ブルーの海を見ていたら猛烈に海に入りたくなり、現地にて水着を購入しました👙宮古島でまさかの散財です💸笑

どこを切り取っても美しすぎる海と空😭✨✨
しかし今この写真を見ると季節感がなさすぎて自分が変態なんじゃないかと思います、、笑

前回行った石垣島も最高によかったですが、宮古島はまた違う魅力があり、非日常を大満喫できました🌺
時の流れも住む方々も、ゆっくりとした沖縄の雰囲気がとても心地が良いです😌

友人と次はいつ行く？と早速計画を立てています😂笑

この宮古旅だけで800枚ほど写真を撮ったので笑、しつこいかもしれませんが宮古島ブログが続きますのでお付き合いくださいませ🙏

namaste🌺ヒカリ

こんにちは 佑佳子です

最近のわたしは、朝スムージー作りが楽しみで早起きをしています🍹(楽しい〜!!💖)

朝が楽しいとなんだか一日ずっと良い感じで過ごせるような気がするので、朝のヨガ練習に＋スムージー習慣を安定化させたいと思っています♡

また一ヶ月のうち一週間、朝以外にも自分の中で「固形物少なめキャンペーン」を開催するようになってから、今まで口にしていたものがどれだけ胃腸に負担をかけていたのか、感覚的に気づけるようになった気がして、選ぶものが変わってきました。
それから、混ぜる食べ物によっても自分の身体に合う合わないがあるのだな〜とも感じています。　

そこで一つ！
レシピを公開させていただきます♡

【ゆかこの定番おすすめレシピA】
・バナナ ミニ2本
・アボカド 1/2個
・ケール 手のひらくらいのサイズ1枚
・ビーツ 1スライス
・ベリーミックス Picardのフローズンミックス適量
・豆乳か甘酒、もしくはその両方を適量
☑︎甘さが足りない時にはGI値の低いアガべシロップを足します♡

上にトッピングするクランチは常時何種類か準備していますが、最近はこちらのApple Cinnamonがお気に入りです。

撹拌系ミキサーではなく、楽天で購入した普通のミキサーより少しパワーが強いタイプのものを使用していますが、十分にミックスされます。

Picard(ピカール)のベリーミックス以外は、三軒茶屋のあちらこちらのお店で入手できるため大変手軽です。
あとはPicardが三軒茶屋に上陸してくれることを願うのみです。笑

ちなみに、スムージーで身体が冷えないように穀物コーヒー(コーヒー風ドリンク)などを片手にスムージーをいただいたり、豆乳や甘酒を少し温めたりするのもおすすめです。

皆さまの秘伝のスムージーレシピ、
ぜひ教えてください♡

今日も素敵な一日を🙏

　
Namaste,
佑佳子

皆さんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです

ここ数日、寒い日が続いていますが
冷えは本当に大敵！！

身体や心に鈍感になると、冷えが当たり前になって、自覚症状すらなくなっていませんか？😵

特に最近はストレスから来る冷えの方が凄く多いです！

冷えを放置すると血流が悪くなり、全身へ運ばれる酸素も栄養素も行き渡りにくくなります
すると、やたらイライラしたり、気持ちが落ち込みやすくなり….
イライラして食べる
結果…
太る！！😱😱😱

脂肪は冷えたところにつくみたいです

なので、冷えない身体作りがとても大切

冷えの原因は
•運動不足
•ストレス
•栄養不足　など

ストレスがかかって交感神経が緊張すると、末梢血管は収縮して血行不良に
手足がなかなか温かくならない人は、自律神経の働きが乱れているために、血流の調節がうまくいっていない可能性もあります

ストレス緩和や運動不足解消にはヨガが1番✨

寒い冬こそヨガが効果的だったんですね！

日々の積み重ねで必ず身体は変わっていきます

これからも冷え予防にヨガを続けてみてください❤️

YUMA

こんにちは😊
由衣子です！

これ、知ってますか？

炭酸入浴剤なのですが、濃度が高いようでとっても効果を感じます。（お値段も高めです笑）

・肌がすべすべになる
・肌がワントーン明るくなる、気がする
・髪がサラサラになる、気がする
・体が温まる
・筋肉痛の緩和

前に友人にもらって、すごく良くて、何度かリピートしてます💕

ちょっと疲れてるなぁ〜なんてときのご褒美に、ぜひお試しください😊❤️

＊Instagram↓＊
yuiko.1124
由衣子

こんにちわ！
ヨガインストラクターのNozomiです
　
　
今日は久しぶりに暖かく良い天気でしたね☀️
太陽が出ると気持ちも晴れやかになりますね
　
　
こんな良い天気はどこかに自然がある所にお出かけしたいなぁ
と、ぼんやり考えるも、いつもの通りヨガの練習に行って
家に帰って筋膜リリースをして
ちょこっと家でお仕事、課題..
いつも通りの休日をすごしました⭕️
　
久しぶりのお休みの日
やるべき事はしながら、ゆっくーりお家で過ごすのも大好きなのです☕️
　
　
写真は去年の秋に行った葉山のレストラン
また天気が良い日に行きたい場所です☀️
日帰りでも、小旅行にすてきな場所は沢山ありますよね✨
ぜひ、みなさんのオススメも教えてください😊
　　
　
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています！✨
Nozomi
　

　

こんばんは⭐️
由衣子です！

今日は冬らしい寒い1日でしたね❄️
ということで、お気に入りのポカポカアイテムをご紹介します😆

サマハンというスパイスティーです☕️
私は温めたミルクで煮出した紅茶にサマハンを入れて、チャイ風にして飲んでいます😚

芯まで体が温まるのでおすすめです❣️
スパイスの力ってすごいです🥺

由衣子

皆さまこんにちは☺️
ヨガレッスン担当のいづみです。

今週は寒い日が続きますね⛄☔今日もお足もとの悪い中レッスンにご参加頂きありがとうございました🙇
今日の祐天寺のクラスでは末端まで温まる様に全身まんべんなく関節や筋肉を使って動いていきました🧘
寒いと動くのも億劫になりますがヨガ後の解放感はとても気持ちいいですね✨

そんな１月末の寒い週ですが、昨日27日に誕生日を迎えました🎶
毎年誕生日当日に雪が降る事が多く昔から雪女と言われていますが、昨日はなんとか持ち堪えて雨止まりでした😅

仕事帰りに主人がお花とケーキを買って来てくれたのですがこのケーキが本当に美味しかったです❗
パレスホテル東京の柚子フロマージュと抹茶チョコムース。見た目も綺麗で食べるのが勿体ないケーキでした✨
スイーツ好きな方は是非ご賞味ください😋🎶

いよいよ来週から２月。。
2月も祝日レッスンや代行などで普段入らない時間や店舗でのレッスンをさせて頂きます😊
いつも皆さまとヨガの時間を共に出来る事に感謝🧘💕
来月も宜しくお願いします♪♪

　　　　　　　　　いづみ

こんばんは⭐️
由衣子です！

今年はじめてのブログです☺️

去年の夏頃から、オフィスヨガの依頼が増えたり、ヨガ以外の仕事の誘いがあったり、、、

それらが形になってきて、今年はますます楽しくなりそうな予感です😏

一瞬一瞬にベストを尽くす！
これが今年の目標になりそうです💪

有意義な毎日を過ごしましょう😊
本年もよろしくお願いいたします❣️

由衣子