こんにちは😌
インストラクターRumiです。
いつも、レッスンご参加ありがとうございます💓

今月の8日から戸越銀座スタジオで10時半からピラティスレッスンを始めさせてもらいます。
戸越銀座スタジオに何時も通って下さるメンバー様‼︎😆
そして、戸越銀座スタジオ使った事ないメンバー様も‼︎

朝のレッスンが増えます♪♪

朝から体を動かす事は同じ1日の使うエネルギー量よりも増える事が期待出来ます♪
朝活ですね😍
何より1日が気持ち良く過ごせる気がします♪
是非、皆さまお待ちしております！

さて、今日は朝からピラティスのプロップス(ツール)でパラセッターと言うものがあります！
＊写真添付
そのパラセッターのセミナーを受けて来ました‼︎

ストレッチでのリラックス効果。
そして使いたい筋肉部位に、よりフォーカスを当てるために効果的な器具です☺️

この上に乗りムーブメントをするのはバランスを取るのが難しいため、コアの意識やエロンゲーションの意識が高まります。
自律神経のバランスを整えるためにもとても良かったです！

いつか、皆さんにも紹介したいな、、、😌

今週末はまた台風が近づいているとの事なのでお気をつけてお越し下さい‼︎
お待ちしております😊

こんにちは🍀いづみです。

10月に入りましたね☺
秋の風がとても心地よくレッスンの行き帰りの歩く道も何だか穏やかな気持ちになれる今日この頃です♪

先日少しの休暇を頂いて山梨へ行ってきました。
写真は河口湖から見える富士山とスキー場としても有名な清里テラスです。
清里テラスでは天気にも恵まれて本当に綺麗な景色に出逢えました✨
また少しづつ写真が載せれたらと思います💓

今月も皆さんとレッスンでお会い出来るのを楽しみにしてますね🎶
10月も宜しくお願いします🧘💕

　　　　　　　　　いづみ

皆さんこんにちは☺️

日本は四季を感じれる素敵な国ですよね。
ただ、ここ数年では温暖化が更に進み環境破壊が問題視されて。
日本も四季を感じる事が少なくなってきてしまいましたね、、💦

暑いのか、、、寒いのか、、、
作物にも影響が、、

少しでも秋を感じたく秋の食に触れてみたり
秋の装いで楽しんでみております。

先日、かぼちゃを使ったカレーを作りました♪
ナスにブロッコリー。
かぼちゃ美味しいかったです。秋の味覚を楽しみました♪

皆さんの秋を楽しみは何ですか？

先週はレッスンご参加ありがとうございます😌
今週も皆さまの素敵な時間になる様に頑張りますね♪
レッスンのご参加心よりお待ちしております♪☺️

こんばんは、Eriです♡今日のレッスン、背中たくさん使いました！

脇の下？背中側？肩甲骨？え？どこ？どこ？
きっと、そう思っていた方も多かったと思います☺️

レッスン後すぐじゃなくても、明日でも明後日でも、なんとなく、背中に筋肉あるかも！
もしかして、ちゃんと動けてたのかも！と思うような地味な筋肉痛を感じられたらいいですね😊

全く、感じなかったーーー。っていう方は、少しずつ、丁寧に呼び起こしていきましょう♡

こちら、新大久保、明洞のり巻きで頂いた、
☆マンドゥック
☆キンパ
☆海鮮チヂミ

本当に美味しかったー！
マシッソヨー！！

新大久保、賑わっていました！
私は、トッポギやコチュジャン、サムジャン、チゲの素、おでん、などたくさん食材を購入してきました😊

まずは、トッポギ、ヤンニョムチキン作ろうかな！！
韓国料理だいすき♡

皆さんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです

10月スタート👍
今年も気が付けば後2ヶ月です😳

朝晩は肌寒い日も増えましたね

私は毎回クラスで足首のストレッチを行います😊
これからの季節、特に足先冷えてきますのでご自宅でも寝る前や入浴後　足首グルグルまわして1日の疲れを解消してみてください♪

そして
明日3日の土曜日は戸越銀座スタジオ朝のクラスを担当します❤️

普段お会いできない方も、ご一緒にヨガ出来るのを楽しみにしています♫

それではまた⭐️

YUMA

十五夜お月さま

空気が澄んでいて、まんまるお月さまがキラキラ光って本当にきれいな夜空。

お月さまのパワーってなんだか不思議。
眺めていると落ち着きます。

満月は、夜道も照らしてくれる。街灯がない道だって、月明かりだけで十分。

私は、細くて華奢な三日月が大好きだけど、たまーに出会えるぽってりとしたとっても大きなオレンジ色のまんまるお月さまも好き。

皆さんはどんなお月さまが好きですか？

お団子食べるの忘れちゃったな。

こっちの失敗した写真は串団子に見えたから、失敗だけど成功？！
ここに記念に載せておきます😁

Eri

皆さんおはようございます♪♪
インストラクターRumiです。

すっかり秋になり肌寒い季節になってきましたね。
長袖に腕を通す度にもう今年も3ヶ月かぁ、、、
と、感じています。

さて、話は変わりますが。
私は映画館で映画を観に行くのが好きです。🎞

1.2ヶ月に一度くらいのペースではありますが、
迫力のある大画面で音の振動を体で感じながら観る映画は家で鑑賞する何倍もの興奮を味わえますよね！

先日公開になったばかりのクリストファー・ノーラン監督作品TENETを観に行ってきました。

未来の装置「時間の逆行」を使い未来の第三次世界大戦を防ぐため戦う姿を描くサスペンスアクションです。

うーむ。🤔
一度じゃとても理解出来なく、、頭の中はまだ謎だらけ。
見終わった時のスッキリ感はあるんですが、、
じゃあ、あの時のアレは、、とか。
紐付けることに謎が残っているので、
また観ることなると思います🤔

次は何を観に行こう、、楽しみです♪♪

そして、10月から新しく高円寺スタジオでレッスンさせて頂きます。

○ストレッチピラティス　10:30〜
○ボディシェイプピラティス　11:50〜

是非皆さんのご参加を心からお待ちしております☺️

こんばんは🌕佑佳子です

人は歳を重ねるたびに、一年一年を早く感じるようになるよ！と身近な人たちやメンバーの皆さまからよくお話しを伺うことが今までに何度もありましたが、こんなに早い9月は生まれて初めて！そんな気持ちで過ごす9月30日という日でした。

こんなにも早く過ぎてしまう毎日を
どうすればもっと大切にできるのかな？

近頃はこんなことをよく想います。

　
9月はよく油揚げをトーストして、
フォカッチャの代わりにたくさんいただきました😆🤣💕

グルテンフリーを意識した生活が、
このメニュー開発により、いっきに楽になりました。笑

たんぱく質もよく摂れますし、腹持ちも良く、
お得感抜群👛何よりとても美味しいです❣️

ぜひお試しくださいませ♪
　
10月もスタジオで楽しい時間をご一緒できたらうれしく思います。

少しずつ寒くなってきましたが、
ポカポカグッズと共に温かくしてご自愛くださいませ❤️
　
　
Namaste,
佑佳子

こんばんは！ヨガインストラクターのNozomiです

あっという間に９月が終わり、もう明日から１０月！！
そうして師走に入っていくのだと思うと、今年1年も早かったなぁ〜と思います！

今年残り3ヶ月
やるべきことを、丁寧に、着実に、取り組んで行こうとあらためて思います☺

今月もクラスにお越しいただいた皆さま、ありがとうございました🙇

ヨガを習慣として、体を強くしなやかに
お仕事もプライベートもベースは健康的な体あってこそ✨

来月もスタジオでお会いできるのを楽しみにしています！

Nozomi

こんにちは！ヨガインストラクターのNozomiです
　
　
今住んでいるお家の前は田んぼです。
目の前なだけに、田植えの様子から青々と苗が育っていく様子、そして稲が黄金色になっていく様子を日々、何気なく眺めていました。

そして先週、無事に収穫。

途中、台風が来たり、雨がずっと降り続いていたり。
収穫している最中に偶然通りかかり、収穫しているおじいさんに、収穫の時は心の中で「お疲れ様でした🙇‍」と呟きました
私までちょっと感無量になりましたw

近所の精米屋さんで、この目の前の田んぼで収穫されたお米を取り扱っているらしいのですが、毎年すごい人気ですぐに完売してしまうとのこと。

もう今年は完売してしまったかなぁ😂

本当、農作物を育てる農家さんを尊敬します
ありがたく、料理していただこう♪

食欲の秋
スポーツの秋
読書の秋..
いろんな秋の楽しみ方がありますね！

ワクワクしながら明日から迎える１０月を楽しんでいこうと思います⭐️
みなさまの秋の過ごし方、またスタジオでお話聞かせてください☺

＜お知らせ＞

１０月６日（火）、２７日（火）１９：３０〜
ジェントルフローヨガを代行で担当させていただきます。

どうぞ宜しくお願いいたします✨
Nozomi