こんばんは、愛子です。
秋になりましたね🍂
秋のおしゃれでも楽しみたいなという気分の今。
初めて御殿場のアウトレットにいってきました！
たくさんのお店があって、1日じゃ足りないかもーー！
と思ったのも束の間。
おしゃれよりもまずは、必要不可欠のヨガウェアを探しにlululemonへ！
ヨガしている方ならご存知のブランド。
アウトレットに着いて1番にこちらへ直行♡
ほぼ半額ほどになっていて、もう私にとってはパラダイス！！ずっといたいくらい欲しいものだらけでした。
予定していたよりたくさん買って大満足。
私の中の物欲が満たされてしまって、そのあとは他の店をみることもなくずっとスタバでお茶していました（笑）
秋のおしゃれは、ヨガウェアで楽しむことにします🤣
皆さん、こんにちは。
インストラクターRumiです。
何時もレッスンのご参加本当にありがとうございます☺️
雨の日、風の日が続いておりますが体調はいかがでしょうか？
女性は季節の変わり目や思わしくない天気の時など体が辛くなってしまう時が多々ありますよね、、、😭
体を動かしてスッキリしたい気分の時もレッスン参加が難しい時もありますよね、、、
そんな時‼︎
このボールが使えますよ☺️
ご存知の方も多いですし、たまに聞かれる時もあるので今日はこのボールの使い方を少し紹介させて頂きますね♪♪
名前は色々ありまして、
○ピラティスボール
○ミニボール
○フィットネスボール etc…
サイズは大体20センチ前後です。
ver.1
仰向けになり首の後ろにボールを挟み寝ます。
頭の重さをボールに預けて全身の力は抜きます。
呼吸をしながら鼻の先を上下左右に動かしたり○を描いてみたりして下さい☺️
それだけで首周りに過緊張が抜けてリラックス効果が期待出来ます‼︎
グッスリ眠れたりもしますよ♪
ver.2
仰向けになり肩甲骨の間にボールを挟み寝ます。
足は膝を立てて体のバランスが取れる体勢で寝てみて下さい☺️
腕を天井に伸ばし肩甲骨を動かすように上下。
腕を横に伸ばし体でTを作るようにして肩甲骨を動かすようにして左右。
など、、、
胸周りのストレッチがかなり入ってきて勝手に伸びてくれます♪
肩甲骨周りを使うことで肩まわりもスッキリ‼︎
パソコン作業や事務作業が多い方は胸郭・胸椎が緊張し易いのでかなり体がスッキリすると思いますよ♪
⇨こちらは、ボールの空気を抜いたり入れたりするボールがオススメです☺️
ストレッチや体をほぐす作業は体のリセットにもなりますし、とっても大事なエクササイズと私は考えております☺️‼︎
ぜひぜひお時間見つけてやってみて下さい♪♪
今週末も皆さまのレッスン参加を心からお待ちしております☺️💓
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
レッスンを、2日ほどおやすみをさせていただき、
河口湖の方まで旅行に行ってきました！
週末から台風の影響で雨が続いていたのですが、
見事に当日は晴れて、気温もちょうど良く、
心地の良いお出かけ日和になりました🌞
お昼は、立派な茅葺き屋根のお店で、
串焼きと、山梨の郷土料理、ほうとうをいただきました！
囲炉裏を囲んで、野菜やお肉や海鮮を甘辛いタレにつけながら、自分で焼いて頂きます。
熱々で、美味しかった〜！
お宿に着く頃にはすっかり暗くなってしまっていましたが、
目の前に河口湖が広がっていて、キラキラと光っているのが綺麗でした。
次の日の朝には奇跡的に一瞬だけ、
露天風呂から富士山を拝むこともできました✨
コロナで旅行どころではない半年間でしたが、
富士山からパワーをいただき、
久しぶりに心身ともにのんびりとリフレッシュできた秋休みになりました♪
明日から通常通りのレッスンに戻ります◎
また寒そうな雨予報が続いていますが、
身体を冷やさないように気をつけて過ごしましょうね〜！
また、レッスンで🧘♀️
kaya🗻🌥藤居香耶
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
すっかり秋らしい季節になりましたね🍁
みなさま如何お過ごしでしょうか
最近、近所の隠れ家的な、美味しいメキシカンを見つけて以来、つい通ってしまっております（笑）
出来立てが美味しいんです😍
美味しいものって、幸せになりますね〜
また、オーナーさんもとても素敵で。
すごく丁寧に人と接してらっしゃるのが伝わってきます👏
皆さんのお勧めのお店も、ぜひぜひ教えてもらえたら
大変喜びます😂
今晩は祐天寺でヨガクラスを担当します！
外は不安定な天気でも、ヨガで心身を整えて自分自身を安定させていきましょう❣️
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています！
Nozomi
インスタ
@nozomi_nlp_yoga
皆さんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです
先月のブログにて、今年の5月からゆるーくグルテンフリー生活をはじめたとお伝えしました✨
今日は体調の変化にてお伝えします！
ただ、グルテンフリー生活といっても
昨日もいただいたクッキー🍪を美味しくいただきましたので、自称ゆるゆるグルテンフリーです🤭
そもそもグルテンとは
小麦に含まれるたんぱく質の一種
水を加えてこねることで発生する弾力性と粘着性を持つ物質だそう🤔
小麦を控える生活をする前は
パン屋さんに通うのが日課でした🍞
が、今は月に1度行くか行かないか
大好きなラーメンも数ヶ月に1度食べるか食べないかになりました
決して我慢している訳ではなく、食べたいと思う事がほとんどなくなってしまったんです
体が自然と求めなくなりました😳
不思議です
そして、肝心な体の変化ですが
•下腹のお肉が減った
•便秘の解消
•疲れにくい体に
•朝起きた時の浮腫がない
その他にも沢山あるのですが、この4つは顕著に現れた変化です✨
体重は特に変わらないですが、なんとなくお腹周りがスッキリした気がします
そして本当に疲れにくくなりました😳❤️
グルテンフリーの効果は個人差があるそうですが、私にはとっても合っているので無理なくゆるーく続けていこうと思っています✨
先日グルテンフリーパンケーキを食べに行きました🥞
今日も素敵な一日を❤️
YUMA
皆さまこんにちは🌞佑佳子です
先日は前職でお世話になっていた方よりお招きいただき、東京は立川、SORANO HOTELさんにお邪魔してまいりました。
ここは、シンガポールでしょうか？
そんな言葉を口にしたくなるこの光景✨
ゆくゆくはこの場所で宿泊者の方向け＋宿泊していない方向けにもヨガレッスンを展開されるとのことでした。
五感に優しい空間、深く癒されました。
なんと、ワンちゃんも宿泊可！
ワンちゃんも堂々と乗れる専用エレベーター付き。
わたしもぜひ宿泊したいと強く思いました❤️
隣にいる女性は、同じヨガの師匠の元で仲良くいつも一緒に練習をしている仲間のひとり。
今回招待してくださった方と元同僚⚡️ということが少し前に判明し、急遽一緒にホテルにお邪魔することになりました。
不思議な御縁に感謝したいです❤️
コロコロと変わるお天気に、心や身体が振り回されないよう適度な運動と深い呼吸で、変わりゆく季節を一緒に楽しみましょう🍡✨
良い一日をお過ごしくださいませ❤️
Om shanti,
佑佳子
こんばんは。今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました！
今日の戸越銀座スタジオの皆さん。
皆さんのきれいなロールアップに感動！！！！
全員がスルスル〜っとロールアップしてくる光景、目に焼き付けました！！！
びっくりしすぎて、すごい！すごい！とはしゃいでしまいました。
本当に嬉しかったです♡ありがとうございました！
そしてこちら
大好きな人と
lunch♡
丁寧に作られた美味しいお食事と、ホッ♡と癒される時間。
普段早食いの私も、ゆっくり味わっていただきました！
デザートはストロベリームースのアイスと、チーズケーキ♡
楽しくて楽しくておしゃべりしすぎちゃってごめんね！
うんうん。って聞いてくれてありがとう♡
またいこーね☺️
Eri
こんにちは🍀いづみです。
先日のブログに引き続き、山梨旅の写真をちょこっとアップします☺
お日さまが恋しい日が続いているので青空の写真を✨
もう一枚は河口湖畔にて。
1泊の小旅行でしたが凄くリフレッシュ出来たので、またいつか行きたい場所になりました！
今はまだなかなか制限のある日々ですが隙間を見つけて自然と触れ合ったりマイナスイオンを取り入れ充電する時間。とても大切だなぁとしみじみ😌💓
台風の接近で雨の日が続きますが、そんな中でもレッスンに足を運んで頂きありがとうございます！ご一緒出来る時間とても嬉しく感じます💓
明日は少し雨も弱まる予報が出ていますね！寒さは残りそうですので温かくしてお過ごし下さい😊
明日は祐天寺の朝ヨガレッスンの担当です！
ぜひお待ちしてます🎶
いづみ
こんばんは、愛子です。
寒ーい雨が続いてますが、
季節的にはパークヨガに最適な時期がやってきました！
最近は週に二回パークヨガを行っています。
暑くも寒くもなくて、日焼けや虫の心配も少ない。
シャバーサナが最高に心地いいです🍃🍁
自然の中に身を置いて、四季を感じる🌏
当たり前のことなのに、今の私たちにとってはとても贅沢に感じられる時間な気がします。
ナチュラグラム ヨガ講師Kayaです🧘♀️今日は雨も強くて、一段と寒いですね。しっかり暖かくして過ごしてください！
先週、ブログでお伝えした通り、
いろんなスタジオで「寒くなってきたから、足首冷やさないようにしましょうね〜」と、お伝えしていたら、
次の週から、靴下やレッグウォーマーを持ってきてくれる方がたくさんいて、嬉しかったです😊
足元を温めておくだけでも、ずいぶん暖かく感じられるので、
冷え性の方は、試してみてくださいね。
さて、先日は母と2人で映画館へ。
公開を楽しみにしていた「ミッドナイトスワン 」を観に行ってきました。
草彅剛さんが演じるトランスジェンダーの男性と、
母から育児放棄され、その男性のもとに保護された少女が、
本当の母娘のように絆を深めていくという物語。
YouTubeで予告編をみたときに、草彅さんの女性としてのお芝居が素晴らしくて、
公開されたらすぐに全編観に行こうと決めていました✨
映画館は、感染症対策のために席を一つずつ空けて座ることになっていたので、
左右前後に誰もいないシートでの鑑賞はとっても快適で、
すっかり物語の世界に入り込んでしまいました。
明るいお話ではないですが、役者さんの芝居が素晴らしいので、
気になる方はぜひ観てみてほしいです😊
藤居香耶