こんにちは！ヨガインストラクターのtomomiです！もうすっかり本格的な夏☀️が始まりましたね！
皆さんサップヨガって知ってますか？
そうです👍海の上にボードを浮かべて、
その上でヨガをするアレです！笑🏄
私は毎年、夏限定でサップヨガを
逗子海岸にて毎週末開催しています🌊
ついに2022夏が今週からスタートします🤍
ゆらゆら揺れるボードの上でやる
ヨガはいつもは味わえない感覚！
参加いただいた方、ほぼ全員が
バッシャーンと落ちてます🤣
最初は躊躇してしまいますが、
解放して思いきって落ちると
これがまた楽しくて気持ち良いのです✨
ご興味ありましたらぜひ
お声掛けくださいませ🤍
楽しい夏の思い出作りましょう〜♩
tomomi
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日ナチュラグラムの先生方とランチをしてきました✨通称・ナチュラグラマー会🙋♀️笑
インストラクター同士ってお休みもそれぞれ不定期なので中々時間が合わず、こうやって一緒に過ごす時間はとっても貴重なのです🥹
ゆかこ先生とはレッスンの前後で毎週お会いしますが、りょうこ先生・まな先生は数年ぶりの再会、まい先生は初めてお会いできました🥰
また時間を合わせてゆっくり会いたいなぁ😆
そして他の先生にもぜひお会いしたいです！
さて、今日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【股関節ストレッチ】です！
【1日の終わりに下半身スッキリ】ガチガチの股関節を柔らかくするストレッチ【下半身痩せにも◎】
暑くて外に出たくない、、という時は動画を観ながらサクッとヨガやストレッチを取り入れてセルフケアしてみてくださいね✨
それでは、とろけそうな毎日ですが暑さに負けず頑張りましょう🫠
namaste
YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife
皆さんおはようございます☀
毎日暑い日が続いていますね💦
熱中症対策のグッズを紹介する📺番組を観ながら本当に嫌になります、、、
雨はあまり好きではないのですが、降って欲しいです😭
6月もそろそろ終わりますね！
早いなぁ。
本格的な夏なのでボディメイク、夏バテ防止などのワークをやっていこうと思います！
ぜひ、皆さんご参加下さい！！
お待ちしております☺️
RUMI
こんにちは、由衣子です！
先日YouTubeのおすすめ動画に、美肌になる黒いペーストのレシピが出てきまして。
最近肌が不調なこと、何で知ってるの？！と驚きながらさっそくやってみています😋
2週間くらいたったかな。
なんだかいい気がするのでシェア🌟
・黒ごま
・くるみ
・松の実
を2:2:1の割合でミキサーなどでガーっとやって、ペースト状になったら出来上がり👌
私は朝フルーツを入れたオートミールに混ぜて食べてます。おいしいです💕
どうやら流行っているらしく、調べると色々情報が出てくるので気になる方はチェックしてみてね☺️
由衣子
こんばんは、由衣子です！
今日も6月とは思えない暑さが続いていますね！
良い汗をかくと、体に夏が篭りにくくなるので熱中症の予防につながります👏
水分&塩分補給を忘れずに、ヨガやピラティスでいい汗かいて、暑さに負けない体を作りましょう😊
明日もスタジオでお待ちしております💕
由衣子
先日、といっても6月頭ぐらいですが、誕生日でした（^人^）
その日ふ1日勉強会で、昼間に行ったイタリアンで（ヨガのお客様のお店）サプライズでバニラアイスに🍨に華やかな火花が！！💓
嬉しかったです🥺✨
誕生日月の6月は梅雨時期なので、わりと雨は好きな方なのですが、いよいよ梅雨明けとなりましたね🥵もちろん夏も大好きですが今年の暑さはちょっと心配ですね💦
本日も19:30〜 入門ヨガクラスで
お待ちしております＾＾
入門クラスは地道にコツコツと。。。
こんにちは！
ヨガインストラクターのtomomiです☀️
猛暑日が続いてますが、
皆さん体調は大丈夫でしょうか🥵？
水分補給や塩分をこまめに
取ってお過ごしくださいね🙌🏻
先日、西丹沢湖の方まで
キャンプに行ってきました🏕
暑かったので避暑地へ逃げました🌊笑
川沿いだった為、割と涼しく過ごせて
とっても心地良かったです✨
夜はなんと！蛍を観ることが出来ました✨
小学生振り？くらいです🥺
ピカピカ優しく光る蛍が魔法のようで🪄
心奪われずーっと見てました☺️
やっぱり自然は良いですね✨
自然の中で過ごすと
何だかパワーが漲ります。
沢山エネルギーチャージ！
出来た１日でした🙌🏻🌳
では、本日のレッスンもよろしくお願いします✨
tomomi
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
こないだ、休日にオシャレなカフェでランチしてきました😊☀️
お野菜モリモリのサラダプレートと
とっても美味しいフレンチトースト(背景になってますが、、笑)を頂きました☺️！
とっても美味しく、楽しく、大満足な時間だったのですが、、
偶然、陽の当たるテラス席だったこともあり
汗だく日光浴ランチ😂笑
少し熱中症ぎみになってしまいました、、💦
毎日暑い日が続いているので、皆さまも本当にお気をつけください🥺！！
こまめな水分補給✨！！
長時間、陽に当たる時は
たまにエアコンの効いた日陰で休憩をした方が良さそうですね🥺！！
スタジオでも、皆さまが心地よく動ける室温調整を心がけてお待ちしております☺️☀️！
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは、由衣子です！
梅雨明けですか？！
夏到来のようですね😳
先日モロヘイヤを買いまして。
にんにくと玉ねぎを炒めて、モロヘイヤとトマトを入れて、コンソメとカラー粉で味付けしたスープを作ってみたらとっても美味しかった😋
もう既に4回は作った。
（はまると何度も同じもの作っちゃうタイプ）
みなさんも夏野菜の美味しいレシピがあったら教えてください〜🥰
由衣子
こんばんは🌙
夏の暑さで夏バテしそう〜！💦な日々が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
夏の暑さには冷たい飲み物！も時には必要かもしれませんが飲み過ぎは要注意です！
私も昨日はアイスラテのLサイズを飲んでいたところですが。。
特にカフェインと牛乳はほどほどに。
カフェインは利尿作用が強く、結果的にいくら飲んでも脱水症状に。といった不安もありますので夏の水分補給にカフェインはあまりカウントしない方が良さそうです。
牛乳は賛否両論ありますが🥛、日本人の体には実は牛乳はあんまり合わないそうです。
消化不良を起こしやすく、夏は特に内臓を冷やしやすいのだとか。
私は午前中やお友達とのランチ時に✨とちょっと気をつけてみようと思います＾＾
明日の火曜日も19:30〜
ハタヨガ入門クラス 戸越銀座にてお待ちしております＾＾