こんばんは🌆
毎週火曜日戸越銀座店　
19:30〜ハタヨガ入門クラス
担当しています　Sahoです🌷

今日はマインドフルネスについてのお話です✨
ヨガでも行う瞑想の時間。
私は最初は瞑想って怪しいな、とかよく分からないものと思っていましたし、ヨガのインストラクターになってからも正直苦手意識が強かったです😂

苦手意識から瞑想の勉強を本格的にしようと最近は瞑想のティーチャートレーニングを終え、
認定講師として瞑想専門スタジオでも指導をしています＾＾　

今流行りのマインドフルネスは、瞑想という大きな枠組みの中の一つでもあり、土台の部分です！

マインドフルネスとは「意識をひとところに置く」という意味があり、簡単にいうと自分の今行っている事、所作に心をゆきわたらせる。と言った意味があります。

それはお茶や、花道とも似ていて、
丁寧に心を込めて一杯のお茶を作ることに似ています。

日々忙しい私たちの頭の中は、先の未来、過去の失敗、好きや嫌い、と言った強い感情や思考によって、目の前の一杯のお茶さえ、味わう時間が難しいです。
それは仕事でもプライベートでも食事の時も
ヨガの時間でも同じです🌀

心を込めて、何かに集中して取り組むと
視野が広がる他、物事が軽やかに、余裕が生まれます✨

瞑想やマインドフルネスについては、毎日（時々さぼりながら）ブログを書いてますので是非気軽にご覧になってみてください（^人^）

火曜日のクラス、お待ち申し上げております💓

🫖さほマインドフルネス
https://note.com/saho_maindful

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️🌸

　
こないだ、久々に鎌倉に行ってきました〜！
鶴岡八幡宮〜✨
この景色がとても好きです☺️
お洒落なお店が増えていて、歩いているだけでとても楽しかったです🌸
　
　
普段から意識して新しい情報や刺激を受け取るようにすると脳にすごくいいみたいです！
こうやって、普段行かない場所に出かけてみるのはもちろん🙆‍♀️
同じ職場への出勤でもいつもと違う道を通ってみたり、普段は寄らないお店でランチしたり✨

　
いつもと違うというだけで脳や感性が刺激されるんですね〜☺️
今日はどうやって過ごそう？と考えるのがとても楽しくなりますよね🥰

　
Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは、えりです❤︎今日のレッスンも楽しかったですね！
いつもありがとうございます😊

昨日は1年ぶりに小さな森のコンサートに行ってきました♪

お庭のシダがまんまるでとっても可愛い🌿💕

軽井沢の自然と歌に心癒されて帰ってきました！
今日お会いしたみなさんにも、そのエネルギーをおすそ分けできたかしら？☺️

帰りは、浅間山に沈む夕陽がお見送りしてくれて、素敵な日帰り旅になりました。

この時期の軽井沢の新緑はとても美しいので、おすすめです🌿

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

もうすっかり真夏の暑さ！！

こんな暑い日は自然とスパイシーなものをいただきたくなります…❤️‍🔥
というわけで、とびきり美味しいカレーを食べに行きました😍

三軒茶屋の『シバカリーワラ』という人気店✨

この日は少々疲れていたのですが、そんな疲れも忘れてしまう程の感動的な美味しさでした🥹💛

とってもおすすめなのでお近くの方はぜひ行ってみてください🍛

さて、今日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【疲労回復夜ストレッチ】です🧘‍♀️

▼【夜ストレッチルーティン】寝る前にゆっくり優しく身体をほぐそう！【安眠ヨガ】

夜にヨガやストレッチを取り入れたいけど、YouTubeに動画がありすぎて何からやればいいかわからない…という方に向けて、とりあえずこれをやっておけばOKです🙆‍♀️というストレッチです。

毎日の寝る前やお風呂上がりのルーティーンにしていただければ、翌日の疲労感も全然違うと思います☺️

ぜひ一緒に行ってみてください✨

それでは、6月もよろしくお願いいたします🧡

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

夏が近いからか、最近はデトックスヨガやボディメイクヨガが人気なように感じます✨

https://www.instagram.com/tv/Cd8RMn8gYgE/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

アクティブなクラスになると、ダイナミックで、複雑なポーズにも挑戦することがありますが、
怪我をせず、効果的にヨガの練習ができるように、
丁寧にシークエンスを組み立ててレッスンさせていただいています◎

私は子供の頃からモダンバレエやクラシックバレエを習っていたため、
幼少期から自分の身体と向き合う経験が多くあったと思います。

どのように身体を使えば安定するのか、
どうすると負担がかかって痛めてしまうのか…。

呼吸の伴う動きが最も効率が良いということも、経験から学んできました☘️

ヨガに出会い、解剖学や、目に見えないエネルギーワークの勉強を通して、
より身体への理解が高まってきたように思います。

ぜひ、なにかレッスンを受けていて疑問がありましたら、
遠慮なく質問をぶつけてくださいね！

kaya🧘‍♀️
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、由衣子です。
今月まるっと2年ぶりに祖母に会いに行けました🥹
久しぶりに親族が集まれて幸せでした🥹

当たり前じゃないですよね。
噛みしめました☺️

またみんなで元気に会える日まで頑張ろうと思います🙌

会えないときも家族を思ってすごそう❤️

いただいたお花と💐ありがたや😊

みなさん今日も素敵な日曜日を！

由衣子

こんにちは、由衣子です🙌

木の棒を投げて木の棒を倒し50点を目指す、フィンランド発祥のモルックというスポーツを始めてみました🤗

テレビでみて、北欧好きとしては見逃せず、購入してから商品到着まで1ヶ月待って、ようやく初投げできました🥹

（はやってるようで品薄らしい）

これは！！！楽しいです😍
たくさん投げて、いつの日か大会出場を目指そうと思います。

練習が必要なのだが、ひとりで公園で投げる勇気がなくて、練習不足。
羞恥心を捨てることから始めます👌

大人から子供まで本気で楽しめるスポーツ、みなさまも是非😊

由衣子

こんばんは、愛子です。
先日茅ヶ崎でビーチヨガを開催しました。
前回はあいにくの雨で、室内でおこなったので
今回はリベンジ！！
ありがたいことに、暑すぎず寒すぎない最高のお天気に恵まれました🌞

公園でのヨガも最高ですが、海風に吹かれながら波の音をBGMにしたシャバーサナは極楽でしかありません🥺❤️

来月も開催予定で、暑くなりすぎるので早い時間からのスタートです。
晴れますように☀️

ご興味あればお声がけください😊🙏

こんにちは！

今日は午後から晴れて来て今は日差しも強過ぎず
お散歩にとっても良い天気ですね！☀️

さて、旅行の続き。

香川の次は岡山に行きました。

と言っても岡山は香川から広島に移動する為に
途中で一泊、という感じで泊まったので
夜着いて、朝すぐに発ちました。

でも岡山のナイトライフの栄っぷりにはびっくり！

駅も大きいのですが、日が暮れてくると新宿歌舞伎町あたりにいるような若者がちらほら駅前にたむろってました、、、笑

朝起きてからすぐに移動！

目的は、うさぎ島、大久野島です！

うさぎが島中沢山！ずっと行きたかったの！

人に慣れているから袋のカサカサとかいう音ですぐ寄って来てくれます！

島にはビーチもあって平和とはまさにこのこと！という感じ😊

将来子供が出来たら連れて来たい所No.1です！！

そしてこの日は広島で1泊。
勿論夜ご飯はお好み焼きを食べました😆

それでは
次回はまたこの続きを。

Have a lovely afternoon:)

Senri

　
皆さま、こんにちは♡佑佳子です
　
今朝は横から雨が降ってきたため、横向きで傘をさしながらスタジオへ向かいました☔️
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
　
今週の私は、ふと思いつき❣️部屋の模様替えをし、
プチ断食をし内側も外側もスッキリと過ごしております。
　
部屋の模様替えへの情熱に火をつけてくれるのは…実は、Netflixで有名なクィア・アイ🌈です☺️
5人のファビュラスなゲイたちが、忙しすぎたり心に問題があったりする方を外側からも内側からも「超イケてる人✨」にするために全面サポートをするミラクルでクレイジーな番組です。
　
部屋のBGMのような感覚で流し見をしているつもりが…ウッカリ感動して泣いてしまい、さらには部屋や容姿への美意識を刺激されてしまう…そんな素晴らしさがこの番組にはあります❤️
　
気になる方は是非チェックしてみてください♪
　
　
そして、今回のプチ断食は緩やかに、1日だけ固形物を取らないスタイルで行いました。パンデミックが始まる前は一年に何度も生活に取り入れるほど慣れ親しんでおり、定期的に勉強会にも参加したりしていましたが、パンデミックが始まってからは、食べることを生活から無くしてしまうことは、楽しみが減ってしまうような…食べることに執着しがちであったことにも気づき、今回は1日ではありますが、取り入れてました❤️
　
　
プチ断食は身体だけではなく、心のデトックスにも効果を感じていて、今回は特に心が握りしめていた無駄なものをクリアにすることができたように感じます❤️
詳しいことはスタジオでお話しさせてください🥰
　
　

　
それは今週も、スタジオでお会いしましょう♪
 
　
　
わたくし、佑佳子のブログは✏️💕
\\ 🍮毎週金曜に更新しています☕️ //
　
instagramもフォロー&コメントお待ちしてます❣️
@della_yukako
 
　
　
Namaste,
佑佳子🌹