こんばんは、愛子です。

さて引き続き、シドニーレポートです📝

食事について。
基本的には、友人宅で自炊しつつ、ランチは一緒に外のカフェへ行くことも多かった今回。

とにかく、、物価が高いんです。
そして、とくに外食が高い！
日本が安すぎるんでしょうか。。
パスタ一皿25ドルが平均価格💵
ふつーーーーうのパスタなのに🍝

と、いきなりぼやきですみません笑
良いところもありますよ。

私は小麦粉にアレルギーがあるので、出来るだけグルテンフリー希望なのですが、
大抵のお店ではメニューに下記のような表記があります。

V
GF
GFA
VG
VGA
DF
NF

などなど。。。どんな意味でしょう？

V…ベジタリアン
GF…グルテンフリー
GFA…グルテンフリーに変更可
VG…ビーガン
VGA…ビーガンに変更可
DF…デイリーフリー(乳製品抜き)
NF…ナッツフリー

メニューによっては変更が可能なんです。
本当にありがたい！

たいていの場合私はサラダを注文するのですが
なんともおしゃれな味なんです🥗
写真のサラダもクランベリーとか入ってて
本当に美味しかったです♡
なかなか自分ではしないレシピだったりするのが
楽しいです♪

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

少し前の話になりますが、出雲大社に行って参りました☺️！
ずっと行きたいとは思っていたので、やっと行けて嬉しかったです🌸

有名なしめ縄も見れました〜✨
真下から見ると大きさがよくわかりましたよ〜✨

雨予報だったのにしっかり晴れてくれて👏
神聖な空間を歩くのはとっても気持ちよかったです🥰
ご利益ありますように❤️！
　
皆さまのお気に入りの旅先があれば是非教えてください☺️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日も寒いですね。
一昨日、夜のレッスンの時に
「今夜はぶり大根を作ってからレッスンにきた！」というメンバーさんとお話をしていたら、

無性にぶり大根が食べたくなって、
さっそく真似しちゃいました。

スーパーに行ったら立派な大根と、
美味しそうなぶりが手に入ってラッキー♡

かぼちゃとキャベツのお味噌汁も、かぼちゃがとっても甘くて美味でした♡

肺が乾燥する秋の季節には、
お豆腐、梨、蓮根、大根など、
白い食材が肺を潤してくれるんだそうですよ◎
やはり旬のものは良いですね。

お部屋には加湿器も出して、冬準備万端です。👍

今年も残り2ヶ月。健やかに参りましょう🌷

KAYA

こんばんは、Eriです❤︎
今日のレッスンはハードでしたね！
楽しかったー🥰

デラックスケーキ！！知ってる？
お友達のお家でいただいたんだけど、包み紙からもう可愛い。
名前に覚えは無いんだけど、食べてみたら、なんとも言えない懐かしい味☺️

とっても美味しかったから、今度私も買いに行こう❤︎

ハチミツで糖分摂っているのに、更に甘いもの食べちゃって、大丈夫なのかしら🤣ちょっと心配。

食欲の秋。ですね！！

さらに今は、こちらの六花亭のストロベリーチョコレートもお土産でいただいたので、毎日一粒ずつつまんでます🤪きゃーーーー。

食べた分、動けばいいよね❤️

　今日はとっても寒い一日となりましたが皆さまいかがお過ごしでしたか？

12月のような気温だったようで朝から目の覚める厳しい寒さでした🍁☀️🥶

夕方のクラスでこんなに珍しい景色が！
詳しい生徒さんが寒暖差でこうゆう雲の☁️現象が起こるらしく。。
皆様ご存じでしたか？？

スタジオでは可愛いい✨とみんなで写真を撮っていました^ ^
明日は暖かなることを願い🤲

本日も19:30〜
戸越銀座にてお待ちしております（^人^）

こんにちは！

今日はお休み。ゆっくり過ごしています。

最近家族へのプレゼントを探しにロフトに買い物へ行きました。

何か変わったもの、面白いものがないかなーと思ったら、やっぱりロフトですよね！笑

案の定、ユニークで素敵な物が色々あって、一々足が止まる笑。

一応キッチン用品で見つけようと思っていたので
そのフロアをぐるり。

木製の酒🍶セット、漫画に出てくるようなラーメンどんぶり、便利な調理道具etc…

特にマグ、グラス、カップ類、沢山素敵なものを見つけました！

色々悩みましたが、写真は素敵だなと思ったものの一つ。

結果これにはしてませんが、可愛いものを買えました😊

ロフト、楽しいですね😆😆

では、Have a good day!

Senri

こんにちは😊
さきです！

最近、近所にお店を見つけて
よもぎ蒸しにはまっております😊

よもぎ蒸しが終わった後は芯からポカポカで
身体が変わるのが実感できるので
いかに普段気をつけていても身体を冷やしているかがわかります🫢

頭寒足熱
冷えやすい下半身を温め
頭に溜まる熱を逃す

まさにこれで、肌質も整うので
週1通ってます🎵

寒くなってきたので、冷えが気になる方
是非一度やってみてくださいね❤️

さき

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです♡寒暖差で体調崩していませんか？
花粉の影響もあって、私もちょっと鼻がぐずぐずしたり、頭がぼーっとする日がありました。

風邪かなあ、やだなあと思っていたのですが、
冬の定番、サマハンを飲んで昼寝をしたらすっかり良くなったので一安心。

毎年冬になるとご紹介している気もするのですが、
寒い季節に嬉しいスパイスティー。サマハンです。

きび糖とさまざまなスパイスが調合されていて、
お湯に溶かして飲んだり、牛乳や豆乳に入れても◎

私はいつも持ち歩いていて、出先で体が冷えてしまった時には、コンビニでカフェラテに加えて飲んでいます。

スパイスが効いたカフェラテは、チャイみたいになって美味しいんですよ🥰

明日はもっと寒くなるようですね。
気をつけて過ごしましょう〜！

藤居香耶

皆さんこんにちは☺️
今日は気持ち良い日ですね！！
気温もちょうど良い！！😍

ピクニック日和な感じです！
歩いていても気持ちが良いです。

今日午後は私は三軒茶屋スタジオでレッスンです☺️
まだ予約に空きがあるので良かったら体動かしてみませんか？？
今月は代謝アップです☺️
寒い冬は体を動かさなくなるので今から代謝アップ⤴️⤴️
一緒に気持ち良い汗かきましょ！！

お待ちしてますね♪♪

RUMI

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊！

頂き物の珈琲をご紹介☕️！
こちらの雪室珈琲がとっても美味しいんです❤️
贅沢気分になれます🥹🌸

カフェインは積極的には摂らないようにしているんですが、
どうしてもシャキッとしたい時や、甘いものを食べる時に食べ過ぎ予防で一緒に飲んだりします✨
皆さんのお気に入りの珈琲も教えてください☕️
　

気温が下がってきてるので、風邪ひかないように上手にケアして過ごしたいですね✨
足首を温めるのがオススメですよ〜🥰
　
　
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TOMOE