こんにちわ！Nozomiです！
気づけば、お家の前のヒマワリが満開になっていて感動✨
思わず写真😁
皆さまにもブログでシェアさせていただきます♡
思えば去年もこの時期に満開になっていて
もう1年て早いな〜と改めて思う今日です
最近、５感を使って日々生活することを意識しています。
都会に住んでいると、何かと感覚をオフにしがちなのですが（私の場合）、あえてオンに。
このヒマワリの大きさや鮮やかさに感動したり、
カフェで一息した時の、コーヒーの香りや暖かさ、苦味を感じたり
日々の満たされ方、充実度が変わってくるのが分かります♨️
今年はかなり長い梅雨ですが、
過ごし方を工夫しながら
毎日を丁寧に、暮らしていきたいです☺
今日は連投になりました！
8月も皆さまにお会いできるのを楽しみにしています♡
Nozomi
こんにちは✨佑佳子です
お気軽に外出ができない日々ですが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
わたしはリフレッシュに、近所の美味しいお店のテイクアウトを楽しんで過ごしています🍛🍱✨
外食はほとんどしませんでしたが、三軒茶屋のお店に詳しくなれそうです。笑
さて、タイトルにある206という数字、
いったい何でしょう？
答えは…私たちの身体ある骨の本数です💀🦴✨
(大人の骨のおおよその本数と言われています)
最近のクラスでもお話しをさせていただく骨🦴のこと❣️
私たちの骨って、3〜5年くらいで新しく入れ替わっていますが、骨量は20～30代をピークにして次第に減っていくのだそうです♪
そして、骨には「骨を壊す係のチーム」と「新しく骨を作る係のチーム」があって、適度で定期的な運動をする(骨に適度な衝撃を与える)ことは、年々様々な影響で控え目な性格になってしまう(？笑)「骨を作る係のチームの皆さま」を応援することになるし、それが健康寿命的なこと以外にも記憶力問題とかルックス問題などをポジティブな方向へ導くことができるのだそうです💃🏻✨
世界がどんな状況になろうと、
私たちの身体が老化していくことは普遍の原理🌎
若々しくいることにこだわるのではなく、自分の肉体のケアを後回しに老化をやみくもに早めることは防いだほうが良い！
そうして1日でも多く人の役に立てる存在でいたいと願います。また、私たちの身体は動くことを前提にプログラムされている精密なものなんだ🤖💁🏻♀️！ということを多くの方へお知らせできる存在でありたいと願います☺️
そんなことを想う休日でした🍵✨
また更新します❣️
LOVE,
佑佳子
こんにちは！Nozomiです！
突然ですが、最近改めて、お家を整えることの効果の大きさを実感しています🙂
出しっぱなしになりがちな物も、
小まめに元の場所に戻す、戻す、を繰り返し..
もう使わない物は潔く捨てる、捨てる..
キッチン、ダイニング・テーブルのエリアは
特に床が汚れやすいので、まめに手で水拭きを。
床がきれいなだけでも、お部屋がとてもクリアになって、心地が良い🌿
家の片付けや掃除は、
「管理」に入り、マネジメントになるのだそうです。
この管理（マネジメント）ができるようになると、
自分自身のお金の管理、健康、体重など
ひいては感情、や行動などの
コアな部分にも伝染していく、
という、興味深い記事を最近読みました。
うんうん、納得🤔
我が家もいつの間にか物が溜まってしまったり
整理整頓できていない部分があるので
しっかり、マネジメントしていこう=3
と、身を引き締めております😂
今晩は祐天寺、明日金曜夜は戸越銀座で
クラスを担当いたします✨
皆さまにお会いできるのを、楽しみにしています！
Nozomi
こんばんは、由衣子です😊
本日念願のコストコデビューを果たしました👏
面白いですねコストコ！！！
あれもこれもと手が伸びるのですが、ひとつひとつが想像以上にビッグサイズなので冷蔵庫とお財布事情が心配になり、結局かなり絞った初回のショッピングとなりました🌵
と思いましたが、写真で改めてみると、いったい誰がこんなに食べるのかしら？！と思うほどの量です笑。
せっせと消費しながら、次回の規格外ショッピングに備えたいと思います👌
コストコおすすめ品があったら情報お待ちしております💕
おやすみなさい😴
由衣子
こんばんは☆
7月のレッスンも今日で終わり〜
最近、戸越銀座のレッスンではマイマットを持っていくことも多々あります♩
【nergy】のヨガマットは、リバーシブルで水色とピンク❤︎
どっちも私の1番好きな色〜❤︎❤︎
マットの厚さも丁度よい！
最近は新しいウェアやら色々購入したので、テンション上がりながらレッスンしてます(笑)
8月も元気に動きましょう〜♩♩
スタジオでお待ちしております＾＾
AKO
Instagram:@a.szxx1207
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
今日の朝ごはんは、米粉のパンケーキ🥞を焼いてみました🍽
ココアと、しっかり熟れたバナナがあったので、
チョコバナナ風パンケーキで◎
小麦粉のものを食べると、顔に小さなぷつぷつができたり、身体がだる重くなることがあるので、
選べるときや、我慢できるときは、小麦粉よりもお米を選ぶようにしています。
それでも、パンケーキは女性はみんな好きですよねー💕
Amazonで買っておいた米粉のパンケーキミックス、おすすめですよ◎
水or牛乳or卵を入れたら、すぐに焼けます。
今回は卵と豆乳で。
(前回豆乳だけで混ぜて作りましたが、卵を入れた方がふわふわにできました！)
トッピングに、メンバーさんから頂いた、
スーパーフード、ビーポーレンを🐝💛
引っ越してキッチンが広くなったので、
お料理が一段と楽しい毎日です🍳
閑静な住宅街に引っ越してきたので、外食が減り、
自炊の頻度もグッと上がって、身体が喜んでいます😘
kaya🥞藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！Nozomiです！
先日は一週間のお休みをありがとうございました🙏✨
しっかりパワーチャージできました🧡
先日のクラスでは、こんなことをお話しました。
.
ヨガのアーサナ(ポーズ)の練習において、
完成形をいきなり目指さず、
今の自分の現在地を知ること
そこから完成形との
ギャップを埋めるためには
何をしたら良いか？
を考えます。
それが分かれば、
あとは継続した練習あるのみ☺️
できるまで、やる。
その過程を楽しみましょ☘️
ヨガは色んな難しいポーズができるようになる事が、本来の目的ではありませんが、自分自身と向き合う時間から得られる気づきはたくさんあります😊
7月もあとわずか！
皆さまとスタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨✨
Nozomi
こんばんは、由衣子です😊
まだもう少し、梅雨空が続きそうですね…長い！
先日おいしい夕張メロンをいただきました🍈
みずみずしくて甘くておいしくて驚きました😭💛
すごく嬉しいご褒美になりました！
なかなか外食などもしにくい今、みなさまもご褒美タイムを作りながらお過ごしください🍀
おやすみなさみ🥱🌿
由衣子
こんにちは、愛子です。
どんよりな日が続きますね。
皆さま体調など崩してないですか？
私は今までで1番悶々としています笑
なぜなら旅にでられないから。。
海外旅行どころか、実家にも帰られず
東京からでられない。😭
そしてこの梅雨続きで、家からもあまり出られない。😭
息が詰まりそうなそんな時。
私が行くのがここ。
中目黒のスターバックスリザーブロースタリーのテラスです❤️オープン当初は行列で入れなかったけど、今はスムーズに席も確保できます。
空が近くて最高の解放感を味わえます。
夕方にはたくさん飛行機が飛んでいて、私はその飛行機に想いを馳せながらコーヒー飲んでます（笑）
早く旅にでられますように。
こんにちは🍀いづみです。
今日も朝一から雨の中レッスンにご参加頂きありがとうございました😊
今は朝の雨がウソのように晴れましたね☀️レッスンの帰り道で綺麗な青空が広がりました！
気温も上がりそうなので水分補給に気をつけてお過ごしください。
7月から店舗移動などがありフローヨガのクラスをする機会が増えました！
私自身もフロースタイルのヨガを受けるのが好きなので、フローの良さを皆さんに少しでもお伝え出来る様にと思いながらレッスンしています🎵
私のフローヨガのクラスで意識している事は動きの緩急をつける事。ダイナミックな動きの中に必ず緩めるポーズを挟みます。緩めた時に力が抜ける心地よさを感じて頂けたら嬉しいです✨
今は特に普段の生活から気を張っている事が多いと思います。無意識にも身体に力が入ってしまって呼吸が浅くなったり気持ちが不安定になる事も…
生活の中のどこかで『緩める時間』を作ってみましょう😊
携帯やテレビなどの情報から離れてご自身と向き合うヨガの時間も=緩めるに当たるのかなと思います。
またレッスンでお話していきますね💓
7月もラストスパート！今週中には梅雨明けしてさらに暑くなりそうですね💦
お身体ご自愛ください😌
いづみ