ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
今年のバレンタインは、ギルトフリーに食べられる、ブリスボールを作ってみました！
これ、とっても簡単なんです。
プルーンやデーツ、杏などのねっとりとしたドライフルーツ、
お好みのナッツや、ココナッツファイン、
細かくしたオーツ、きなこ、ココアパウダー、
など、お好きな具材をミキサーで細かくして、
丸めただけ◎
(まとまらない時はお水や、ココナッツオイルを加えます)
私はココアパウダー、粉砂糖、ドライストロベリーのパウダーでお化粧しました✨
バレンタインなので、チョコレート感を出したくて、
今回は板チョコを一枚だけ溶かして加えましたが、
デーツなどのドライフルーツにしっかりと甘みがあるので、砂糖不使用でも十分に美味しく作れます。
罪悪感なく食べられるスイーツなので、
冷凍して常備しておくのも良いかも😌♡
ぜひお試しあれ！
kaya❤️
皆さんこんばんは🌆
雪の寒さはとは一転今日は過ごしやすい一日でしたね☺️
明日は日曜日！！
お休みの方も多くいらっしゃるかと思います。
RUMI’sレッスンは高円寺10:30〜始まります。有難い事に満員ですが、午後の三軒茶屋スタジオ13:20〜はあと数名ですが空きあります☺️
今月はこ呼吸を意識して背骨のエロンゲーションに繋げていきます！！
ピラティス初心者からベテランまで新たな気付きにアプローチしていきま！！
美ボディのためには欠かせない呼吸と背骨！！
なんなら肋骨です！
是非お待ちしております☺️
RUMI
こんにちは
さきです😊
今日は昨日の雪が嘘のように
晴れてあったかいですね☀️♪
今日のスムージーは
ビーツ
バナナ
ブルーベリー
アーモンドミルク
近くの八百屋さんでビーツがかなり安く
手に入るのでいつも買ってます🎵
色が鮮やかで食べる輸血と言われている
とても栄養価の高い食材😊
毎度似た味になるので少し
変化をつけたい物です、、😌
さき
先日友人とこちらへ行ってきました。
ブルーノートプレイス。
恵比寿ガーデンプレイスにできたブルーノートです。
ライブを聴きながらお食事ができます。
それはそれは素敵な雰囲気でデートには最高です。
少し暗くムーディな店内、生演奏のジャズが流れる中でワインを飲む🍷
もうこれ以上に幸せな空間はありません🥺❤️
私は音楽に疎いので、音楽に関しては良い悪いは全くわかりません（笑）
ジャズマニアの友人いわく、好きなミュージシャンが来る時は普通のブルーノートに行くよりも絶対にお得でおすすめだそうです。
お目当てのミュージシャンがいる方は要チェックですよ♡
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
立春を過ぎて大分寒さも和らいできたかなぁと思いきや、今日は東京にも雪が…☃️
通勤やお出かけの際はどうか足元お気をつけてお過ごしください🙏
雪降る日ですが、やはり春が待ち遠しく、お家の中くらいは華やかに彩りたい気持ちが増します🥰
お家にパステルカラーのお花があるだけで何だか心も自然と明るく、あたたかい気持ちになりますね☺️
お花の持つパワーは素晴らしいです💐
今日はお花を眺めながら、あたたかい紅茶をすすり、のんびりと過ごしたいと思います…🫖
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【緊張や疲れをリリースする寝落ちヨガ】をご紹介します🧘♀️
【安眠】気持ちスッキリ！ストレス・疲れを翌日へ持ち越さないための夜ヨガ
知らず知らずのうちに疲れが溜まって身体が過緊張状態になり、『力の抜き方』がわからない方も多いです🥺
今日はそんな方へ向けて、ベッドの上で寝る前にのんびりと行っていただける内容のヨガです✨
今日のようなとびきり寒い日の夜におすすめです🙆♀️
ご自身を優しく優しく労りながら、1日頑張った心や体を緩めてあげてくださいね🌸
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
確実に日が長くなってきて、寒さも和らぎ少し春を感じる日が増えましたね。
でも、今週の金曜日は突然真冬に戻る？！ような寒い予報。
みなさま、まだまだ暖かくお過ごしください♪
先日、調布の深大寺のあたりにある焚火料理のレストラン、
marutaに行ってきました。
1ヶ月前から予約をしてずっと楽しみにしていました。
こちらは敷地内に専用のお庭があり、
そのお庭で採れたハーブや、木の葉などを
お料理や、お酒、お茶に取り入れているそうです。
お店に着くと、暖かいお庭で採れたハーブティーを出してくださり、
身体を温めてから、お庭を丁寧に案内してくださいました。
私も、お庭の土に生えている野草を(もちろん無農薬)直接ちぎって食べてみたりして。🌿
お料理もお酒も味わい深く、見た目も美しい。初めての体験や、感動の連続。
また特別な日に、冬以外の季節にも伺いたいなと思いました◎
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは
さきです😊
先日、お店で食べたネギしゃぶと玉ねぎしゃぶ
を家で再現してみました♡
鴨と白髪ネギのしゃぶしゃぶのお店と
牛と玉ねぎのしゃぶしゃぶのお店
迷ってネギも玉ねぎも一気にやってみました😂
鍋のつゆは蕎麦つゆに近い味にして
生姜を沢山いれて、そこへ色々投入🎵
どちらも美味しいし、
大量の野菜を食べられるのでおすすめです❤️
他にもしゃぶしゃぶの具おすすめあったら
教えてください☺️
さき
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
2月に入ってもう1週間経つんですね〜😳
2月は短いのできっとあっという間ですね！
今月から日曜のピラティスクラスを担当させて頂くことになりました✨
11:00〜 経堂
13:30〜 戸越銀座
16:00〜 中目黒
先週早速ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました☺️
できるだけ早く、皆様のお顔とお名前覚えていけたらと思います✨
宜しくお願いします❤️
温かくしてお過ごしください🌸
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆さんこんばんは。
今日は告知になります。
埼玉県の川越になりますが、LIVEでイリュージョンショーに出ます！！
チケットが好評で1.2階席は満席なため3階のご案内になりますが3階は¥1500でご案内出来ます☺️
ポスターを貼り付けしますのでご興味ある方は私にお声掛け下さい！！
私の大好きなナイツさんの出ますーー😆
明日は中目黒スタジオ10:30〜高円寺19:20〜20:40〜ありまーす！！
今月は呼吸を背骨のエロンゲーションに繋げて体を動かしていきます！！
午前は気持ち良く体を動かし、夕方は次の日に疲れを持ち込まないようにリフレッシュになるように動いていきます！
ぜひぜひお待ちしております😚！！！
RUMI
皆さまこんにちは🌞佑佳子です。
立春を迎え、今日は少しポカポカ陽気…✨今わたしは、このブログをカフェのテラス席で書いているところです。
さて、タイトルの「新しくやめたこと」とは…？
そう、SNSを中心としたスマホの操作を夜の8時以降、仕事が始まる朝7時まではしない！という決めごとを作りました。
最近では、よく会う親しい友人とはSNSで繋がる必要があるのか？ということにすら、疑問を抱いたりしていて、時間のマネジメントの大切さを強く意識し、過ごすようにしています。
子供の頃、母が町内会の方に夜8時ごろ、やむを得ず電話をしなければならないシーンに、緊張しながら、とても申し訳なさそうに電話をしていた記憶がふと甦り、ヨガの哲学で大切にされている「（人のもの・時間を）盗まない」という教えを自然と守ることができていた時代もあったのだと、感じたりしました。
情報の発信も受信もとても大切なことですが、エネルギーレベルの低いゴシップや、目にして不快になるようなものは極力視界に入れないように、またどんなに良い情報であっても多くを受け取りすぎると、心のざわつきに繋がりかねないため、受け取り上手になる努めも、必要なのではないかとも思います❣️
オンラインの時間をコントロールすることで、オンライン上で発信するものたちのクオリティを高めることができますように、努めたいと思います。
今日は最後にお知らせを一つ✨
2月23日（木・天皇誕生日）15:30〜17:00
下北沢スタジオにて
「はじめてチャクラを学ぶ会＋ハタヨガ基礎講座体験相談会」を開催いたします。
第二期ハタヨガ基礎講座（おうちヨーガインストラクター養成講座）が3月より、スタートいたします。こちらの雰囲気や詳しいことを知りたい！という方、また今回はチャクラの勉強だけ単発で受けたいという方も大歓迎です。
詳細はこちらからご覧いただけます。
https://punyayogatime.com/author/yukakonsen/
お席に限りはございますが、皆様のご参加心よりお待ち申し上げます。
今週も、スタジオでお会いできますことを楽しみにしております。
Namaste,
佑佳子