こんばんは、eriです♡
久しぶりにピンクのレギンス履いたら、気持ちも明るくなりました♡
いつも、ついつい黒のレギンス選んじゃうのよね🤭色って大事だよねー。
気分も上がってきたので、フラの復習を。
先週、指摘されたところは直していきたい！
動画に撮って、ちゃんとできてるかチェックします☺️
何度も踊らないと、体が覚えてくれないんだよね。
一生懸命復習しちゃって、なかなかいい生徒でしょ？ふふふ💕
やっぱり、客観的に見ることって大切だよね！
自分では出来てると思っていても、実際には出来ていなかったり、、、改善点が見つかります。
私のピラティスレッスンも、一回撮ってみようかな！みんなのことも、わたしのことも🤭
祐天寺スタジオは鏡がないから、みんな、自分の動き見てみたいよねー😊✨
そんな機会も作れたらいいな！
こんばんは、由衣子です！
先日誕生日を迎えました。
お休みだったので「誕生日だから🤗」といろいろわがままさせていただき、楽しい１日となりました🫧
青山でお洒落なケーキを発見したので、夜はおうちでしっぽり🥂
なんだかいい一年だったな〜😌
レッスンでいつもハッピーな気持ちを共有してくださるみなさんのおかけです。
ありがとうございます。
来年も、いい一年だったな〜
といってるハッピーな自分を妄想しながら過ごします🪴
由衣子
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
今年の後半はスケジュールミスにより旅行が多めでした😂
先日は母と2人で日光に1泊🍁
奥日光だったのですが夕方になると気温が0度くらいになり、紅葉はほとんど落ちて真冬のようでした。
山にはうっすら雪化粧も❄️
お部屋から中禅寺湖が見えるホテルだったのですが、時間毎に変わる景色がとっても美しかったです✨
硫黄の香たっぷりの温泉を一日中堪能したり、
アフタヌーンティーをしたり、
のんびりゆったりの『ホカンス』を味わうことができました💐
しっかり充電できたおかげで、来月からの師走も走りきれそうです🏃♀️
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身の伸びを深めるヨガ】です🧘♀️
たった10分で爽快感を手に入れる｜背骨から股関節まで全身ストレッチ
今回のフローは全身の爽快感が感じられる内容なので、朝のタイミングもリフレッシュできておすすめです☀️
寒い時期の朝は身体の硬さがより感じられると思いますが、徐々に変わっていく身体や深まっていく呼吸の深さが心地よいですよ🌸
ぜひお試しください！
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんばんは！
11月も終わりに近づいて来ましたね〜
最近晴れた日が多くて気持ちが良いです！
今でも秋晴れというのでしょうか？
さて、今日はご報告です。
私、来月12月いっぱいでナチュラグラムを退職する事になりました。
来年初めに引っ越しをするためです。
最後のレッスンは12月29日木曜日の経堂でのレッスンです。
あと残り約1ヶ月もどうぞよろしくお願いします！
では
Have a good night!
Senri
こんばんは、由衣子です！
みなさんW杯は観てますか？
先日のドイツ戦！
すごかったですね👏
ふだんサッカーを見ないので戦術などが全く分からないのですが、解説をききながらなんとかくらいついてますw
今夜はコスタリカ戦！
勝ってほしいー！
観戦される方、どきどきはらはら楽しみましょう〜🙌
先日作ったあんかけ卵焼きごはん。
美味しかったですー！
今夜は試合開始に間に合うように超特急でバターチキンカレーを作ります💪
由衣子
かなり乾燥が気になる季節になってきました。
相変わらずヴェレダのオイルに助けられています◎
https://www.instagram.com/p/ClbH9hmPhUK/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ズボラな私ですが、
寝る前のオイルマッサージと、
背中とお尻の筋膜リリースは、やるとやらないのとでは次の日のコンディションが全く違うので、
欠かせません！
オイルマッサージは、アーユルヴェーダの健康法。
本当は頭皮から足の裏まで全身に施せれば良いのですが、
なかなか時間が取れない時は、頭皮、耳、足の裏だけでも良いようです◎
(私は今日は足の裏だけ…😂)
アーユルヴェーダのあれこれって、
時代に合っていなかったり、面倒くさい工程があったりするのでなかなか生活に取り入れ辛いものもあるのですが、
だからと言って何もしないのではなく、
完璧主義にならずにうまく生活とのバランスを取って
ほどほどに適当に◎折り合いをつけることも大切です。
もう少し安価でいいオイルがあればいいなーとも思うのですが、
ヴェレダのオイルは香りが良いので癒されます🥰
肌がしっとりしていると心もしっとりして落ち着く気がします◎
KAYA
皆さんこんばんは☺️
体調はいかがですか？？
寒暖差が激しいので体調は大丈夫でしょうか？？
明日は日曜日！
三軒茶屋スタジオのご予約がいつもよりかなり空きがあるので是非いつもご参加出来ない方も含めていらしてください☺️！！
少ない人数だからこそ出来るレッスンがあるので、いつも疑問に感じてる事があればご相談ください！
ピラティスって体の事を知る事から始まります！
気づき！ですね😍
もちろん高円寺スタジオもあと若干名空きありますのでお待ちしてますね！😆
ぜひ、お待ちしてますね！！！
RUMI
こんにちは！絵里です。今年もリース作りました🌿
出来上がりはこちら♡
なかなか素敵でしょ🤭
いい香りなんです❤️
リース作りの後は、大好きなお友達とみんなで美味しいものを♡
好きなものに囲まれてホッとできる時間、大事ですよね☺️
リースがドライになる過程も楽しみたいと思います🌿
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日友人たちと金沢・能登半島へ行ってきました🦀
金沢では美味しいお寿司やお抹茶などを堪能し、
能登半島では日本海を眺めながらのたっぷりと温泉に癒されました🤤♨️
やはり金沢は海の幸がたまらなく美味しい、、🥹💓
私は正直あまり生魚が得意ではなかったのですが、和倉温泉の旅館で食べたお刺身は人生で1番美味しいものでした🐟
こんな感じで女3人揃うとおしとやかな旅とは程遠いものになりますが笑、大満喫の2泊3日となりました🎉
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【リンパの流れを良くする疲労回復ストレッチ】です🧘♀️
むくみ解消だけじゃない！リンパの流れ・血流を良くする疲労回復ストレッチ
大きなリンパ節が流れている脇下や鼠蹊部をしっかりと動かすことで、寒くなってくるとより一層滞りがちなリンパの流れや血流を良くする内容です🙋♀️
ぜひお時間ある時にお試しください💐
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんばんは、愛子です。
今日、ランチでとても素敵なカフェへいってきました。
それがこちら！
まさにジブリの世界にありそうな素敵な一軒家カフェでしょーーー🌳❤️
広尾の駅からすぐのところにあります。
広尾にスタジオがあるので、10年以上広尾に通っているにもかかわらず初めて存在を知った私です🫠
一階がお花屋さんで、階段であがった三階とその上のテラスがカフェになっています。
ランチの写真は撮り損ねましたが、とっても美味しかったです。
おまけに居心地も最高🥰
ジブリ好きな方には超おすすめです♫
https://fleur-universelle.com/
※私ではありません。勝手に友人写真使用（笑）