ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌸
今日は1日雨で寒かったですね〜。
気温差が激しい春、呼吸を整えて自律神経を整えて過ごしたいですね☺️☘️

私は電車のラッシュを避けるために、少し早めにスタジオに着いていることが多いのですが、

最近はレッスンの前の時間に、メンバーさんから教えてもらった『赤棒』を使ってゴリゴリと身体をほぐすのにハマっています。

この赤棒、この突起部分がなかなかいい仕事をしてくれて、スネの硬いところやくるぶしの周りをゴリゴリほぐすととっても痛いのですが、よくほぐれます…！

YouTubeで使い方を見ながら一緒にほぐしていると、かなりポカポカしてきます♨️

プラスチックで軽いので、常にバッグの中に忍ばせています😂お風呂で使っても良いそう◎
これからも相棒です🥰

レッスンの前に、スタジオのブロックやヨガベルトを使って準備運動をしたり、
自前のマッサージボールなどを持ってきて身体をほぐしたり、

呼吸を整えて瞑想している方もいますよね☺️

スタジオに早く着いたら、ヨガマットの上で背中を丸めてスマホを眺めるより、
ちょっとした空き時間を自分のために活用してみてはいかがでしょうか✨

KAYA 

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
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こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです♡先週はお休みをいただき、茶道の講師でもある母のサポートのため九州のお茶会へ🍵

20年に一度の大きな茶会で
裏千家のお家元もいらっしゃるということで、
去年から皆様が必死に準備してきました🥹
準備から約5日間、そして本番は3日間朝5時から夜まで着物👘で立ちっぱなし、、、
平均年齢80歳くらいの大御所様ばかりですが、
皆様毎日元気元気😳💦
私は初めて3日間着物を着たのですが、
足の裏から頭まで筋肉痛ですww
昨日、久しぶりのウェアは、、
ちゃんと着てるかな？！💦っていうくらい
軽く感じましたww
着物姿は次のブログで♡
月末レッスンお待ちしてます😘

こんにちは✨
春らしい暖かさがやってきましたね☺️
今日は最近ハマっている手芸🧵についてです^ ^

最近は時間があったらずっと縫い物をしています。。みなさんは手芸、お好きですか？
私は大学時代は服飾の学校にいたので、針を使ったりが大好きなんです（^人^）
ミシンを実家に置いてきてしまったので最近はずっと手縫い。時間もかかりますが作成できた達成感で次は何を作ろうかな？と考える時間が楽しいです😆

さて、こちらは自由が丘にあるCHECK＆STRIPE という生地屋さん。見ての通り、チェック柄やストライプ柄の生地が可愛いですよね^ ^
ランチョンマットやコースターを作るのはいかがでしょうか？
他にも合いそうなリネンの生地も購入しましたよ💛🤎

普段洋服はシンプルな黒、グレー、白が多いですが、、春になるとカラフルな小物が欲しくなりますね✨みなさんも手作りしてみてはいかがですか☺️？

さて、先週はお休みを頂きましたが、本日は戸越銀座にてハタヨガ入門クラス。お待ちしておりますよ^ ^

お仕事終わりに是非、体ほぐしにいらしてくださいね💛

こんにちは。和美リズです。

先日「BIOHEAL BOH」の新製品発表会へお邪魔してきました。

ツヤ製造に特化した美容液とクリーム。浸透力が高く、軽やかな使い心地で季節を問わず使用できそうです。

外見にとらわれる、執着する、というのは健康的ではありませんが、美しくあるために気を配るのは自分自身を大切のすることの現れだとも思います。丁寧にケアするという行為そのものが気持ちの余裕につながる気がします。
今この瞬間を大切に生きるためにも、もっと「ケア」に力を入れていきたいなと思いました。

和美リズ

以前にSNSでみつけた果実酒。

これをやりたくてレシピをネットでひたすら探してます。しかし詳細がまったく見つからない。

おそらくとても単純だとは思いつつ、
どうやって紐を通すのだろうか。。？とか
細かいことがしりたすぎるのです。

フランス語で
パディドランジェというそうなので
フランス語でYouTube検索しました。
あったけど、フランス語ゆえさっぱりわかりませんでした🤣

どなたかご存知の方いたら教えてくださいーーー🙏🍋

こんにちは。和美リズです。

お休みしてしまい、ご迷惑をおかけして申し訳ございません。
体は元気なのですが、声がほとんど出なくなってしまいレッスンができない状況です。
早く回復するにはとにかく「喋らないこと」が一番のようですが、そうなってみると人に話したいことが意外とたくさんあるなと痛感します。

声が出ないだけであとは何の不自由もないのでやりたいことがたくさん出てくるのですが、実は身体も疲れているのかもしれません。
ゆっくりお休みして早く復帰します。

和美リズ

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

先日、東京芝にある
とうふ屋うかい亭に行ってきました。

美しい庭園と都会を忘れる静けさ。

お豆腐は、丁寧に作られたものが持つ
優しい味わいを改めて感じました。

3月で閉店とのことで、
終わりがあるからこそ
いつも以上に全てが美しく感じられました。
ここで過ごせたことにただ感謝です。

実穂乃


皆様　
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます！

先日のディナー🍴
友人に教えてもらい、渋谷にあるイタリアン【NAIADO】へ。
私好みの食材ばかりで、選んでいる時間からワクワク🤤

店内も素敵な絵が飾られていて、空間も心地良かったです。

ワインの種類も豊富でした🍷

こうして美味しいものを丁寧に味わう時間は、ヨガのマインドフルネスに少し似ているのかなと感じます☺️

また美味しいお店を見つけたらシェアしますね♩

それでは、今夜は中目黒スタジオにてお待ちしています。

3連休もどうぞよろしくお願いいたします🧘🏻‍♀️

Rina

こんにちは。和美リズです。

久しぶりに風邪をひいてしまい、今日はレッスンをお休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけして申し訳ございません。

先日の一服。
極限まで簡素化された2畳の茶室空間にて、薄茶と季節の生菓子をいただきました。膝と膝が触れ合いそうになるほどの距離感が思いのほか心地よく、心が通じ合うのがわかりました。
子供の頃から狭い空間が好きでしたが、こんな茶室なら自宅に作れるかもしれないと夢が膨らむ体験でした。

今日は病院に行き静養いたします。
皆さまもくれぐれも体調にお気をつけください。

和美リズ

みなさんこんにちは！
インストラクターのななです！

先週の土曜日は久しぶりに横浜マリンFMにて
MCのアシスタント担当しました。

約2年ぶりの出演で少し緊張しましたが、
ゲストの方とも楽しくお話ができて
とても良いお時間になりました。

3月以降もスポットで出演するので、
お暇な方はぜひ聴いてみてくださいね♪

では本日も戸越銀座店の
美姿勢ストレッチにて
皆さんにお会いできるのを
楽しみにしております！

ほな〜

なな