こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊！
ピラティスもヨガも
一つ一つの動きにとても沢山のポイントや注意点があるかと思います！
そのポイントを一気にやろうとすると、どうしても抜け落ちてしまうポイントが出て来てしまう😭
そんな方も多いと思います💦
レッスン毎のテーマを決めることで視点が変わり、
同じ動きでも気をつけたいことが変わってきます✨
ポイントが絞られると意識しやすくなりますね☺️
今のレッスンテーマは
「呼吸のコントロール」
ゆっくりな動き、速い動き、
どのテンポの動きでも、はき出す息の量を調整することで
毎回はききる！！を目指します✨
呼吸が深まり、お腹への効き方が変わってきますよ😊❤️
是非お待ちしてます！
写真は頂き物のいちご🍓！
果物はなんでも大好きですが、いちごってなんか特別感あるんですよね〜😊🍓笑TOMOE
こんにちは🍀いづみです。
雨の日も多くなり東京も梅雨入りしたのかな？と思う今日この頃。。皆さま元気にお過ごしですか？😊
ナチュラグラム祐天寺でのレッスンが残り1週間となりました！寂しい！！
連日レッスンに来て頂いたメンバー様から元気な赤ちゃんを産んでくださいと優しいお言葉を頂き本当に嬉しく感謝の気持ちでいっぱいです🙇✨
23日(日)8:00～/9:20～
25日(火)13:30～
28日(金)10:30～
30日(日)8:00～/9:20～
祐天寺での残りのレッスンはこちらです！お時間ありましたらぜひお待ちしております😊
戸越銀座では金曜夜クラスのみ来月までレッスンさせて頂く事になりました！
皆さまとの時間を大切に。レッスンさせて頂きます🧘♀️💕
いづみ
こんばんは、愛子です。
ここ数年趣味らしい趣味がなくって、強いていうなら旅行が唯一の楽しみでした。
そんな唯一の趣味すら奪われた2020年。。
途方に暮れていた私は、ふと思いつきでTシャツをつくりました👕
もとは、自分の着たいTシャツがなくって、それなら作ってしまおうと思ったのがきっかけです。
デザインするのももちろん初だし、アパレル勤務した経験は人生で計算すると1秒ほどだし(一応あるんです笑)、
自己満足のために作っただけでした。
それなのに！！まさかの沢山の人が欲しいと言ってくださって、昨年より細々とTシャツを作り続けております。ありがたいことに、ほしがってくれる人がいて感謝しかないです🥺
1番伝えたい言葉はこれ。
INHALE LOVE 愛を吸って
EXHALE PEACE 平和を吐き出す
世界中の人がこんな呼吸をしたら、世界はどんなに素敵になるだろう。
↑記念すべき1作目。
ゆかこ先生もレッスンで着てくれるので、見たことある方も多いかもー💛
きづけば私にとっての新しい趣味になりました。
次どんなの作ろうかワクワクしてます♫
もしご興味ある方いらっしゃいましたら、お声がけください♡
皆さんこんにちは☺️
梅雨入りするのか、、、？
ジメジメした日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
知り合いのヨガインストラクターの方がレギンスをプロデュースされたので先日久々にフィットネスモデルをしてきました！
とても伸びが良く履き心地も良いレギンス！
私はヨガポーズ等をしたりとスチール(写真)を撮ってきました！
テキパキとした進行でやっていったのであっという間に終わり、楽しかったです☺️
6月30日に通販番組で発売するのでテレビ放送する予定です。また詳細が分かったらお知らせさせて下さい♪♪
撮影現場の写真が無く、、文面のみの投稿ですみません、、、💦笑
では、またレッスンでお会いしましょう♪♪☺️
お待ちしております！
RUMI
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです。
先日青山にあるMedicha（メディーチャ）に行ってきました✨
http://medicha-jp.com
Medichaは『自分に余白をつくる贅沢な時間』というのをコンセプトに、メディテーション（瞑想）とお茶の融合を体験できる場所です。
最近瞑想を勉強しているので行ってみたのですが、まず建物内の造りが素晴らしく、別世界に来たような不思議な感覚も感じられるほど🤭
（HPからお写真お借りしました）
現在は感染症対策のため貸切での予約となるので、ひとりでこの空間を独り占めできるのは贅沢の極みでした💕
メディテーションも複数ある種類から選ぶことができ、ガイダンスに沿って実施するので、メディテーションがはじめての方でも違和感なく行えると思います🧘♀️
何より感動したのがメディテーション後のお茶タイム🍵
瞑想後のふわふわとした感覚の中、あたたかいお茶をゆっくり楽しむことができます。
これが最高の癒し時間✨
手元は紙とペンも用意されていて、気づいたことや頭に浮かんだことをその場でメモ📝
思考がクリアになっているので、何だかスラスラとその場で感じたことを記すことができました。
日常生活の中でひとりでぼんやりする時間や空間を確保することは結構難易度が高かったりするかと思いますが、Medichaなら心身ともにデトックスできるなぁと思いました✨
日々忙しすぎたり、モヤモヤしている思考をクリアにしたい！と感じられている方は、自分へのご褒美に体験してみるのもアリだと思います🙆♀️
namaste🧘♀️🍵ヒカリ
こんにちは、REIKOです！
なんだか雨の日が多くなり、関東もそろそろ梅雨入りのようですね…
先日、咲き始めの紫陽花を見つけました！
まだ満開ではありませんでしたが、梅雨の季節だからこそみれるお花。
低気圧と雨が苦手ですが、、、
紫陽花は好きです！
周りに人もいなかったので、マスクを外して深呼吸をしたら、
少し雨の匂いを含んだ、緑の新鮮な空気がすごーーく気持ち良くて✨
頭も心もスッキリしました！！
さて、クラスでは夏に向けてシェイプアップのエクササイズをしっかりいれていこうと思います！
本日も
戸越銀座スタジオ
19時30分～お待ちしております！
REIKO
こんにちは！eriです♡
今週のレッスンではウエスト周りに付いているまるで『うきわ』のような腰肉を撃退する動きを取り入れています！！
『うきわ』要りませんよね！！
ウエストは細っそりすっきり引き締めて、夏を迎えましょう😊
収穫してきた、いちご🍓
不揃いですが、そこがまた可愛い🍓
甘くておいし〜い♡
そのままでもヨシ！ヨーグルトに入れてもヨシ！潰していちごミルクにしてもサイコー！！
ん？大丈夫かなぁ。果糖取りすぎかなぁ。
それでは、明日も祐天寺でお待ちしています♡
eri
こんにちは、愛子です。
先日レッスンでもお話ししたのですが、
数年前に自分が亜麻仁アレルギーであることを知りました。
どんなに少量でも腹痛、吐き気、嘔吐、下痢、、などの症状がでるのでおかしいなぁと思うこと数年。
試しに多めに食べてみたら、呼吸するのも辛くなりました。そこでようやく自分には合わないんだと確信しました。
健康に良いとこんなにも言われているのに、私にとっては命を脅かす存在だとは、なかなか受け入れられませんでした。
外のことに目を向ける前に、まずはちゃんと自分のことを知ることが大事だなと痛感しています。
亜麻仁や亜麻仁油って日本ではそんなにメジャーではない食品だったので外食の時もそれほど心配ではなかったのですが最近はそうでもなさそうです。。
ドレッシングやマヨネーズはまだ避けられるけど、鶏肉の飼料にまではいってるとは😫
医師100名が薦めようとも、私には自殺行為でしかない（笑）
これを機に久しぶりにお肉も控えようかなと思ってます。
アサナ(ポーズ)の中で
身体の前後のバランスを取ることは、
「未来の過去のバランスをとること」
だと、
何度も先生から教えられてきました。
身体の前面は未来を、背面は過去を表していて、
「はやく！インスタントに！前に進む！ことばかりが評価されがちな現代だからこそ、
自分がたどってきた過去の経験を大切にすることが
自分を見失わないために必要だ。」と。
———————————–
幸せな人生を送るためには
「自分が何に幸せを感じるのか」
を【知っている。】ということが重要ですよね。
だからヨガをする人は、
やじるしを自分に向ける時間を
定期的に持つことで、
普段から出来事に対する自分の感情の動きを観察する力(メタ認知というやつです。)
を養おうとしているんだと思います。
最近読んだ脳科学の本によると、
【経験してきた出来事】×【その時の自分の感情】が、【幸せの価値観】を作り上げているから、
「何を幸せと感じるか」は、人によって千差万別で、
「ああ自分はこういう時嬉しいんだ」
とか、
「ああ自分はこういうの好まないんだ」
とか、
そういう「自分のトリセツ」的な情報の
脳への【書き込み】が増える事で
「個」が確立され自律的な脳が育まれる。
…んだそうです。
つまり、自分の感情を曖昧にしない事が、
自分の幸せへの近道だという事。
そして、過去積み重ねてきたものに目を向けると、
自分の幸せの価値観がわかってくるよという事。
—————————-
前へ前へ、がむしゃらに進む事に気を取られて、
自分が今まで大切にしてきた価値観から遠ざかり、
本質からブレてしまう事のないように。
アサナの中で
前面と背面に均等に広がる「完全呼吸」を探すプロセスや、
反ってもいないし丸まってもいない、背骨の前後のバランスを探すプロセスが、
【進む力】と、【振り返る力】のバランスとなり、
「個」の尊重につながるんですね。
連休明けでちょっとお疲れ気味の方もいるでしょうか？？
私は4月末に舞台が終わり、
少し燃え尽きナントカになりかけていましたが…笑笑
せっかくの清々しい5月の気候を味わいながら、
焦らずのんびりペースを元に戻していきたいと思います😇
また、レッスンで👋
kaya 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
月に1回、数日間デトックス期間を作ってまして
サラダランチしてきました〜🤗！
大豆ミートハンバーグや玄米パスタなど
満腹感は感じられるけど自然なもの✨をメインに食事をします☺️
お肉もお菓子も大好きなので、、笑
完全に毎日この生活はなかなかできないのですが😂
砂糖、小麦粉、乳製品、肉
これらを意識して摂らない期間を作ってあげると
内臓がお休みできて調子がいいのです☺️
最近はサラダメインのお店も増えてきているのでありがたい❤️
健康法って本当に無限に溢れてるので、、
自分の身体に合う方法で、自分のペースで続けられるものがオススメです🤗
TOMOE