皆様
こんにちは♪
インストラクターのRinaです！
今日は夏日和でしたね☀️
歩いているだけでジワジワと汗が😅
ヨガをするようになってから代謝が上がったことを日々実感しています✨
お昼は行きたかった表参道のヴィーガンレストラン【Brown Rise】へ行ってきました☺️
色合いが素敵すぎませんか？💓
味もとっても美味しくておすすめです
私は大豆ミートとテンペの香味揚げを頂きました🤭
そしてこれから夜のレッスンへ向かうところです🧘🏻♀️
皆様、今日も1日お疲れ様でした😌✨
金曜日、土曜日は中目黒、戸越銀座スタジオでお待ちしております🌻
こんにちは☀️由衣子です！
先月のブログでDIYに挑戦する予告をしておりましたので、結果をご報告ブログです🪚
作りました！
猫さまの脱走防止柵＆キャットタワー🐈⬛
いつでももう1匹お迎えできるように狭い賃貸ハウスを猫仕様に模様替えするべく、がんばりました！
猫さまが気に入ってくれたので、何よりです🥰
私がDIYを好きになるには、まだまだ経験が足りないようです😋笑
でもやった事ない事にチャレンジするのは楽しいですよね👏
7月は何をしようかな。
みなさんが最近やってみて面白かったことなどあれば、ぜひ教えてください❣️
由衣子
先日お祝い事があり、素敵なお花を頂きました✨
自宅に花瓶に入れてみま写真💐
花を頂くことなんて滅多にないのですが、花瓶はいくつかもってます✌️
ただ花のいけかた💐がわからず😂
少し根本をカットして飾ってみました。
一気に部屋がゴージャスに！
私の好きな紫陽花も入っていたり、バラもあったり色とりどり。
このお花屋さんは西新宿にあるhana to eda という花屋さんらしく、センス抜群なお姉さんに作って頂いたとか🥹💕私も是非行って見たいです！
なかなか買うことのないお花ですが、
またちょっと買って見たいなあと思った今日このごろ。。
本日も19:30〜
戸越銀座にてハタヨガ入門
お待ちしております＾＾ saho
こんにちは☀️由衣子です！
24日土曜日はクラスをお休みさせていただき、夫のアクロバットスタジオの生徒たちとBBQにいってきました🌻
お休みをいただきありがとうございました🥹
未就学児から小学生、保護者の方も一緒に、飲んで食べて遊んで、それはそれは盛り上がりました🥳
ママたちからヨガリクエストをいただき、ママもパパも子どもも一緒に砂浜でヨガもしましたよ🏖️
私自身も外でヨガをするのは久しぶりでした！
素足で砂を踏むのも、風も、見上げたら空がある景色もとっっても気持ちよかった🥹
機会があれば自然の中でのヨガ、体験してみてほしいです🥰
スタジオで安全に体と向き合う癖づけができている皆さんなら、きっと素晴らしい経験になるかと思います❣️
今週は全てのクラスいつも通りレッスンありますので、どこかでお会いできたら嬉しいです🫶
いつもありがとうございます🪴
由衣子
先日、多摩川にあるせせらぎ会館にて行われた
せせらぎfes2023にて、マインドフルネスのワークショップをさせていただきました✨
マインドフルネスは瞑想のみのクラス。
瞑想ってなんだか難しい、ちょっと怪しい？とか
ただ座っているだけでどうしたらいいの？と興味はあるけどよく分からないという方もいらっしゃいませんか？
シンプルで簡単だからこその難しさもありますが、実は日常生活に活かせる事がたくさん！
実はシンプルって楽なはずなのに、私たちは何故かややこしくしたくなるもの。
座りながら自分と向き合う時間がマインドフルネスの瞑想です🍃
よかったら皆さんも是非＾＾
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
先週も、高円寺でのレッスン帰りに
アーケード入り口のゼフィールでお花を買って帰りました！
夕方行った時には目当てだった紫陽花が売っていなくて、
残念に思いながら夕飯を食べに行ったら、
(高円寺のきのこ料理のお店に行ったのですが、久々のヒット！と言えるほどとっても美味しいお店でした🥰)
帰る時にもう一度見てみると、
かわいい紫陽花が新しく並べられていてラッキー💐
お店の方が親切に水揚げの仕方や、
萎れてしまった時の対処法などを教えてくれるので、嬉しいです◎
青のような、紫のような、絶妙な色合いが目に優しい😌
皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
本日も祝日レッスンにご参加いただいた皆様
ありがとうございました🌈✨
レッスン後には”行ってらっしゃい”という気持ちで皆様をお送りしております☺️
肩甲骨を大いに動かす為、皆様の羽ばたく様な美しい後ろ姿を見てウフッと嬉しい気持ちです🩷
いつもありがとうございます☺️
帰りに寄り道する、ご近所米穀店さんのおにぎりが好きで今日もまだあるかな〜と…
スーパーフード梅干しブーム到来！みーっけ♪
いつも”おしんこ”も追加して下さるので、漬け物愛がとまりません🥒(笑)
月曜日の夜は中目黒店にて担当しております！
どうぞよろしくお願い致します💐
実穂乃
(お写真は先日高円寺店のpickupです)
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのえりです☺️
今日は、ずーっと行ってみたかった
埼玉の飯能にある『ムーミンバレーパーク』
に行って来ました🙋♀️🌼
想像通りの大自然！🌳✨
綺麗な空気を吸って癒されました🍃
日曜日とゆう事で、ムーミンの故郷である
北欧に絡んだ食器やキャンドルの出店もあったりして、盛り上がっていました⭐️
私のお気に入りは、添付写真の
不思議な色の傘が沢山ぶら下がっている道☂️🫧
歩いているとシャボン玉も出てきて、とても幻想的でした(*’ω’*)
、、、なんだか前回の投稿に引き続き、
遊びまくっている感が出てしまいましたが、、🤔笑
しっかり働いていますのでご安心ください💪💪✨
これ以上暑くなってしまうとお外の遠出が大変になってしまいそうなので、今のうちにお出かけしておきたいですよね😭💦🔥
皆様もオススメのお出かけスポットがあったら教えてくださいね🎶恵里
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙
本日、経堂店にご参加くださった皆様
ありがとうございました♪✨
身体に溜まった湿気を出していく時間でした☺️
トロ〜ンと安心してゆっくり眠れます様に🌙
さて、明日は15:20〜下北沢店にて
リラックスヨガを担当致します💎✨
下北沢店の皆様よろしくお願い致します！
先日、実家のワンコsherryと電話した可愛らしいシュールなスクリーンショット😍✨(笑)
実穂乃
皆様、こんにちは♪
インストラクターのRinaです。
今日は前回に続き、インドでの食事についてお話しします☺️
アシュラムという学校のような施設で毎日食事を作っていただいていました。
・野菜たっぷりカレー
・サブジ(野菜の蒸し煮、炒め煮)
・チャパティ(小麦粉を練って発酵させずに薄く焼いたパン)
・新鮮なフルーツや生野菜
毎日2回、このラインナップで食後は必ずチャイがでます☕️
どれも本当に美味しくて、私はカレーが大好物なので飽きずに毎日おかわりしていました😂
アーユルヴェーダのスパイスをふんだんに使ったヨギックフードのおかげで、たくさん食べているのにしっかり消化され腸内環境が整い、一度もお腹を壊すことはありませんでした✨
食事はこんな感じでした😌
なかなか普段はここまで健康的な食事は難しいですが…体が喜ぶ食事を心掛けようと改めて実感しました🥹
近隣にはヴィーガンスイーツのお店や、お洒落なカフェがあり空き時間に行くのが楽しみでした🤭
今日はまたお天気が悪くなってしまいましたね☔️
ちなみにインド人は雨が大好きで、雨の日はノリノリで傘もささずに外ではしゃいだりしていました😂
それでは、今週もお待ちしております🌼
【Lesson schedule🧘🏻♀️】
金曜 中目黒19:40~ フロー&リラックスヨガ
土曜 中目黒9:30~ モーニングフローヨガ
土曜 戸越銀座13:00~ デトックスヨガ
土曜 戸越銀座14:20~ リラックスヨガ
Rina