こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

夏至✨
いよいよ夏本番ですね🍉

夏至の時期は新月や満月の時のようにエネルギーが強くなり、特に太陽の生命エネルギーを強く受けやすくなるようなので少々オーバーワーク気味になりがち、、、
体調も崩しやすくなるので、この時期はしっかり『休息』を意識することが大切です🌿

夜も暑くなり、寝つきが悪くなる方も多いかもしれませんが、たっぷりと睡眠を取るようにしましょう😴

そしてこれから始まる夏を楽しみましょう✨

さて、先日行った北海道旅行では、支笏湖にてYouTubeの動画撮影を行いました🧘‍♀️

本当はレッスン動画で配信したかったのですが、外での撮影が初めてだったため光の調整などが難しく、あまり綺麗に動画が撮れませんでした…😭
そのため支笏湖で撮影した動画は、最近アップした通常のレッスン動画の最後におまけ動画として付けています🥲

【短め10分ヨガ】身体をほぐして自律神経を整えるヨガ！やる気・集中力向上にも

撮影の努力が報われますのでよかったら見てみてください🙏✨笑
外での撮影は研究を重ねてまたリベンジしたいです🔥

namaste

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こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！

昨日、ナチュラグラムでのレッスン担当ラストDAYでございました！
ご参加頂いた皆さまありがとうございました✨！

皆さま、温かく優しいお客様ばかり、、🥺❤️
ご自身のお身体としっかり向き合ってくださる方ばかりなので、レッスンメニューを組むのも、レッスンさせて頂くのも本当に楽しかったです🥰

レッスンにご参加頂けるだけでもとっても嬉しいのに、、こんなにたくさんのギフトまで頂いてしまいました😭❤️
本当にありがとうございます😭❤️

3日後には妊娠9ヶ月に突入します✨
里帰り出産の為、この時期には出産予定の病院にかかり始める必要があり、次の半ばという半端な時期までとなってしまいましたが、、
最後まで楽しく働けたのも皆様のおかげでございます🥺

これからも楽しく、お身体メンテナンス続けていただけたらと思います❤️
私も、実家だからと怠けすぎず、笑
元気な子を産めるよう頑張ります🥰

本当にありがとうございました❤️！

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【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🌼

先日、ずっと気になっていた西武園ゆうえんちのイマーシブシアター『豪華列車はミステリーを乗せて』
を観に行って来ました🎪✨

アフタヌーンティーを楽しみながら目の前で起こる事件に巻き込まれるのが、とても面白かったです🙋‍♀️⭐️

私自身も今、上野にある
『Lost in the pages』とゆうイマーシブシアターに出演させて頂いているので、とっても勉強になりました✨
エンタメ鑑賞がお好きな方、もし良かったら是非遊びに来てくださいね☺️🫧

イマーシブシアター以外にも、西武園ゆうえんちの中を沢山探索して、話題の『昭和をテーマにした商店街』で食べ歩きをしたり、ゴジラのアトラクションにも乗れて楽しかったなぁ〜🦖🔥

良い休日でした🌷恵里

皆様、こんにちは！今月からレッスンを担当しておりますRinaです。
先週もご参加ありがとうございました🌹

暑い日が続きますが、皆様体調はいかがですか？

実は、今年4月から1ヶ月ちょっとインドのリシケシで生活をしておりました。あちらは気温が40℃近くの日もありひと足先に夏を感じていました😂

現地では、アシュラムという学校のような施設で朝から晩までヨガを学ぶ日々🧘🏻‍♀️

写真はガンジス川です🏞️
ガンジス川って汚いとか悪いイメージが多いですが、私がいた所はとっても綺麗で現地の方々は川に入り泳いだりして遊んでいました☺️またインドでの生活をお会いした時やブログでお話できたらと思います🌞

ではでは今週も中目黒、戸越銀座スタジオにてお待ちしております😌
溜まっている疲れをヨガでリセットし、毎日頑張っているご自身をたっぷり癒してあげましょう✨

Rina

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

いよいよ今週いっぱいでナチュラグラムでのレッスン担当が終了いたします！
心を込めてレッスン致します☺️
是非ご都合の合う方はいらしてください❤️

水　戸越銀座　19:30
木　三軒茶屋　10:30
金　下北沢　10:00
土　経堂　9:30
　　祐天寺　12:00
　　祐天寺　13:20
　　中目黒　15:10
日　経堂　11:00
　　戸越銀座　13:30
　　中目黒　16:00

こちらが担当しているクラスです☺️
皆様にお会いできることを楽しみにしております❤️

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【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日旅行で函館・札幌に行ってきました✈️

本来は昨年の10月に行っていたはずなのですが、その時はコロナに感性してしまい泣く泣くキャンセル、、、
今回は待ちに待ったリベンジ旅行で、この旅行にかける意気込みはハンパじゃなかったです😤笑

北海道は何を食べても全て美味しく、
思いのままに食べまくっていたらあっという間にまん丸おまんじゅうフェイスに…🥺

北の大地の食の素晴らしさに終始感動し、買ってきたお土産を食べながら引き続き余韻に浸っております。笑
そろそろ粗食に戻さねば😶‍🌫️

北海道、またすぐ行きたいです🦀

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【リンパの流れをよくするフローヨガ】です🧘‍♀️

むくみを解消して疲労回復＆脚痩せ！リンパの流れを良くするデトックスフローヨガ

梅雨時期は身体も浮腫みやすいですよね😞
今回は脇下や鼠蹊部などを重点的にストレッチをすることでリンパの流れを良くしていきます✨

少し長めの動画ですが、雨が続いていて中々外に出れない日などに取り入れてみてください☺️

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

昨日も雨の中、レッスンに足を運んでくださり、
ありがとうございました！
とうとう梅雨入りしましたね。

今月の最初はアルダチャンドラーサナの練習を
レッスンに取り入れています。

足元の安定感を養いながらも
ゆったり胸を開いて呼吸が深められるように、
シークエンスを組んでおりますので、
楽しんで練習してくださいね。

高円寺でのレッスンを終えたあと、
そのままアーケードの方をぶらぶらしていたら、

かわいい色の芍薬が売られていたので、
衝動買い◎
エッジド・サーモンという色だそうです。

蕾、開花、満開で色がどんどん変わるんですって！
楽しみだなあ

KAYA

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🌼

先日、経堂にある
『便箋喫茶』さんにお邪魔してきました☕️💕
こちらのお店、店内に何種類も素敵な便箋とペンが置いてあり、好きなものを選んでお手紙が書けるんです✨

そして仕上げにはシーリングスタンプまで！💌
蝋の色や、型など全て自分で選んで、初めて製作したシーリングスタンプ(*´꒳`*)
とってもワクワクしました🎶✨

ハマっちゃいそうな予感です、、💓恵里

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日我が家の爆伸びしすぎてしまった植物たちの剪定をしました🌿

見てください、、、

ドーーーーン！！！笑

伸びに伸びて私の身長はゆうに超え、もはや天井まで届きそうな勢いでした😂

少々辛くはありましたが、この子達をハサミでじょきじょき切り、、、✂️

さっぱりコンパクトに✨✨
おうちがとっても広くなった気がします☺️笑

すくすく成長してくれるのは嬉しいですが、程よくが良いですね🤣

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【梅雨の重だるさを解消するヨガ】です🧘‍♀️

梅雨の鬱々気分を吹き飛ばす！身体が重怠いときに取り組みたい疲労回復リラックスヨガ

スッキリしないお天気が続いていて身体も重だるく感じる季節🥺
ゆっくりとしたほぐしの動きをメインに身体も気持ちも緩めていくような内容のリラックスヨガです🌸

1日の終わりのセルフメンテナンスとしても取り入れてみてください🙏

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
6月1日は、20代最後の日でした。

何だか大きな節目のような気がしていて、
そわそわしました😌

この日、好きな花を目一杯抱えてブーケにする！
ということで、お花屋さんに行きました。

気になるお花を足して足して…

不思議なのですが、
素敵なお花を足せば足すほど、どんどん好みから遠ざかっていきました。

結局、最初に手に取ったお花だけを束ねて
ブーケにしてもらいました🌷

足して、足して、
結局最初に戻る、

30代に入るってこういうことだよなー、なんてしみじみと。

30代も、今日を大切に生きます♡
KAYA💐