最近水泳🏊♀️を始めた私ですが、（とは言っても月1.2回しかいけてない笑）終わった後に近くのサイゼリアに行くのにハマっております🤣
プールはもちろんシェイプアップ！健康！目的なのですが、やはりお腹がぺこぺこに😂
ヨガでも同じですが、ヨガ後、運動後2時間は吸収率が高いので、できれば軽めの食事や良質な栄養、タンパク質を取ることがおすすめ！
ですがなんと近くにサイゼリアが🥹🙏
大学の時の寮生活でひっそり行ったご褒美の場所🥺✨
今となってはこんなに安くてこんなに美味しいなんて！こりゃ行くしかない🤣と節約になってるのかどうかは置いといて。プールの日の楽しみの一つとなりました。。。💕
みなさんはサイゼリアで何を頼みますか？
私は辛味チキンと小エビのカクテルサラダが大好きです😘
と、言いましたが多分この生活をしていたら体格が良くなりそうです(^◇^;)💪 たまにの寄り道程度で🙏
今日も戸越銀座で夜クラス、お待ちしていますね（^人^）
こんばんは、インストラクターのHinaです。皆様いつもレッスンをご参加頂き本当にありがとうございます。
blogでのお伝えになってしまうのですが、皆様にご報告があります😌
今週から中目黒スタジオで担当させて頂いている、水曜日19:30〜のレッスンがリニューアルします✨
\ ハワイアンリラックスヨガ /
一日の終わりにハワイの波の音や、ゆったりとしたウクレレの音楽に癒されながら、心と身体を落ち着かせていきましょう🌺
体を大きく使うポーズと緩めるポーズを交互に行うことで、内側から身体を温めていきます。ぐっすりお休みできるようにレッスンを行っていきたいと思います🌙
皆様とレッスンできることを楽しみにお待ちしております。
よろしくお願い致します✨
Hina
〜 Lesson schedule 〜
水曜日 | 中目黒スタジオ
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ
土曜日 | 戸越銀座スタジオ
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
YouTubeヒカリヨガのチャンネルを開設してから早くも2年が経ち、この度配信内容をほんの少しリニューアルすることにしました🎉
今まで同様ヨガのレッスン動画に加え、今後は初心者の方に向けた『ヨガってそもそも何なの？』ということや、ヨガ的なライフスタイル・ヨガ哲学などの情報もシェアしていきたいと思っています🧘♀️
気付けばヨガ歴も12年ほどになってきたので、私の日々の実践から得られた知識・経験をわかりやすくお伝えしていきます☺️
初回はベタ＆今更すぎる自己紹介動画をUPし、2回目の今回は『呼吸』についての動画です🌸
ヨガの効果が2倍変わる！早めに知っておきたいヨガの正しい呼吸法（胸式呼吸・腹式呼吸）
ヨガと呼吸には切っても切り離せないほどの深い深い関係性がありますが、初心者の方にとって、この呼吸が何より難しいものだと感じています。
かくゆう私もヨガを始めたばかりの頃は呼吸が全くできなくて非常に苦労した覚えがあります😮💨
呼吸と身体、そして心は全て繋がっていて、呼吸は身体と心の橋渡しのような役割を担っています。
ヨガのアライアンスを取得している時に、呼吸の先生から
『呼吸が変われば人生が変わる』
と言われたのが印象的で今も心に残っています✨
そんな人生においても大切な呼吸。
理解し、実践し、生活をより良くしていきましょう🤍
ぜひ動画ご覧ください🥰
気持ちよく日々深呼吸✨
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalif
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです
今週もレッスンのご参加ありがとうございました😌
やっと気温が下がってきて夜は少し冷えますね…周りでも風邪を引いてしまう方が多くなってきました🌀
身体が冷えやすい時期なので、体調にはお気をつけてお過ごし下さい🙏🏼
先日、植物巡りをしてきました🪴
見てるだけで幸せな気持ちになります❣️
自宅でもたくさん植物達がいるのですが、引越しや環境が変わると枯れてしまったりなかなか成長しなかったり、、難しいですね😭
何かオススメがあれば教えて欲しいです☺️
来週の木曜日(下北沢)、金曜日(中目黒)のレッスンですがお休みさせて頂きます🙇🏻♀️
代行レッスンとなりますのでどうぞよろしくお願い致します🙇🏻♀️
それでは、今日も1日お疲れ様でした✨
ごゆっくりお休みください🌛
Rina
いつも足を運ぶ、多摩川にあるせせらぎ会館の様子🎃今は至る所でハロウィン仕様の飾り付けが見られますね💛
このせせらぎ館でもこんなに素敵に！
ここではいつも季節に応じたオーナメントが館内に飾られています。
季節の本や、和室では掛け軸、子供たちが季節の変化を楽しく学べるような仕掛けもたくさん（^人^）
もちろん大人も✨🧑 季節の飾り付けには無頓着だった私ですが、影響されて3コインズでカボチャ🎃のライトを購入いたしました🤣笑
肌寒くなってきましたがようやく10月らしい秋を感じる季節に🍁
みなさんも体調には気をつけて、街のハロウィン🎃飾りも楽しんで見てみてくださいね^ ^
それでは良い週末を⭐️
皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
１０月に入り一気に秋の気候になりましたね！
朝晩は寒く、体調管理が難しいですよね😓
秋の目標はたてましたか？
10月は何かを始めるきっかけを与えてくれる季節です💡
今年も残すところあと3ヶ月！
モチベーションを上げて自分なりの今後の夢や計画を話すと話が膨らんできますよ☺️
年末に向けてやり残したことをやり遂げていきましょう✨
今月もよろしくお願いします！
こんにちは！インストラクターのHinaです。
今週もレッスンにご参加頂きありがとうございました✨
10月になり、涼しくなってきて季節が移り変わるのを肌と心で感じています😌🍂
この時期のテラスが心地よくて好きなので、
先日カフェのテラスでアサイーボウルを食べてきました🥣
秋を感じながらゆっくりした時間を過ごせました〜！
来週も皆さまとスタジオでお会いできることを楽しみにお待ちしております✨
Hina
〜 Lesson Schedule 〜
水曜 | 中目黒スタジオ
19:30〜 リラックスヨガ
土曜 | 戸越銀座スタジオ
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
6月にお花屋さんで見つけた
ホワイエというブランドの丸い花瓶。
その日からずっと欲しいなー、欲しいなーと思いながらいたのですが、
ネットで発見して、我が家にお迎えできました☺️
かなり大きめなので、生けるお花を選ぶのが難しいのですが、やっぱりかわいい！
高円寺でのレッスンの後に、
青山フラワーマケットにて、ユーパトリウムチョコレートというお花を買って飾ってみました。
ふわふわの白いお花と、チョコレート色の茎がかわいいです♡
KAYA💐
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️✨
お世話になっている
@三軒茶屋
毎週月曜日10:30〜のクラスですが、
来週9日を持ちまして一旦
クローズする事になりました💦
1年近く、お世話になりました🌻
長らく通ってくださった方も、
数回来てくださった方も
本当にありがとうございました😊
また成長して帰って来れるよう、日々精進致します💪
@経堂(水)10:30〜
＠戸越銀座(木)10:30〜
＠経堂(木)19:30〜
は引き続き担当させて頂きます💐✨
今月のテーマは
肩甲骨＆背中スッキリです(^^)
肩が軽くなった！とご好評頂いております☺️
是非受けに来てくださいね🎵
恵里
皆様こんばんは👀✨
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
9月もスタジオに足を運んでいただいた皆様
ありがとうございました😍♪
そして日頃のお仕事に役割お疲れ様です🩷
今年も残り100日をきりました！
えーーーー！🤣🤣
今月を振り返りながら夜はゆるゆるストレッチ♪
そんな9月も沢山笑って食べて動いて笑って😌
運動は”運を動かす”と描きます🩷
素敵な出逢いや巡りの良い場所へ
運ばれていきます♪✨✨
10月も皆様にとって
実り溢れる日々になります様に☺️🙏
実穂乃