こんばんは、インストラクターのHinaです！
10月ももう終わりですね、、11月も皆様とお会いできることを楽しみにしています✨

今年も残り2ヶ月ですが、一日一日を大切に日々楽しく過ごしたいと思います☺️

Hina 

〜 Lesson schedule 〜
水曜日 | 中目黒スタジオ
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ

土曜日 | 戸越銀座スタジオ
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門

皆様こんばんは🌙ヨガインストラクターの実穂乃です♪

10月も沢山の皆様とお逢いする事ができました♪
スタジオに足を運んでいただき、
いつも素敵な笑顔をありがとうございます🩷

現在、新宿NEWoman 
JOURNAL STANDARD FURNITUREさん3階にてAfricaと日本で活動をしているお友達の作品が
展示されております🌹

Africaの小さな国”ルワンダ”の子供たちが描く
動物たちが大好き🦁色とりどりですよね🎨

今の地球にとって必要な私たちとは何だろう
平和を作る人や癒す人、
破壊と再生を繰り返しみんなで回復する☺️

“回復”が心地の良い環境、人間関係、
世界へと繋がっていくと感じました☺️

是非、artからなにか感じていただけたら
嬉しいです♪
そしてお近くの方は遊びに行ってみて下さい♪

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“ルワンダの子供たちの作品”

会期：10月16日（月）～11月15日（水）

3F JURNAL STANDARD FURNITURE

実穂乃

皆様、こんばんは♩
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

今日はHalloween🎃
そして10月も最終日となりました。

本当に本当に
毎年一年があっという間に過ぎていく気がします🥺

今月もたくさんのご参加ありがとうございました✨

股関節が少しずつ伸びてきたよ〜
などのお声がとても嬉しいです☺️

11月はまた一層肌寒くなってきますね。

寒さに負けないポカポカな身体を作っていけるようなレッスンを11月はしていこうと思います❤️‍🔥

来月もどうぞよろしくお願い致します😊

↑
自家製カレーを作ってみたんですが、レタスのせずきてご飯が見えず😂
タコライスにも見える😅

そんな今日のランチでした♪

皆様 Happy halloween👻✨

いかがお過ごしでしょうか♪
ヨガインストラクターの実穂乃です✨

本日は、Halloweenにちなんで、
ドッグランcafeにてわんちゃんたちと一緒に
朝ヨガを行いました🐶🩷

最初は走り回っていたわんちゃんたちも、
だんだんとママさんたちの
落ち着いていく様子に寄り添いマットの中へ♪
一緒にアーサナ、トレーニングなどで
盛り上がった楽しい時間でした☺️

最後の仰向けはみんなでリラックス🌙
はぁ愛おしい🩷

今夜も冷えて参りましたので、
温かい格好でお過ごし下さいね⭐️✨

実穂乃

こんにちは、由衣子です！
祐天寺のクラスでお会いできたみなさま、ありがとうございました😌

継続的に練習されている皆様の進化がとても嬉しいです🥹

レッスンで安全に優しく自分を扱う練習ができると、それはどんどん癖づけされていきますよね👏

背骨アーチや下腹の意識は、少しずつみなさんの体に馴染んで、日々の暮らしの助けになってくれるはずです💓

体の緊張がゆるんでいると、凹むな〜ってことが続いても解決策を導く余力を持ちやすくなる😊

10月もたくさんゆるゆるしにきてくださって、ありがとうございました🫶

このあとも素敵な時間をお過ごしください🎃

ふらっと行った江ノ島、綺麗でした🙂

由衣子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日久しぶりに軽井沢・御代田まで行ってきました🍁

軽井沢は紅葉のピーク！！
気温差が大きいからなのか、色彩がとっても鮮やかで美しく癒されました🥹

朝晩は3℃くらいまで気温が下がり、軽井沢はやっぱり寒いのだなぁと実感。UNIQLOのヒートテックとライトダウンを持って行ってよかったです⛄️

焚き火を眺めながらのホットワインや、美味しすぎる信州野菜・パンなどなどを堪能し、ほっと一息つけた贅沢なひとときでした☺️
（…と言いつつ、ホテルでもYouTubeの動画撮影をしたのでまた後日アップします笑）

今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは、
【立ったままできる朝ヨガ】です🧘‍♀️

【朝ヨガ15分】さくっと短め♪全身の伸びを深めてしっかり目覚めるモーニングヨガ

ヨガマットやお着替えなしでできるので、時間がない朝におすすめです☀️

澄んだ空気がとっても心地よい季節✨
呼吸をたっぷり深めながらヨガの練習を楽しんでいきましょう🥰

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ


皆様
おはようございます☀
インストラクターのRinaです！

10月ラスト！今年も残り2ヶ月だなんてあっという間ですね😂
今月は寒暖差や多忙の影響かなんだか体がだるく感じたり、眠くなりやすかったり…そんなお声をたくさん頂きました🌀

秋は乾燥によって肺や大腸の働きが高まり、呼吸器系の不調が起こりやすい季節です。肺はデリケートで乾燥に弱く、鼻から呼吸が入ってくると外気の影響を受けやすく鼻詰まりや、喘息、皮膚トラブルなどが起こったり…乾燥が原因で便秘になることも。

“肺を潤す”ことがポイントです✨
牛乳、豆乳、ヨーグルト、はちみつ、大根、蓮根、梨などなど白い食べ物を食べると◎

体調不良を感じた時は、そのままにせず体からのメッセージを受け取ってあげてください🙏🏼

今月もたくさんのご参加ありがとうございました😌来月も皆さんにお会いできることを楽しみにしております！
どうぞよろしくお願い致します🌼

HAPPY HALLOWEEN🎃💛
(お花屋さんにたくさんかぼちゃが並んでいました📷)

Rina

こんばんは🌾
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

秋晴れの心地よい日が続いていますね🍂
お月様も綺麗に見える日が多く、夜空を見上げると少しだけ嬉しくなります🌕

「上を向いて歩こう」とゆう曲がありますが、
実際に上を向く事で、前向きな気持ちになれる事が脳科学で証明されているらしいですよ🤔✨
不思議ですよね🧠

さて！来月のレッスンですが、
今一度、胸式ラテラル呼吸（肺呼吸）の確認＆コアの起動を意識したレッスンを行なっていきたいと思っています⭐️

どちらもやった事ない💦とゆう方も、
しっかり説明しますので是非ご参加下さいね(*´꒳`*)

お待ちしております🙋‍♀️✨恵里

こんばんは、由衣子です。
先日、愛しの猫ちゃまのワクチン＆健康診断にいきました。

まだ3歳なのですが、カルシウム数値が通常より高いと診断を受けました😣

いろいろ検査をして、今のところ緊急性の高い病気ではなさそうなのですが、やはり心配です😔
今後どう治療していくのか先生と相談しながら進めていきます💪

結果を聞いたときはショックでしたし、一晩寝たら気持ちが落ち着くものでもないのですが…

早めに分かって良かったし、猫も元気にみえるし、私も前向きな気持ちを取り戻せてきました👍

私は夫や母親と話をして、獣医さんと話をして、いつも通り元気に仕事をして、数日かけて受け入れられてきた感じ。

ときには思いもしないことが起こるかもしれないけど、周りの人に助けてもらいながら、そのときの最善を尽くして頑張りましょうね🥰🫰

病院で検査を頑張って爆睡中の猫😂

由衣子

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🎃

さて、カナダの続きですが、
人生初めてのランウェイ❤️
ただ私はモデルではなく、パフォーマーのため普通に歩けと言われても歩けません😂
リハでは、カナダのスタッフに真ん中を歩けと言われましたが、本番では、、
あちらこちら舞いくるいましたとさ😂❤️❤️

良い体験でした✨

観にきているお客さんもすごいファッションで、海外ならではだなぁ〜と
研究してきました✨

また、レッスンでも色々お話ししていますので、
ぜひご参加くださいね🎃🩷