こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

おかげさまでヒカリヨガのチャンネル開設をして2年が経ちました👏🏻

今年も恒例（？）スタバのお芋フラペチーノを飲みながらお祝い🍠㊗️
（1番最初の動画を編集した時にスタバでお芋フラペチーノを飲んでいたので、思い出深い飲み物なのです☺️）

最初はかるーいノリでやってみたYouTubeでの動画配信。
こんなに長く、そしてコンスタントに動画を出し続けることができるとは思ってもいませんでした。

ある一定のモチベーションを保ちながら動画配信を続けられているのは、私の動画でヨガやストレッチを続けてくださっているみなさまのおかげです🌸
日々たくさんのあたたかいお言葉やコメントをいただけることが何よりの励みになっています✨
いつも本当にありがとうございます🙏

今後は今まで通りのレッスン動画に加えて、ヨガやライフスタイルに関連する動画なんかもアップしていきたいなぁなんて考えています🤔

まだまだ飽くなき研究は続きます…🔥

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【寝たままできる全身ストレッチ】をご紹介します🧘‍♀️

疲れた1日のセルフメンテナンス！おやすみ前に寝たままできる全身ストレッチヨガ

ベッドの上でも寝たまま全身をほぐせる内容にしています☺️
おやすみ前のメンテナンスとして取り入れてみてくださいね🌙

namaste

Instagram ▶︎ hikari.yogalife
YouTube ▶︎ ヒカリヨガ

これから中目黒スタジオ・戸越銀座スタジオでレッスンを担当させて頂きます、インストラクターのHinaです！

よろしくお願いいたします😌

blog初投稿✨

大阪出身で、今年の6月に上京しました！

東京に来て数ヶ月経ちましたが、まだまだ東京のおすすめスポットを知らないので皆さんに教えて貰えるとすごく嬉しいです！

趣味は自然な
場所に行ってマイナスイオンを感じたり、最近はサウナにハマっているので、blogで共有していけたらいいなと思います🌿

皆さんとお会いできるのを楽しみにしております☺️

Hina

〜Lesson schedule 〜

水曜日 | 中目黒スタジオ

19:30〜 リラックスヨガ

土曜日 | 戸越銀座スタジオ

9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ

11:00〜 ハタヨガ入門

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こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

今日は、お仕事終わりに本日公開の映画
『ミステリと言う勿れ』
を観てきました🧣✨

ストーリーがとっても面白くて、
ハラハラドキドキが止まらず、
終始目が離せませんでした👀✨

菅田将暉さんファンではないのですが、
皆様がキャーキャー言っている理由が分かるくらい、個性溢れる魅力的な演技でした😆⭐️

映画館で観ることにより、迫力増し増しだったので、
オススメです🙆‍♀️✨恵里

体調が良くなってすぐさま見に行ったジブリ🦅！
「君たちはどう生きるか」

みなさんは見に行かれましたか☺️？

生徒さんが「私にはいまいち分からなかった」という話を見てる途中思い出し🤣
うんうん、私もわからず…

一個一個の場面が解決しないままの展開に。何回か見たらわかるのかな？✨
ジブリ特有の不思議な生き物の描写は私は結構好きなのですが、集合体が苦手な方は時々わお！と思う場面もあるかもしれません(￣▽￣)

しかしこの分からない、解決しない感じにメッセージがあるんだなあと思いつつ、やはりジブリは素敵✨全ての映画に「生きる」ことのテーマがついているように、わからないながらも日々の生活をもっと大事に生きたいなと思える映画でした✨
（感想の語彙力なく申し訳ないです。）

声は分かりやすい！あの芸能人や、この可愛い声だれ？あ！あの歌手なんだ！とたぶん皆さんも知ってる方々がたくさん出ています✌️

是非みなさんも見に行かれてみてくださいね（^人^）

皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです。

9月も中旬に近づいていますが、まだまだ暑いですね😵💦
ですが朝晩は少し過ごしやすくなってきたきがします🍂

先日、秋の味覚を先取りしてきました😋

私は土瓶蒸しが大好きなのですが、松茸と鮑の入った土瓶蒸し、、美味でした、、🤤🤤

〆には松茸の炊き込みご飯と、贅沢な秋の味覚づくしを堪能してきました。

これからどんどん美味しい食材が増えてきますね🍠🌰🤎

美味しい物をたくさん食べれるように、しっかり身体も動かして健康的に過ごしていきましょうね♩

今週もよろしくお願い致します🧘‍♀️

こんばんは🌆
先週は体調を崩してしまい、お休み急遽頂きありがとうございました🙇‍♀️そしてご予約いただいていた方、行こうかな〜と思われていた方、大変申し訳ございませんでした😭

先週は仕事も1週間お休みし、ずっと療養、、爆睡。。
寝ることにも疲れ、Amazonプライムやディズニープラスやら普段見られないものを見てみたり。

写真は大好きなスイカジュース🍉🤣
ここぞとばかりに普段は買わないちょっと贅沢な飲み物を。（栄養栄養！笑）

しかしこれほんとに美味しいんです😂
もう夏の暑さはそろそろ和らぎそうですが、
汗かいたー💦というときや疲労がたまってるときに最高に美味しく飲めるかと思います🤣🙏

みなさんは体調くずされていないですか？
無理せずにお過ごしくださいね🥺

今日からまた戸越銀座でお待ちしてます^ ^

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
台風の影響で、東京も雨風が強かったですね💦

午前中に買い物に行けなかったので、
今日のお昼ご飯は、棚に眠っていたチャナダルを使って、
久しぶりにダルカレーを作りました。

バスマティライスも残っていたので、
日本米とハーフで炊きました◎良い香り♡

(バスマティライスだけだとパサパサして苦手なので💦)

ダルカレーは好物で、何度も使っています◎

お豆を常備しておくと、いざという時に便利！
挽き割りのお豆なら、浸水時間も短く済みます。

たんぱく質も、食物繊維も豊富でありがたい！

私の豆カレーのこだわりは、
味がぼやけないように、にんにくと鷹の爪と塩で
しっかりパンチを効かせること！

そして、どうしてもパサつきやすいから、
多めにオイルを使うこと！

今日はココナッツオイルたっぷりで作りました。
ライスにはバターと、ターメリックをすこし。

野菜が摂れていないですが、
買い物行かなかったのでご愛嬌😝

みなさま、足元お気をつけてお過ごしくださいねー！

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko


皆様
こんばんは♪
インストラクターのRinaです！

やっと少し涼しくなったと思いきや…また今日は猛暑でしたね
なかなか秋服が着れず真夏のような格好をしています😂
まだまだ夏気分です🌻

秋は気温が心地良く過ごしやすいですが、毎年一瞬で終わってしまう季節ですよね…🥲

先日、近くの公園で散歩をしていたら周りには秋っぽい植物達がたくさん🌾🌼
思わずフィルムカメラでパシャリ📷

そして、先週のレッスンテーマは”meditation”でした🧘🏻‍♀️
レッスンの中で瞑想の時間を取り入れてみると、より集中力が高まったり感情のコントロールがうまくできたり、リラックスできたりとたくさんの効果が✨

ぜひ朝や夜の5分間だけでも取り入れてみてください☺️

それでは9月もどうぞよろしくお願い致します😌

Rina

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨

私、辛いものが大好きで、
辛い物を食べる旅に出るのが趣味なのですが、
先日行った高円寺にある
『和牛麻婆豆腐GOKUSAI』さんの
麻婆豆腐がとっても美味しかったのでご紹介させて頂きます🍽💕

濃すぎない味付けで、和牛の甘みがよく感じられる、上品なお味でした😋❣️

激辛を注文しましたが、辛さは控えめだったので、苦手な方も全然大丈夫だと思います🙆‍♀️✨
駅からも徒歩5分程度でしたので、近くに訪れた方は是非🎶オススメです(๑˃̵ᴗ˂̵)恵里

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みなさん最近映画は見に行かれましたか？✨
私はジブリ映画と迷って迷って、、ディズニーピクサーの「マイ・エレメント」を観に行きました👀
（まだジブリは見に行けてません🤣笑）

マイ・エレメントは可愛いラブストーリー💓
だけではなく、自分の本当の気持ちに素直になること。自分のやりたい事は？やりたい仕事は？
など自分の事も考えさせられる素敵な映画でした☺️✨

思わず涙が出そうでしたが恥ずかしいので我慢…😂。。

我慢といえば、みなさんも家族や大切な人に気を遣って、思ってる事が素直に言えない事はありませんか？

親しい人には特に🥺優しさから自分の気持ちを知らず知らずに抑えてしまったり。
本当の事言ったら嫌われるかな？とか。

この映画をみたら、自分の気づかなかった一面にも気づく機会にもなるかもしれません（^人^）
ちょっと素直になる勇気をもらえる映画です🎬

可愛い🔥主人公の女の子は川口春奈ちゃんが声を担当していますよ💓

是非おやすみの日、何しようか迷ってる方は見に行かれてみてくださいね^ ^