皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

先日お休みを頂き、友人と韓国旅行へ行ってきました🇰🇷
初めての韓国で、色々と皆さんが教えて下さりとっても助かりました🥹🙏🏼

ご飯が美味しくて食べてばっかりの旅でした🤤
周りにはパン屋さんもたくさんありパン好きには最高でした🥐

まだまだ行きたいところを見つけたので次回にリベンジします🤭

Rina

こんばんは🌙ピラティスインストラクターのあかねです😊

今日のレッスンはお腹！
コアを意識して動く1時間でした✨

骨盤底筋と横隔膜の動き、感じられましたか？
みなさんの呼吸が徐々に合ってくる一体感が
グループレッスンならではでとても好きです💕
今日もたくさんの方にご参加いただきました♪
いつもありがとうございます🥰

来週はflowで1時間動きます💪

先日福島から遊びに来た母と七福神巡りをしました⛩️
7つの神社が歩ける距離にあり、いい運動になりました！
小網神社のパワーお裾分けです🌿

気温差が激しいのでお身体冷やさず
暖かいお風呂に浸かってくださいね🛀
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毎年春〜秋は都内の公園で
parkpilatesを開催してます🌳
青空の下でのピラティスは身体も心を喜びます♪
気になる方はお気軽にお声がけください❣️

Instagram
@akanepilates_

あかね

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨
今日は経堂でレッスンでしたが、
祝日とゆう事もあり沢山の方に受講して頂けて嬉しかったです🌼
皆様の素敵な1日のお手伝いができていれば良いなぁ🫧

さて！私事ですが、ダンス講師を担当させて頂いているミュージカルスクールの発表会がついに本番を迎えました🎉

舞台上で見る生徒達の姿は、いつもより逞しく見えて、人前でパフォーマンスする経験で得られる成長をしみじみと感じました☺️

ちなみに私は子供時代ピアノを習っていたのですが、かなりのシャイ＆緊張しいだったので、ガッチガチで変な汗をかきながら本番を迎えるタイプでした。笑

ひと段落ついたのでホッとできるかと思いきや、花粉症の猛威に襲われ、闘いの日々です🌲🤧

ピークはあと少しで過ぎ去るようなので、
花粉症の皆様、共に乗り越えて行きましょう💪恵里

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🌸

今日は春分の日。
昼と夜の長さが同じになる日。 ということで、

ここ最近は、背骨の前後のバランスに注意しながらポーズの練習しましょう週間でしたね🧘‍♂️

ヨガでは、背骨の中に、生命エネルギー(プラーナ)が流れる主要な管(スシュムナナディ、スシュムナ管などと言います。)が通っていると考えているので、
とても背骨のアライメントを重視しています。

背骨のアライメントを注意深く観察する練習になるのが、 
パールシュバコナーサナや、
後ろで腕を組むバッダパールシュバコナーサナ、
そして、トリコナーサナ。 

これらのポーズ、
お尻が後ろに出ちゃう方、胸そっちゃう方、顎上がっちゃう方…など、
背骨の前後バランス崩しがちなのですが、 
 レッスンに参加してくださった皆さま、
感度高く、
練習に取り組んでくださいました。

自分の身体を観察しながら、微調整を積み重ねていくと、
すーっと呼吸が流れるポジションが見つかり、
心地よくポーズがとれるようになります。

写真のポーズは後ろで腕を組んだトリコナーサナ。
クラスではやりませんでしたが、こんなポーズもあるよ。というご紹介でした😝♡

https://www.instagram.com/reel/C4u4k78y5VS/?igsh=dnM4bzBhdDBzbTJ3

kaya♡
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様、おはようございます☀

ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

本日は祝日ですね！
「自然をたたえ、生物をいつくしむ」という趣旨でこの祝日が作られたそうです🌱
 
もともとは季節の指標として使われていたそう👀

平安時代から、１年の農作業のスケジュールを正確にするためにこうして季節を細かくわけていたそうです。
 
現代の私たちの日常においても
つぼみだった花が開いていくのを見ると、春がきたな～とワクワクしてきますよね🌷

そう思うと、春分の日は「自然をたたえ、生物をいつくしむ日」とされているのは納得できます✨
 
日本において春分の日は、季節の切り替わりとして特別な日となったんですね🥰

さて、今週は通常レッスンと別に代行レッスンございます♪

・3/24(日) 13:20〜  デトックス　三軒茶屋スタジオ
・3/24(日) 14:40〜 リラックス　三軒茶屋スタジオ

三軒茶屋スタジオは初めて行くのでドキドキワクワクです🥹
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております♡

こちらの写真はシニアヨガ養成講座の様子✨先日の講座で、身体の不自由な高齢者の目線に。と模擬グッズを使い体験を行いました！

その時の様子ですが、身体の各部位に制限をかけている為、「座るのが大変！」「椅子に座るのが怖い💦」「水を飲むのも一苦労」。。。
と皆さん普段とは違う日常生活の不便さを感じていたようです。

と、模擬体験グッズをはずすと、、「疲れた〜」と。一つ一つの動きに時間がかかったりエネルギーをたくさん使う感覚がありました🥲これでは外に出るのが億劫になるのがよくわかります。

高齢者と言ってもそれは年齢ではなく、今は運動レベルでみていく時代。若くても膝の痛みや身体の不調は起こり得ることです。私も普段気が付かない事に気づかされ、とても勉強になりました📚

さて、明日は祝日でお休み！という事は今日はお休み前の方が多いのかな？✨と今日の夜クラスも楽しみにお待ちしておりますね☺️

皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌸✨

本日は勢いのある風ですが、
皆様いかがお過ごしでしょうか🍃

午前中のクラスを終えて、
抹茶を頼みましたら
ポテッとしたまぁるいグラスで現れました🍵✨
なんとも愛おしくて可愛らしいお形🩷

口角も上がって内臓もホワホワ♪フフ

今夜は19:30〜中目黒店にてデトックスヨガです
皆様のご来場をお待ちしております☺️
暖かくしていらして下さいね♪

実穂乃

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️
今日は雨が上がり太陽が気持ち良いですね☀️

友人とまったりランチ🍴
渋谷駅近くの【maison tacos】へ
タコスの生地がカリカリで中はもっちり！
美味しく頂きました🌮
タコス好き、メキシカン好きの方は是非❣️

〜レッスンについて〜
今週土曜日の中目黒レッスンは休講、戸越銀座レッスンは代講レッスンとなります🙇🏻‍♀️
どうぞよろしくお願い致します🙏🏼

残りの3月、体調に気をつけて免疫力アップヨガで乗り越えましょう💪🏼
今週もどうぞよろしくお願い致します🌼

それでは、良い1日を😌

Rina

皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

昨日の雨とは一変、ポカポカと春の陽気ですね🌸
週末は20℃超えるところもあるそうです👀

春は「デトックスの時期」と
ヨガや東洋医学では言われています。

蕾だった花が開くように
私たち人間も自然と身体が開いていくそうです☺️

気持ちの良い3月、もうすぐ中盤となりますがヨガでより一層身体を開かせていきましょう♩

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです！

YouTubeヒカリヨガにて、ここ最近何本かアシュタンガヨガの動画を配信しています🧘‍♀️

【永久保存版】アシュタンガヨガ – プライマリーシリーズ – 30分ショートバージョン | 初心者〜中級者の日々の練習におすすめ

【永久保存版】アシュタンガヨガ – プライマリーシリーズ – 45分ショートバージョン | しっかり練習したい人におすすめ

ナチュラグラムのレッスンでは私はあまりアクティブなレッスンを行っていませんが、アシュタンガヨガはヨガの中でもとりわけ運動量が高いハードなヨガです🔥

私はもうアシュタンガヨガの練習を行っていないのですが、私の指導の土台にあるのはこのアシュタンガヨガです。

アシュタンガヨガは太陽礼拝A・Bから始まり、ポーズの流れや呼吸のカウントなどが厳格に定められているのが大きな特徴です。
そのため、自宅での練習に適しているのがアシュタンガヨガの良さでもあります☺️

私もやり始めた時は筋肉痛で動けなくなるほど最初のうちはとんでもなく辛いのですが笑、練習を続けていくうちに必要な体力や柔軟性・集中力などが養われ、徐々に心地よさが感じられるようになります💐

『動く瞑想』とも言われているので、終わった後の爽快感は格別です！！
もう一段階レベルアップしたヨガを自宅でも行ってみようかな、という方はぜひチャレンジしてみてください🧘‍♀️

気温差が激しいこの季節。
お身体無理なくお過ごしください🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ