皆さんこんにちは☺️
スッキリ晴れて気持ちの良い日！！！
先日、一人でリトルアジアに旅して来ました♪
アジアを制覇する様な気分になれるお店です！！笑
種類が豊富で何を選んで良いか迷うくらい沢山のメニュー！
タイ🇹🇭台湾🇹🇼カンボジア🇰🇭シンガポール🇸🇬韓国🇰🇷ベトナム🇻🇳
もーまだまだアジア各国の料理が沢山！
メニューを見るだけで楽しめるお店！
そして、サービスが凄い！
サービスです！
ワンタン揚げ、デザート！！と沢山出て来ました☺️
最後にお会計の10円代からは切り捨てしてくれるし飴ちゃんもサービス！笑
また行きたくなるアジア料理屋さんでした☺️
今週もレッスンお待ちしてます😍
RUMI
おはようございます！
週末はいかがでしたでしょうか。
私は昨日の日曜日初めて御殿場プレミアムアウトレットに行ってきました。
御殿場寒い！！！笑
アウトレットからは富士山が綺麗に見えました。
今日は終始白いお帽子を被ってましたが。
ランチには久しぶりにお鮨を食べました❤️
昨日から御殿場に行くならお鮨を食べよう！と張り切ってはいたものの、
御殿場に着いた瞬間から寒くて
お鮨は冷えるかなーと一瞬迷いがでたけど
やっぱりお鮨は最高です😆
カウンターに座ったのですが
私の隣席の方はお一人で来ていて、頼んだものは全て鯛等の今が旬の白身のお鮨。
それをお塩で、さらに手で召し上がっていて
先に来た私よりも先にささっと出て行きました。
かっこいい！
私も今度塩で食べてみよう笑
では今週も頑張りましょう！
Have a good day:)
Senri
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
野菜をモリモリ食べたい時のお気に入りレシピ(レシピというほどではないですが…)
焼きブロッコリー🥦
茹でるのではなく、最初にオリーブオイルでこんがり焼き付けてから、
お水と塩を入れて、クッキングペーパーをかぶせて蒸し焼きにします✨
最後にチーズと胡椒をかけて◎
ブロッコリーって、意外とすぐ火が通るんですよね。すぐにできて助かります。
ブロッコリーにはタンパク質も豊富なので嬉しいです😊
アクティブ系のヨガや、ピラティスなど、筋肉を使ったら、しっかりタンパク質を補ってあげてくださいね。
私も最近、お豆のプロテインを飲み始めました◎
また、ご紹介します🧘♀️
kaya 🌞
こんにちは☺️
さきです。
今月から下記クラスも担当する事になりした✨
土曜 10:30 〜 @高円寺スタジオ
☆ボディメイクヨガ
今日は第1回目🎵
クラスへのご参加ありがとうございました♡
外側ではなく内側の筋肉(体幹)を
鍛えることができるのがヨガの良いところでも
あるので、
インナーマッスルを使えるよう丁寧に
ヨガのポーズをとって
しなやかなラインを作っていきます👠✨
なんどか代行で高円寺のクラスを
担当してきたのですが、その度に
メンバーさんがおすすめランチを
教えてくれて行きたいところが沢山あります😍
レギュラーになったので
引き続きおすすめ教えてくださいね🎵🎵
これは前々回に行ったカレー屋さん↓❤️
この時期ですので無理なく、
明日高円寺でお待ちしてます😊
おやすみなさい🌙🌙🌙
さき
こんにちは！
今日は2022/02/02！ゾロ目！
とうとう2月に入りました！
今月寒さに耐えれば、もう春です！
あともう少し頑張りましょう！
2月といえば
Valentine Dayがありますね。
バレンタインと言えばハート❤️
❤️に因んで
今月はお尻🍑のエクササイズを入れたレッスンをやります！
ピラティスって、自分の内側と向き合って自分の筋肉や骨が今どの様な状態にあるか
探り探り感覚を掴んでいくもので
音楽に合わせて行うのが難しいものではあります。
でも、音楽の力って大きくて、
自分の好きな曲とか明るい楽しい曲を聞くと気分が上がりますよね。
お店で何気なく買い物していると突然自分の好きな曲が流れてきて、るん♪ってなったり笑
好きな音楽に合わせて動くのって楽しいじゃないですか。
だから私のレッスンではこの2つをバランス良く取り入れたいと思っています。
今月はいつもの水曜日夜の戸越銀座のクラスに加えて
20日日曜日に戸越銀座と中目黒スタジオでも代行を担当させて頂きます。
そちらでもお尻🍑やりますので
ぜひお越しください❤️
Have a great evening!
Senri
こんばんは、由衣子です🌟
今回の年末年始は初めて猫と帰省をしました😌
初日はさすがに初めての場所と実家のチワワにたじたじ😅
2日目には寛いで、🐕とも少し距離が近づきました🙆♀️
お互い一定の距離を保ちつつ、最終日にはシンクロしてました🐕🐈⬛
かわいい❤️
以上、初めてをのりこえた帰省報告でした☺️
明日から2月も幸せな毎日を過ごしましょう🍀
由衣子
みなさま♡こんにちは☕️佑佳子です❣️
気がつけば…今日は1月最後の日❣️
本当にあっという間でおどろきです☺️
昨年の12月から今年の1月にかけて、皆さまからお茶のお裾分けやお手紙をいただき、幸せいっぱいな日々を過ごしてまいりました。
いただいたお茶を美しく収納する必要があり、お茶専用BOX(📸緑色の箱)をLADUREEにて購入しました。あまりにも可愛くて、購入記念に撮影をしておきました🥺❤️笑
お茶専用BOXはこれで3箱目なのですが…笑 おかげさまで、毎日自宅でTeaバー気分を味わうことができております🥰ありがとうございます。
それから、いただいたお手紙は大切にドレッサーの引き出しにしまって、いつでも読めるように保管しています♡この時代に、紙にびっしりと手書きの美しい言葉の数々が刻まれた、お手紙が読める幸せを噛みしめております。
2月はわたしも大切な人たちに、お手紙を書いてみようかと思います💌
何が正しく、何が最善なのかが誰にもわからないこの時代に、ヨガやエクササイズで心と身体の健康を保つんだ！という強い意志と共に、私たちと同じ空間で同じ時を過ごすことを選択してくださる皆さまに、心より感謝申し上げます。
ウイルス対策など、至らない点もあるかと思いますが、できることは全てやる。の姿勢で、皆さまを温かいスタジオでお迎えできますよう、これからも努めてまいります。
1月もありがとうございます。
そして2月も🫕
皆さまの素敵な笑顔にお会いできますことを
楽しみにお待ちしております♪
Love,
佑佳子
みなさま♡こんにちは🍓佑佳子です
先日は経堂のロフトさんにて、かわいいスープジャーと、求めていたピンクのフライパンに巡り合い、我が家の新メンバーとして仲間入りしてもらいました😂笑
猫型のスープジャー😍❤️❤️❤️
お昼ごはんは大抵自宅で作るのですが、レッスンが終わった後自宅に戻る前、と〜ってもおなかが空いているので🤤このタイミングに軽く何かを食べたいなぁ〜そんなことを考えてひらめいたのが…お味噌汁を持参すること❣️ということで、これからは毎日お味噌汁を持ち歩こうと思います♪
何種類かお味噌を常にストックしているのですが、
これを機にお味噌のバリエーションを増やしてみようかと思います♡
ウッカリ、かわいくてスープジャーに加工をして、
目を描いてみました…🥰笑
それではまた❣️
Namaste,
佑佳子
こんにちは☺さきです！
最近またコロナの影響でおうちでゆっくり
すごす時間が増えました😌
家の掃除をしたり、
食べたいものを時間をかけて作ったり
映画を見たり
ヨガの知識を深めたり
後回しにしていた事務作業をしたり、、笑
忙しく外側への意識が巡る日々の中で
ゆっくり自分に向き合う時間ができると
とても恵まれていて幸せなことに
気づかされます。
ヨガ哲学でサントーシャと言う言葉があります😌
日本語では「足るを知る」
今の自分は充分に満ち足りている事を知る
というヨガの考え。
たまに目標と無いものねだりが混同してしまって必要以上の欲がでることもあるけど、今の幸せに気づくと無いものねだりはなくなりとても生きやすいですね💫💫
いろんなことがあるけれど
昨日も今日も明日も幸せです😌👐
内側への意識を向けるツールとして
ヨガもとても役に立ちます🎵
それでは今から頂いた珍しいみかん食べます🍊
絶対美味しい🍊💫
さき
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
今日で、日曜日8:00の三軒茶屋クラスを終え、
2月から戸越銀座スタジオで新しいクラスを担当させていただくことになりました。
5年以上担当させていただいた三軒茶屋の早朝クラス。
休日の早朝にもかかわらず、いつも多くの方にご参加いただき、ありがとうございました⭐️
早朝の澄んだ空気とともに、
皆さまと良いエネルギーを感じられる、とてもよい時間でした。
三軒茶屋のクラスは、
土曜日の昼間に担当しておりますので、
よろしければまた一緒にレッスンしましょう〜🧘♀️
さて、戸越銀座スタジオでは新しく「ハタヨガ入門」というクラスが始まります。
「ハタヨガって、どんなヨガですか？」
と思う方もいらっしゃるかと思いますが、
身体を使って行うヨガのことをハタヨガと言いますので、
私たちがマットの上で行うヨガは全てハタヨガです。
ヨガの入門クラスだと思っていただければ大丈夫です◎
基礎的な身体の使い方を丁寧に説明しながら、
全身を整えるヨガのレッスンを行います。
ヨガが初めての方も、体力に自信がない方も、ぜひ😌
お待ちしております✨
kaya 🧘♀️