皆様、おはようございます☂️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
今日はあいにくの雨ですね🌧️
ですが雨の日はなんだかゆっくりと過ごせるな〜。
という気持ちになるのは私だけでしょうか？🤔
なので雨はちょっと好きなんです🤭
気圧の変化に負けず、適度に運動をしてお過ごし下さいね。
先日、好きなお魚屋さんでとっても大きな鮭があったので味噌煮込みと塩漬けの2種類を買って焼き鮭定食にしてみました🐟
お肉みたいに脂がのっていて、とても美味しかった〜😋
最近お肉が多かったので、魚にシフトしていこうかな🥰
今週もどうぞ宜しくお願いします🧘♀️
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓
こんにちは✨
今日は私が普段ヨガの練習や自分の身体ケアで使っているアイテムを紹介いたします☺️
こちらの写真、一つはゴムチューブで購入品ですが、あとは100均のゴムを使ってチューブを作ったり、使い終わったサランラップの芯で、身体ほぐしのアイテムをつくりました✨
ヨガのポーズが深まるだけではなく、身体の不調の改善に効果的です☺️
サランラップの芯は簡単に、使い終わったものがありましたら、足裏をコロコロほぐしてみてください。こんなに可愛くテープを巻かなくても大丈夫ですよ＾＾
使い方を知りたい方は是非お声がけくださいね。
ちなみにゴムチューブはいつも戸越銀座の商店街の100均で購入しています✌️
本日も夜クラスでお待ちしております😌
今日はおすすめのティーをご紹介します♪
ナチュラルローソンに並んでいる
「桃の果ジャスミン」
これ見たことありますか？？
私は最近この子に出会ったのですが、
華やかな香りのジャスミン茶に
フルーティーな桃の香りがブレンドされていて暑い日に爽やかさを感じることができます！
糖質、カロリーはゼロなので、
ダイエット中の方でも
気兼ねなく飲めてめっちゃおすすめです♪
見つけたら是非飲んでみてくださいね＾＾
では水曜日と木曜日の夜のレッスンで
元気にお会いしましょう！
ほな〜
なな
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
今月は三軒茶屋スタジオでレッスンがスタートし、温かい皆さんにお会いできて嬉しいです🥰
先日、新たに美味しいカレー屋さんを発見しました💡経堂にある南インドカレー【タンジャイミールス】
本格的でインドが恋しくなる味🇮🇳
ベジタリアンメニューもあります🥬スパイスでパワーチャージできました🔥
インドカレーお好きな方は是非です😉
＊お知らせ＊
今週
27(土)中目黒9:30〜休講
戸越銀座13:00〜,14:20〜代行
28(日)三軒茶屋13:20〜,14:40〜休講
上記レッスンお休みさせていただきます🙇🏻♀️
それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します✨
HAPPYな1日をお過ごしください🌈
Rina
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのあかねです！
先日、代々木公園でパークピラティスを開催しました😊
今年も春から寒くなるまで、毎月公園でのイベントを開催します♪
青空の下でのピラティスはやっぱり気持ちがよくて、
心が穏やかになりますね。
今回はセラバンドを使ったレッスンでした。
ツールが１つ増えると感覚も入りやすくなります✨
セラバンドは補助具としても、
強度をプラスする為にも使える万能なツールです♪
ピラティスのあとは私の大好きなナタ・デ・クリスチアノのエッグタルト🥧
みんなで楽しく動いて食べて、幸せな時間でした🌸
こんにちは、インストラクターのHinaです😌
先日お天気が良かったので、代々木公園でピクニックしてきました👒
お弁当を作ってゆっくり、まったりの良い休日を過ごすことができました😊
最近は暖かい日が続いているのでお外に出かけがち！
散歩がてら歩くのもたのしいです〜♡
皆さまも素敵な休日をお過ごしくださいませ✨
Hina
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は2年ぶりの舞台出演のため、
レッスンは全て代行となります。
よろしくお願いします♡
怪我人の代役で
急遽出演が決まった今回の舞台。
もう17年お世話になっているバレエスタジオの発表会です。
日々の仕事をしながらも、
夜遅くまでリハーサルに参加するのは大変でしたが、
だいすきな先輩や、仲間との練習の日々は楽しかったです。
これは先日の舞台リハーサルの時。
まだセットができていないので、素舞台ですが、
本番は綺麗な背景や、袖幕、照明ががつきます。
久しぶりの舞台、どきどきですが💓
リラックスして楽しみたいと思います😊
kaya🩰
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日、下北のレッスン帰りに移転をしたばかりのスープカレー屋さん・マジックスパイスに寄ってみました🍛✨
このマジックスパイス、私にとってかなり思い出深いお店なのです♡
高校1年生の時、クラスメイトたちに連れて行ってもらったのが初来店。通称マジスパ。笑
当時茨城の田舎から出てきたばかりの私は、学校帰りに制服を着たままスープカレーというオシャレなものを友人だけで食べに行くというこの一連の行為が、とってもとっても新鮮で『都会の子はすごいなぁぁ✨』と終始感動していました。
未だに鮮明に覚えているほど衝撃を受けたようです笑。
今振り返ると可愛いですね🤣
そんな思い出のマジスパ。
店内こんなにポップだったっけ？？？と、思うほどお店の外装も内装もド派手な感じですが、味はとっても美味しいです🤤
夏に段々と近づき、カレーが美味しい季節。
下北のカレー屋さんを制覇したい今日この頃です😎
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【股関節の柔軟性を高めるディープストレッチヨガ】です🧘♀️
【ヨガ15分】立ち仕事や歩き疲れに効果的！腰痛改善にも効く股関節ストレッチヨガ
こちらの動画は私が毎日欠かさず行っているストレッチルーティンのひとつです🙆♀️✨
おかげで腰痛知らずですし、股関節もかなり柔らかくなりました☺️
おすすめストレッチ、ぜひお試しください！
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙
お天気が良い日が続いておりますね♪
いかがお過ごしでしょうか♪
私は、毎朝両手でカーテンを開けるのが
大好きです🪟✨
肩甲骨を寄せる動きで胸を解放解放🤭
お家の水回りお掃除から始まると
鏡、シンクが綺麗で洗顔後の
首デコルテ ストレッチが楽しくなり、
メイクもキマります🤭💄✨
夜は晩酌する事が多いため、
朝1番はお白湯や温かいお茶で身体にご挨拶♪
皆様の春の朝はどんなスタートかなぁ☘️
実穂乃
こんばんは
インストラクターのななです☺️
素敵な週末を過ごせていますでしょうか？？
私は今日、サーモンポキ丼を食べました！
ポキとは、マグロやカツオ、サーモンなどの魚をタレや醤油で和えたハワイのお料理です。
サーモンとアボカドは相性抜群で大好きです💓
女性に嬉しい栄養素がたっぷり入っているので、おすすめです♪
今度お家でも作ってみよっと😋
ではまた水曜日木曜日にお会いしましょう！
ほな〜
なな