こんばんは🌟
由衣子です!
すっかり秋も深まりましたね!
こちらは銀座にある令和本膳というお店のアフタヌーンティーです🥰
和風のアフタヌーンティー珍しいですよね☺️
甘いのとしょっぱいのと、美味しくて優しいお茶たちに癒されました🍁
体が喜ぶアフタヌーンティーでした!
とってもおすすめです❤️
由衣子
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
忙しくて家でご飯が食べられない日が多いと、
ついつい野菜不足になりがち…
今日はヨガの師匠に代官山の美味しい
サラダランチに連れて来てもらいました
私は豚角煮のサラダ丼🥗にカジキのフリットと、豆腐のフリットをトッピングで、
タンパク質モリモリです💛
急に寒くなってきましたが、
身体を温めるにはそれなりの筋肉量が必須。
ストレッチのイメージが強いヨガですが、
デトックスヨガやボディメイクヨガでは、
筋肉をしっかり使って強化していく動きもたくさん登場します。
普段はリラックスヨガばかり…という方も、
冷えの改善にぜひアクティブ系ヨガにも挑戦してみてくださいね◎
不安なことがあればいつでもお声がけください。
また、スタジオで🙋♀️
kaya
こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです✨
一気に冬のような寒さになりましたね⛄️
寒さに耐えられず、今年は早くも暖房デビューをしてしまいました…🥶
冬場は洋服の重さなども重なり、寒さから背中も丸くなり前屈みになりがちです。
そうなると肩周りはもちろん、胸周辺も硬くなってしまい、頑固な肩こりや、巻き肩・猫背などの悪い姿勢にも繋がってしまいます🥺
肩甲骨周りをしっかり動かしていけば身体もポカポカあたたかくなってきますので、特に冬場はおうちでも意識的に肩甲骨周りを動かしていただくのがおすすめです🙆♀️
下記のヒカリヨガYouTube動画は、おうちでもできる肩こり解消・姿勢改善のヨガになりますで、ぜひ肩周りの疲れを感じた際に気軽に取り入れていただけたら嬉しいです✨
▼【7分で猫背も改善】座ったまま気軽に肩こり解消!肩甲骨ほぐしヨガ
▼ 【10分で美姿勢】猫背・巻き肩で悩むあなたへ!自宅で出来る姿勢改善ヨガ
スタジオのレッスンでも私のクラスは肩周りをしっかりと動かしていきますので、肩こりを感じていらっしゃる方はぜひほぐしにいらしてくださいね🌸
水曜日の10時〜は戸越銀座スタジオにて【美姿勢ヨガ】も担当しています🧘♀️
■YouTube:ヒカリヨガ
■Instagram:hikari.yogalife
namaste🍎
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今日は12月下旬なみの寒さだったそうで😳💦💦💦
皆さま、スタジオも寒くなりますので、
あたたかいアイテムをぜひ準備してくださいね♫
おススメはレッグウォーマー や半袖Tシャツの上に着るパーカーやニット(暑くなったら脱げる)
レッグウォーマー は300均ショップやAmazonさんにもあるのでテンションがあがる自分の好きな色をぜひゲットしてくださいね👱🏻❤️❤️
さて、明日明後日土日は山手線内回りが
1日お休みなのです🥺
先週から皆さまにご相談していたので、
色々調べて備えていますw
皆さまも移動には気をつけて🐈⬛🐈⬛
お写真は
奈良のヘアメイクさんと癒しの旅をしたときの一枚💗
この服かわいいでしょ😘
ヘアメイクさんのものwwwwww
皆さんこんにちは♡
ヨガインストラクターのさきです!
毎週木曜日
下北沢10:30〜ハタヨガ入門
祐天寺19:30〜代謝アップフローヨガ
を担当させて頂きます。
簡単な自己紹介をします。
東北生まれで、のんびりできる旅行と
食べることが大好きです!
わんこそばをした時101杯も食べれて自分でも
驚きました。。。
食事についても学んでいるので、
是非お好きな方は情報交換して頂けたら喜びます😊
リフレッシュ目的で始めたヨガを通して
心身ともに健康で綺麗になりたいと思ったことがきっかけでヨガ の魅力にハマり、インストラクターになりました。
周りに驚かれる程元々体がとても硬かった私ですが、
ヨガをする事で得られる心身の良い変化を身をもって実感しています😊
ヨガを楽しく共有できたらと思いますので
レッスンの疑問や、身体の事などお気軽に
お声がけください💕
どうぞ宜しくお願い致します。
昨日がナチュラグラム初めてのクラスでしたが、
何年経っても初めてのクラスは少し緊張しますね😳
ですが、スタジオや会員さんの暖かい雰囲気で
緊張もほぐれました✨
これから沢山一緒に練習できること
とても楽しみです✨
さき
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨
一気に夏から冬!って感じで秋は一瞬でしたね🥲
体調崩されてないですか?🥶
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊
先日お家に大粒のぶどう達が…🥺♥️
クイーンニーナ とシャインマスカットです!
友人がお誕生日に送ってくださって….✨
とっても甘くて、私が1番大好きなフルーツ味わっていただきました!😋
寒くなってきましたので、そろそろレッスン前も上着や長袖で調整しながら行ってくださいね☺️
代謝をあげて身体からポカポカ温めていきましょう!✊🏻✨
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
自然界に存在するさまざまパターン。
中でも螺旋については、私たち人間の遺伝子構造にも当てはまる原理です。
ヨガにおいて、
イダナディ/ピンガラナディと呼ばれる
陰/陽のエネルギーも二重螺旋を描きながら身体の中心を流れています。
植物が螺旋を描きながら力強く
つるを伸ばすように、
アサナプラクティスにおいても
関節の外旋、内旋を意識して身体を動かすことで、
関節や筋肉を安全に保ち、
より力強くエネルギーを全身に巡らせることができます。
外旋とか内旋とか…レッスン中すごくうるさいKaya先生ですが、笑
安全にプラクティスを続けていくためにも、
是非、体感して掴んでもらいたい
大切な概念です🧬
身体の使い方で疑問点があれば、
是非レッスンで質問してくださいね◎
kaya 🌞 藤居香耶
こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです✨
YouTubeの配信をスタートして、普段ヨガをしない人たちからも『最近動画観ながらヨガやるようになったよ!』と言ってもらえることが増えてきました🎉
仲よしの友人からは産まれたてほやほやのお子ちゃまと一緒に動画を観ながら身体を動かしているよーと、ホッコリする写真も送られてきました👶
お忙しい方でも少しずつヨガが日常の一部になったら嬉しいです🌸
さて、今回ご紹介する動画はこちら💁♀️
【自律神経を整えるヨガ】です🧘♀️
ここ数日で一気に気温が下がり、寒暖差も大きいのでお疲れ気味の方も多いと思います。
こんな時は自律神経のバランスも乱れがち🤧
交感神経・副交感神経それぞれを優位にするポーズを交互に入れることで、より効果的に自律神経のバランスが整えられます✨
スタジオのレッスンでもこの流れを特に意識しながらシークエンスを組み立てています!
ぜひ最近お疲れ気味の方はこの動画を観ておうちで取り入れてみたり、ナチュラグラムのレッスンにもいらしてみてくださいね🙆♀️
それでは、素敵な週末をお過ごしくださいませ💐
namaste🎃ヒカリ
Instagram▶︎ @hikari.yogalife