こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
月曜日の下北沢のレッスンは急なお休みとなってしまい、大変大変申し訳ありませんでした。
本日より通常通りレッスン再開しております🙇♀️
また皆様とお会いできることを楽しみにしております🌸
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【睡眠の質を高めるリラックスヨガ】をご紹介します！
睡眠の質を上げて1日の疲れをリセット！副交感神経を優位にするリラックス快眠ヨガ
まだまだ続く残暑から眠りが浅くなっていて疲れが取れない…とのお声をよく耳にします。
今回の動画は、のんびりゆったり心身を緩めながら副交感神経を高めていきます😴
ベッドの上でもできるような内容なので、寝る前のタイミングなどで取り入れてみてくださいね🌸
残暑の疲れが取れますように🙏
namaste
YouTube ▶︎ ヒカリヨガ
Instagram ▶︎ hikari.yogalife
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️
皆さん、いかがお過ごしですか？
まだまだ暑いですが、暑いだけで終わらせずに夏の良いところも感じていきたいですね✨
昨日、実家から梨がたくさん送られてきました！
私の実家は埼玉で、昔からご近所で育てている方の梨を毎年食べています❣️
とーってもみずみずしくて美味しいので今年も楽しみにしてました🙌
今冷蔵庫で冷やしているので今夜のお楽しみにしようと思います♪
残りの8月も穏やかにお過ごしくださいませ☺️
明日も10:00〜下北沢スタジオでお待ちしております‼︎
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは、紫帆です😊すっかりお盆休みが明けて海外や旅行からお戻りの方も多いかな？と思います✨
今週も暑さに気をつけながら健やかに過ごせますように……
先日、宝塚大劇場で同期の卒業公演を見届けてから地元鳥取へ帰省しました✨実家を15歳で出て宝塚に住んでおり、ここは第二の故郷と行ったところです！そして今回宝塚ホテル初めて泊まりました🥰夢夢しいところでした♡
そしてニュースにあったように大雨の鳥取でしたが、地元の大きな祭りでもある〝とっとりしゃんしゃん祭り〟は開催されたので少しだけ行ってきました♪
昔から伝わる音頭にあわせて鈴のついた傘を振って踊る所謂雨乞いのお祭りなのです！今回の大雨なのもみんなの思いがあまりに大きくて効きすぎたのかな？と思っております…😭🥺💦
早く復旧が進みますように🙏
お休み明けで運動不足の方も水曜日土曜日とクラスがありますので、ぜひご参加いただいて体を動かしましょうーー🥰
紫帆
皆様、本日もレッスンご参加くださりありがとうございました🧡
AKARIです。
さて、今日は最近我が家にやってきたわんこの紹介です🐕
現在5ヶ月の豆柴で、毎日成長スピードが早くて感動しています🥹
日々を楽しむ姿勢は見習わないとなと思いつつ、毎朝本家のダウンドッグを指導される日々です笑
暑い日が続きますが、夏も後半戦！
この瞬間を楽しみましょう〜
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、朝の15分ほどの散歩がマイブーム。
短い時間でも、運動靴でガシガシ歩くと、脳にしっかり酸素が回ってくれる感じ🤭
だんだん頭が冴えてくるのがわかって気持ちいいです◎
朝のインスタライブの頃にはバッチリスイッチがONになります😉
時間がある時は明治神宮まで50分ほどお散歩。
早朝の明治神宮は本当に気持ちいい!
わたしは、開けた空間の本殿よりも、
本殿へ向かう途中の静かで少し暗い、
緑が生い茂った道を歩くのが好きです。
木漏れ日が美しくて、ついつい何枚も撮ってしまいました🌳
夏に増えすぎたピッタ🔥を鎮静させるのにも
緑の中を歩くのはおすすめですよ。
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊
先日、朝早くから葛西臨海公園のひまわり畑に行ってきました🌻
沢山のひまわりに囲まれて、とても幸せな気分になりましたよ💖
海風が心地よく、休日だったのに人が少なくてラッキーでした✌️
ひろ〜い草原、お花畑に行きたくなったら是非こちらおすすめです🌿
涼しくなる秋頃行かれるのもいいですね！
もしかしたらコスモス畑が見られるかもしれません🥰
本日も下北沢レッスンありがとうございました^ ^
次回、木曜10:30〜三軒茶屋でお待ちしております！
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
台風の影響か、今日もとんでもない湿度ですね😩
夏休みの方も多いと思いますが、引き続きご無理なくお過ごしください🍉
さて、来週の日曜日の下北沢のレッスンですがお休みをさせていただきます🙇♀️
実は今年から密かにチャレンジしていることがありまして、その試験の日になります。
何にチャレンジをしているのかは恥ずかしいので非公開なのですが笑、いつかご報告できる時がきたらお伝えさせていただきます🙏
恐らく実現までに3年くらいかかりそうな、私にとっては壮大な挑戦🔥とだけお伝えをさせていただきます…笑
ですがお休みをいただく分、精一杯頑張って参ります！！
尚、来週のレッスンはスケジュールが異なり、16時〜ゆかこ先生にリラックスヨガをご担当いただきます🧘♀️
ゆかこ先生のリラックスヨガはレア感ありますね😎✨
ぜひゆかこ先生とのまろやかなひとときをお過ごしください🍵
本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【疲れを解消するセルフケアヨガ】です🧘♀️
凝り固まった身体をリセット！翌日驚くほどスッキリ目覚める夜のセルフケアヨガ
お休みのお供のセルフケアとしてぜひ取り入れてみてください🥰
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは、紫帆です😊すっかり8月も前半が終わりましてお盆ですね！
夏の暑さも折り返し…だと良いのですが😅
今日の高円寺10:30クラスではおしりを主に動かして筋トレクラスになってしまいましたが、みなさま体の様子に集中して耳を傾けつつ汗をかいていただきました🥹暑い中ご参加下さりありがとうございました✨✨
さて先日は宝塚観劇❤️
同期の宙組主演になった 〝芹香斗亜〟さんのお披露目公演でした🥰✨✨そして共に同じ組で過ごした同期生と観てきました❤️
歌いに歌いまくって戦って、、すごく濃ゆい見応えのある作品でした！
最後に主演となった彼女がドーンとセンターで降りてきてご挨拶の時には私たちはハンカチで涙を拭いながら。
やっと、やっと！この時が🥺主演おめでとう✨
宝塚ご観劇は雪組と宙組が私の同期生ですので笑ぜひぜひチェックしてくださいませ😊❤️❤️
クラス前後でよければヅカトークもしましょーう✨
それではお仕事の方もお休みの方も皆様、素敵なお盆をお過ごしくださいね♡
紫帆
皆さんこんにちは。
AKARIです💛
昨日は、家族で花火大会に行ってきました！
後ろで見知らぬ親子の8才の娘さんにお父さんが
「これを儚いというんだよ、儚いから綺麗なんだよ」とお話しされており
一瞬一瞬を大切にするって、そういうことだよね〜と思いながら聞いていた次第です。
皆さんも夏のその瞬間を楽しめていますか？？今月は呼吸法も入れて、自律神経を整えることに気をつけたレッスンを行っていきます。
明日、日曜日の10:30-@下北沢にて「ハタヨガ入門」お待ちしておりますね！
AKARI
こんにちは、紫帆です😊台風が…なんてタイミングで……😱🌀
皆様に影響がないように祈るばかりです😭💦💦
さて水曜日のレッスンでは冷房冷えに負けないように、下半身をかなりしっかりめに動かしました！
この時期の冷えはお腹の調子を下したり、腰回りが冷えてぎっくり腰になったり、体力が落ちて食欲が落ちて気力が無くなったり。。
私もそんな感じの時もあります🫢
そんな時にただのよく聞く【夏バテ】と言う言葉で済まさずに、栄養を摂り🍅身体を動かし🦵血流を流して酸素と摂った栄養を全身へと送り、質の良い睡眠で脳と身体をしっかりと休ませる🧠💤
簡単なことですが、意外とできてなかったりなので、ちゃんと出来てるかなーってふと立ち止まってみてくださいね😌
明日もお待ちしてます♡
紫帆
最近食べたパクチー水餃子❤️大好きですっ！