こんにちは♪pilatesinstructor Ryokoです🩷今月もご参加ありがとうございました😊
来月も14そして28には祐天寺も担当させていただきますのでよろしくお願いいたします🫶
そして、2/3は福岡からInstagramから
pilatesをお届けいたしますので、
ご都合よろしければ、見たり、参加したりしてください❤️
Instagram は ryokos.world
そろそろ花粉も舞ってきています。。
予防とケアを大切に(自分に言い聞かせてますw)
写真は昭和な私wwwww
それではまた2月にお会いしましょう🩷
あっという間に今年も1ヶ月終わりましたね！(早)🫨
ピラティスインストラクターMaNaです😊
元気カラーのレギンスでテンションあげています🩷
xexymixとtoesoxの組み合わせばっかりになりがちw
そろそろ新しいウエアが欲しいです🤔
今日も朝からご参加下さった皆様ありがとうございました☺️
皆さまとても上手に動けていましたー👏🏻✨
来週の祐天寺の私のクラスはお休みで、また再来週に担当させていただきます♥️
来週からまた寒くなるようなので気をつけてお過ごしくださいー🫶🏻
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
なんだか暖かい日が続いていて、
もう春なのかな？と思ってしまいますね💐
昨日は大切な家族の誕生日だったので、
ちょっといいディナーに行ってきました。
初めてのジビエ料理を、フレンチで。
うさぎ、猪、うりぼう、熊など…
初めていただくものばかり。
カウンターのお席で、シェフとの距離が近く、
直接狩猟のお話しを伺うことができたのも、楽しかったです！
「抵抗なければ…」と、
調理する前の姿の動物の肉や、毛皮、骨なども見せて頂きました。
ついさっきまで生きていたんだ、と思うと、
「命を頂く」「いただきます。」の意味が、
体験を通してわかったような気がしました。
うりぼうのロースト。
とっても柔らかくてジューシーでした！
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
お天気良くて気持ち良いですね🌤️
先日、久しぶりに浅草寺へ参拝しに行ってきました⛩️
観光客の方もたくさんいて賑わっていました☺️
近くに大好きなどら焼き屋さんがあるのですが、いつも行列で今回もゲットできず…😢
今日で1月ラストですね
またあっという間に1年が過ぎてしまいそうなので無駄にしないように過ごさないと💪🏼
皆さんは今年行きたい所や挑戦したい事はありますか？
またお聞かせください😌
今月もありがとうございました✨
来月もどうぞよろしくお願い致します🌷
それでは、HAPPY な1日を🍀
【Lesson schedule🧘🏻♀️】
(木)下北沢10:30~ ハタヨガ入門
(金)中目黒19:40~ フロー&リラックスヨガ
(土)中目黒9:30~ モーニングフローヨガ
(土)戸越銀座13:00~ デトックスヨガ
14:20~ リラックスヨガ
Rina
おはようございます、由衣子です☀️
今日から三軒茶屋の朝のクラスは9:40〜に時間がかわり、11:00からリラックスヨガが増えてます🫶
よろしくお願いします😊
先日地元に帰った際に、友人に連れて行ってもらったパン屋さん「丸山パン」がとっても美味しかった🥐
山梨県山梨市にある古民家をリノベーションしている趣きあるお店でした。
平日の午前中にもかかわらず、並んでいてびっくり！
店内はややコンパクトでしたが、種類が豊富でどれも美味しそうで、みているだけで楽しかった。
とても迷いましたが、友人おすすめの食パンと、栗のハード系パン、あんこの入ったデニッシュなどを買いました。
今年はたくさん実家に帰ろうと思っているので、また立ち寄ろうと思います😊
みなさまも山梨に行く機会があれば、ぜひ！
今日もいい1日をお過ごしください。
由衣子
皆さま、こんばんは✨
気がつけば明日で1月もおしまい、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は今年に入ってから、資格試験を無事に終え、また新しいチャレンジに足を踏み入れ、るんるん♪過ごしております🥰…が、しかし！るんるんが行き過ぎてしまい、先日はスマートフォンを破損してしまいました。既に部分的に故障をしており、買い替え時ではあったものの、自分の失態に反省しました😞
そして、新しい電話をお迎えし、特製ステッカーを貼り、大切にすると胸に誓いました✨
さらにもう一つ、
昨年末ごろから、ZOOM以外の機能がほぼ使えない状態になってしまった、パソコン…
こちらは10年ほど愛用していたこともあり、感謝の気持ちがひしひしと込み上げました💐
完全に使えなくなるまでは、ZOOM専用機として稼働していただこうと思います🥰
新しいデジタルな仲間たちと、新しいチャレンジを楽しんでいきたいと思います♪
寒い日が続きますが、あたたかくしてご自愛ください🍵❤️
Namaste,
佑佳子
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こんにちは♪
pilates instructor Ryokoです❄️
今日で1月のレッスン納め
年末からバタバタと時が経つのがはやいですね🙄
最近、寒くて腰回りが硬い方が多くなっています。
できれば腹巻きを巻いて
腰やお尻周りまであたためてお過ごし下さいね❤️
今月から急遽、土曜16:00の三軒茶屋担当に戻っていますので、ぜひお待ちしてます💓💓💓💓
それでは本日は下北沢で会いましょう❤️
そして、
今週土日はどのスタジオもピラティスのクラスがほとんどお休みということを知り、、どうにかせんといかん！
と思い、、土曜日福岡からピラティスレッスンインスタライブをお届けいたします🎵
Instagramをまだ見つけてない方は
まずそこからお願いいたしますw
2/3 11:00 と17:00にライブをお届けいたします💓
Instagram
@ryokos.world
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです❣️
冬の朝や夜はかなり冷えますよね🥶
そんなとき、カイロを仙骨に貼るのをお勧めします✨
仙骨は骨盤の真ん中にある三角形の骨で、体の恒常性機能に深く関わっていて、英語ではセイクラム(聖なる骨)とも呼ばれ、神秘的な力を持っています。
そして、女性は特に生理や健康に深く関わり大事な部分でもあります‼︎
健康な身体を保つには、骨盤のスムーズな動きが必要ですが、カチカチに動かなくなることで女性機能を落とし、老化を早めてしまうのです😱
そもそも骨盤の柔らかさというのは仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」の動きがスムーズであること✨
実は2-3mm程度なのですが、この数ミリの動きが重要なんですね‼️
また、仙骨はリラックスの副交感神経が通り抜けているので、仙骨を温めることで自律神経の乱れを整え、血流循環が良くなり全身が温まりやすいです☺️
まだまだメリットはたくさんありますが、仙骨を温めるだけで沢山のメリットがあるので、是非皆さんも試してみてください♪
寒い冬を乗り切りましょう〜！！
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんばんは、由衣子です⭐️
本日より、三軒茶屋の夜クラスは時間が変更になっています！
リラックスヨガは19:20スタートですので、よろしくお願いします😊
最近とある動画できいた「自分一人の思考にならないようにしている」というワードが心に残っています。
いつまでも心を豊かにしていたいな〜と思う今日この頃。
それでは、今夜も素敵な夜をお過ごしください🫶
由衣子
こんにちは、由衣子です！
クラスに参加してくださったみなさま、本日もありがとうございました😊
みなさん朝ごはんは食べていますか？
一時期、朝ごはんが食べれないことがありました。
なんとなく胃が重いしコーヒーだけでいいか🥱
そんな感じでした。
今はかかさず食べています。
仕事の日はごはん、
お休みの日はご褒美パン🥐
どうやら、人間の体内時計は25時間、1日は24時間、このズレを人間は脳と内臓で日々リセットしていて
脳は朝日を浴びることで、内臓は朝ごはんを食べることでリセットしているそうです。
朝ごはんを抜くと、脳と内臓の体内リズムに少しずつズレが生じて様々な不調の要因となるそうです。
なんとなく怠いとか、常に眠いとか、
そう言った不調を感じる方は、朝ごはんを見直してみるのもいいかもしれませんね🥞
起きて1時間以内に食べるのが栄養学的にはおすすめだそうです🙌
みなさんが元気に過ごせますように💛
由衣子