こんばんは、由衣子です😊
今夜は満月ですね😌
綺麗に見えましたよー！

みなさまはどんな1日でしたか？

満月の日は気や血流の回りが滞りやすく、体調にもさまざまな影響がでやすいそうです。

疲れや不調を感じる方は、ゆったりとしたヨガやストレッチなどで体の巡りを良くして、リラックスしてお過ごしくださいね🍀

由衣子


皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです。

今週もレッスンのご参加ありがとうございました😌
今週の木曜日は祝日でもあり、初めましての方々ともたくさんお会いできて嬉しかったです✨

皆さん週末はいかがお過ごしですか？
私は今次のレッスンまで一息ついているところです☕️

今日は朝から雨が降ったりと冷えますね…
最近は寒くて朝なかなか起きられずアラームを何度も止めては鳴ってはの繰り返し😂

寒い時期のレッスンでは、裏起毛パンツと靴下が大活躍してくれています👖🧦
冷え性の方には特にオススメです⛄️

それでは、お仕事の方もお休みの方も良い1日をお過ごし下さい🌷
来週もお待ちしております！

よろしくお願い致します✨

Rina

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹
気がつけば11月もすっかり後半、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
今日は私の情報収集について。
　
度々、スタジオ内で皆さまとの話題にあがる「テレビを持つ、持たない」のテーマ。
私はパンデミックを機に手放しましたが、緊急時にはどうやって情報を得るの？といったご質問をいただくことがあるのですが、私の答えは「ラジオで！」と言ったものです😊
　
このラジオは、コンセントでも電池でもどちらでも使えるため、災害時などにも役に立つのではないかと思っています🥰（もちろんソーラー充電器も持っています😚）
　
ラジオはもちろん、耳で聴くものなため「目」の働きが自由でいられるため、とても好きです❤️
　
それから、音や言葉だけでいかに「その場の世界観を伝えるか。」のような、パーソナリティーの方やスタッフの方たちが、力を尽くされているような空気感もとても好きなポイントです❤️私にとってラジオを聴くことは、心が潤う習慣の一つと言えます💧✨
　
　
皆さまのお気に入りのラジオ番組、ぜひ教えてください♪
　
　
それでは今日も、あたたかくしてお過ごしください✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　

皆さま、こんにちは✨紫帆です😊なんだか昨日今日と温かくて過ごしやすいですね。今夜から寒くなるそうですので、寒暖差でのお疲れに気をつけてあたたかくして過ごしましょ〜♨️

さて先日夏にできなかったBBQをしてきました✨

豊洲にある施設でしたが、なかなか夜景を見ながらBBQって新鮮✨

そして友達が持ち込OKで持ってきてくれた〝ぜんざい〟が最高で🥹炭でお餅焼くとなーんでこんなに美味しいんでしょう笑　お餅三つペロリ😋

お正月もお餅食べすぎないような気をつけます😂

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さて1月までレッスンが公開されていますが、この度12月から下北沢で日曜日を担当させていただくことになりました🌷☺️

◉12月から
日曜10時30分〜　ハタヨガ入門
・丁寧にポーズを取りながら進めます。少し動きたい方向けです

◉1月から
日曜9時〜　　　　ゆるめるストレッチヨガ
・ヨガブロックを使ってゆるめたりほぐすのが入ります。ストレッチで気持ちよく体伸ばします
日曜10時30分〜　ハタヨガ入門

となります！
下北沢の皆さま、そして日曜日の朝にレッスンしたいなぁと思ってくださる皆さま😊ぜひ朝活してお身体動かしましょう❤️
どうぞよろしくお願いいたします✨

紫帆

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです！

前回の記事に、五味のお話をしましたが、
間違えていて、
正しくは甘・酸・塩・辛・苦・渋の六味でした！

相変わらずアーユルヴェーダのお料理にハマっていて、
先日は、ヨガ友達とアーユルヴェーダお料理教室の
先生のお店にランチをしに行ってきました🍴

小春日和のぽかぽかとした日に、
優しい陽の光が入る店内でいただくお料理は、
目にも優しく、心を柔らかくしてくれました。

私も癒しにつながるお料理が作れるようになりたいなあ😚

近くの神社では、かわいい女の子が七五三の撮影をしていて、ほっこり。

とても良い午後を過ごしました🌞

KAYA

皆様　
こんにちは！
インストラクターのRinaです。

今日は少し暖かくて過ごしやすい日ですね🌞
夜はまた冷えそうなので、温かくしてお過ごし下さい🧦

先日、友人とバーベキューしてきました☺️
自然に囲まれてのんびり時間🌿
ホクホクに焼き上がった焼き芋が絶品でした🍠

夏のバーベキューも良いですが、この時期も涼しくておすすめです✨

周りはわんちゃんと過ごしている方や、デスクワークをされている方もいらっしゃり素敵な空間でした🐶

明日は祝日スケジュールとなっております！
今週もどうぞよろしくお願い致します🌷

【Lesson schedule🧘🏻‍♀️】

木曜　下北沢10:30~ ハタヨガ入門
　下北沢13:00~ フロー&リラックスヨガ

金曜　中目黒19:40~ フロー&リラックスヨガ

土曜　戸越銀座13:00~ デトックスヨガ
　戸越銀座14:20~ リラックスヨガ

Rina

こんにちは🍁
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
お鍋やおでんが美味しい季節になってきましたね🍲

私は空を見るのが好きでよく写真を撮るのですが、秋空は特に好きです♡

昨日近くの広場へ寄り道したら、宝石のように輝く夕陽を見て感動しました✨

たくさん夕陽パワーを浴びて気持ちよかったです☺️

セロトニンという言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、、、
朝は10時までの朝陽を浴びると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されて、体内時計がリセットされます。
すると、夜には睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌されるので、快眠が得られるようになるのです^ ^

自然の力を借りて、自身の生活をより快適にしていきましょう😊
明日も10:00〜下北沢でお待ちしております！
朝陽を浴びながらお越しくださいませ〜☀️

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

YouTubeヒカリヨガにて『ヨガブロック』を使ったストレッチをご紹介しています🧱✨

股関節のストレッチと肩周りのストレッチ、それぞれ2本に分けて動画を作ってみました🙆‍♀️

カエル足より効く！ヨガブロックで効率的に股関節の柔軟性を向上するストレッチ

肩甲骨から背骨まで！ヨガブロックで効率的に上半身の凝りをほぐすストレッチ 

コロナが落ち着いてからスタジオのレッスンでもヨガブロックを使ったストレッチをたまに行っていますが、ブロックを使用することで良い補助になったり、効果的にストレッチを深めることができますよ✨

レッスン前の準備運動として行っていただくのもおすすめです！

もしお家にブロックがなくて購入を検討されている方は、『ヨガワークス』の2個セットのブロックがおすすめです☺️
私も家で使用していますし、ナチュラグラムでもこのヨガワークスのブロックが使われているので『これを買えば間違いない☝🏻』というものです✨

▼ヨガワークスおすすめブロック
https://www.yogaworks.jp/products/detail/11

ブロックはあるととても便利なので、ぜひおうちヨガのお供に使ってみてくださいね🧘‍♀️

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹　
すっかり、ひんやりする毎日ですね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は相変わらず、朝ごはん作りに情熱を燃やしながら、朝時間を大切にする生活を過ごしつつ、今月末に控えるとある資格試験の勉強に、日々励んでおります。
　
先日は、美容院帰りに寄り道をし、素敵なお茶屋さんへお邪魔して参りました。
　

　
玄関に入ると、店主のようなオーラを放つ猫様がそこに…
　

 
そして、お店の中を恐る恐る覗こうとしてみると、猫様が半ば強引に私をお店に引き込もうとするそぶりを…なんだか「入るなら、早くしなさいよ！」と声が聞こえてきたような気がします😂笑

　
お店の中は、全てのものが磨き上げられ、物の配置、お客さんが店内を歩く動線などが全て計算されているように見えました。風水や気の流れのようなものがベースに施されているのかもしれません。
　
この日は入門者向けのお茶とお粥を頂き、内側からポカポカ♨️幸せいっぱい🥰
ゆったりと、癒しの時間を過ごすことができました。
またお邪魔したいと思います🍵
　
　
今宵も温かくしてお過ごしください🧦✨
　
　
Namaste,
佑佳子

みなさん！お久しぶりです！
ピラティスインストラクターMaNaです❤️

遅くなりましたが…💦
11月より産休育休復帰いたしましたー😊

月曜日の朝の三軒茶屋と今月は23日(祝木)も経堂でレッスンさせていただきます！✨

既に1年ぶりに会いに来てくださった方々も嬉しいでーす🥹

子供の体調等で急な代行や休講があるかもしれませんが…🥲
またみなさまとピラティスができる事を楽しみにお待ちしております😆❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates