こんにちは、紫帆です😊
朝晩本当に冷えますねー💦
レッスン時、スタジオも床がどうしても冷えてしまいますので暖房はかなりしっかりめに設定していますが冷えやすい方は靴下履いてくださいね🧦
そして私は気になっていたよもぎ蒸しの進化版〝ビオスチーム〟へ🌿
よもぎ蒸しもめっちゃ汗かくので楽しみにしてましたが、ハーブの香りがかなり優しくて香りでも癒されました😌
全身から発汗した後は何もぬらなくても保湿されて潤っていて体が軽くなります✨
↑あのテントの中に入ります！
体が冷える時期はトレーニングやヨガと合わせて、酵素風呂など温活頑張りたいと思います🔥
_______________________________
そして今週日曜日、12月10日15時、リラックスヨガの代行します！
お時間合う方はお待ちしております😌🙏
紫帆
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️
12月突入しましたね🎄
体調は崩されていませんか？
お世話になっているスタジオにヨガサンタがいました🎅🏼
可愛すぎて私も欲しくなりました😂
ネットで調べてみると色んなヨガサンタグッズが出てきたので皆さんも是非チェックしてみてください🔍
それでは、2023年ラスト12月も楽しんでいきましょう✨
今週もどうぞよろしくお願い致します😌
下北沢、中目黒、戸越銀座スタジオにてお待ちしております🌹
【Lesson schedule🧘🏻♀️】
(木) 下北沢 10:30~ ハタヨガ入門
(金) 中目黒 19:40~ フロー&リラックスヨガ
(土) 中目黒 9:30~ モーニングフローヨガ
(土) 戸越銀座 13:00~ デトックスヨガ
14:20~ リラックスヨガ
Rina
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです！
あっという間に12月…ほんとにはやい…🫢
今月もよろしくお願いします💕
この前横浜のベイクウォーターへ🚢行ってきました✨
すっかり街中はクリスマス🎄仕様でキラキラ☺️
テディーベア🧸のような、おっきくもふもふのワンちゃん🐶♥️プードルに遭遇しました〜かわいい〜😍
子連れには最適な横浜！遊ぶとこがたくさんあります🫶🏻
さて、急遽今月より祐天寺にて代行でしばらくレッスンさせていただきます😊♥️
はじめましての皆さんにお会いできるのを楽しみに
水曜日の朝スタジオにてお待ちしておりまーす✨
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんばんは😊
ピラティスインストラクターのNaoです！
12月に入り、いよいよ2023年ラストスパートですね‼️
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今日はセッション後にふら〜っと寄り道してたのですが、紅葉がとっても綺麗な場所をみつけました🍁
立派な大きいイチョウの木もあり、落ちたイチョウの葉っぱが黄色い絨毯のようになってました✨
なんでこんなに秋は美しいんだ〜と見惚れながら散歩してて気持ちよかったです♡
こういう自然がある場所へ行くと、呼吸が深くなる気がします😌
暖かくなったら野原でピラティスとかもやってみたいですね🌿
さて、明日も10:00〜下北沢にて朝ピラございます🧘♀️
今月のテーマも11月に引き続き、肩甲骨はがし！
この時期特に固まりやすい肩甲骨周りを緩め、正しく動かし、朝から呼吸も深めていきましょう✨
宜しくお願いします☺️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜会10:30〜三軒茶屋
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
すっかり冬の寒さになり、
友達と集まる機会も多くなる12月。
食べることがいっそう楽しい季節になってきました😋
昨日は我が家に10人ほど友達が来てくれて、
ホームパーティだったので
煮詰めた柿をゴロゴロと入れたパウンドケーキを焼きました◎
柿は食感と存在感を残すために大きめにカットして煮詰め、
シナモンと、ナツメグを効かせて冬らしい味に焼きました♡
お店で食べた柿のマフィンを再現したくてアレンジしましたが、
スパイスも効いていて美味しくできました😋
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは🎄ピラティスインストラクターryokoです✨この前ハロウィンを終えたと思ったら、もうクリスマス❤️🎅
人生はやいですねw
ハロウィンとクリスマスは大好きな季節❤️
実家の猫ハウスも父からイルミネーションつけられていてw..
家族でハイテンションです😂🎄
さて、レッスンですが、
12月は年末ということもあり、
毎回内容を変更してお届けいたします❤️
2023年ラストスパート！楽しんでいきましょう🌲
こんにちは、紫帆です😊昨日は夜のゆるめるストレッチヨガご参加くださった皆様、ありがとうございました✨
昨夜はニューアイテムとしてブランケットを使ってお腹やふくらはぎなどほぐしていきました！
ブロックもいいですが、柔らかいのでお腹ゆるめたいときや背中を丸めたいときにはブランケットもおすすめなのです❤️
また使いますので気になる方はぜひレッスンでご体感くださいね！
さああと残り１ヶ月✨😆どんどん寒くなりますが、どんな寒さ対策されてますか？？
私は大好きな酵素風呂に行き、かなり冷えが弱まりました♨️冷え性の方はぜひやってみていただきたいです✨またお肌も爪も乾燥しないようにお風呂上がりすぐオイルを塗って気をつけてます！皮膚も乾燥すると冷えてしまうとどこかで聞いたので笑、実践してます！
あとはレッスン中もなのですが、足先やふくらはぎを冷やさないようにレッグウォーマーもおすすめです♪リラックスレッスンにご参加の方は特に冷やさないようなアイテムをお持ちくださいね🥹
ではまた12月も引き続きよろしくお願い致します！！
おさんぽも好きです！外苑のイチョウ並木が美しかったです💛
紫帆
こんにちは、由衣子です！
最近のお気に入りの簡単おやつ、
とどーん！！
ようかん＋クリームチーズ＋レーズン
をまぜまぜした、長谷川あかりさんという方のレシピです🥰
コーヒーによく合う☕️
簡単でおいしくておすすめです🥰
由衣子
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🍵
気がつけば、11月も今日が最後の日。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今日は木曜日、私の定休日❣️ということで、美味しいお茶とお煎餅を片手に、このブログを書いています🥰🍘
近頃は、古本に興味があり、スマートフォンは鞄の奥の方にしまって、読書を楽しむ時間を確保するようにしています。
レッスンにご参加いただいている皆さまは、中学生〜私の祖母と同世代の方までと、とても幅広く、日々ボキャブラリーを増やすことを意識し過ごしていますが、そのために、読書は必須項目であるとも感じております。
先日は「朝飯前」という言葉が、Z世代の方へうまく伝わらなかったようで、少し反省しました😆笑
12月も、皆さまに楽しいレッスンをお届けすることができますように、準備をしてお待ちしております🎄✨
今日もあたたかくして、良い一日をお過ごしください♪
Namaste,
佑佳子
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです。
本日も朝からレッスンのご参加ありがとうございました✨
体幹アプローチでぽかぽかになりましたね🔥
あっという間に11月ラスト、、😂
そして今年残り1ヶ月！
やり残したことはないかと考える日々です📝
残りの1ヶ月、悔いのないように1日1日を大切に過ごしていきます💪🏼
年末は地元へ帰省予定で、久しぶりに家族や友人に会えるのが楽しみです😌
皆さん、今月もたくさんレッスンにご参加下さり、色々とお話もでき楽しい時間をありがとうございました🥰
12月もどうぞよろしくお願い致します🙏🏼✨
それでは、素敵な1日を🌼
(近くの公園はまだ秋っぽさが残っていました📷🌳)
Rina