こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
あっという間にGWが終わってしまいましたね🌿
みなさまはリフレッシュできましたでしょうか？
私は数日実家に帰り、BBQしたり大好きなバドミントンしたりなどなどゆっくりできました☺️
↑母からもらったハシビロコウのTシャツもちゃんと着ましたよ🦅笑
GW中は真夏のような暑さでしたが、お天気も良くてとっても気持ちよかったです✨
ですがGWも終わってぐずついたお天気が続いたり、あまりやる気スイッチが入らなかったり、この時期はメンタル面に不調を感じる方も多い季節。
そんな時はあまりギアを上げずに、無理なくゆるりと過ごしていただけたらと思います🍵
YouTubeヒカリヨガでもしばらくリラックス系メインに不調改善の動画を配信する予定です🧘♀️
【ヨガ15分】5月病の予防・改善におすすめ！鬱々気分を吹き飛ばすリフレッシュヨガ
目を閉じて数回深呼吸するだけでも気持ちが落ち着くと思いますので、程よくやさしくセルフケアしていきましょう💐
namaste
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife
こんにちは、紫帆です😊
GWも終わりましたが、いかがお過ごしでしょうか？これからまた少し気合い入れ直して5月楽しんでいきましょう🌿
GW中にレッスンご参加くださった皆様ありがとうございました🥰
さて何年振りになるのか分からないくらい行ってなかったディズニーシーに行ってきました！
みんながワクワクしてる全体の雰囲気が好きです🥰皆様はランドとシー、どちらがお好きですか？💓
新しいエリア、楽しみですね🌟
疎いので行くなはずいぶん先になりそうです笑
紫帆
こんにちは♪ピラティスインストラクターのNaoです😊
皆さんはGWどのように過ごされましたか？
周りの方に質問したら、家でゆっくり過ごした方がほぼでしたね☺️
私は通常通りレッスンさせていただいてたので、遠出せず近場でいろいろなところへお出かけしてきました♪
人が少ない静かな穴場スポットも見つけられたので、ゆったりまったりな時間を過ごせて充実したGWでした🌿
さて、少し前からキャロットケーキにハマっている私ですが、、、
この間、神楽坂と恵比寿のカフェで食べたキャロットケーキがここ最近では美味しかったので紹介させていただきます😍
こちらは神楽坂のアカアマコーヒー。
スポンジのように軽めの食感でくるみも入ってました♡
こにらは恵比寿のuRn.chAi&TeA。
ケーキはぬったら食感で、チャイもとてもスパイシーで美味しかったです✨
沢山種類がありましたよ〜♪
チャイ好きの方は是非❤️
お店によって形も違うし、食感も味も違うのです面白いですね〜
そして面白いことに、私がキャロケ巡りを始めたらそれに影響されて周りの友達も食べてるそうです🤣笑
美味しかったところも色々教えてくれるのでキャロケリスト、じわじわと溜まってきております…笑
引き続きキャロケパトロール楽しみたいと思います👮
今日も雨の中レッスンお越しいただきありがとうございました😊
木曜朝のレッスン、最近有難いことに満員が続いております🙇♀️✨
お越しの際はお早めにご予約くださいませ🥰
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
ナチュグラムヨガ講師のkayaです。
5月は一年の中で1番好きな月。
カラッと気持ちの良い気候で、
歩いているだけで気分が良くなります。
1ヶ月半、代行で担当していた祐天寺クラスは
来週で最後です◎
短い間でしたが、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました！
代行にも関わらず、雨の日も、風の日も変わらず毎週通ってくださった方から、お菓子をいただきました☺️
この、お野菜チップスが美味しくてびっくり！
旅行のお土産をくださった方も…😭♡
ありがとうございました！
また、祐天寺スタジオにも代行で行くことがあると思いますので、
ぜひ私のこと覚えていてください😚
祐天寺でのレッスンの後に、密かに楽しみにしていたのが
駅前にあるhanakoというカレー屋さんでランチをすること！
この日はちょっと贅沢して3種盛りに。
ここのカレー屋さんは随分前からお気に入りなのですが、
祐天寺にはなかなか行く機会がないので、
代行の時を狙って食べに行きます🥰
スパイスカレー好きな方はぜひ！
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
来月からヨガ、ピラティスクラスともに肩周りをしっかり使う！をテーマにレッスンをしていく予定です🫡✨
肩こりが気になっている！
巻き方を直したい！
などある方は気軽にご参加ください🥰🙏
ヨガクラスでは肩甲骨と鎖骨の関係を意識しつつレッスンをしていきます！
肩甲骨と鎖骨は肩鎖関節という関節で繋がっていて、基本的に動くときはセットなのです👀❣️
身体の背面ばかりに意識が向きがちですが前面も気にしながらゆっくり丁寧に動かしていきましょう💐
ピラティスクラスでは、肩甲骨の位置や動きを正すために前鋸筋(ぜんきょきん)を使うことにフォーカスしていきます❤️🔥
巻き肩の人は前鋸筋がガチガチの人も多いので意識的に動かす練習をしていきましょう！
また腕の使い方も肩周りには大きく影響するのでそのお話もしていく予定です💓
ヨガもピラティスクラスも5月は特に基礎的なお話を多めにしていきますので🫶
ご興味ある方は気軽にご参加ください🌈
明日の高円寺ピラティスクラスから初めていきます❤️🔥5月も楽しんでいきましょう！✨
彩花🌷
こんにちは🌸pilatesinstructor Ryokoです✨
今月もありがとうございました🩷
私の誕生日月でもあり、
色々な方にお菓子🍪🍪いただきました😍😍
お菓子があれば頑張れる！w
そんな私ですが、
この歳もどうぞよろしくお願いします🫶🫶
明日は朝から祐天寺担当です✨
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です。
4月は今日でおしまい、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
新年度がはじまり、一か月が経つということになりますが、ご自身の生活環境、ご家族や周りの方の環境が変わることで受ける、様々な影響もあるかと思います。
「五月病」という名前のものがある通り、5月はいつもよりも、より心のケアに重きを置く必要がある時期なのではないかと思います。
スタジオレッスンを通して、皆さまのリフレッシュのお手伝いができたらと願っております🙏🏻✨
おまけに⁉️最新のPodcastエピソード（ラジオ）では、お手軽にリラックスできる呼吸法を収録してみました。「とてもリラックスできたよ🍵」と沢山のお声をいただいております☺️
皆さまにも、ご活用いただけましたら嬉しく思います❤️✨
▶︎ Podcast（ラジオ）を聴いて、リラックス♪
https://lit.link/yukako1024?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaaDreKr9RSjLg-TC_HzLNntR8JUlxnKo_2XOHsxuM1G0WZ46WVd_dYcO2g_aem_ARCix5ahsICidJoCeFjITM6LSnVEy31fHY8SKsORbEN89A2G8CeiLsRCGS4pV6jgkiQtsr9w62qsKjLBsLwbjY1x
4月もありがとうございます✨
5月も、よろしくお願いいたします🧡
Namaste,
佑佳子
皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです
今日は朝から友人と金沢巡り🏃🏻♂️
近江町市場でお寿司を食べて、金沢21世紀美術館へ。
安くて美味しい新鮮な魚を頂きました🐟
美術館は外と接する壁が全てガラス張りになっていて、開放感あふれる空間です🌍
地元ですが、こうやってゆっくりと金沢で過ごす時間は久しぶりで新鮮でした☺️
皆さんも是非、金沢観光へ🚄✨
あっという間に4月ラストですね…！
皆さんのGW話もまたお聞かせ下さい😌
今月もたくさんスタジオへ足を運んで下さりありがとうございました😌
明日東京へ戻ります🗼
5月もどうぞよろしくお願い致します🌹
Rina
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
4月も今日で終わりですね！
今月も沢山のレッスンご参加ありがとうございました！
ヨガクラスもピラティスクラスもみなさんひとり1人が身体と向き合い心通わせたり、チャレンジしてみたりしている姿が見れて私自身沢山の学びをさせてもらいました🙏💐
私自身今月はお花見に行ったり🌸、
初の動物カフェに行ってみたり!
(カワウソちゃんたちとたわむれました🫶)、
久しぶりに可愛い系ではなく、大人かっこいい系のダンスをステージでも踊らせていただきました🕺✨
ヨガやピラティスをはじめとする運動もそうですが、
自分がまだ知らないことを知ったり☺︎
初めての場所に行ってみたり☺︎
少し難しそうなことにチャレンジしてみたり☺︎
そうすることでより豊かな毎日を送れるのかなと感じた4月でした🌸
私自身も学びや経験することを続けて！
さらに新しい知識や経験をみなさんと重ねられるよう来月もレッスンを行っていきます🥰
脳みそも身体もより進化させちゃいましょう🌈
彩花🌷
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
ゴールデンウィークが始まりました❣️
おやすみの方、お仕事の方、ご家族がおやすみで大忙しのママの方…様々なお過ごし方があるかと思いますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしはいつも通りだったり、特別なワークショップを開催させていただいたり、少し遠くにお出かけの予定があったりと、大賑わいな感じで、楽しく過ごしております☺️
そして、どんな時も欠かさないのが…
炊飯器による、ケーキ作り☺️笑
今回ははじめて、抹茶粉末を購入し、生地に練り込みました😆✨
さらに、ギー（バターをグツグツさせた後に濾過したもの）を多めに練り込み、潤いたっぷりな蒸しケーキが出来上がりました🥰
写真では、なんの変哲もないケーキにしか見えないかもしれませんが…その姿はとても愛らしく、様々なアングルから写真撮影をしてしまいました🤣笑
今度、ピクニックに持っていけそうな、お惣菜蒸しパンにもチャレンジしてみたいと思います❣️笑
それではまた✨
Namaste,
佑佳子
instagram ▶︎ @with_yukako