皆さま、こんばんは✨
気がつけば明日で1月もおしまい、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は今年に入ってから、資格試験を無事に終え、また新しいチャレンジに足を踏み入れ、るんるん♪過ごしております🥰…が、しかし！るんるんが行き過ぎてしまい、先日はスマートフォンを破損してしまいました。既に部分的に故障をしており、買い替え時ではあったものの、自分の失態に反省しました😞
そして、新しい電話をお迎えし、特製ステッカーを貼り、大切にすると胸に誓いました✨
さらにもう一つ、
昨年末ごろから、ZOOM以外の機能がほぼ使えない状態になってしまった、パソコン…
こちらは10年ほど愛用していたこともあり、感謝の気持ちがひしひしと込み上げました💐
完全に使えなくなるまでは、ZOOM専用機として稼働していただこうと思います🥰
新しいデジタルな仲間たちと、新しいチャレンジを楽しんでいきたいと思います♪
寒い日が続きますが、あたたかくしてご自愛ください🍵❤️
Namaste,
佑佳子
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こんにちは♪
pilates instructor Ryokoです❄️
今日で1月のレッスン納め
年末からバタバタと時が経つのがはやいですね🙄
最近、寒くて腰回りが硬い方が多くなっています。
できれば腹巻きを巻いて
腰やお尻周りまであたためてお過ごし下さいね❤️
今月から急遽、土曜16:00の三軒茶屋担当に戻っていますので、ぜひお待ちしてます💓💓💓💓
それでは本日は下北沢で会いましょう❤️
そして、
今週土日はどのスタジオもピラティスのクラスがほとんどお休みということを知り、、どうにかせんといかん！
と思い、、土曜日福岡からピラティスレッスンインスタライブをお届けいたします🎵
Instagramをまだ見つけてない方は
まずそこからお願いいたしますw
2/3 11:00 と17:00にライブをお届けいたします💓
Instagram
@ryokos.world
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです❣️
冬の朝や夜はかなり冷えますよね🥶
そんなとき、カイロを仙骨に貼るのをお勧めします✨
仙骨は骨盤の真ん中にある三角形の骨で、体の恒常性機能に深く関わっていて、英語ではセイクラム(聖なる骨)とも呼ばれ、神秘的な力を持っています。
そして、女性は特に生理や健康に深く関わり大事な部分でもあります‼︎
健康な身体を保つには、骨盤のスムーズな動きが必要ですが、カチカチに動かなくなることで女性機能を落とし、老化を早めてしまうのです😱
そもそも骨盤の柔らかさというのは仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」の動きがスムーズであること✨
実は2-3mm程度なのですが、この数ミリの動きが重要なんですね‼️
また、仙骨はリラックスの副交感神経が通り抜けているので、仙骨を温めることで自律神経の乱れを整え、血流循環が良くなり全身が温まりやすいです☺️
まだまだメリットはたくさんありますが、仙骨を温めるだけで沢山のメリットがあるので、是非皆さんも試してみてください♪
寒い冬を乗り切りましょう〜！！
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんばんは、由衣子です⭐️
本日より、三軒茶屋の夜クラスは時間が変更になっています！
リラックスヨガは19:20スタートですので、よろしくお願いします😊
最近とある動画できいた「自分一人の思考にならないようにしている」というワードが心に残っています。
いつまでも心を豊かにしていたいな〜と思う今日この頃。
それでは、今夜も素敵な夜をお過ごしください🫶
由衣子
こんにちは、由衣子です！
クラスに参加してくださったみなさま、本日もありがとうございました😊
みなさん朝ごはんは食べていますか？
一時期、朝ごはんが食べれないことがありました。
なんとなく胃が重いしコーヒーだけでいいか🥱
そんな感じでした。
今はかかさず食べています。
仕事の日はごはん、
お休みの日はご褒美パン🥐
どうやら、人間の体内時計は25時間、1日は24時間、このズレを人間は脳と内臓で日々リセットしていて
脳は朝日を浴びることで、内臓は朝ごはんを食べることでリセットしているそうです。
朝ごはんを抜くと、脳と内臓の体内リズムに少しずつズレが生じて様々な不調の要因となるそうです。
なんとなく怠いとか、常に眠いとか、
そう言った不調を感じる方は、朝ごはんを見直してみるのもいいかもしれませんね🥞
起きて1時間以内に食べるのが栄養学的にはおすすめだそうです🙌
みなさんが元気に過ごせますように💛
由衣子
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
今年は前厄なので、先日厄祓いに行ってきました⛩️
以前住んでいた神楽坂にある赤城神社にて🙏
引っ越してから中々行きづらくなってしまいましたが、やはりこのエリアが好きです☺️
お気に入りのパン屋さんや、ずっと行ってみたかったカフェにも寄ったり、厄祓いよりもむしろこちらのほうがメインイベントだったかもしれません…笑
今年も心身ともに健康で自分らしく在れますように！！
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【短時間でできるリフレッシュ朝ヨガ】です🧘♀️
【朝ヨガ10分】シャキッと起きたい朝に！短い時間でしっかり体を動かすモーニングヨガ
普段とは異なる場所で撮影をしてみました☺️
植物もたくさんで癒される空間🌿✨
短い時間でも満足感を感じていただけるような内容にしています！
寒い朝、シャキッと目覚めるためのヨガとしてぜひお試しください。
風邪なども流行っていますが、身体を温め、休める時はゆっくり休息、そしてヨガで免疫力を高めていきましょう💪🏻
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊
ピラティスインストラクターMaNaです✨
週末いかがお過ごしでしょうか✨
最近は暖かい日が多くとっても気持ち良いですね☀️💕
週末は息子とプールへ行っているのですが、10キロ抱っこしながらの水中エクササイズは母も体力を奪われます🤣笑
NATURAglam復帰してはやくも3ヶ月…私もようやく身体のリズムが整ってきました😂
毎週皆さまにお会いできるのを楽しみにレッスンをしております🫶🏻♥️
今月は残り月曜日の三軒茶屋と水曜日の祐天寺にてお待ちしております😉
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
おはようございます☀由衣子です。
新年初ブログ、
今年もよろしくお願いします😊
わたしは朝と夜寝るまえにヨガをします。
5分〜20分くらい。
うっかり時間がとれないこともしばしばですが…😅
とにかく気楽に。
心身ともに力みが抜け、呼吸が深まっていい感じ。
日々リラックスして、心地いいをえらんで、
みなさんとお会いしたときに何か還元できたらいいなと思ってい思います。
今年もよろしくお願いします🫶
今日もよい1日を。
由衣子
皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
今夜は2024年初の満月ですね🌕
獅子座の満月だそうです。
少し月についてのお話🌱
獅子座は、”自信” “自己肯定” の星座
生きていると辛いことや上手くいかないことがたくさんありますが、どんな時も自分という存在を無条件に信じ、愛し、堂々と生きる。
そうな風に生きるってなかなか難しいですよね…
まずは自分を信じようと意識すること、前向きに進もうとする自分を全力で肯定してあげて下さい。
焦らず、小さな一歩を肯定しながら前進しましょう☺️
月からのメッセージでした🌕
私も実践していきます💪🏼
それでは、明日もどうぞよろしくお願い致します🌹
ごゆっくりお休みください✨
Namaste.
Rina
こんにちは♪pilates instructor ryokoです❤️
昨年の韓国の旅
韓国ソウルのアートやファッションには
すごくキュンキュンしましたはーと❤️
なんでも可愛い！
ヨガウェアも色や形が可愛い！！
ずっとキュンキュンしっぱなしでした🧡
いつか、皆さんで、韓国pilatesツアーでもしたいなぁと勝手に妄想してました😂💓💓
次は韓国のpilatesの視察に行こうと思います💓💓
さて、今週は月末レッスンです😍
極寒ですが、みんなでしっかり動いて
あたたまりましょう✨
