こんにちは♪pilatesinstructor Ryokoです😍
先日、ナチュラグラムのお客様のお仕事の現場へお邪魔させていただきました✨
東大キャンパスの研究所で、
普通では見られない色々な発明されたものを
体験してきました❤️
ただ、ものすごく方向音痴なため、、、
違う建物に辿り着き、、その場所から徒歩5分で着くと言われたのに、、1時間歩くというハプニング🤣

こんな仲間にも出会えて
楽しい一日でした❤️w

みなさんこんばんは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

実は先週親知らずを抜歯しました😂🙏
レッスンの時暖かい声かけをしてくださった方々ありがとうございました😭🙌💓

小さい頃から歯医者の音がどうしても苦手で笑
親知らずも抜くまでに何年と逃げ続け🤣
覚悟を決めてやっと抜歯しました🫣

少しずつ痛みも良くなってきて、
いつも通りみなさんと一緒に動くことができそうです！🙇‍♀️💓

明日は6月ラストレッスン！
経堂スタジオにてヨガ、ピラティス共にレッスンがあるのでご都合あう方は気軽にご参加ください〜！🌈🥰

彩花🌷

　
皆さま、こんばんは✨佑佳子です。
蒸し蒸しな今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。
　
私は先日、友人らにギフトを購入するためという口実と共に🤭久しぶりに新大久保へ行って参りました✨
　
街中が賑やかで圧倒されましたが💦おしゃれなカフェも多くビックリ🥰ランチには昔の洋楽がやさしく流れるお店で、高麗人参が入った薬膳参鶏湯をいただいて参りました☺️✨
　
お店のメニューは、参鶏湯とチヂミ2種のみ！というスタイルで、オーダーに迷うこともなく笑、なんだかホッとやさしい気持ちで、ランチタイムを過ごすことができました✨
　
来月は愉快で大好きな人たち㊙️と、新大久保ランチを予定しているので、またその時にはブログにて様子をアップいたします☺️❤️
　
　
いつも、ありがとうございます✨
　
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

昨日の雨はみなさん大丈夫でしたでしょうか？🙌
まさに梅雨らしい天気でしたね😂

梅雨の時期は
湿度も高くなり、疲れやすくなったり食欲の変化があったり、頭痛が起きやすくなったり🥲

人によって様々な身体変化がおこる時期です。

そんな季節こそ❣️

こまめな水分補給！
ちゃんと呼吸する！(浅くならないように！)
元気であればよく動く！

が重要だと私は思っています🥰🙏

雨にも負けず！笑
みんなで一緒に楽しく梅雨を乗り越えていきましょう〜❤️‍🔥❤️‍🔥

さて！
本日は下北沢と三軒茶屋にてピラティスクラスあります！
お時間合う方は気軽にご参加お待ちしております🤸🌈

彩花🌷

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

7月1日（月）より、運営しているYouTubeヒカリヨガにて初の1ヶ月プログラム「GLOW（グロウ）」がはじまります✨

GLOWは疲労回復・夏バテ解消・リフレッシュが主なテーマとなっており、ご自宅でのヨガの練習を毎日楽しんでいただけるプログラムです🧘‍♀️

ヒカリヨガで今まで配信してきた300本近くの過去動画から選りすぐりの動画を45本ピックアップしました。（※うち新作動画は9本、Liveレッスンは3回行います！）

個人的にやはり動画でのヨガは、スタジオでのヨガレッスンには敵わないなぁと思っています。ですがヨガは可能な限り毎日練習するもの。
毎日スタジオに通うというのは時間的にも金銭的にも中々難しいと思います。
動画を通したおうちヨガは、スタジオでのレッスンをより受けやすくし、日常生活もさらに充実させられる非常に有益なものだと感じています🌸

ぜひ今回の1ヶ月プログラム「GLOW」を通して毎日ヨガの練習にチャレンジしてみてください❤️‍🔥
きっと1ヶ月前とは異なる自分に出会えると思います✨

▼カレンダーのURLは下記です。

https://calendar.hikariyoga.jp/2024/07

※タイトルをクリックしていただくと該当の動画に飛ぶようになっています。

※YouTubeにGLOWの再生リストも作ったので、TV等に繋げて練習されている方などはスケジュールと照らし合わせてご活用ください☺️

 

45本全てコンプリートできたら大変好ましいですが、それぞれのライフスタイルがあると思いますのでできる範囲で取り入れていただけたら幸いです🙏

夏のヨガ三昧を一緒に楽しみましょう🌻毎日暑いですが、スタジオにも足を運んでくださいね！笑

 

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

こんにちは、紫帆です☺️日中はうだるような熱帯雨林の中を歩くような🌴高温多湿なお天気でしたね🥵💦
私が一年で1番過ごしにくくて苦手な時期が始まってしまい、早くも白旗上げたいところです🏳️

そして少し長くはなりますが大事なお話を……

このように高温多湿ですと表皮を冷やすために汗をかいても湿気で気化しにくいので、実質、体温を汗だけで下げていくと言うのは今の日本のお天気ではほぼ難しいのではないのでしょうか😢となると、そもそも〝暑いところに行かない〟と言うのがリスクを下げる行動となりますよね☘️

熱中症は放っておくと死に至る危険な疾患です。
たとえ命は助かっても、40度以上の熱が下がらなかったり重篤な状態になると、最終的には脳に障害が残ったりしてしまうのです🧠

女性は特にこの時期から、エアコンをなんとなく使いたくないという冷え性の方も多いと思います。
しかし熱中症になった方のなんと　約4割　が住居等室内で発症しています😭家にいても熱中症になるなんて、本当に気をつけて対策をせねばなりません。

寒がりな方は長袖で体温調整できるように足裏は出してふくらはぎなどをレッグウォーマーで冷やさないようにして、うすい掛け布団で微調整して、コップ一杯お水を飲んで眠りにつきましょう🛏️
質の良い睡眠も日中奪われた体力や内臓をリカバリーするのに大切です✨✨
この時期は適度な運動、バランスの良い食事、質の良い睡眠　という分かりきっていることを、〝いかに日常生活に落とし込めているか〟で体調を崩さずに過ごせるかどうか変わってきます💡

ぜひ暑いですがスタジオは涼しくなっておりますのでお身体一緒に動かして、健やかに身体を整えていきましょう😭🥹
私は自分にも毎日のように言い聞かせております🫡意地でも体調は崩したくないのです！笑

皆様、健やかに笑顔で高温多湿な日本を生き抜きましょう🔥

紫帆

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

今日も真夏日和ですね☀️
体調はいかがお過ごしですか？

先日横浜そごう美術館で開催されている星空の世界"天空の贈り物"写真展に行ってきました💫

絵画のように美しい瞬間が一枚の写真に撮られていて心が動かされました。✨
世界ってこんなに美しいんだというのを感じたし、実際にその場所は行きたくもなりました☺️

また、写真だけでなく映像作品もあり、まるでそこにいるかのような錯覚をおこし、心にじーんと感動しました。

写真家kagayaさんの、
「この世界は、知らなければ見過ごしてしまう贈り物であふれている」という言葉が印象的でした💫
写真を見ただけでもこんなに感動するなら、現地で見たらどれだけ感動するんだろうと思いました🥹
横浜そごう美術館で7/1まで開催されているようなので是非足を運んでみてください❣️

横浜の素敵なカフェにも行って美味しい料理をいただき、砂浜で遊びました🏖️
最後に撮ってもらったお気に入り写真載せます🤣🫶

Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

今日も真夏日和ですね☀️
体調はいかがお過ごしですか？

先日横浜そごう美術館で開催されている星空の世界"天空の贈り物"写真展に行ってきました💫

絵画のように美しい瞬間が一枚の写真に撮られていて心が動かされました。✨
世界ってこんなに美しいんだというのを感じたし、実際にその場所は行きたくもなりました☺️

また、写真だけでなく映像作品もあり、まるでそこにいるかのような錯覚をおこし、心にじーんと感動しました。

写真家kagayaさんの、
「この世界は、知らなければ見過ごしてしまう贈り物であふれている」という言葉が印象的でした💫
写真を見ただけでもこんなに感動するなら、現地で見たらどれだけ感動するんだろうと思いました🥹
横浜そごう美術館で7/1まで開催されているようなので是非足を運んでみてください❣️

横浜の素敵なカフェにも行って美味しい料理をいただき、砂浜で遊びました🏖️
最後に撮ってもらったお気に入り写真載せます🤣🫶

Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます🌷
暑い日が続いていますね☀️
毎年この時期は風邪をひきがちですが、今のところ元気に過ごしております🙋🏻‍♀️

先日、友人とディナーへ🍷
昔から好きな、神泉にあるフランス料理【Pignon】へ
どのお料理も美味しくて店内は落ち着いた雰囲気でホッとします😌
今回食べたキッシュが特に美味しかったです〜😋
お近くの方は是非❣️

まだまだ行きたいお店がたくさんあります！
皆さんのオススメのお店がありましたら教えて下さい✨

それでは、今週もお会いできることを楽しみにしております☺️
どうぞよろしくお願い致します✨

素敵な1日をお過ごしください🌿

Rina

皆さま、こんばんは✨佑佳子です♪
　
暑い日と涼しい日が交互におとずれる今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は先日、久しぶりにお料理教室のお稽古に参加してまいりました☺️
　
お題はフレンチで、お品書きは…
　
▫️ステークアッシュ
▫️ウフマヨ
▫️イチジクのパイ
　
でした🥰
　

　
ステークアッシュは、ひき肉で作るのかな？と思っていたのですが、牛モモブロックを根気よく細かく切るという、想像を遥かに超えた重労働？もはやトレーニングでした🤣笑
　
見た目の通り、外は少しこげてるかな？の仕上がりですが、中はしっかりレアの状態で調理、そしておいしくいただきました🥰
　
ウフマヨは想像よりもとても簡単で、イチジクのパイは、わたしにとって久しぶりの小麦粉摂取でした☺️
　

　
忘れないうちに、おうちで復習したいと思います❤️
　
　
　
「食べるもので身体は作られる。」
　
これは当たり前のことですが、
　
「食べるもので、マインドの状態は作られる。」
　
こんなことを近頃は、強く感じたりします♪
　
　
何か特別なことをして楽しむこともいいけれど、
何よりも毎日のおいしいごはんで、

「自分の心と身体を幸せにしてあげる。」
　
ということにも、毎食意識を置きながら過ごしてみたりもしています☺️
　
　
ブログを書いていたら、なんだかおなかが空いてきました🤣
　
　
それではまた、お会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子

instagram ▶︎ @with_yukako