こんにちは、紫帆です☺️まだ夜でも残暑が残っておりますが、本日も下北沢夜レッスンにご参加いただいた皆様ありがとうございました🌙少しでもスッキリできるよう、自分でも詰まってるなぁと感じるところを重点的に行いました！

まだまだ暑さが続きそうですので、引き続き熱中症など気をつけて過ごしていきましょうね🥺

さて、先日の引き続きでセブ島で楽しみにしていたもの！Shangri-la Hotel の『Chi spa』です🩷
かなり高級ですが日本で受けるともっと高額になるので、、泊まるしハネムーンだしエイッと震える手で予約しました☝️🤣笑

ホテルの中でもチ・スパ専用のエリアが広くて、お手入れの行き届いた広大な庭、センターに大きなプール、男女分かれたエリアにジャグジーやドライサウナ、スチームサウナもあり大興奮！たまたま誰もいなくて夫婦で貸切でした🥹

なぜかスパルームはスマホがダメだと思い込んでおり、詳細が撮れず悔やまれますが😭一棟ヴィラで天井も高くて素敵なお部屋でした✨

『氣』の流れがテーマにあるので、ヨガでも目にするシンギングボウルがあったりスパの終わりに音叉のよつなものを３回鳴らして起こしてくれたり。エネルギーを意識したりするのはヨガとも通ずるところがあるなと感動しました🥹

マッサージの腕は言わずもがな最高で😭一回も不快感のないマッサージって初めてかもしれないです！
さすがでした✨

もしもセブに行かれる際もしくは都内でラグジュアリーに癒されたい方🥺ぜひご予約時間の1時間前に行ってサウナやジャグジーをお楽しみくださいね🙈🩷

紫帆

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

先日、毎年恒例の高尾山を登ってきました！
ピラティスを始めてから、年々スムーズに登れるようになって今回が一番楽に登れました🙌

ただ登るのではなく、どうしたら腿裏の筋肉がより使えるかなど色々身体の使い方を工夫しながら登ってました笑
たくさんコツを掴めましたよ✨

頂上まで登ったら、いつもお楽しみの精進料理❤️

美味しかったです♪

帰りは初めてリフトを使って降りてきました✨
スリル満点でしたが、風も心地よくてリフトからの景色が最高でした☺️

また来年が楽しみです♪

ピラティスしていると日常でも変化が見れるので面白いですね！
ぜひ皆さんも変化を体感してみてください！

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
秋らしくなってきた〜！と思ったら残暑の厳しい日が続いてます💦

最近は大きなスタジオでバレエのレッスンを受けて、思いっきり身体を動かすことが週2.3の習慣。

今年はこの習慣のおかげか、夏バテ知らずでした！

バレエのレッスン後、どうしてもジェラートが食べたくなり…

レッスン前に早めに戸越銀座に向かって、
ナチュラグラムのメンバーさんにお薦めしてもらったカフェでジェラートを頂きました。

お薦めしてもらったキウイのジェラートがなかったので、
季節限定のスイカジェラートを🍧

きゃー、パッケージがかわいい。

スイカと、少し牛乳が入っているようでした◎
乾いた身体に染み渡りました♡

広々した店内はとても落ち着く空間だったし、
コーヒーもすごく美味しかったので、また行きたいお店の一つです♡

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、紫帆です😊先週水曜はお休みをいただき、新婚旅行へ行ってきました✨👫　

今回は成田空港からでしたので、前乗りして成田山にお参りもして🙏いざセブへ出発🛫

着いてからの温かさと気持ち良い風が吹いてる感じが心地よくて…リゾートならではのゆったりとした空気、綺麗すぎる海、彩り豊かな大自然…🌺
私は泳げないですが、マリンスポーツも楽しみつつ島国ならではの大自然を思い切り楽しみました😊

写真はボホール島という隣の島にいる保護されてるターシャというお猿さんと、ジェットスキーで連れてきてもらった綺麗な海です✨

そしてフルーツが最高に美味しくて😍ホテルで毎日しこたまマンゴーとフルーツジュースを頂いてました✨

素敵なところが沢山ありましたので、また次回もお届けいたします😆

紫帆

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

9月に入り、街中のスイーツたちが一気に秋モードに変わりましたね🤤🍠

まだまだ暑さが厳しく、夏のような日差しが続いていますが、食べ物から少しずつ秋を感じていけたらと思います🍂

さて、運営しているYouTubeヒカリヨガですが、今月から毎月カレンダーを出すことにしました🧘‍♀️

カレンダーはこちらから💁‍♀️

過去のヒカリヨガで配信した動画をフル活用し、毎日のお家での練習に繋げていただける内容にしています！

やはりヨガは可能な限り毎日練習することが理想ですので、スタジオのレッスンに+αで、こちらのカレンダーもご活用いただけたら嬉しいです🌼

今回のYouTubeヒカリヨガは
【疲労回復リラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】全身の疲労をリセット！疲れが溜まった夜にやりたいリラックスヨガ#310

長引く雨や低気圧の影響か、何だかここ数日お疲れ気味の方が多い印象でした🥱

疲れや重だるさを感じた時に気軽にできる内容にしていますので、ぜひ寝る前などのタイミングでお試しください🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちはpilatesinstructor Ryokoです⭐️
無事にカナダに到着🛬
はしました🎵
ただ、、入国で、、
怪しい人と判断され、、、、
別室に3時間も😱😱😱
もう、帰国しなくてはいけないのか、このまま日本にも帰れなくなるのかと
ものすごい恐怖でした😭

Instagramまで見せて私の説明をしw
到着から3時間後に入国です💦

いつもいつも、ネタができてしまう私で
ほんと困っちゃいますねw

また帰国して詳しくお伝えしますね❤️

8月もありがとうございました🥰

こんばんは、由衣子です⭐️
今日はお休みをありがとうございました😭♡

みなさんがヨガやピラティスを始めたキッカケは何ですか？

私がヨガを始めたころはちょうど心身ともに疲弊していて、まるで私を救ってくれるツールを見つけたような気がして、分からないなりに一生懸命学んでいました。

気がつくと体はすっかり健康で、心の浮き沈みも本当に少なくなりました🥺
自分で変化に気付くのもうっかりしちゃうくらい、緩やかに時間をかけて、生きやすい自分にパワーアップしてきたように感じます。

そして、妊娠という初めての出来事に体が追いつかず数ヶ月…だいぶ良くなっていた吐き気もコロナ後遺症で追い討ちをかけるように酷くなり…笑🤣

健康がいかに尊いか…💓
当たり前じゃないよね！と思い出させてもらっています🤣

不調が出てきたときに助けてくれるツールがいくつかあると、向き合いやすくていいですよね💪
休みながらゆっくりと。
向き合っていきたいですね🥰

今日もベッドの中からお届けしました🥹
おやすみなさい🌙💤

由衣子

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

本日で8月も終わり！
みなさん今月も沢山ありがとうございました🙏💓

今月はヨガ、ピラティスクラス共に
"呼吸と動きの連動を意識する"
ことをお伝えしながらレッスンしてまいりました🥰

今年は気温も暑過ぎたり、疲れやすかったりと
そんな時ほど呼吸が浅くなりがち。😖

呼吸を意識しながら身体を動かす中でさらに軽く、スムーズに動けることを実感していただきたいと思いお伝えさせていただきました💐

みなさん一人ひとりが身体と向き合っていること、レッスン中にとっても伝わってきました🥹👏✨
本当にいつも感謝の気持ちでいっぱいです💓

よりパワーアップしてみなさんに心身ともに気づきを深めるお手伝いができるようにします🫡❤️‍🔥
9月も引き続きよろしくお願いいたします🌹

彩花🌷

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️
8月もあっという間に最終日。
まだまだ帰省blogを引っ張りたいと思います…笑

帰省中は香川の他にも倉敷や、初めて尾道にも足を運んでみました✨

やはり私は瀬戸内海が好きだなぁと改めて実感。
老後は瀬戸内周辺に移住するのもアリ…🥹なんてひとりで思いを馳せておりました🍋

帰省のついでにあれやこれやと観光も楽しめるので、地方に実家があるのも良いものです☺️

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【股関節フロー】です🧘‍♀️

【ヨガ25分】股関節みるみる柔らかくなる！脚痩せ&代謝改善にも効果的なストレッチフローヨガ #309

立ちポーズやバランスポーズもしっかり入り、フローの中でじわじわと股関節の柔軟性を高めていきます！

特に股関節の硬さが気になる方には繰り返し行っていただきたい内容です✨
ぜひセルフプラクティスのお供に取り入れてみてください！

それでは、9月もよろしくお願いいたします🌕

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

こんばんは🌟佑佳子です🏵️
　
今月も沢山のご参加、ありがとうございます。
　
8月は新たな挑戦があったり、予定がてんこ盛りな一か月でした。
　
Instagramはストックしていた、ヨガのお役立ち動画を順番にアップしていました📱
まだご覧いただいてない方は、ぜひチェックしていただけましたら幸いです☺️
　
instagram ▶︎ @with_yukako
　
9月もよろしくお願いいたします🙏🏻✨
　
　
Namaste,
佑佳子