こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです☺️
先日誕生日を迎えました‼︎
素敵なホテルに滞在してテンション上げな私😆
サプライズパフェとっても美味しかったです❣️❣️❣️
プレゼントとメッセージも沢山いただいてとても幸せな1日になりました🎁
誕生日はいくつになっても1年で1番の幸せを感じます☺️
産んでくれた母にも感謝でいっぱいです♡
ここからまた新たな1年、自分らしく楽しいことをクリエイトしながら成長していきたいと思います🙌
さぁ、私が誕生日を迎えたということはそろそろ梅雨時期ですよ笑
この時期は身体が重だるくなりやすいので、背骨や肩甲骨・胸周りを動かして自律神経のバランスを整えながら過ごしていきましょう✨
明日からのレッスンも肩甲骨周りにフォーカスしていきます🧘♀️
もうすぐ2024年も下半期へ突入！
日々楽しみながら、自分へのご褒美も忘れずに😉🎁
自分がご機嫌さんだと周りもハッピーな方が集まってくるし、小さなことが気にならなくなります🤗
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
私ごとですが、昨日はお誕生日でした🎂
おめでとうと声をかけてくださったり、
覚えていてくださった方が、
プレゼントを用意してレッスンに参加してくださっていたりと、嬉しい1日となりました☺️
いくつになっても、お誕生日は特別ですね。
夜は調布にあるmarutaというお店に。
大きなお庭のある一軒家のレストランで、
お庭のハーブやベリーなどをふんだんに使った
ドリンクや、季節のお料理を頂きました🍽️
ウェルカムドリンクのお庭のハーブティー。
お食事が始まる前に、お庭を散策。
直接手で摘んだハーブを食べることもできます。🌿
フェイジョアの花びらは甘くて美味しかった〜！
お料理にも、テーブルの上の花瓶から、
自分でたっぷり追いハーブをしたり🤭
唯一無二の体験ができるお店です。
ふわふわの土壌で、自然に育ったフレッシュな植物たちは柔らかく、本当に良い香りで、
お料理を引き立ててくれました。
一貫したポリシーをもって仕事をするスタッフさんを間近でみて、たくさん刺激を受けました。
私もより一層お仕事頑張ろうと思いました☺️
31歳も素敵な一年になりそうです。
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
6月に入りました！
早くも梅雨入り?と思うようなお天気ですね。
消化力が落ちる梅雨。
なんとなく食欲が落ちたな、とか、
食べたものの消化に時間がかかるようになったな、と感じているのは私だけじゃないはず。
できるだけ胃腸を労りたい季節です☺️
蒸し暑い日もあって、
氷入りの飲み物を飲む習慣に変わりつつある人も多いかと思いますが、
梅雨冷えの日もあるので、
身体を冷やさないように過ごしましょ！
最近は、消化をサポートしてくれる
フェンネルティー持ち歩いています。
白湯が苦手な人にもおすすめ。
(私も胃の調子が良くないと、白湯があまり飲めなくなるんですよね💦)
軽く乾煎りして、香ばしい香りがしてきたら、お湯をさして5分ほど煮出します。
簡単で、美味しい😋
爽やかで香ばしいお茶になります。
ぜひやってみてください
kaya🫖
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今月ももう最終日！
5月も沢山の方にお会いしてレッスン時間を共有できてとても嬉しかったです🥰🙏
ありがとうございました🌿
ヨガ、ピラティスクラスともに肩周りれアプローチすることを目的にレッスンを行いました！
みなさんとっても一生懸命取り組んでくれて、良い意味で緊張感のあるクラスが沢山あったのではないかと思っています💐✨
実はピラティスでは内容は違いますが1年前と同じテーマで今月レッスンを行っていました🤭✨
気づいた方々からは
去年より今年の方がしっくり感を感じながら身体を動かせている‼️
前はよく分からなかったけど今年は行っている意味がわかった‼️
など嬉しいお声もいただきました🙏💓
やったことない動きを初めて行うと
これであってるのかな？という戸惑いや
やりたい事は分かるけど身体が言うこと聞かない💦
など色々と感じることもあると思います。
最初からできる人はいません🙌
少しずつ積み重ねていってある日突然
あれ？できるようになったかも？！🫢💡💓
で150点満点です🫶💯
ちょっとの積み重ねを続けると、
長い時間経った時に大きな差になる。
と、昔恩師に言われました。🌱
私自身が大切にしている言葉です💐
しっくりこない動きや分からないことは
気軽になんでも聞いてください🥰
出来る限りお答えできるように、私自身来月もより精進していきます❤️🔥
6月もよろしくお願いいたします🌈
彩花🌷
皆さま、こんばんは✨佑佳子です💐
今日も5月末日で、さらには金曜日、お天気はアップダウン強め…なんだか、バタバタな一日をお過ごしだった方も、多くいらっしゃったのではないかと思います。
レッスンにお越しいただいた皆さま、
レッスンには間に合わなかったよ💦の皆さま、
皆皆さま❣️おつかれさまでした🍵
明日から6月✨
ジメジメなお天気も身体を強くやわらかくして、
梅雨時期も楽しく過ごしましょう🍮❤️
いつも有り難うございます🙏🏻
Namaste,
佑佳子
こんにちは♪pilatesinstructor Ryokoです😻
今月もありがとうございました❤️
なんだか5月も、、あっという間だった気がします。。
でもそれだけ毎日毎日楽しく充実しているんだなぁと感じてます😍
そして、先日は祖母の49日。
お寺さんの龍を見せていただきました🐉
明日から6月。
いよいよ梅雨入りですね☔️
雨にも負けず、楽しんでいきましょう🫶😻
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今日は少しどんよりした天気ですね🙌
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
先日今年初の紫陽花を発見しました！
紫、青など色々な色が混ざり合っていて
とっても綺麗でした🙏💐
たまたま通っただけだったのですが
紫陽花の美しさに魅了されて立ち止まって数分間写真を撮ったり、観察してみたり🫢笑
癒されると共にもう梅雨の時期なのかと実感しました🥰
梅雨は雨が多く疲れやすかったり、
頭痛が強くなるという方も多いと思います。
1番大切なのは呼吸だと！私は考えています。
低気圧になると空気中の酸素濃度が薄くなるため、身体は酸欠状態になりやすくなります。
なので雨の日こそ！積極的に心地よい呼吸を意識してみてください🤗🌿
酸素をしっかり取り込むことでエネルギーがしっかり作られていきます🙆♀️
無理なく運動しつつ、免疫力を高めて一緒に梅雨を乗り越えていきましょう！🫶
彩花🌷
皆様
おはようございます！
インストラクターのRinaです
5月ラストですね、、早い😂
毎年早い早いと言っている気がします😂
今月もたくさんレッスンにご参加いただきありがとうございました🌹
最近は、お天気が不安定のせいか気持ちが沈みがちというお声をよく聞きます😢
そんな時は私がレッスンの時によく行っている、ナディショーダナ(片鼻呼吸)がとってもおすすめです
神経、エネルギーのバランスが整って頭がすっきりしますよ❣️
朝起きた時、寝る前に3分間だけでも是非行ってみてください✨
写真は先日食べた抹茶ナン🍵
意外な組み合わせですが、よく合うんです😋
それでは6月もどうぞよろしくお願い致します🧘🏻♀️
Rina
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今月中旬にjazzダンスとSoulダンスのステージがありました🙏✨
本日はその打ち上げパーティで火鍋屋さんに❤️🔥
実は私、火鍋を食べたことがなくて人生初！火鍋料理を満喫しました😆✨
程よく辛味とスパイシーさがありとーっても美味しかったです💓💓
また、〆で食べた豆腐干絲(トウフカンス)は
豆腐に圧力をかけて、水分を抜き、軽く乾燥させたものらしく食べ応えもあり、また高タンパク、低糖質、グルテンフリーというものでした🫶
美味しさも相まって話もすごく弾んで、
より笑顔が絶えない時間となりました🥰🙏
彩花🌷
こんにちは、紫帆です😊
昨夜のクラスへご参加くださった皆様ありがとうございました🩷
最近のお天気の急変で体が疲れやすいかな？と思いましたので、胸を大きく広げ腕を回したり、脇の詰まりをとったりゆったり動きました🙇♀️昨夜の寝つきが良くなられてたら、とても嬉しいです☺️
私自身、お天気でなんだか呼吸が浅くなったり背中が強張るので、明日の夜は好きなアロマかお香を焚いてまったりとおうちヨガをやるつもりです🧘🏻♀️🌙
月末ですし梅雨前にガシガシお掃除もしたい所ですが笑、お天気に抗おうとせず、ホッと一息ついて深呼吸して過ごしましょう☁️☔️
土曜日のデトックスヨガではスッキリ血行が良くなるようなポーズや呼吸しやすくなるストレッチを入れますね🙋♀️
皆さま素敵な月末、週末をお過ごしください☺️
先日久しぶりに東京に来た母リクエストの『松本楼』にて🍃避暑地のようなテラスで癒されました☺️開店前に並んで一番乗りに行きました笑
意外と広いので回転率早く、一息着くランチにオススメです！
紫帆