皆さま、こんにちは🌞佑佳子です
　
9月も後半に差し掛かりましたが、何という暑さ…皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

最近は、お天気に体調が振り回されるような感覚が強いため、自身のヨガの練習とスタジオでのレッスン内容も、脚をしっかり使う動きで安定感を高め、且つ疲労回復を意識したポーズを多く盛り込んでおります。
　　
お疲れの時こそヨガやエクササイズ✨楽しみましょう😊
　
　
さて、本日はお知らせです。

10月23日（月・振替休日）15:30〜17:30の2時間、
「太陽礼拝徹底練習ワークショップ」を開催いたします。

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 太陽礼拝について☀️
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最近、こんなこと感じていませんか？☁️
　
☑️レッスンでよくやるけど、微妙にわからないところがある
☑️呼吸とリズムが合わなくて、良さがわからない
☑️ポーズとポーズの間、腰や手首が痛くなりやすい
☑️ダウンドッグがいつも手足が滑ってストレス😥
☑️ヨガを続けていても、身体が引き締まった実感があまりない
☑️知識を増やすことで、レッスンで過ごす時間を楽しくしたい💯
　
2つ以上当てはまるあなたに、ぜひ知っていただきたい太陽礼拝の真実☀️
2時間にギュッと凝縮したワークショップを準備いたしました🍑
　

ヨガを始めたばかりで、ポーズの名前もよくわからないわ！という方〜長年続けてるからこそ、そろそろしっかり知識を身につけたい方まで、お楽しみいただける内容です。
お一人お一人のクセをチェックし、課題練習方法をプレゼントいたします🎁

　
タイミングが合う！という方は、お気軽にお声掛けください。

ワークショップ当日までに直接お会いできない方は、私ゆかこの公式LINEまで、
お気軽にお問合せください。
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📱ゆかこ公式LINE
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ID ▶︎ @384batyi
※@の入力をお忘れなくお願いいたします。

今週もスタジオでお会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　
Instagram ▶︎ @with_yukako

皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます🌺

先日、お休みを頂き友人と沖縄へ行ってきました🏝️
初めての沖縄でした☺️これまで行くタイミングで台風が重なりなかなか行けず…
今回も台風が来るかもと予想されていましたが…見事に晴れました😂🌞

色々と教えて下さった皆さん、ありがとうございました💓
海に行ったり、食べて飲んであっという間の楽しい時間を過ごせました💓
ウミガメにも会えました🐢

夏の終わりに良い思い出ができました
またゆっくり行けたらなと思います😌
皆さんの思い出話も聞かせて下さい🥰

写真はフィルムカメラで撮ったものです📷

それでは週末もどうぞよろしくお願い致します✨
今週もお疲れ様でした🌿

Rina

こんにちは、紫帆です☺️まだ夜でも残暑が残っておりますが、本日も下北沢夜レッスンにご参加いただいた皆様ありがとうございました🌙少しでもスッキリできるよう、自分でも詰まってるなぁと感じるところを重点的に行いました！

まだまだ暑さが続きそうですので、引き続き熱中症など気をつけて過ごしていきましょうね🥺

さて、先日の引き続きでセブ島で楽しみにしていたもの！Shangri-la Hotel の『Chi spa』です🩷
かなり高級ですが日本で受けるともっと高額になるので、、泊まるしハネムーンだしエイッと震える手で予約しました☝️🤣笑

ホテルの中でもチ・スパ専用のエリアが広くて、お手入れの行き届いた広大な庭、センターに大きなプール、男女分かれたエリアにジャグジーやドライサウナ、スチームサウナもあり大興奮！たまたま誰もいなくて夫婦で貸切でした🥹

なぜかスパルームはスマホがダメだと思い込んでおり、詳細が撮れず悔やまれますが😭一棟ヴィラで天井も高くて素敵なお部屋でした✨

『氣』の流れがテーマにあるので、ヨガでも目にするシンギングボウルがあったりスパの終わりに音叉のよつなものを３回鳴らして起こしてくれたり。エネルギーを意識したりするのはヨガとも通ずるところがあるなと感動しました🥹

マッサージの腕は言わずもがな最高で😭一回も不快感のないマッサージって初めてかもしれないです！
さすがでした✨

もしもセブに行かれる際もしくは都内でラグジュアリーに癒されたい方🥺ぜひご予約時間の1時間前に行ってサウナやジャグジーをお楽しみくださいね🙈🩷

紫帆

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

先日、毎年恒例の高尾山を登ってきました！
ピラティスを始めてから、年々スムーズに登れるようになって今回が一番楽に登れました🙌

ただ登るのではなく、どうしたら腿裏の筋肉がより使えるかなど色々身体の使い方を工夫しながら登ってました笑
たくさんコツを掴めましたよ✨

頂上まで登ったら、いつもお楽しみの精進料理❤️

美味しかったです♪

帰りは初めてリフトを使って降りてきました✨
スリル満点でしたが、風も心地よくてリフトからの景色が最高でした☺️

また来年が楽しみです♪

ピラティスしていると日常でも変化が見れるので面白いですね！
ぜひ皆さんも変化を体感してみてください！

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
秋らしくなってきた〜！と思ったら残暑の厳しい日が続いてます💦

最近は大きなスタジオでバレエのレッスンを受けて、思いっきり身体を動かすことが週2.3の習慣。

今年はこの習慣のおかげか、夏バテ知らずでした！

バレエのレッスン後、どうしてもジェラートが食べたくなり…

レッスン前に早めに戸越銀座に向かって、
ナチュラグラムのメンバーさんにお薦めしてもらったカフェでジェラートを頂きました。

お薦めしてもらったキウイのジェラートがなかったので、
季節限定のスイカジェラートを🍧

きゃー、パッケージがかわいい。

スイカと、少し牛乳が入っているようでした◎
乾いた身体に染み渡りました♡

広々した店内はとても落ち着く空間だったし、
コーヒーもすごく美味しかったので、また行きたいお店の一つです♡

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、紫帆です😊先週水曜はお休みをいただき、新婚旅行へ行ってきました✨👫　

今回は成田空港からでしたので、前乗りして成田山にお参りもして🙏いざセブへ出発🛫

着いてからの温かさと気持ち良い風が吹いてる感じが心地よくて…リゾートならではのゆったりとした空気、綺麗すぎる海、彩り豊かな大自然…🌺
私は泳げないですが、マリンスポーツも楽しみつつ島国ならではの大自然を思い切り楽しみました😊

写真はボホール島という隣の島にいる保護されてるターシャというお猿さんと、ジェットスキーで連れてきてもらった綺麗な海です✨

そしてフルーツが最高に美味しくて😍ホテルで毎日しこたまマンゴーとフルーツジュースを頂いてました✨

素敵なところが沢山ありましたので、また次回もお届けいたします😆

紫帆

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

9月に入り、街中のスイーツたちが一気に秋モードに変わりましたね🤤🍠

まだまだ暑さが厳しく、夏のような日差しが続いていますが、食べ物から少しずつ秋を感じていけたらと思います🍂

さて、運営しているYouTubeヒカリヨガですが、今月から毎月カレンダーを出すことにしました🧘‍♀️

カレンダーはこちらから💁‍♀️

過去のヒカリヨガで配信した動画をフル活用し、毎日のお家での練習に繋げていただける内容にしています！

やはりヨガは可能な限り毎日練習することが理想ですので、スタジオのレッスンに+αで、こちらのカレンダーもご活用いただけたら嬉しいです🌼

今回のYouTubeヒカリヨガは
【疲労回復リラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】全身の疲労をリセット！疲れが溜まった夜にやりたいリラックスヨガ#310

長引く雨や低気圧の影響か、何だかここ数日お疲れ気味の方が多い印象でした🥱

疲れや重だるさを感じた時に気軽にできる内容にしていますので、ぜひ寝る前などのタイミングでお試しください🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちはpilatesinstructor Ryokoです⭐️
無事にカナダに到着🛬
はしました🎵
ただ、、入国で、、
怪しい人と判断され、、、、
別室に3時間も😱😱😱
もう、帰国しなくてはいけないのか、このまま日本にも帰れなくなるのかと
ものすごい恐怖でした😭

Instagramまで見せて私の説明をしw
到着から3時間後に入国です💦

いつもいつも、ネタができてしまう私で
ほんと困っちゃいますねw

また帰国して詳しくお伝えしますね❤️

8月もありがとうございました🥰

こんばんは、由衣子です⭐️
今日はお休みをありがとうございました😭♡

みなさんがヨガやピラティスを始めたキッカケは何ですか？

私がヨガを始めたころはちょうど心身ともに疲弊していて、まるで私を救ってくれるツールを見つけたような気がして、分からないなりに一生懸命学んでいました。

気がつくと体はすっかり健康で、心の浮き沈みも本当に少なくなりました🥺
自分で変化に気付くのもうっかりしちゃうくらい、緩やかに時間をかけて、生きやすい自分にパワーアップしてきたように感じます。

そして、妊娠という初めての出来事に体が追いつかず数ヶ月…だいぶ良くなっていた吐き気もコロナ後遺症で追い討ちをかけるように酷くなり…笑🤣

健康がいかに尊いか…💓
当たり前じゃないよね！と思い出させてもらっています🤣

不調が出てきたときに助けてくれるツールがいくつかあると、向き合いやすくていいですよね💪
休みながらゆっくりと。
向き合っていきたいですね🥰

今日もベッドの中からお届けしました🥹
おやすみなさい🌙💤

由衣子

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

本日で8月も終わり！
みなさん今月も沢山ありがとうございました🙏💓

今月はヨガ、ピラティスクラス共に
"呼吸と動きの連動を意識する"
ことをお伝えしながらレッスンしてまいりました🥰

今年は気温も暑過ぎたり、疲れやすかったりと
そんな時ほど呼吸が浅くなりがち。😖

呼吸を意識しながら身体を動かす中でさらに軽く、スムーズに動けることを実感していただきたいと思いお伝えさせていただきました💐

みなさん一人ひとりが身体と向き合っていること、レッスン中にとっても伝わってきました🥹👏✨
本当にいつも感謝の気持ちでいっぱいです💓

よりパワーアップしてみなさんに心身ともに気づきを深めるお手伝いができるようにします🫡❤️‍🔥
9月も引き続きよろしくお願いいたします🌹

彩花🌷