こんにちは〜😄

週末、今年初のステージでダンスを踊ってきたMaNaです💕

私だけ、ばっちりカメラ目線でMCトーク中です😂（笑）
この7人で普段チームを組んでイベントに出たりして活動しております😂

今日は、暖かくいい天気でしたね✨
今朝も高円寺ピラティスご参加くださった方ありがとうございました🙏🏻💕

明日は天気が崩れるみたいですので、お気をつけていらしてください☔️

ではでは、今からピラティスの練習会へ行ってきます☺️🙌🏻✨

MaNa

ここ数日でまた冷え込みが増しましたね☃️

月曜日の午後。
サラダランチなんかを食べながら、
久々にのんびり過ごしているMegumiです😊

お正月休みも明け、
徐々に日常に戻りつつある今日この頃、
倦怠感を感じる方も多いのかなと思います。
休み明けあるあるですよね😅

でもナチュラグラムに通ってくださる方は、
身体を整えよう❗️と自らスタジオに出向いてくださる方々が多く、素晴らしいなぁと思った月曜の昼下がり😌

私もやはり皆さんと同じく、
自分のプラクティス(練習)の時間をしっかり行った後、身体が整い思考が冴える状態が、

うん、いいね👍

とシンプルに思えるので辞められません(笑)

絶好調な方も、
絶不調な方も、
身体に不具合を感じる方も、

身体を動かそうと同じ目的で集まった仲間との時間は、何だかプライスレスですね☺️💕

サラダランチなんてヘルシー食？？？と思わせ、実は昨日の夜にジャンキーな夜ご飯食べてしまい….😜😜😜
サラダくらいが丁度良いMegumiでした☺︎

今週もメリハリで頑張っていきましょう❗️
体調ダウン気味の方は、どうぞお大事に過ごしてくださいね🤒ご自愛ください♡

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日誕生日を迎え、いよいよ20代ラストとなりました。「29」ということで誕生日には大好きなお肉を食べ、しっかりエネルギーチャージ！🍖

…29歳でなくてもお祝い事は基本的にお肉ですが。笑

私は「30代の女性」というものに昔から異様なほど強い憧れを持っています。

私にとって30代の女性は、20代での様々な経験を通してよりイキイキとしていて、「真に自由なれる」と前向きなイメージをずっと抱いていました。

「20代の経験で30代で見える世界もきっと変わるはず！」との思いから、自分の憧れる30代像に向かって、たくさんの失敗を重ねながらも、ただただガムシャラに様々なことにチャレンジをさせていただきました。

29歳はその総まとめの年なのかなとも思っています。
自分の理想とする30代女性像に近づけているのかは正直まだ疑問ですが笑、「真に自由になれる自分」を目指してこの1年は突き進んでいきたいと思います👍🏻

肩に力が入りすぎてしまうことも多いので、今年は少しその力は緩めつつ…笑

仕事にプラクティス、プライベートと最後の20代より一層楽しみたいと思います！

（↑誕生日には「水晶焼肉」という珍しい焼肉を食べました💓）

namaste🍖ヒカリ

こんにちは☀️佑佳子です。

今日は、ヨガ以外に練習していることを一つ。
それは、ギターです🎸

小学生の時に配られた地域振興券で、アコースティックギターを購入しました。

両親になぜギターなの？と何度も聞かれた記憶があります（笑）
ちょうどその頃、少年少女合唱団に所属したばかり、泣いたり笑ったり音楽漬けの日々に、いつもは激しく怖い先生が練習の息抜きにと、ニコニコ笑いながらカントリーロードをギターで演奏し、自由に歌わせてくれた時のことが幸せな記憶として心に残っていた（本当は優しい先生だったんだ！と知った）から、マネをしてアコースティックギター買ったのだと思います。

昨年から久しぶりに練習を再開していて、今回はエレキにも触れております。

現在のギターの先生が、エレキギターのスターターキットではわたしが満足できないことをわかってか、好きなものが見つかるまでちゃんと探したらいいよ。と、このギターを貸してくださりました。

できないパートを繰り返し練習して、できるようになった時の喜びは、日々の生活をより鮮やかなものにしてくれます。

そして何より、ギターの音色はいつでも私にトキメキと癒しを与えてくれます。

今年はヨガの練習はもちろん、ギターの練習も共に毎日欠かさず行うことを胸に決めています❤️

みなさまはヨガやエクササイズ以外に、どんなことを練習されていますか？

Namaste,
佑佳子

約7年ぶりに…‼︎

ネイルをしました✦ฺ
大好きなピンク‼︎可愛くて自分の手ではないみたいです‼︎
チシャ猫カラーのピンクが大好きで、
小物などはビビットピンクがあるとすぐに欲しくなってしまいます♡

そしてこの前、少し時間が出来たので
久々にilly cafeに行きました☆☆

ティラミスを注文↓

お酒が苦手な私…(；ω；)
このティラミスは食べやすくてとてもトロトロで♡
幸せな時間でしたପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ

オススメcafeなどあったら是非教えて下さい♫✦ฺ

1/14(日曜)
NATURA glam 下北沢

ホーム

▶︎9〜10am デトックスヨガ
▶︎10:30〜11:30am ハタヨガ入門

NATURA glam 三軒茶屋

ホーム

▶︎5:20〜6:20pm パワーヨガ
(ワイルドシングを取り入れて、胸を開きダイナミックに動きます★★)

yuika:)

こんにちは
インストラクターのさおりです。
今年初めての投稿です🎊

先日毎週レッスンに行っているデイサービスで餅つきがありました

餅つきでは、利用者の皆さんと掛け声をかけながら盛り上がりました✨
レッスンでは利用者さんと今年の目標も決めました。目標があると頑張れますからね😊
私も目標を決め、今年は学びと健康の年にしたいと思ってます✨
バレエとピラティスのレッスンも定期的に行きたいと思います。

皆さんもどんなに小さくてもいいので目標を作ってレッスン続けてみてください。
目標があるとモチベーションも違いますよね❤️

素敵な年にしていきましょう✨✨

＊＊saori＊＊

 

ナチュラグラム ヨガ講師のＫＡＹＡです。

年末年始はまとまったお休みが取れたので

旅行に行ってきました✨

大阪、岐阜、山梨と、転々としながら、

温泉につかったり、美味しいものを食べたり、友人と会ったり、ただただのんびりしたり…

とても良い時間でした♪

綺麗な星空が観たい！ということで、

大晦日の日にお世話になったのは、

八ヶ岳が目の前に見える、北杜の「ツインドーム龍宮」というドーム型のお宿。

ドーム型のお部屋には天窓があり、

そこから星空を見ることができます。

ご夫婦で切り盛りされているこちらのお宿で出してくださるお料理は、

ご夫婦が育てた無農薬のお野菜や、現地で採れた新鮮なお野菜が中心。

この日は、あまーいちぢれほうれん草や玉こんにゃく、カキ、ホタテの入ったお鍋。

手作りのゆずポン酢で頂きました❤️

そのあとは玄米と自然卵のおじやに。

質の良い食材に、シンプルな味付け、手作りのお料理は

どれもとっても美味しかった！

ドリンクも自家製とのこと❤️

自家製レモネードと、梅酵素ジュース🍹

星目当てに見つけたお宿だったので、知らずに伺ったのですが、

ご夫婦の奥様は、なんとハンモックヨガの創始者だったのです😸

今回は体験できなかったのですが、お宿にもハンモックヨガ体験できるスペースがあるのだとか。

色々なお話が聞けて、とても素敵な出会いでした❤️

毎年家族でジルベスターコンサートを観ながらの年越しでしたが、

テレビもつけずに、静かに星を眺めながらの年越しも良いものですね♪

ＫＡＹＡ🌏藤居香耶

★★HAPPY NEW YEAR 2018★★
あけましておめでとうございます✦ฺପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ

お正月皆様ゆっくり出来ましたか？？
2018年も皆様が1日でも笑顔で過ごせる様に、
そしてYOGAを通して皆様と会える日を楽しみにしております( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛

1/７(日曜)
▶︎下北沢Studio
＊9〜10:00am デトックスヨガ
＊10:30〜11am ハタヨガ入門

・デトックスヨガ〜1月〜
新年明けて初めてのヨガの方、
お正月太りを解消、運動不足を解消、、、
呼吸と共に筋肉の縮みを緩め、ゆっくり流れる様に動いていきます。

・ハタヨガ入門〜1月〜
初心に戻り、一つ一つのポーズ、
呼吸、身体の変化に意識を向けていきます。
自分自身と向き合い、気付きを感じられるクラスを目標に行っていきます。

▶︎三軒茶屋Studio
＊5:20〜6:20pm パワーヨガ

・パワーヨガ〜1月〜
筋力UPも含めながらflowより少し早いテンポで流れていきます。ポーズとポーズに移動する時が一番、呼吸と身体が一致する瞬間。その瞬間を自分なりに心地のいい時間にして頂けたら嬉しいです☺︎

今年も笑顔絶えないクラスを目標に、
日々勉強、皆様がYOGAと共に心地のいい時間を過ごせる様、精進していきます！
2018年もよろしくお願い致します(๑´ω`ﾉﾉﾞ✧

Yuika:)

あけましておめでとうございます🌅
皆さまと皆さまの大切な人たちが元気で幸せでありますことを願って、2018年もレッスンを担当させていただきます🙏✨

1月は、年のはじめらしく
全てクラス、「土台の安定」を意識したメニューでお届けいたします🌳✨

今年の目標、
何かできないポーズに向かってチャレンジを続けることも良いと思うのですが、
肩こりを減らす、そのために重すぎるカバンの荷物を減らす。
脚が緊張しすぎているから、ハイヒールで身体に負担をかける時間を減らす。
なんて風に、減らすことをプラスに見る目標も現代人の私たちにとって良いのかもしれないな〜。なんてことをふと思ったりしました☺️🍵

2018年の目標、ぜひスタジオで教えて（シェアして）ください✨言葉にすることで、皆さまにそれぞれ新しい発見があったりしたらうれしいです☺️🍡❤️

ちなみに私の目標は、毎日の自分の行動をもう一人の自分でしっかり見つめることができるように。そして、自分自身を心から尊敬することができるように毎日を過ごすことです。

なんだか壮大なテーマ風ですが、今はこれ以外に言葉が思いつきません（笑）

写真のポーズは長い期間を経て、昨年の夏ようやくできるようになったポーズです。
ハイライズパンツでちょっと脚が長く見えるので、この写真を選びました😎

今週もスタジオでお待ちしております🙏

Namaste,
佑佳子

2018年
明けましておめでとうございます🐶
本年もどうぞよろしくお願い致します❤️
皆さまにとって
ワン🐩だふるな年になりますように🎶
まだまだ寒さが続きますので
ポカポカにしてお過ごしくださいね💗

ピラティスインストラクターRyoko

🐩Happy Smile🐩