こんばんは🌙

先週の大寒波でダウンコートの下に更にダウンを着込む事を覚えた、茶山真衣です🙋

着膨れなんて気にしない。

寒がりですが、お陰で無敵です❄️

寒い寒い言って、
冬はできるだけ室内にいたいのですが、
冬産まれ⛄️

つい先日、お誕生日を迎え一つ歳を重ねました😊

皆さんからもたくさんのおめでとうや、
プレゼントなど、
ありがとうございました❤️

そして3日後にはピラティスの大好きMEGUMIさんのお誕生日🎂

1枚目はMEGUMIさんが一番こんがりしていた頃のオセロ写真⚪️⚫️📷

2枚目はレッスン後でぼさぼさの私と爽やかMEGUMIさん📷
生徒さんから2人揃って素敵なプレゼントを頂きました❤️
写真を撮るならメイクしておけば良かった😂

お互いにおめでとうを言い合い、
レッスン合間に楽しい時間を過ごしました✨

生徒さんはもちろん、
家族や友人など周りにいてくれる人たちが思いやりや愛に溢れた人ばかりで、
感謝でいっぱいです❤️

まだまだ未熟な私ですが、
皆さんのお陰で私の世界は平和🕊

心身共に健康に。

心は大きく、
今年こそ身は小さく。

プライベートと仕事のバランス、
そしてお昼寝も大切に過ごしたいと思います😊

皆さまこれからも、
よろしくお願いします✨✨

真衣

１月もあと1日となり、まだまだ寒い関東ですが皆さま体調などは崩されてないですか？😵

今週は、雪がまた降るかもみたいですね☃️❄️💦

レッスン中でも足元が寒かったり、冷え性な方はぜひ靴下🧦履いてくださいね😄

最近レッスン中に、私がよく履いている5本の指の靴下なんですが、滑り止めもしっかりついていて素足のような感覚でマットの上でも滑らずにエクササイズができます☺️💕

足の指を広げることは、足を強化し、血液の循環を高め、外反母趾などの障害を防ぐことにもつながったりします✨

有名な「 toesox(トゥソックス) 」と言うブランドで、色んなカラーや指先が開いてたり、ロングのものだったりたくさん種類がありますよ👐🏻

簡単に公式HPからネットでも買えたり、OSHMAN’Sなどのスポーツ用品店などでも取り扱ってたりします✨

気になった方はぜひ覗いてみてください😄

ピラティスをして、免疫力を高め風邪やインフルエンザになりにくい身体づくりをしていきましょう☺️❣️
来月もよろしくお願いします😉💕
MaNa

こんにちは🌞
インストラクターのさおりです。

先日、日曜日の戸越銀座と中目黒スタジオのラストレッスンでした😭
最後に色んなメンバー様とお会いでき、また嬉しいお言葉も頂き、本当にありがとうございました❤️

三軒茶屋、下北沢スタジオは変わらずレッスンを担当させて頂いてますので、お時間あれば遊びに来てください😊

そして別のスタジオでもラストレッスンでした。

凄く寂しいですが、代行でひょっこりと現れるかもしれません（笑）
楽しみにしていてください（笑）

あとチョコレートとハーブティーを頂きました✨
美味しく頂きたいと思います😍

素敵な1日をお過ごしください
＊＊saori＊＊

皆さま、こんばんは！

今月も残りあと2日。
2018年が始まって、早1ケ月とはびっくりです(>_<)

クラスへお越しくださいます皆さまとお顔を合わせ、新年のご挨拶ができましたこと、とても幸せに感じております☺️ ありがとうございます✨

先日は、メンバー様の (お身体)スタイルの嬉しい変化を聞けて、私まで嬉しく♪
ご本人様のコツコツ トレーニングの賜物ですね！

パートナーやご主人様、ご家族など、いつも接する近い人から あれ？！☆ と カラダの美しい変化を気づいてもらえることって、やはり嬉しいものですね(*^^*)✨

ご参加くださる皆さんが 心地良く 又、"なりたい 自分"を想像して、楽しみながらストレレッチ＆エクササイズしていただけること、私の喜びです。

さて。
先週日曜日は、皆さまとのクラス時間後、電車に揺られ～
大宮まで行ってまいりました。

骨髄バンク登録推進運動 "命のつどい" コンサート
@大宮ソニックシティ

出演するダンススタジオを少しばかりサポートへ。
本番に放つエネルギーがパワフルなキッズダンサーの皆さんでした！

大きなステージで、キラキラ気持ちよく踊る姿を袖から見ながら、ダンスっていいね♪♪って思うのでした^ ^

集合写真撮影、盛り上がりました(*^^*)
幼稚園生～中高生まで、ダンス大好きが溢れている皆さんでした。

今月は、水曜日が最終クラスとなります。
どうぞ暖かくしてお越しくださいね🍀

[Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは☃️

ピラティスインストラクターRyokoです！

インフルエンザの流行が過去最多らしいですが、皆さんは大丈夫でしょうか？！

私は、いつも、流行が終わった頃になるらしいので、、気を抜かないようバリアしておきますw

さて、土日に茶道の会があり、
今回初めて黒のカツラをつけず、、金髪で参加しました🙈
もちろん、、日本の伝統ものなので、
許されることじゃないかもしれません。

でも、若い方にもどんどんまた広まってくれるといいなとも思いますし、
伝統を守りつつ、進化もした方がいいなと思い、金髪で🐒

ベテランの方々も優しく接してくださいました。
が、、、

初めは、アメリカン？コリアン？

ハロー？

😂😂
日本人ですww

今年1の大爆笑をいただきましたw

💖Happy Smile💖

Ryoko

こんばんは🍀
由衣子です🙋‍♀️

本日も、お会いできた皆さまに感謝感謝の幸せな1日でした💛
寒い中足を運んでくださって、ありがとうございました😊

さて、昨夜家に帰ると玄関に可愛すぎるお花が届いておりました☺️💓

ピュアフラワーという宅配専門のお花屋さんから、毎月2回素敵な花束が届きます🤲

今回はガーベラ・菜の花・かすみ草・グーンと伸びてる茶色の子はアカメヤナギ🌷

花言葉は
ガーベラ   神秘
菜の花      快活
かすみ草  清い心

花のある暮らし、ささやかな幸せです💕
シンプルに心が喜ぶことをしましょう😽

おやすみなさい😘⭐

由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124

こんにちは。ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

今日も朝ヨガで沢山のメンバーさまにお会いできて嬉しかったです✨

毎朝とっても寒いですが、ヨガでポカポカに温めて
素敵な日曜日をスタートしていただけたら幸いです☺️

今日の午後は、叔父の結婚式に出席してきました。
まだ小さい頃に叔母の結婚式に出席して以来の、
人生2回目の結婚式❤️

幸せそうな2人の姿を見ることができて、
幸せを分けていただいた気分です…❤️

ご新婦さんのお着物、とても似合っていて、
「これは、◯◯(叔父の名前)さんが選んでくれた着物なんです…☺️」

と、嬉しそうに話してくださる姿がとても可愛らしくて…❤️

今でも余韻に浸りながらの、更新です😻
そして夢は膨らむ…😲❤️

大好きな四つ上の姉と。❤️
実はナチュラグラムのメンバー◎

今は事情でお休み中ですが、
また一緒にレッスンできるのを楽しみにしています😻

今日は朝から家族みんなで家を空けてしまっていたので、
帰るとお留守番していた、愛犬アズの甘えん坊炸裂でした！笑

ぴったりくっついて離れない！
かわいいやつ…😍

ほっこりほっこり、今日もとっても素敵な日曜日でした❤️

皆さまはどんな日曜日でしたか？

また、レッスンで✨

KAYA🌍藤居香耶

本日も下北沢、三軒茶屋studioクラスにお越し頂きありがとうございます★★
寒くて縮こまりやすいこの時期。
yogaをして、身体を動かして、
少しでもスッキリ出来たでしょうか？＊( ˘ω˘ )

 
先日友人から千疋屋ジュースを頂きました☆☆
勿体無くて飲めない…と思いながら、
大好きな葡萄ジュース♡と言うことで早速試飲₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

THE 葡萄！
と言う感じ！飲んだ瞬間幸せでした♡♡

寒い日が続いているので、
伸びをするだけでもいいので、肩周りの筋肉の縮み、固まりを緩めて、血液の流れを良くしてあげて下さいね！

Yuika:)

おはようございます☀️

寒いの苦手、背が縮みそう茶山真衣です🙋

そんな時はヨガで自家発電も有効的ですが、
まずは背伸び！

うーんと気持ち良く伸びるだけでも呼吸がしやすくなります✨

プラス
中から温まるお味噌汁😋

そう！ご案内です！

2018年最初のお味噌作りWS開催します🙋

厳選した材料で自分で作るお味噌の味は格別✨

これまでご参加下さった方からは、
美味しい！褒められた‼︎と
感想頂いています😊

しっかり理解できるよう、発酵の仕組みや手順も説明します👩‍🏫

発酵食品をもっと生活に取り入れたい方。
手作りしてみたかった方。
わかんないけど、予定空けれる方。
ぜひ、ご一緒しましょう❤️

以下、概要です。
詳細はお問い合わせ下さい🙋

＊お味噌の材料は全てご用意します。
国産の無農薬大豆や生米麹など厳選して、お待ちしています。

【日程】
2/10(土)14:30〜16:30

【ワークショップ内容】
・発酵やお味噌についてなどの座学
・お味噌テイスティング
・お味噌作り
・Tea time

【費用】
5,500円＋ドリンク代
出来上がり約1kgのお味噌を持ち帰っていただきます。
(食材費、容器代、レシピ込)

【場所】
下北沢駅南口より徒歩1分のカフェにて

【お問い合わせ&お申込み】
茶山真衣
メールアドレス
mai.yoga.space2013@gmail.com

Facebook(茶山真衣)や

Instagram(ID maichayama )

からも詳細、ご覧頂けます。

ぜひご一緒しましょう❤️

今回ご予定合わなかった方もリクエスト受付ています🙋

レッスンでも変わらずお待ちしています❤️

今日はこれから三軒茶屋と中目黒！

皆さん暖かい格好でいらして下さいね😊

真衣

こんばんは🍀
由衣子です😊

わたし普段はヨガの練習をしていますし、ヨガをお伝えしています⭐️
たまーにバレエも踊ります🙋‍♀️
ミュージカル俳優時代は音痴で全く歌えませんでしたが笑、今は歌うことも大好き😍

実はNIKE公認のトレーナーとして活動をさせていただいており、月に数回、トレーニングをお伝えする機会があります。だいたいヨガベースですが🧘‍♀️

NIKEトレーナーの仲間たちはフィットネスで活躍しているゴリゴリのトレーナーばかり🤩
普段は畑の違うところで活動をしていますが、健康とハッピーを届けるという根本は同じ🍀

このトレーナー仲間と会う時間がとっても愛おしくそして刺激的なのです💕

先日その仲間たちと集まり、互いの得意分野のトレーニングを受け合う素晴らしい機会がありました🏋️‍♂️（私は今回は受ける側でした）

ファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）→ダンス→ボクササイズ！！！

ダンスは数年ぶり、ボクササイズは初体験！
普段やらないこと、苦手だと思っていることにチャレンジするってすごく楽しい🤩
可能性は無限大！
自分自身にすごくワクワクします❤️

と同時に！
普段に比べるとかなりハードワークだったのに、ほとんど筋肉痛もなくピンピンしている自分に驚き‼️
改めてヨガが体と心を強く柔らかくしてくれている事を実感しました☺️

変わらないもの、変わっていくもの。
いつもの感じ、新しい刺激。

みなさんも是非バランスの良い毎日を🍀

最後までお付き合いいただきありがとうございました！
楽しい土曜の夜をお過ごしください💕

由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124