こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
急な真冬の寒さ…❄️
ダウンをクローゼットから引っ張り出し、今週からコートデビューでした。
ですがまた暖かくなるようですね🙁🌸
かなり自律神経のバランスが乱れやすい時期なのでゆっくり休息できる時にしっかり休み、無理なく過ごしていきましょう！
ほかほかのカフェラテと共にいただくおやつがこの時期の何よりの至福のひととき…☕️
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【背骨調整フロー】です🧘♀️
【ヨガ20分】短時間で最高の心地よさを！とにかく伸びる背骨調整フローヨガ #319
寒くなるとより一層硬くなってしまう背骨。
今回はそんな背骨を流れるような動きに沿って徐々にほぐしていきます✨
背骨が整うと自律神経のバランスも整えられるので、この時期にぴったりです☺️
ぜひお家でのメンテナンスとして取り入れてみてください🧘♀️
namaste
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ
こんにちは。ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
クリスマスや、お正月という言葉がちらほらと聞こえてきますが、暖かすぎてそんな実感ないですね。
今週半ばからダウンが必要なくらい寒くなるとのこと。
体調に気をつけましょう！
あと数回、11月2日の結婚式のことについて書かせてください☺️
挙式後、披露宴の最後には少しだけ思い入れのある曲で踊りました。
坂本龍一さんの「aqua」という曲。
坂本龍一さんが、娘さんの美雨さんのために書いた曲だそうです。
今年の一月に、キャンドルナイトコンサートで初めてこの曲を聴いた時、
一音目を聴いた瞬間に涙が止まらなくなりました。
「私はいろんな想いを受けて、この世界に生まれてきた、幸せにならなくちゃいけないんだ」
そんなことをこの曲を聴いて思いました。
結婚式をするなら、「aqua」を絶対に流そうと、
夫婦で決めていました。
素敵なこの曲をどのように使おうかと考えた時、
私には「踊る」ということで表現をしたいと思いました。
綺麗なブルーのレオタード で、踊りました。
すっかり舞台から遠ざかっていましたが、
最後に両親に踊っている姿をどうしても見てもらいたかったんです。
それはそれは、緊張しました。
でも、勇気をもって踊ってよかった。
ゲスト一人一人がそれぞれの心で、自分の体験と重ねて踊りを見てくれて、感想を言ってくれました。
あいにくの大雨でしたが、かえって温室の天井に打ち付ける雨音が神秘的で、
aquaの音楽と重なりとても心地よかったです。
また次回、続きを書きます☺️
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです☺️
皆さんいかがお過ごしですか？✨
今日は昨日と変わり寒いですね！
先日数年ぶりにディズニーシーへ遊びに行ってきました！
私は遊ぶならとことん遊び尽くしたい人なので、朝開演前から並び、閉園時間まで1日遊び尽くしました😆💕
新アトラクションにも運良くパスが取れて乗れましたよ〜🙌
子どものように遊ぶ心を忘れてはいけませんね😊
夢の国に行くとそういうことを思い出させてくれます💫
いくつになってもワクワク感を抱いて過ごしていきたいです💖
皆さんは今ワクワクすることはありますか？
今からだって誰にでも作れます☺️
待つのではなく、自ら作っていく。
そしてそれが叶ったときの感覚を具体的に想像して今味わうと、叶うスピードが早くなります。
これは私の実体験からも言えることです😆
是非やってみてください♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは、紫帆です😊最近寒いのか、はたまた暑いのかよくわからなくなるのは私だけでしょうか？笑
気温に合わせた服装や室内温度の調整って、こんなにも寒暖差があると意外とむずかしいですよね💦
ヨガレッスンの中でも立位でガーっと動いていると汗が出ますが、仰向けになった途端床の冷たさで一瞬で冷えちゃうとか🥺
そんな冷たさをすこーしだけ改善できるかなと思って、シャバーサナを短くしてその前に（耳ほぐし）を入れてます👂
耳には色々なツボがあることはなんとなーくご存知だと思いますが、マッサージをセルフケアで毎日されてる方は少ないのかなと思います。
触り始めて手を離したらジワジワーっと目周り、そしてなぜだか全身も温かくなるような感覚が出て来ます♨️（個人差はあります）
思い切り横に引っ張ったり回すのが私個人は好きなのですが笑、体が冷えて寝つきにくい時もおすすめなので寒がりさん⛄️はぜひセルフケアに取り入れて下さいね🤭
今週土曜日、経堂クラスでぜひ一緒にほぐしましょう🙋♀️お待ちしてます💕
紫帆
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌿
今月2日に結婚式をしました。
その日の前後はとても良いお天気でしたが、
見事にこの日だけ雨！
でも実は、私たちの結婚式にはコンセプトがいくつかあり、
明鏡止水、SLOW GREEN、そして、坂本龍一さんの「aqua」という曲をテーマ曲にしていたので、
温室の天井にあたる雨の音がとても心地よく、
神秘的で、雨でかえってよかったね、という結果となりました☺️
緑いっぱいの音質は、雨空の独特なライティングのおかげで、みずみずしく、あおあおとしていて、とても美しかったです。
ドレープが美しいシルクのドレスを着ました。
シルクは人間のタンパク質にとても近いそうです。
軽くて、柔らかくて、一日中自然体でいることができました。
とても幸せな1日で、しばらく余韻に浸っておりました🤤
こちらにも載せたい写真がまだまだあるので、
また投稿します📷
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは、紫帆です☺️
少し前ですが、11月2日の土曜日はお休みをいただきましてありがとうございました！
無事に出身の中学校で講演して来ました✨
20年前の中学生の頃励んでいたやり方、宝塚について、夢をどのようにして叶えていくのか具体的なプロセスをお伝えしました😊
なかなか言葉を難しくせずに伝えるのが悩ましかったですが、みなさん真面目に聞いてくださって嬉しかったです🌸
大人になりましたが私もこれからの人生の目標や叶えたい夢を静かに抱いて、生きようと改めて思いました！！私が期限がしっかり決まるものでないと重い腰が上がらないタイプなので🤣💦まず短期目標、年内に叶えたい目標をしっかり見据えて動きたいと思います❤️
あと年内2ヶ月ですね….！はやい！
素敵な締めくくりになるようにやりそびれたことがある方は、ひとつひとつ片付けて目標突破していきましょう🤝☺️私も頑張ります🥹
紫帆
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
急に寒くなってしまって身体もびっくりですね🫨
私は土曜日の早朝にYouTubeの動画を撮影することが多いのですが、10月と異なり本当に寒くて暖房フル稼働で撮影に挑みました🔥
最初は寒さで身体もカチコチですが、少しずつ呼吸が深まり、身体が内側からじんわりと温められることで全身も徐々に柔らかく緩んでいく過程が味わえるのがこの時期のヨガの醍醐味ですね🌸
体調には気をつけながらヨガで冷えに負けない身体づくりをしていきましょう💪🏻
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【自律神経をととのえるリラクゼーションヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】自律神経みるみる整う！心と身体を癒す至高のリラクゼーションヨガ #320
まさにこの時期にお試しいただきたい内容になっています☺️
冷えが気になるタイミングなどで取り入れてみてください🧘♀️
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんばんは✨
ピラティスインストラクターのNaoです！
今キャロットケーキ巡りがマイブームでいろんなお店を巡っている私ですが、最近"幻のキャロットケーキ"という名を見つけて、先日行ってきました❣️
そのお店には、それはそれは素敵な考え方をお持ちのオーナーさんがいらして🥹✨
料理への愛、お客様への愛が伝わってきて、ヴィーガンカレー＆シチューとモンブランキャロットケーキはほっぺた落ちるほどの美味しさで感動しました。
オーナーさんはアートも描かれていて、最後に少しお話しできました😊
どうやってアートを描いているのか、その答えが
「何かを描こうとするのでなく、自己信頼してありのままの今を表現する」
この言葉にも感動しました✨
料理やオーナーさんの放つエナジーで心地よく不思議な気持ちになって心がほっこり温かくなりました☺️❤️
気になる方はお店お教えしますので気軽に聞いてください🤗
11月入ってから急に寒さが増しましたね！
ピラティスを日常に取り入れて免疫力を高めていきましょう！
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)
こんにちは🎃pilatesinstructor Ryokoです🩷今年もやってきましたハロウィン🎃
レッスンは楽しんでいただけたでしょうか🥳
ハロウィンのために一年生きてるような
私w
また来年もよろしくお願いします🩷w
そして、急に冷えてきたので
レッグウォーマーや、滑り止めの靴下などを
ぜひ準備してくださいね👻
Happy Halloween😙
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
10月ラストレッスン、無事に終えました🌿
今月もレッスンにご参加下さりありがとうございました😌
最近入会された方々も順調に通えているみたいで嬉しいです💓
体は少しずつですが、変わります✨焦らず、ゆっくり変えていきましょう🧘🏻♀️
寒くなってくると足先が冷えやすくなるので、これからの時期はヨガソックスがあると◎
シャバーサナの時温まりますよ☺️
秋らしい柿を頂きました🍊
熟してから美味しくいただきます😋
以前、柿の天ぷらを食べた時に美味しくて驚きました😳天ぷらも合うのですね！
それでは、来月もどうぞよろしくお願い致します！
今日も良い1日を
Happy Halloween🎃❣️
Rina