こんにちは🎄佑佳子です❤️
今日は最近読んだ本の一つをご紹介いたします📖
その名も
「潤うからだ」
植物療法士の森田敦子さんが書かれている本です。
主にデリケートゾーンはどうあるべきか？
どんな風にケアをするべきか？
恥ずかしがらず、とても現実的に大切な部分へまっすぐと向き合ってくださっている本です。
デリケートゾーンのケアと骨盤底筋のコントロールの関係は親密であるとわたし自身も感じていたので、いくつかの事柄を答え合せすることが出来たように感じました💐
気になる方はぜひ読んでみてください。
今年最後の一週間、
温かくしてお過ごしください🍵❤️
スタジオでお待ちしてます🙏
Namaste,
佑佳子
皆さま、こんにちは＾＾💕
本日の日曜日も下北沢のクラスにお越し下さった皆さまどうもありがとうございます🕊
帰り際、皆さまがすっきりした笑顔で帰られる姿を見る度に嬉しくなります。。💗
朝寒い中、お越しくださり感謝です＾＾
今年も残すところ来週の
土曜日 経堂クラス 13:30
日曜日 下北沢クラス 9:00,10:30
で年内ラストとなります＾＾🌸🌸
心と身体をすっきりして新年を迎えましょう🕊！
ナチュラグラムは
12/30から1/2までお休みとなります🕊
年明けは1/3日からです🙏✨
どうぞよろしくお願いします☺️✨
ある日のお空が綺麗でした🦋🦋
冬は、空気が澄んでいて深呼吸したくなりますね🕊
今日もみなさまにとって気持ちよい
素敵な1日となりますように🕊✨🙏
Sala🌸
皆さん、こんにちは＾＾💕
あっとゆう間に12月後半ですね！
慌しい日々の中でも、心は落ち着いてる自分がいるなぁ〜とふと感じました。
数年前だったら、慌しさに参っていたのですが、今年はとくに落ち着いていて、これもヨガの恩恵だなぁと嬉しくなりました🌸🕊✨
ヨガの恩恵はマットの上だけではななく、日常生活でもフィジカル、メンタル共に表れます。。💗
わたしはヨガに出逢い深めていく中で、日常にいかに幸せが溢れているかを感じる瞬間が増え、自分軸が安定したなぁとつい先日ふりかえっていました。。✨
そして、本日のクラスも
皆さまと共にヨガが出来る喜びを噛み締めておりました＾＾💕✨
本当にいつもありがとうございます！
2019年、残りの日々も皆さまが皆さまらしくかけがえのない1日を楽しんで過ごせますように🙏🌹🎅🎄✨
写真はお庭で咲き誇ってくれたバラです🌸✨
フラワーバスソルトにしようとおもいます🕊💕🌸
Sala🌸
こんばんは💕
由衣子です！
「良いお年を〜」とご挨拶する機会が増えてきて、今年もあと少しなんだなぁ、と少しずつ実感しています😊
さて、明日の私の中目黒クラスと高円寺クラスは代行レッスンになります。
中目黒はいずみ先生、高円寺はKAYA先生です💕
お時間あえば、是非スッキリしにいらしてください☺️
私は明日お知り合いの方の結婚式に、余興をしに行ってきます❤️
はい、出席はせず、余興のみ！です💃
実は劇団時代の仲間たちと、出張余興チームを立ち上げて、少しずつ活動をしているのです🥳
頑張ってまいります💓
来週は月曜〜日曜まで、通常通りのスケジュールでレッスンあります！
よろしくお願いいたします🥰🙏
由衣子
皆さま、こんにちは♪
朝からひんやり寒いですね❄️
あと回しにしていたインフルエンザ予防接種。
昨日ようやく受けてきました。
やっぱり、、注射はなんでも痛いですね、、‼︎
流行り中のインフルエンザ対策へ、気持ちだけでも一安心です😉👌
体調崩しやすい時期、皆さまもどうぞご自愛くださいね🌿
本日は年内踊り納めへ。いってまいります！
明日は、日曜日は今年最後の身体づくり☆
深呼吸と🌿デトックス&リフレッシュのひととき、ご一緒しましょう( ◠‿◠ )
おまちしておりますね✨
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
年末に向けて忘年会など予定が入ることも多く、何かとバタバタする時期ですね💦
そんなバタバタな年末ですが、先日『ヨガ安全指導員』の講習を受けに行ってきました。
こちらは所謂『ヨガの保険』なのですが、運転免許の更新のように1年に1回講座を受けることが必須で、私は去年からこちらを受講しています。
フリーランスかつ身体を扱う仕事だからこそ、こういった補償はとても大切で有難いものだと感じています。
私の師匠であるNAO先生が講師を担当されており、長年の指導や練習から経験されたことを元に話されるお話はとてもリアルで、3時間みっちりの座学の講座でしたがあっという間に時間が過ぎていました。
私はヨガスタジオをはじめスポーツジム、企業様やホテル、パーソナルレッスンなど、幅広い場所で多種多様な方々にご指導させていただいています。そのため来られる方々の年齢やバックグラウンドも本当に様々。
だからこそ『心身共に健康的で安全なヨガを伝える』ということをより一層深く考えながらヨガの素晴らしさをお伝えしていかなければならないと改めて痛感しました。
年末の締めくくりこういった機会に恵まれてよかったです✨
年内のレッスンも後残りわずか！
私は年内は29日（日）まで担当させていただきますので、ぜひスタジオでお会いしましょう😊
namaste🙏ヒカリ
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今年もあと2週間きってしまいましたね〜😱
さて、先月体調も崩しお知らせしていなかったことを少しずつ、、、
まず
福岡県八女にある高校の文化祭にTVでも有名な世界的ダンサーISOPPさんとゲスト出演してまいりました😍
10代の皆様の反応が新鮮すぎて
夢に向かう子たちへのエールになればいいなと思ったのですが、
逆にたくさんのパワーをいただきました🥺❤️
なんだか制服が恋しくなった
そんな時間でしたw
🐒Happy Smile🐒
あっという間にバタバタと過ごしていたら、12月も残り2週間と驚いているMaNaです😅
寒くなってきましたが体調崩されていませんか？
今日もクラスにご参加下さりありがとうございます❤️
年末年始の為にも沢山ピラティスをして整えましょうね✨
先日、人生初の美容針をしてきました☺️
ナチュラグラム会員さまでもあり、お世話になっている同い年のNさん💕の元へ😁
ありがとうございました🥺🙏🏻
前撮りのためにリフトアップとネイルもチェンジしてきました😆
針は痛いかな？と思いましたが全然そんなことなく、終わった後にはとてもすっきり😌💕オススメです！✨
また来年の挙式前にやりたいと思います😁
また今週もスタジオでお待ちしております✨❤️
MaNa
こんばんは。しほです☺️
寒い日々が続きますが体調はいかがでしょうか⁇
私は先日薄着で外出してしまい、少し風邪気味に🥺
久しぶりの風邪の症状、すぐに治すために生姜たっぷり味噌鍋と生姜の炊き込みご飯、ビタミンが豊富なフルーツを食べてたっくさん寝ましたら…
1日でほぼ復活です😊✨✨
生姜は100度で調理すると【ショウガオール】という体を温める効果が得られると聞いてから試してます！炊き込みご飯はこの調理法にぴったり🍚
体調を崩しそうな時は食べて内側から冷え予防です！
前置きが長くなりましたが、12月22日日曜日のクラスからプログラム変更となります。
13時から経堂で【はじめてのヨガ】となります❤️
はじめてヨガをされる方も安心して出来るよう難しいポーズは入れず、力まずに呼吸を自分のペースで行いながら身体全身使っていくようなクラスにしていきたいです！
ヨガは頑張るもの、身体が柔らかくないとできないもの、、、そんな事はありません！
ご自身のための大切な1時間。
レッスン出た後に一日が心地よく過ごせるような1時間を一緒に過ごしましょう😊
ぜひ、お時間合えばお待ちしております✨✨
紫帆
皆さま、こんにちは！！
本日は、一段と寒い朝でしたね❄️
ご参加下さいました皆様、ありがとうございました♪
身体がギシギシなりやすい季節、内側からポカポカしていきたいものですね♨️
年内、日曜日はあと一回☆
水) 木) は あと2回ずつ☆
快適なお身体と笑顔で、締めくくれますように😊🌿
スタジオでお待ちしております！
お写真は。
温ま〜るアイテムをいただきまして、
最近愛用していますイオンドクターの足首ウォーマー。
じんわりあたたかです☺️
手首、足首、首！！
“首”と付くところを、温めてあげると、やはりずいぶん違い冷えづらいですね🍀
冬の寒さが堪えるかた、
全身すみずみまで動かし巡りを良くしてあげると同時に、 3点保温もお試しください( ◠‿◠ )☆
日曜日、お休みのかたもお仕事のかたも、一週間お疲れ様でした💫
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江