こんばんは🌙
由衣子です！

今日はお休みでしたので、母と妹と主人と離れて住む祖父母に会いにいきました🌻

かけがえのない時間🥺💕

家族との時間をできるだけ持つことは私にとってとても大切なことです。

祖父母からたくさんの愛情をいただいてきたので、何もできないけどこれからもできるだけ会いにいきたいな。と改めて思いました☺️

11月もよろしくお願いします💓

由衣子

こんにちは☀️

気持ち良いお天気でしたね！
茶山真衣です🙋‍♀️

先日やっと行けた場所。

スターバックスリザーブロースタリー☕️

因みにコーヒーら飲めませんので
私はお茶を😊

写真はコーヒーとコーラの飲み物です🤔

パンも食べました。

エンターテイメント性の高いお店で
楽しかったです✨

パンが特別美味しいとかでも無かったので…

時間がある時にまた来るくらいで良いかな😅
というのが感想です…

普通のスタバで私は充分❤️

皆さんはお勧めカフェありますか！

美味しいケーキと紅茶がポットで
いただけるお店に行きたいなー✨

真衣
Instagram→ maichayama 

皆さま、こんにちは！

10月の終わり。今年もあと2ケ月なんだなぁ、と時の経つ早さにびっくりします😌

今月もご参加の皆さまと、スーとかはぁ〜とかヒィ〜とか(^^) 笑いもありながら 1時間を過ごせましたこと嬉しい10月でした！

長年通ってくださるメンバーさま、新しくお仲間になってくださるメンバーさま、ありがとうございます😊

身体が芯から冷えてくるこれからの季節。
呼吸とストレッチ&体幹トレーニングで、快適なお身体を共に作ってまいりましょうね( ◠‿◠ )

下北沢スタジオへ向かう途中に、毎週見上げながら 気になっている工事中の建物。
駅ナカも新しいお店がオープンするようで、ちょっぴり楽しみな私です😄🎶

今月も、皆さまありがとうございました☆

すっかり乗り遅れていますが、、！
HAPPY HELLOWEENハロウィン👻🎃

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

今朝もレッスンのご参加ありがとうございます✨
MaNaです🤲🏻☀️

先日無事に、八景島シーパラダイスでのハロウィンイベントが終りました😊💕

生徒さんたちとプリンセスに仮装して、TWICEを踊りました😂

楽しくお天気にも恵まれ、踊った後はシーパラダイスでイルカショー🐬を見ました✨
可愛くってとっても癒されました〜☺️

10月も最後、ハロウィン当日今夜は三軒茶屋でお待ちしております❤️

MaNa🎃

こんばんは🌙

雨の日は特に眠い、
茶山真衣です😪

最近はお休みの度に雨が多いです☔️

先日のお休みも朝からずっと雨。

お出かけ予定を夜にしたので、
ゆっくり眠る事にしました✨

トイレへ行って2度寝をしようと思ったら、
私の枕が毛もじゃの娘のベッドになっていました…

年に2回ほど盛大な寝違えを起こすのは
きっとこのせい。

可愛いから仕方ない🐈

首に気をつけて、
これからも一緒に寝ようと思います❤️

それでは良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは🌙 佑佳子です

先日は誕生日に父からもらったお小遣いで、新しい靴を購入しました👞

特に何かを買おうだなんて思っていなくて、だけれども、ずっと行ってみたいと思っていた高円寺のお洋服屋さんにフラッと入ってみたら… 

いつか履きたいと願っていたSwedish clogs(サボ)があるではないか⚡️
しかも古着屋さんなのに新品⚡️⚡️
し、しかも私の足にぴったりではないか…⚡️⚡️⚡️

木靴とは…手で持つと重いのに、履くと軽いというのはどういうことなのか？🤔 独り言を嘆きながら吟味していると、そこに店員さんが…

店員さん：お姉さんリュックも花柄でパンツもピンクでかわいーですねー☺️💕
ゆかこの心の中：(はっ！しまった！最近よく着てる上着も花柄だったよね💐？このままだと全身花柄🌸🌻🌺になってしまう…どうしたものか…いや、でもこの靴が私に履いて欲しいと言っている気がするのは思い込みなのであろうか…)
  
 
5分後。
 
 
全身花柄になってしまうことを受け入れ購入👛

花柄のSwedish clogsさん、
6足目の靴が我が家へやって参りました。

サンダルや結婚式用の靴を含めて6足、
少数精鋭派の佑佳子の靴箱。
どれもこれも頑丈で美しく、愛おしいです❤️笑

欲を手放すと必要な物が手に入るとは、まさにこれだな。そんなことを思った月曜日でした🌙

今月もありがとうございました💐
11月もスタジオで楽しいくて優しい時間を一緒に過ごしましょう。

 
Namaste,
佑佳子

こんにちは🎃

ピラティスインストラクターRyokoです♫
さぁHalloweenですね♡

何か仮装してレッスンをしようかなぁと色々着用したのですが、、、

どれも、、しっくりしすぎてww
Halloween感がなく、、
いつもの私で❤️❤️

先日全国のReebokone アンバサダーが集まり
ミーティングでした♫
プロフェッショナルなトレーナーの皆様と
意見交換。
すごく勉強になりました❣️

ほら、、
Reebokウェアを着用していても
なぜか魔女に見えますでしょw

それではw
楽しいHalloweenをお過ごしください🧛‍♀️❤️❤️

🧛‍♀️Happy Halloween🧟‍♀️

こんばんは😊
由衣子です！

先週は水曜日の三軒茶屋クラスと金曜日の祐天寺クラスのお休みをいただき、主人の実家がある宮崎県に行ってしました🌵

離れていると両親や親戚にもなかなか会えないので、久しぶり会えて、喜んでもらえて、ホッとしています👏💓

宮崎のチキン南蛮と言えばここ！！という有名なお店『おぐら』、宮崎出身の主人も行ったことがないということで帰りに寄り道をしてきました😋

美味しかったですー🥰🥰

お散歩した際に、すごく面白い動画が撮れたのでInstagramにあげました笑🤣

ご興味あれば笑、ご覧ください🤣

Instagramアカウント
👉 yuiko.1124 

みなさま良い夜を💕

由衣子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

今日は秋空が爽やかでとてもいいお天気ですね☀️
散歩か大好きなので、こんな綺麗な空だと数駅分歩いてしまいます。

今朝のレッスンは深い呼吸を感じていただきながら、身体を内側から温められるようなフローで動いていきました😊

これから少しずつ気温が下がってくると体も固まりやすく動きたくなる時期ですが、内側からの深い呼吸に意識を向けて全身をほぐすようにのびのびと使っていけば、心と身体の充足感が感じられるはずですよ🙏

この秋の時期のヨガ後のなんとも言えない爽快感は最高です😆

さて、明日は久しぶりに代行で戸越の夜のレッスンに入らせていただきます✨

■10月31日（木）
19:20〜 美姿勢ヨガ
20:40〜 リラックスヨガ

明日は10月最終日！
今月も頑張った心と身体をヨガで労わり、ご自身と静かに向き合う時間にしていきましょう😌

戸越スタジオでお待ちしております💓

namaste🕊ヒカリ

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

最近は、自分のヨガポーズを撮って、見て勉強しています。

クラスでも度々出てくる、トリコナーサナ。

後ろから見ると、尾骨の向きが…

もう少しだけ、左股関節の引き込みがうまくいけば、

背骨のアライメント真っ直ぐと、
綺麗になるなあ、なんて思いながら…。

少しでも参考になれば、と思い、動画で撮ったものを少しずつInstagramにアップもしています。

ご興味があれば是非、覗いていってくださいね！

立ちポーズでは、

股関節〜膝〜足首の関節の向きを揃えて
足裏の四隅のアライメントを丁寧に取りながら、

正しく関節を並べて、下半身の筋肉にエネルギーをしっかりかけることがとても大切です。


足腰を強化させることは、
身体そのものの健康はもちろん、

ヨガのなかでは、
現実世界を生きていく上で土台となる、
下３つのチャクラをバランスさせることも意味します。


下から、

①ムーラダーラチャクラ:根元の力強さ、土台が安定する力



②スヴァディシュターナチャクラ

:自己とは？自分は何が好きで、何が嫌いなのか？を知り、対応する力



③マニプラチャクラ:自分自身で選び、それを貫く意志の力。



つまり自分自身の土台。
まずは、そこが整わないと、
自己愛、そして他者に愛を向けることも難しくなりますよね…😱





下半身、弱くなっている現代人が多いそうです。

生きていくベースを整えよう。 

いつまでも、元気に歩ける足腰を鍛えよう🦶

私も学べば学ぶほどに、ヨガ がすきです💕

今日も、スタジオでお待ちしています🧘‍♀️

KAYA

Instagram : kaya.yoga_kinoko