こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡
8月の火曜日のレッスンにご参加いただきありがとうございました♡
なんだか夏が終わるのも早い気がします🥺
夏らしいこと、、、
まだ何もしていません😭
したといえば、、
蚊に5カ所刺されたくらいw
かかとと肩の裏表を刺されましたw
今年の蚊は、見事に痒くなるところを刺してきますねw
そんな8月末🦟💗

来月は日曜日11:50〜と13:20高円寺担当いたしますので、ぜひぜひご参加くださいね💕

🦟Happy Smile🦟

こんばんは、紫帆です☺️

夏の疲れが出やすい８月末、いかがお過ごしでしょうか🥺
冷房冷えや内臓の冷え、寒暖差などで自律神経が乱れやすい時期です💦
私も冷えすぎたら汗かきすぎたり睡眠も…すぐ寝れるのにちょっと時間かかるかなぁ〜という感じでした。

なので秘密兵器をば投入✨✨
@aromaさんのair &pillow mist☺️❤️

ここはすでにブレンドされたものが置いてあるので自分で混ぜなくていいのでお手軽です✨これは主にラベンダーの香りで最後は少しすっきりします！

これを使った日には気絶？の勢いで寝れます笑
もしも寝ついにくいなぁーという時はお気に入りのアロマやお香など即効性がある〝香り〟を使ってみてはいかがでしょうか☺️💓

まだまだ暑さは続くみたいなのでお身体ご自愛くださいませ🙋‍♀️

紫帆

こんにちは、佑佳子です

気がつけば、8月も後半❣️
今年の不思議な夏を皆さまは、どんな風に過ごされましたでしょうか？

私、佑佳子はただただ引きこもるか🏠近所のカフェにお邪魔する以外ほとんど何もしてこなかったのですが☕️少々我慢に限界を感じたため、ひとり通勤ラッシュの真逆を歩み、海へリフレッシュに行ってまいりました。

予約していた海が見えるプライベートサロンへ✂︎
その後はノープランで海辺をさまよいました。笑

さらには海辺をはしご？し…笑
夕方ごろにヨガの先生らしき方をお見かけしたので声をかけてみると、これからビーチヨガレッスンをされるとのことだったため、ヨガウェアは持っていなかったのですが、念のために持ち歩いていた水着を着てヨガレッスンに参加させていただきました😆👙✨

シャバーサナ前の景色があまりにも美しくて、
写真を撮ってからシャバーサナに入りました。

深いリラックス、そして心からリフレッシュすることができました。

まだまだマスクライフは続きますが、身近なものに楽しさを見出しながら過ごして行きたいものですね。

ご紹介したいお茶がありますので🍵
また更新いたします❣️

素敵な一日をお過ごしくださいませ🙏🏻

　
Namaste,
佑佳子

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

暑い日が続きますが、
お盆を過ぎたあたりから、
夜の風に秋を感じるようになってきましたね。

夏の疲れが出てくる時期なのか、
最近はわたし自身もいつものように調子が出ない日があったり、
周囲でも、少し体調を崩す人が見受けられます。

食欲もなくなってくるし、この時期の体調管理はなかなか難しい…！

家からあまり出ることができないコロナ禍だから
いっそう、気分転換がしずらく、
リフレッシュする機会が少ないのも、不調の原因かもしれませんね

今年は、自粛期間中の穴埋めに、夏休みを返上する方も多いみたいですしね💦

夏休みって、とっても大切なことだったんだなあ、と改めて実感しました😭

なんとなく疲れが取れない時は、
じっとしているより、少し外に出て軽く体を動かしたり、
普段は行かない場所に行ってみるのも、気分転換にいいかもしれません。

私も9月に入ったら、人出が少なくなった頃に
美術館をいくつか巡りたいな〜と思っています。

上手に、丁寧に過ごしていきたいですね。
ご自愛ください🥰

藤居香耶

Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです💗
今週もありがとうございました♡
そして8月もあと1週間になりましたね。。
なんだかいつもより早いような。。
1番暑いときに
エアコンが故障したり、お風呂が流れなかったりと色々ありましたww

今はやっと快適に♡

残暑もまだまだ厳しい暑さになりそうですので、マスクは調整しながらレッスンに
ご参加くださいね❤️

🦈Happy Smile🦈

今週末も暑い中クラスにご参加下さり、ありがとうございました😊❤️

ピラティスインストラクター MaNaです🌈

先日に続き、またまたかき氷を…😂🍧

こちらは、三軒茶屋にある「和キッチンかんな」さんのかき氷です✨

予約がすぐに埋まってしまうくらい、すごく人気店でやっと入ることができました😭笑

普段はランチもやっているお店で、夏場はかき氷限定みたいです。
色んな味があり、迷いましたが安定のまずは苺🍓を頂きました。

これまたふわっふわで美味しくて、感動でした😆

Web予約もはじまったみたいなのでぜひ気になる方行ってみて下さい🤭💞

8月も残り1週間、暑さに負けない身体作りをしていきましょう❗️
またスタジオでお待ちしております😊

MaNa

こんにちは☀️

8月も後半、この連日の暑さはもう限界ですね…🥵💦
ピラティスインストラクターMaNaです！😌

マスク肌荒れ😷が気になり、最近持ち歩いているこの子たち。

右から除菌ジェル、リップ、保湿クリーム、ハンドクリーム。

特にお顔はしっかり保湿をするようにしてます🤲🏻
マスクの下は日焼け止めとクリームのみ😂

保湿クリームは使ってみて、すごくよかったのでシェア❤️

Aesopのいい香りに包まれて癒されます✨
他にもアロマや、スプレーも大好きです☺️💞

今夜も三軒茶屋のレッスン、ご一緒できる方お気をつけていらしてください☀️

こまめに水分を取り、マスクも調整しながらつけましょうね😉

MaNa

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです。
今日は本のご紹介です

こちらは私のお気に入り、大森一慧さんの
「からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て」
です。

陰陽の考え方に基づいて、
食事と手当てによって、不調や病気を治す知恵がつまった本で、
辞書のように、台所に常備しておきたい一冊◎
今は改訂版が出ているみたいです。

4年ほど前に購入して、一度読んだのですが、
当時は実家に住んでいて、食べるものを自分一人で決めるのが難しかったので、
あまり実践には移せていませんでした。😭

改めて読み直したら、
忘れてしまっている内容がほとんどで、興味津々で一気に読んでしまいました！

今では、
玄米ご飯をはじめ、根菜は皮付きのまま調理したり、ひじきなどの海藻を積極的に摂るようになったり、
スーパーで選ぶ食材も、豊富になりました◎

毎年この時期は、肘の内側の汗疹や、
手の甲の湿疹に悩まされているのですが、

野菜を皮のままいただくことで、皮膚が強くなったのか、腸内環境が整ったおかげなのか、
少しずつ良くなってきて、嬉しいです✨

玄米ごはんには、ひじき煮がよく合うので、よく作っています。

ただ、ひじきをスーパーで買うと、
25グラムくらいで、300円くらい…😭
毎日買うのがちょっと億劫になってしまったので、
乾物だし、日持ちするので1キロ買っちゃいました😂💕

どーん！すごい！

できれば国産が良かったので、そこそこお値段はしましたが、
これで毎日たっぷり食べられそうです！🥰

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんは。紫帆です☺️

猛暑が続きますが、お身体お変わりないでしょうか。
私が子供の時は30度になると暑いねぇって言っていたと思うのですが💦年々どんどん暑くなっててこの先思いやられますね🥵

でもそんな時は……アイス🍨✨
滝汗で火照って大変な時、助けてもらってます笑

これは本当にやさしーい味。
なんだかアイスの男の子に『まったり過ごしなさいよ〜』って言われてるような気分になります☺️💓

暑い日々が続きますが冷たいアイスやお気に入りの食べ物で、今年の夏はまったーり過ごすのもいいですね😊

紫帆

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

暑さで体力を奪われる毎日ですね💦

夏バテ防止に、食生活を改めようと、
先週から玄米ごはんを始めてみました！

1日浸水させた玄米を、
お気に入りのストウブのお鍋で炊いています。

初めてお鍋で炊いたごはんの炊き上がりをみた時は、艶々で、美しさに感動しました！

プチプチする食感と、甘味が美味しくて、栄養満点。
どうして今まで白米を食べていたんだろう？と不思議なくらいです。

人によって相性があるようですが、
私の場合、白米を食べた時よりも、玄米を食べた時の方が、
食べた後、胃に不思議な爽やかさがあるんです。🧐
しっかり消化されているんでしょうね😊

ごはんを炊く以外にも、
料理はストウブで作ると3割増くらいで美味しいような気がします。😋
料理するのがまた楽しくなりました！

ストウブ鍋、おすすめですよ◎
また一つ、欲しいなあ〜😂

しっかり食べて、夏を乗り切りましょう🌞

また、レッスンで♪

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko