おはようございます！

皆さんいかがお過ごしですか？

私がいつも食べている朝食❤︎

だいたい、
ヨーグルトにグラノーラ、フルーツ(キウイ・バナナ)
そしてプロテイン！これが私の朝の定番食ですっ！！！

今日はキウイについてお話しします♫

●アンチエイジング効果
キウイに豊富に含まれているビタミンCは、強い抗酸化作用がある。体内に入るビタミンEと一緒に老化の原因にもなる活性酸素の除去に働きます。

●お腹の調子を整える
キウイには食物繊維が含まれているので、お腹の調子を整えてくれます。
また、食物繊維は善玉菌のエサとなって増やす作用もあるため、腸内環境を整えるのにも役立ちます。

●むくみ対策
ミネラルの一種であるカリウムには、細胞液の浸透圧をナトリウムとともに維持・調整する役割があります。この働きは摂取しすぎた塩分（ナトリウム）の排出を促し、細胞液の量を正常にして体のむくみ対策につながります。

すぐに私が実感したのが、お腹の調子が良くなったこと！！

もともと便秘がちだったのですが..
プロテイン、ヨーグルト、キウイを毎朝食べる事により
本当にお腹の調子が良くなりました( ＾∀＾)♫

またプロテインについても
ブログで紹介していきたいと思いますっ！＾＾

今日も良い1日を..❤︎

AKO

こんにちは🌞佑佳子です

皆さまお元気ですか？

近頃はパソコンやスマホのモニターを見る時間が増えて、持っているメガネに何故ブルーライトカットを追加しなかったのかと、過去を悔みつつも目の疲れをとるためにあらゆるポーズをとりながら、元気に過ごしております❣️

先日、ふと鏡を見たときに顔がとても疲れていて🤭🤣
モニター見過ぎだな…と反省をし、少しでも多くの回数鏡を見て、そしてキメ顔の練習をするようにしています。笑　こんな風に…😷🤣🤣

(アベノマスク着用でキメ顔)

私たちが置かれている今の状況は、情報を得ていくためにモニターを見ることがとても必要です。
しかしながら、モニターを見る時間が多すぎると身体にも心にも問題が起きやすくなります。

私たちのリアルな生活をより良くしていくために一つ、このブログを読み終えたらぜひ一度スマホを置いて、目を閉じ大の字になって、そして8回だけ深呼吸をしてみてください🌿🕊✨

たった8回の深呼吸、
とってもおすすめです🥰
　

そして、アベノマスクは私にとってはとても快適で
感謝の気持ちが込み上げました😷✨

今宵は父の誕生日🎂
オンラインバースデーパーティーを楽しみたいと思います♪(ピラティス・金髪のRyoko先生と同じ誕生日なのです)

それではまた❣️

　
Om shanti x 3,
佑佳子

皆さん　こんにちは( ＾∀＾)★★

自粛から約3週間経とうとしていますね。
あまり外に出ることも出来ず、スマホの時間が多くなってしまっています。

そんな時こそ、朝の時間を有効活用！
朝から身体を動かすとスッキリ！

YouTubeなど見て、朝からストレッチやトレーニングしましょう！

皆さんでこの期間、乗り越えよう！！！★★

AKO

こんにちは😊
お久しぶりですMaNaです💕

緊急事態宣言が出てもうすぐ、3週間が経ちますが自粛疲れ溜まってませんか？🥺

今日は久しぶりに自転車に乗ってすぐのスタジオからオンラインレッスンを行いました✨

ダンスもピラティスもオンラインに切り替えて、行っております❤️
少しでも皆さまのおうち時間の楽しみのひとつになればと開催しております😊

お問い合わせも沢山ありがとうございます💜
GWのスケジュールもInstagramへアップしますのでチェックしてみて下さいね💁🏻‍♀️

【Instagram】mana_pilates
【YouTube】MaNa_pilates

良い週末をお過ごしください🙏🏻

MaNa♡

こんにちは☘️由衣子です！
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

医療従事者の方々や私たちの社会生活のために働いてくださっている方々に感謝しかない日々。

働けない不安や、自粛のストレスを抱える方も多いかと思います。

わたしにできることは家にいること。
おうち時間を楽しむ工夫をお届けすること。

と思って始めたオンラインヨガクラス、今週末も開催します😊

4/25  10:00〜11:00
4/26  10:00〜11:00
4/28  10:00〜11:00
5/2    10:00〜11:00
5/3    10:00〜11:00

明日も明後日も空いております💛

スマホやタブレットがあれば簡単に参加できます。詳細やご予約は下記ホームページをご覧ください☺️

オンライン上のレッスン、どうかな？と思っていたのですが、画面上でみなさんのポーズがよく見えます笑🥴

体を触ってのアジャストはできませんが、それぞれに声をかけさせてもらいながら進めています💛

お気軽にお問い合わせくださいね！体をゆるめて、気持ちと頭にスペースをつくりましょう☘️

https://peraichi.com/landing_pages/view/falayogaonline

Instagramにもホームページリンク貼っています！
account → yuiko.1124 

由衣子

こんにちは🌞佑佳子です

雨が降ったり止んだり、
忙しい毎日ですが皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

わたしは家にいる時間を少しでも優しくしたいと考え、
ハンモックを購入してみました♪

ニュースで張り詰まった心、
買い物に出るときの恐怖、
日々あらゆるストレスをハンモックは解放してくれます。1枚目の私のまろやかな顔写真が、それを物語っています。笑
　
時にお昼寝もハンモックに乗りながら…ナマケモノの🦥気持ちが少し理解できた気がします🤣🤣

今まで何人かの方にハンモック購入のご相談を受けましたが(わたしがハンモックを販売している訳ではない)、キャンプ用の折り畳み式は組立が楽々で、畳めば場所も取らずとても便利♪とてもおすすめです❣️

　
と、ここまでの文章では…
あたかも私が昼寝ばかりしているように思われてしまいそうですが、実は自宅ではオンラインレッスンに大忙しなのです。

スケジュールが忙しいわけではなく、アナログ派な私がデジタルなことをしているため、毎日嵐に立ち向かうかのように過ごしています。笑

今までパソコンはNetflixのためだけのものでしたが、
この数週間でとても仲良くなることができている。そんな気がしています。

オンラインレッスンはヨガもエクササイズも行っています♪

おうちでひと汗かきたい💦✨

そんな時はぜひ覗いてみてください❣️

◎Instagram◎
@della_yukako

◎HP◎
https://respect-yoga.com

　
スタジオでレッスンさせていただいてた時間が、
実に恋しい…💖

今宵も素敵な夜をお過ごしくださいませ🙏🏼✨

　
Om shanti x 3,
佑佳子

こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
全国に緊急事態宣言がだされましたね💦
もう一気に収束にむかって
欲しいですね♡

私は元気です♡
オンラインでクラスの皆さまにもお会いでき
画面にハグしています💗
平日は朝と夜
土日は16:00〜とオンラインレッスンしていますので、動きたくてたまらない方は
ぜひスクリーンごしに会いましょう😍

詳細は
Instagram🆔 ryokos.world
お問い合わせは
bodyart.ryoko@gmail.comまで

YouTubeにペットとエクササイズをアップしましたのでぜひ癒しに見てくださぁい😍♡

😸Happy Smile😺

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです🧘‍♀️

緊急事態宣言が発表されてから早1週間。

私はスタジオで皆さんと同じ空間で
レッスンをすることができなくなってしまいましたが、

緊急事態宣言が発令された4/7から
レッスンに来られなくなってしまった方に向けて
インスタグラムのライブ機能を使った
ヨガレッスンを毎日提供させていただいています。

平日は朝8:00〜
土日祝は朝11:00〜

40分くらいのショートレッスンですが、

＊アパジャパ(呼吸の認識)
＊アサナ(ポーズ、エクササイズ)
＊ナディショーダナ(片鼻呼吸方)
＊サット/ヤム瞑想

を取り入れたクラスを提供しています。

※サット/ヤム瞑想は不安感をリリースする瞑想法として、私が先生から教わったことをお伝えしています。

平日は約２０人、土日祝は約３０人ほどの人がリアルタイムで一緒にレッスンをしてくれています。

時にはスタジオから、
時には自宅から配信しています。🏠

スタジオでのレッスンでも
何度もお伝えしていたことですが、
こんな時こそ、ヨガ(瞑想)が力になってくれると信じています。

インスタグラムのアカウントをお待ちでしたら
どなたでもご参加頂けます。

今は出来るだけ、多くの方にヨガのレッスンを届けたいです。

よかったら、レッスンの最後の瞑想まで、
一緒に練習してください。

離れていても、２０人以上の人が、それぞれの場所で、
一緒にヨガを練習し、瞑想しているんだということを
内側で感じられる時間になると思います。💛

私も現在、外で働いていた夫とは別居中で、
自己隔離をして1週間以上が経ちます。

1人で過ごすのはさみしいですが、
それでも、こうしてオンラインでたくさんの方と時間を共有出来ていることが私の励みにもなっています。💞

もちろん、
その日のライブのアーカイブは24時間残りますので、
リアルタイムで参加できなくても、
ご都合の良い時間に、おうちでのヨガの練習に活用してくださいね。

4/30まで続ける予定です。

コロナが収束したら、
またナチュラグラムのスタジオで、一緒にヨガしましょう！

よかったら、インスタグラム覗いてくださいね◎

Instagram : kaya.yoga_kinoko

またね🐈

藤居香耶

皆さま、こんにちは！

時間にゆとりができた今
読みたかった本を読んだり…
ガーデニングしたりと…🌿
中々手をつけられなかったことが出来る
喜びも感じています＾＾

ミニバラを植えました＾＾

皆さまはいかがお過ごしですか？💕

このような状況で、気持ちが揺らいだり
心が不安定になるのは、ある意味
誰にとっても自然なことだと捉えています。

外側の世界はコントロール出来ずとも
私たちの内面は、自身の心の持ちよう、
意識で整えることが出来る。
ヨガの叡智、奥深さを日々感じています。

今の最善はなんなのか？と
自身に問いをする日々の中で
皆さまとの繋がり、そして暖かな場を
創りたいと思いが浮かび…🌿

4月の土曜日にオンライン瞑想会の開催を
スタートしはじめました＾＾

Zoomのアプリを用いて開催しています！

今月の残りは
4/18,25,30⇦こちらの日のみ木曜日

21:00-21:30の私が誘導させて頂く
無料の瞑想会です。❤︎

心が落ち着き、自分自身の中心へと還る
時間を共に過ごしましょう＾＾

メールにてお申込みや、インスタグラムから
お申込みお願い致します💗

tiarasakura2525@gmail.com

インスタグラム⇨sala_wing

ご連絡お待ちしております🕊💕

Sala🌸

こんにちは🐈

ピラティスインストラクター　Ryokoです♡
緊急事態宣言が出て5日目。

いかがお過ごしでしょうか？？
今週からスタートしたオンラインレッスン。
ナチュラグラムの皆さまが参加してくださり、
本当に幸せです♡

先月まで当たり前のように
皆さまと会って、笑って、どSなレッスンを
受けてくだっていたことが
どれほど貴重なものか。。。。。。。
あらためて感じております。

明日からも皆さまとスタジオで会える日まで
私ができることを
しっかりやっていきます❤️

一緒に健康で穏やかな毎日を
過ごしていきましょう♡

オンラインレッスンは
平日は月曜、水曜、金曜の朝と夜
(30分ワンコインレッスン)

土曜日、朝(60分エクササイズ)

を開催しています。

皆さまとスクリーンを通して
笑顔溢れる毎日を楽しみに
今を生きていきます😍💕

詳細andお申し込みはこちらへ↓
Instagram🆔　ryokos.world

💌　bodyart.ryoko○gmail.com
(○を@に変えて)

今日も
🐈Happy  Smile🐈

Ryoko