こんばんは！
先日、グルテンフリーのカフェレストランへ行ってきました！( ^ω^ )❤︎
新鮮でとても美味しかったです！！
わたしは、数年前は痩せたくて(体重をとにかく落としたくて)食事制限のダイエットをした事があります。
でも無性にお腹が減ったりお菓子が食べたくなったり..確かに体重は落ちました..!!
けれど今はストレスなく好きなものを食べて、でも運動をたくさんします！
それでも食事制限していた時より体重は少しありますが、見た目は今の方がいいかなと..( ・∇・)♫
前は体重ばかり気にしていましたが、体重は自分しかわかりません。見た目の方が大事ですよ！！ww
ストレスなく、たくさん身体を動かしてある程度いい食材を取り入れててしっかり食べましょう♫
AKO
Instagram:a.@szxx1207
こんにちは☺️紫帆です。
雨が降ったり暑かったりお天気が変わりやすいですがご体調はいかがでしょうか⁇
私はいつもレッスン始まる前に、お一人お一人出席の確認と今日の体調や動かしたい所など確認してます💓ご自身の事を考える事ってとても大事ただ思ってます✨
せっかくなら毎日ご機嫌で笑顔で過ごせた方がきっと素敵な日々になると思っております！
🌈自分で自分のご機嫌を取って毎日happyに🌈
私がご機嫌になるもの……【スイーツ】です😆
ホットケーキ大好物です！！
今日も笑顔で素敵な一日をお過ごし下さい❤️
紫帆
皆さま、こんばんは！
梅雨シーズン。
この頃は、歩く道 美しい紫陽花を眺めるのが楽しみのひとつです(^^)
本日夜は、ボディシェイプストレッチ@高円寺スタジオです😊
お仕事帰りのかた、お夕食準備してからお外へ、とご参加下さるかた、みなさま貴重なお時間をスタジオまでお越しくださりありがとうございます( ◠‿◠ )🍀
１時間。
ご自身のための時間に！
運動量多めなクラスですが、まずは全身隅々まで動かして、同時に頑張っているおカラダをほぐしていきましょう♪
頭も疲れてるなぁ〜。心も疲れたなぁ〜。というときにも、是非どうぞ気楽にいらしてくださいね🌱
そして、個人で開催しておりますグループクラスにつきまして⭐︎
感染防止対策を取り、7月より再開をさせていただきます🙏💫
ご興味ありましたら、詳細は
鵜藤広江のAmebaブログ 又は インスタ＠hiroe_uto をご覧くださいませ( ◠‿◠ )
お問い合わせもお気軽にどうぞ🍀
週の後半、皆さまお身体ケアしてお過ごしくださいね！
それでは、高円寺ご参加メンバー様は後ほど⭐︎
お待ちしております☺️
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんにちは☺️
ピラティスインストラクターMaNaです✨
いつもレッスンのご参加ありがとうございます💕
さて、本日木曜日の下北沢のクラスが最後でした🤲🏻
来週から金曜日へ移動させて頂くことになりました🙇🏻♀️
◯ 高円寺の水曜日のクラス、火曜日へ
◯ 下北沢の木曜日のクラス、金曜日へ
7月よりお引っ越しになります🙇🏻♀️
ご迷惑をおかけいたしますが、引き継ぎよろしくお願いいたします❤️
6月もあと少し…
今夜は三軒茶屋でご一緒できる方スタジオでお待ちしております😌
MaNa
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
この時期は、足がダル重たく、
むくみが気になるので、
休む時は壁に足を上げていることが多いです。
(ビーチサンダルの日焼け痕が、くっきりと…😂)
とくにモヤモヤする梅雨時期は、
疲れを感じたら、なんとなくダラダラして休むのではなくて、
メリハリをつけて積極的に休む！を意識しています。
静かな場所で、壁に脚を上げて、
目にアイピロー、胸元にはアロマオイルを数滴垂らしたコットンを差し込んでおきます。
身体だけではなくて、気持ちの面でも休むことを徹底することで、
10分くらいの短時間でも、だいぶ脳がシャッキリしますよ◎
ここのところ肌寒いので、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのも、おすすめ。
(携帯は持ち込みません！)
先日メンバーの方から頂いた「よもぎの湯」が、とってもいい香りで、お気に入りです！
入浴剤としてつかった後は乾燥させて、
冷蔵庫の匂い取りにもなります。
これから夏に向けて、暑くなると体力も奪われますので、
自分のお気に入りの休息法を知っていると心強いですよね🥰
ゆるゆる行きましょう〜
また、レッスンで。
🌱藤居香耶🌱
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちわ！Nozomiです！
今日は晴れて気持ちが良い日でしたね☀️
早いもので、もう今年も半分が終わろうとしています。
あっという間ですね！
最近、VOGUEの人気連載、2020年下半期の「しいたけ占い」がリリースされて、今年半分が終わろうとしていることに気がつきました（笑）
占い師・しいたけさんが綴る文章がなんとも面白く軽快で、スラスラ読めてしまうのだけど、時折、かなり的を得たアドバイスに唸ってしまう😂
さて、今年後半も、どんな過ごし方をするのかは自分次第☺
自分の理想に向かって、何を手放し、何を新たに取り入れるのか？
なんて事をワクワクしながら考えています✏️📖
今週もクラスでお会いできるのを楽しみにしています✨
Nozomi
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♫
スタジオで久々の再会ができて
ほんとに嬉しいです❤️
皆さまおかえりなさい♡
そして、先日久しぶりに撮影のお仕事がありました。
ロン毛(エクステ)でなんだか女子力アップしたようで
街中で声かけられることも😂
でも1週間も我慢できずに
ボブに戻りましたww
そんな今日この頃です❤️
🐾Happy Smile🐾
皆さま、こんにちは☔️✨
更新がおひさしぶりになってしまいました。
自粛期間が終わり、新しい生活に順応できるようにすることは、身も心も多くのパワーをつかうな〜なんてことを日々感じております♪
久しぶりにスタジオでお会いできた方、
SNSで久しぶりにご挨拶ができた方、
あらゆる方法で繋がりを持ち続けることができることを嬉しく思います。
昨日は国際ヨガデー🧘🏻♀️✨
きっと地球上でいつもよりも🌏より多くの人々がヨガをされていたのではないかと思います😆✨
さらには新月、金環日食、夏至、父の日…などなどてんこ盛りな日でしたが🎁わたし自身、とてもゆったりとした良い夜を過ごすことができました💖
(昨晩はいただいたミントでミントティーを作りました♪)
自粛期間を経てレッスンを再開させていただいている今、皆さまに助けていただきながらレッスンを継続することができていることに深い感動と癒しを覚えています。
どうしてそんなに優しくしてくださるの？
そんな風に思えてしまうくらい、毎晩寝る前に幸せな気持ちで一日を振り返ることができます。
改めて、ヨガやエクササイズのレッスンを通して皆さまと同じ時を共にできますことを心より感謝申し上げます💖
まだまだ油断できない日々…手探りながらもレッスンご参加にあたって見つけたいくつかの心配を減らす方法、それから自粛期間中にチャレンジしていたことや楽しんでいたことたち…などなど、またブログでもご報告させていただきたいと思います😆✨
雨がたっぷり降る今日も、
素敵な一日をお過ごしくださいませ🙏🏼💕
Namaste,
佑佳子
おはようございます🌞紫帆です。
今日は国連が制定した〝国際ヨガデー〟という日で、世界中でヨガが楽しまれる日なんです！
こんな日にレッスンできるなんて💓
大変な時期ではありますが、日本だけじゃなくて世界中の多くの方がヨガで身体と心が健やかに過ごせますように……✨
ヨガが初めてでも大丈夫ですのでヨガをした事ない方もぜひぜひ！楽しんで一緒にヨガしましょう〜🎶
本日もお待ちしております😊
紫帆
こんばんわ、Nozomiです！
今日は晴れて気持ちが良い日でしたね☀️
みなさま如何お過ごしでしたでしょうか？
明日から新たに、下北沢で朝9:00〜、10:30〜の２クラスを担当させていただきます✨
下北沢のみなさまにお会いできるのを楽しみにしています！
写真は今朝焼いたパンケーキ。
ふだん、白砂糖や高脂肪のスイーツや食事は
なるべく控えてるのですが、
スイーツ、しょっぱいスナック、大好きなのです😍
今朝のパンケーキは小麦粉でなく、おからで作りました！
フカフカで、軽くて美味しかった〜😋
チョコレートソースも
なんとこれ、チョコレート無しで作ってます
普通に美味しい！
パンケーキもソースも白砂糖不使用、グルテンフリー
なんともギルトフリーなパンケーキ
しかも美味しくて幸せ
これならダイエット中でも食べられます👍
ってな具合に、必死に自分が納得できるレシピを探します！（笑）
↑食に対する情熱（笑）
「あれも食べれない、これも食べれないー！」
って結論づける前に、まず出来ることを探してみる
そしてたまには、お店でも美味しいものを
自分へのご褒美で食べに行ったりします😉
もしオススメのレシピやレストランがあれば
ぜひ教えてくださいー❣️
明日は午前中は下北沢スタジオで、午後は祐天寺スタジオで
クラスを担当いたします。
明日お会いできるのを楽しみにしています✨
素敵な週末をお過ごしくださいませ💐
Nozomi