こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです💗
今週もありがとうございました♡
そして8月もあと1週間になりましたね。。
なんだかいつもより早いような。。
1番暑いときに
エアコンが故障したり、お風呂が流れなかったりと色々ありましたww

今はやっと快適に♡

残暑もまだまだ厳しい暑さになりそうですので、マスクは調整しながらレッスンに
ご参加くださいね❤️

🦈Happy Smile🦈

今週末も暑い中クラスにご参加下さり、ありがとうございました😊❤️

ピラティスインストラクター MaNaです🌈

先日に続き、またまたかき氷を…😂🍧

こちらは、三軒茶屋にある「和キッチンかんな」さんのかき氷です✨

予約がすぐに埋まってしまうくらい、すごく人気店でやっと入ることができました😭笑

普段はランチもやっているお店で、夏場はかき氷限定みたいです。
色んな味があり、迷いましたが安定のまずは苺🍓を頂きました。

これまたふわっふわで美味しくて、感動でした😆

Web予約もはじまったみたいなのでぜひ気になる方行ってみて下さい🤭💞

8月も残り1週間、暑さに負けない身体作りをしていきましょう❗️
またスタジオでお待ちしております😊

MaNa

こんにちは☀️

8月も後半、この連日の暑さはもう限界ですね…🥵💦
ピラティスインストラクターMaNaです！😌

マスク肌荒れ😷が気になり、最近持ち歩いているこの子たち。

右から除菌ジェル、リップ、保湿クリーム、ハンドクリーム。

特にお顔はしっかり保湿をするようにしてます🤲🏻
マスクの下は日焼け止めとクリームのみ😂

保湿クリームは使ってみて、すごくよかったのでシェア❤️

Aesopのいい香りに包まれて癒されます✨
他にもアロマや、スプレーも大好きです☺️💞

今夜も三軒茶屋のレッスン、ご一緒できる方お気をつけていらしてください☀️

こまめに水分を取り、マスクも調整しながらつけましょうね😉

MaNa

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです。
今日は本のご紹介です

こちらは私のお気に入り、大森一慧さんの
「からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て」
です。

陰陽の考え方に基づいて、
食事と手当てによって、不調や病気を治す知恵がつまった本で、
辞書のように、台所に常備しておきたい一冊◎
今は改訂版が出ているみたいです。

4年ほど前に購入して、一度読んだのですが、
当時は実家に住んでいて、食べるものを自分一人で決めるのが難しかったので、
あまり実践には移せていませんでした。😭

改めて読み直したら、
忘れてしまっている内容がほとんどで、興味津々で一気に読んでしまいました！

今では、
玄米ご飯をはじめ、根菜は皮付きのまま調理したり、ひじきなどの海藻を積極的に摂るようになったり、
スーパーで選ぶ食材も、豊富になりました◎

毎年この時期は、肘の内側の汗疹や、
手の甲の湿疹に悩まされているのですが、

野菜を皮のままいただくことで、皮膚が強くなったのか、腸内環境が整ったおかげなのか、
少しずつ良くなってきて、嬉しいです✨

玄米ごはんには、ひじき煮がよく合うので、よく作っています。

ただ、ひじきをスーパーで買うと、
25グラムくらいで、300円くらい…😭
毎日買うのがちょっと億劫になってしまったので、
乾物だし、日持ちするので1キロ買っちゃいました😂💕

どーん！すごい！

できれば国産が良かったので、そこそこお値段はしましたが、
これで毎日たっぷり食べられそうです！🥰

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんは。紫帆です☺️

猛暑が続きますが、お身体お変わりないでしょうか。
私が子供の時は30度になると暑いねぇって言っていたと思うのですが💦年々どんどん暑くなっててこの先思いやられますね🥵

でもそんな時は……アイス🍨✨
滝汗で火照って大変な時、助けてもらってます笑

これは本当にやさしーい味。
なんだかアイスの男の子に『まったり過ごしなさいよ〜』って言われてるような気分になります☺️💓

暑い日々が続きますが冷たいアイスやお気に入りの食べ物で、今年の夏はまったーり過ごすのもいいですね😊

紫帆

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

暑さで体力を奪われる毎日ですね💦

夏バテ防止に、食生活を改めようと、
先週から玄米ごはんを始めてみました！

1日浸水させた玄米を、
お気に入りのストウブのお鍋で炊いています。

初めてお鍋で炊いたごはんの炊き上がりをみた時は、艶々で、美しさに感動しました！

プチプチする食感と、甘味が美味しくて、栄養満点。
どうして今まで白米を食べていたんだろう？と不思議なくらいです。

人によって相性があるようですが、
私の場合、白米を食べた時よりも、玄米を食べた時の方が、
食べた後、胃に不思議な爽やかさがあるんです。🧐
しっかり消化されているんでしょうね😊

ごはんを炊く以外にも、
料理はストウブで作ると3割増くらいで美味しいような気がします。😋
料理するのがまた楽しくなりました！

ストウブ鍋、おすすめですよ◎
また一つ、欲しいなあ〜😂

しっかり食べて、夏を乗り切りましょう🌞

また、レッスンで♪

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さま、こんにちは🌞

サラサラ〜と吹く風が気持ちよく感じた本日。
梅雨明けしてようやく夏だー！と思いましたが、
暦の上では秋が始まったのですね🌾

今月から、新しいスケジュールでクラスを担当させていただいております。
懐かしいかたや、初めましてのかたとも早速お時間ご一緒できて、嬉しい8月の始まりでした^_^

最近は時間があると、公園や自然へテクテク。
蚊は刺されると腫れ上がるため、、大の苦手ですが。。
木や森は大好き♪
眺めるだけでも心地よく、良きリフレッシュタイムになっています🌿

まだまだ暑さが続きますが、皆さまもお身体大切にお過ごし下さいね( ◠‿◠ )

Hiroe
鵜藤広江

こんにちは＾＾

ピラティスインストラクターのAKOです。

先日、ペヤングの獄激辛味をGETしたので食べてみました！

実は私辛い食べ物そんなに得意ではないのですが..
気になってチャレンジしてみました(笑)

作ってみると、見た目からしてそーんなに辛くなさそう！
と思って食べてみると・・・
激辛い！！！！！！！！((((；ﾟДﾟ)))))))きゃーっっ

ほんのひと口食べただけで痺れる〜！！！

辛い食べ物は、ダイエットにもよい？！☆☆☆

辛い食べ物は体内で熱を生成するため、発汗作用が高まり代謝を良くする効果が期待出来るようです。代謝が良くなればむくみや冷え性も改善されやすくなるため、効率的なダイエットに繋がります。

辛いの特別な方！^ ^
是非チャレンジしてみてください(笑)

AKO
Instagram:@a.szxx1207

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです💜

梅雨明けし、猛暑が続いていますが夏バテしてないですか？🍉

先日、近所に発見した穴場のかき氷屋さんへ🍧
並んでいるかな〜って入るとほぼお客さんはおらず、ラッキーに食べることができました😊

マスカルポーネオレオ🍓を頂きました。
他にもたくさんあって、この夏常連になること間違いなし🤭笑

他にも美味しいかき氷屋さんを探し中です✨
オススメがあれば教えてください〜😋

こまめに水分をとり、マスクも調整しながらレッスンにいらしてくださいね😉

三連休、下北沢、経堂、三軒茶屋でお待ちしております✨
10日(月祝)山の日はお時間変更となります🙇🏻‍♀️

MaNa

こんにちは、紫帆です☺️
ここの所猛暑で室内でも滝汗でヨガをしておりますー😂

ですが…ついに！

風鈴を手に入れました😌💓
とっても可愛い〝ド〟の音が響きます✨✨
これで少しは涼しくなる…はず！

皆様も暑いのでくれぐれもお身体ご自愛くださいませ🙇‍♀️

紫帆