こんにちは😃
ピラティス インストラクターRyokoです。
もう3月初旬も終わりますね😳😳
今日は最高19℃と暖かく
春でした✨
最近は韓流ドラマにはまったり
KPOPを勉強したりとしていますが
韓国には行ったことがないので
いつか行ってみたいなと🥺✨✨
明日は高円寺11:50-デトックスピラティスを
担当いたします❤️
リズムに合わせてガンガン動きますので
ぜひいらしてくださいね❤️❤️
Ryoko
のんびりメンテナンス
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
あっという間にもう3月🌸
2月が驚異的な速さで過ぎ去り、より一層1日1日を大切に過ごさねばと痛感しております…
私はレッスン時間を間違えて1時間早く来てしまったりと、何だかぼーっとしているようです。笑
この時期は温度差も大きく、身体や心の不調を感じられる方も多いかと思いますが、ご自身なりのペースでヨガやストレッチ、呼吸法などを日常に取り入れていただけたらと思います🧘♀️
たまには好きなカフェでゆっくり過ごしてみたり☕️
こちらは中目黒にあるONIBUS COFFEE🤤
のんびりセルフメンテナンスしていきましょうね✨
3月もどうぞよろしくお願いいたします🌸
namaste
▶︎Instagram @hikari.yogalife
アメリカの思い出
こんにちは☺️
本日もレッスンに参加してくださった皆様、ありがとうございました💕
今日は皆さん肩周りに痛みや違和感がある、とのことだったので急遽肩周りや首周りをほぐす動きを入れたレッスンにしました🧘♀️
その日の皆さんの体調や気分を聞いて、レッスンの内容も組み替えたりしています✨🙏
さてさて、
私は去年の春までアメリカに留学していたのですが、(コロナの影響で留学途中で帰国しました…)
ちょうど去年の今頃は憧れのニューポートビーチに遊びに行っていたようです🏖
The OCという有名な海外ドラマの舞台となった場所で、サーフィンを楽しんでる人や、浜辺でヨガしてる人、昼寝している人、サイクリングしてる人、、、
みんながそれぞれビーチライフを楽しんでいる様子が、キラキラして見えたのを今でもよく覚えています🌟
ロサンゼルス近郊に留学していたので、ぜひその近辺に行ったことある方や興味ある方お話しましょう〜🇺🇸♪
ではまた来週もお会いできること楽しみにしております☺️
担当レッスン：毎週木曜 10:30ー１１：３０ ハタヨガ入門 下北沢スタジオ
フミカ
2月ありがとうございました
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♫
はやいもので、、もう2月も終わりですね🥺
最近、リモートワークで腰や肩を痛めている方が増えています🥺
あまりにも痛いときはレッスンは無理せずおこなってくださいね☺️
自宅でも気づいたときには
深呼吸しながら、体を緩めたり、伸ばしたり
してみてくださいね❤️
夜のおススメ💗
ニールズヤードのピローミスト✨
毎晩枕にシュッとして爆睡しています♫
眠れないときにもおススメですよ🐈❣️
それでは
また来月お会いしましょう❤️❤️❤️
Ryoko
2月もありがとうございました☆
こんばんは！Nozomiです
2月もあっという間にすぎ、明日から3月ですね！
季節の変わり目、皆様いかがお過ごしでしょうか？
春らしい日差しが降りそそぐ日々が増えてきて、なんだか気持ちもワクワクしてきます♪
さて、来週から祐天寺・夜クラスが通常通りに復活します✨
私が担当させていただいているクラスは
ハタヨガ 19:20~
デトックスヨガ 20:40~
また２クラス体制に戻ります😊
皆様にお会いできるのを、楽しみにしています！
3月もよろしくお願いいたします🙏
Nozomi
猫
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
あっという間の2月でしたね！
今日もレッスンご一緒できた皆さん
ありがとうございました😊
確実に春が近づいてきている気配がしますが
今日みたいに寒い日もありますね。
3月はどんな環境になるんでしょうか。
外からの刺激に誰しも心身ともに影響を受けますが、どんな時も自分らしくいれたらなと思います✨
そのためのお手伝い、レッスンを通してできたら嬉しいです❤️
写真は自分らしさとは何かを教えてくれる
我が家の猫がお家に来たばかりの赤ちゃん時🐈
初めて保護主さんの所へ会いに行った7年前から
可愛いと面白いを更新中です✨
私の愛も深まるばかり❤️
それでは良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
楽しいおうち時間の過ごし方⭐︎Netflix編
2月の最後にお伝えしたいことがもう一つ❣️
今月は沢山の面白いNetflixのドラマたちを教えていただきました。
毎日少しずつ楽しく視聴いたしました✨
ありがとうございます🙇🏻♀️💕
「キム秘書はなぜ？」
「愛の不時着」
「梨泰院クラス」
上記3タイトルを見事制覇いたしました😆🎉笑
BTSのDynamiteも丸一曲、歌って踊れるようになりました…踊りたい皆さま、ぜひスタジオでご一緒しましょう🤣🤣笑
一緒に過ごせるレッスン時間のみならず、
おうちでの楽しい過ごし方を皆さまより共有していただけたこと、とても嬉しく思います☺️❤️
そして今日は私からのおすすめNetflix作品をご紹介させていただきます❣️
その名も「はたらく細胞」✨
子供向け？
いえ、かなり大人向けです😎
もう、擦り傷とか小さい怪我とかしないように全力で気をつけよう…そんな気持ちになる作品です。
心からおすすめいたします❤️
ちなみに私は「マクロファージさん」が推しキャラです✨
はたらく細胞にハマってしまった皆さま…ぜひ感想をお聞かせください♪笑
写真は大好きな甥と黒猫のイロハ。
甥には「ゆかこなんて大っ嫌い」と言われ、
黒猫のイロハにもいつでもすぐに逃げられてしまいますが…愛おしきおチビたちの写真シェアさせていただきました❤️
今宵もあたたかくしてお過ごしくださいませ🥕✨
いつもありがとうございます❤️
Namaste,
佑佳子
保湿ケア☆
こんにちは！ヨガインストラクターのNozomiです
乾燥気になるこの季節。
今愛用している保湿アイテム&ニューアイテムがこちらです☆
昔からオイルで保湿をするのが大好きで、写真のアプリコットオイルは夜寝る前に足にたっぷり塗っています😊
そして今日からの新入り、453gも入った大容量のCeraveクリーム。
こちらは顔もボディも使えますが、まずはボディに用として使ってみようかと、アイハーブというオーガニック商品を扱うサイトで購入してみました！
油断すると、すーぐカッサカサになってしまう季節🍃
保湿ケアもしながら、身体も心も快適に過ごしていきたいですね:)
皆様のおすすめクリームやオイル、教えていただきたいです❣️
今日は下北沢、そして祐天寺スタジオでクラスをさせていただきました！
お越しくださった皆様、ありがとうございました☺
引き続き良い日曜日をお過ごしくださいませ✨
Nozomi
2月もありがとうございます♪
皆さま、こんばんは🌕佑佳子です🐿
アレレ？2月って今日でおしまい？💦
外出がほとんど出来ない生活なのに、なんだかめいいっぱい慌ただしくも楽しめた気がする2月でした。
マスク生活が始まってから大体一年が経つのかな？
随分生活は変化したけれど、変化に慣れていくべきことと慣れてはいけないこと両方があるな…なんてことを思ったり…
そして、私たちの身体はいつか滅びるけれども、この身体と共にどんな状況でも思いっきり毎日を楽しめるようにいるべきだ。じゃあ思いっきり楽しむにはどうするべき？…きちんと動かして内側を見つめて、たっぷり休ませてあげなくてはいけないね☺️🍵そんなことが今日一日、心の中を巡っていました。
旅行にも行けないし、友達とおいしいご飯を食べながら夜遅くまで語らうことすらも難しい世界にいるけれど、「私は本当はどんな風に生きていきたいの？」内側に何度も問いかける機会になっていることも、一つの事実であると感じます。
日々、沢山の情報に囲まれるような現代人の私たちの「本当の気持ち」を覆う余分なものを剥ぎ取るようにして🧅心の声を大切に過ごせるようになるための練習と充電の期間であると捉えることができるように、ヨガをしながら落ち着いた心で過ごせるようにしたいな🥕❤️
そんな風にも思います。
無駄に老けないようにするためにも〜🤗
たっぷり笑って動いて元気に過ごして参りましょう❣️
写真は掃除中の私の部屋です📸
急遽カメラテストが必要になり、散らかったまま堂々のキメ顔で撮影をしてみました🥰🤣
「ゆかこの部屋」では、ハンモックと人をダメにするソファ(ネイビー色)の2段階ダラダラ過ごせるシステムが採用されております☺️🤣
2月もありがとうございます。
3月も元気にお会いしましょう🙏🏻✨
Namaste,
佑佳子
スケジュール管理と手帳のお話
こんにちは！ヨガインストラクターのNozomiです
今月は新たな学びが始まり
その勉強が楽しい2月でした🤓
子供のときよりも、大人になってからの学びの楽しさたるや。
そうなると、一日のスケジュール管理が大切になってきます。
そこでバーチカルタイプの手帳を使ってみたら、すごく時間の管理がしやすい✨
(今さらですかね？😂)
一日自分が何にどれくらい時間をかけていたかも分かりますし、これで管理すると、ダラダラ何かをする、という時間が激減しました。
その分、やりたい事に効率よく時間を回せるので、もっと早く手帳を使えば良かったと思っています😂
皆さんのオススメの時間管理術などあれば、ぜひ教えてください✨
さて、まだまだ夜は冷え込みますので、今晩も暖かくしてお過ごしくださいませ😊
Nozomi