皆さま、こんにちは！
今日は晴れ間が見れて気持ちいいですね♡

6月も残りわずかとなりましたね！
1年の半分が過ぎたと思うと…驚きですよね🌸

先日のバリ投稿に続きまして…Part.2
書かせて頂きますね🐚
皆さまお付き合いくださりありがとうございます＾＾♡

バリ島の市街地の方から2時間かけて
ウブドへ…🌳

緑豊かな大自然が溢れ
空気が澄んでます🕊
Bagus Jati wellbeing spa& resorts 
でYOGAとアーユルヴェーダを
受けてまいりました！

開放感のあるスタジオで、木々のそよぐ音や鳥たちの鳴き声に癒され、英語のレッスンが新鮮に感じます🕊

意外と虫が少ないことに驚きでした。笑 

こちらの施設内では
お野菜も栽培されてて、採れたて野菜を頂けました🥬 マイナスイオン浴びて1人でボケーっと過ごす時間は非日常的でなんだか人間本来の感覚に戻ったような時 🕊

そして

ゆっく〜〜り歩くバリニーズ
にんま〜〜り笑うバリニーズ
の空気感に癒されバリが好きになりました♡

最後まで読んでくださりありがとうございます！
週末皆さまに会えるのを楽しみにしています＾＾

Sala🌸

こんにちは✨

かさぶたは剥がしたい、茶山真衣です🙋‍♀️

先日、上の親不知を1本抜いてきました。。

15年ほど前に下の親不知を抜いた時、
口腔外科で骨を削ったり歯をかち割ったりと
恐ろしい思いを💀

抜歯後1週間ほど驚くほど腫れて
顎が四角くなった経験が忘れられず…

すーっかり怖くなり放置していましたが
ついに✨

歯磨きしづらく
他の歯が虫歯になりそうだったので
勇気を出して‼️

麻酔をしたので痛みはなく
時間もあっと言う間！
みしみしっと音が怖いだけ！

歯医者さんにも下に比べたら簡単ですよ✨
と言われてたんですが。

拍子抜けでした😅

3日間飲酒と運動控えるように言われたのですが
3日連続レッスンない日がない…

大丈夫だろうと思ったら
レッスンの度に口の中で出血しています💦

ヨガは血行が良くなりますもんね✨

嫌なこと後回しにしてたけど、
やってみたら何てことないって事も
ありますね❤️

どえらい目に合う事もありますが😭

腫れも痛みもほとんど無かったので、
近々最後の1本
反対側の上の親不知も抜こうと思います✨

明日は1日三軒茶屋でお待ちしています🧘‍♀️

良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは。ピラティスインストラクターのさおりです。

ずっとやろうと思っていたのですが中々タイミングが合わなかった梅シロップ作り

梅には美肌効果や血流を良くしたり、疲労回復効果などがあるそうです。

夏に向けてさっそく作ってみました。

冷凍した梅をてんさい糖と交互に入れていってで簡単にできました。

始めて作ったのでこれでいいのかわかりませんが、あとは出来上がるのを楽しみに待つだけ。

炭酸水などで割ってジュースにしたり、かき氷のシロップにしたりしようかと思ってます。

出来上がりが楽しみです。

季節のものを頂けるのは幸せですね。

Instagram→saori_ballet_pilates

＊＊saori＊＊

こんにちは😊
由衣子です！

4年前の7月、ナチュラグラム戸越銀座店がオープンした日が木曜日だったので、オープン初日が私のクラスでした🤗

スタジオのスケジュールが変わることになり、私のクラスは本日が最後になります！

通ってくださった皆さん、夜遅い時間にも関わらず、ちょっぴりハードなクラスに足を運んでくださって本当にありがとうございました💓

7月からは、いづみ先生にバトンタッチです😘

私は7月から木曜の夜は三軒茶屋でクラスがスタートします😌
週の後半、もうひと頑張り！のリフレッシュ&リラックスにぜひいらしてください🍀

どうぞ、よろしくお願いいたします💕

ちなみに、土曜日の朝は引き続き戸越銀座でクラスがありますので、こちらもよろしくお願いいたします🥰

目閉じてる🤣笑

由衣子

こんにちは！佑佳子です✨

先日は三軒茶屋メンバーで、人生の大先輩Mさんより素敵なお茶をおすそ分けしていただきました。

とても素敵な色がティーバッグから出てきてくれたので、皆さまにシェアさせていただきたいと思います。

NY出身のDAVIDsTEAのフレーバーティー、
まだ日本には上陸していないようです。

NYには一度も行ったことがないので、大好きなアベンジャーズの撮影場所を巡る自主開催ツアーも兼ねて、行ってみたいと思いました❤️

カフェインは瞑想の妨げになるという考えがありますが、まだまだカフェインはやめられないので、楽しく美味しくいただき続けたいと思います☕️

Namaste,
佑佳子

こんばんは😊
由衣子です！

今月はながーいお休みをいただき、ありがとうございました🥺
代行してくださった先生方にも心から感謝いまします💓

先週無事にクロアチアから戻ってきました☺️

今月はほとんどこの旅のネタしかありません。笑
綺麗な写真もいっぱいあるので、何回かに分けてブログに書かせてもらいますね💕

ちなみに私、海外旅行は初心者です。
学生の頃のハワイと、仕事で行ったアメリカ以降4年ぶりの海外。
初のヨーロッパ、初の個人旅行でした🤭

クロアチアに決めたキッカケは、海外旅行によく行っている友人のおすすめNo.1だったから。
調べてみたらすごく魅力的で、どうしても行ってみたい！と思い決めました🥰

オットと2人で行ったのですが、彼も海外旅行は初心者。
2人揃ってほとんど英語も話せません。

クロアチアはツアー旅行もあるようでしたが、他の国のおまけ感が否めず、わたしたちは個人旅行でチャレンジすることにしました🤔

無事、行けました！笑

まず、治安がとってもいいのです。
それから人がとにかく優しい🥺💓
apartmentのオーナー、駅員さんや船の案内員さん、レストランの店員さん、会う人会う人明るくて優しい。それが一番嬉しいことだったかも。
そして、ごはんが美味しい🥰

これに美しい街並みと美しいビーチがあるんだからもうパーフェクトです💛

クロアチア愛が止まらないので、続きはVol.2でお届けします🤗

みなさま素敵な夜を！
おやすみなさい🌙💤

由衣子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

梅雨のこの時期はジメジメとしていて気分も上がらない日も多いので、どのレッスンでもバックベンドのアサナをよく入れています。

なので私自身の練習も自ずとバックベンド強化月間💪

バックベンドは胸を開く動きですが、肩甲骨周辺の柔軟性と共に「腸腰筋（ソケイ部）」の柔軟性もとても重要なポイント。

私もまだまだ伸びが足りてないですが、しっかりと腸腰筋を使って胸を開くことによって腰を痛めることなく快適にポーズが取れるようになり、より効果的なバックベンドへと繋がります✨

なのでレッスンでは腸腰筋（ソケイ部）をしっかり伸ばしてからバックベンドの動きに入るようにしています😊

いろいろなクラスで身体の使い方についてのご質問をいただきますが、意識を向ける方向性をちょこっとだけ変えることによって、アサナの深まり方も面白いほどに全然変わってきます。
それをお伝えすると『なるほどーーー👀✨』とみなさんいい反応を返してくださるのが嬉しいです。笑

身体の使い方がわかり、心と身体が繋がるとより一層心地がいいですよね💓

一緒に楽しく練習していきましょう！

namaste☂️☀️ヒカリ

雨の中本日もたくさんのご参加ありがとうございました😊

雨が続きじめじめなお天気でしたねMaNaです🙂

昨日、友人の舞台を観に行ってきました❤️
魔法つかいの就活生！という物語の舞台✨
明日まで四谷三丁目にてやっているみたいです😆

とっても面白く、パッピーな気持ちになりました☺️
友人の演技と歌に感激し、舞台でキラキラ輝いている姿に感動しました🥺💞

来年の私の結婚式で彼女に歌ってもらうのが今から楽しみです😎

まだまだ、むし暑い日々となりそうですが身体スッキリ今週もたくさん動かしましょう😊

MaNa

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです💕
今日もありがとうございました♡
朝から有酸素運動ピラティスいかがでしたかぁ？？

さてさて、先日、はじめて
穴子のお刺身を東京でいただきましたぁ！
対馬の名物らしいのですが、
東京の田町で食べることができました🐟
見た目は河豚のような薄造りで
味はいい感じに脂がのっていました♡
焼いたものをタレか、塩でしか
食べたことがなかったので新鮮でしたぁ😳🐟
皆さんもぜひ♡♡

それでは今週もありがとうございました🧚‍♂️❤️

🐟Happy Smile🐟

皆さま、こんにちは💕
ヨガインストラクターのsalaです🌸

先日、おやすみを頂いて
バリ島へ行ってきました🌴
今回行きたかった場所が2つあり
まずひとつめはバリ島から船で移動した場所にあるレンボンガン島🏝

大好きなダイビングをしてきました！

レンボンガン島の海は
生きているサンゴが一面に広がっていて
美しさに感動…！
色とりどりな美しいお魚たちがたくさんいて、海の中の世界にホレボレでした♡

そして
断崖絶壁のデビルティアーと言われている場所に行ったのですが 🦋

岩場に打ち付けられる波が
しぶきを上げてお空へと盛り上がる瞬間は
海の力強さ、逞しさを感じました！

(写真は穏やかですが…笑)

自然や海はエネルギーに満ちていて
生きていること
呼吸していること
純粋な喜びを感じました。

地球の豊かさ、美しさ、壮大さ
肌で感じて過ごす時は
生命、そのものの喜びを再認識しますね 🌏

またpart2を更新させてください💓🦋

みなさま、素敵な日曜日を！

Sala🌸