こんにちは☀️

夏大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

暑さに強いわけではないですが、

長かった梅雨が明けて嬉しいです😊

水分補給と塩分のバランス気をつけながら

楽しく夏を過ごしたいなと思います✨

写真は今年初の花火に行った時🎇

友だちの友だちのお家が近かったので

花火が始まるまで涼ませてもらったり

土手までグラス片手に移動したり

楽しい日でした❤️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは😊
由衣子です！

下北沢スタジオの水曜日
19:00〜 美脚美尻骨盤ヨガ
20:30〜 リラックスヨガ

こちらのクラスを担当するのが明日で最後になります🥺

直接お伝えできなかった皆様ごめんなさい🙇‍♀️

通ってくださっていた皆様、本当にありがとうございました😊

下北沢土曜日クラスは変わらず担当させていただきますので、お時間あえばゆるっとしにいらしてください💛

先日友人と下北沢のポニピリカでスープカレー食べました😋

毎週2回も下北沢に行っていたのに、お店にはほとんど入ったことがありませんでした。
他のカレー屋さんも少しずつ制覇したいと思います😋

おすすめのお店があればぜひ教えてください💓🙏

みなさん良い夜を！
おやすみなさい😴

由衣子
Instagram → yuiko.1124

こんにちは！佑佳子です🍵

先日は台湾より友人とその友人が来日したため、10ヶ月ぶりに集会を開きました。

私は普段ほとんど夜に外食をすることがなく、日本食のお店を見つけることが大変困難だったため、外食多めなヨガ友達にお店を教えてもらいました🇯🇵

東京都は港区麻布十番の川上庵さん。
お蕎麦の美味しい、実にみやびなお店に4人は感動😍✨

わたしが勝どきに住んでいた短い期間、急速に仲良しになった仲間たちで、大人になってから仲良くなれる仲間がいることを改めて有り難く思いました😌❤️

みな、優雅で個性的で色々な事を知っていて、面白く、そして非常に強く(笑) 会うたびに刺激を受けます⚡️

この晩は、とても幸せな時間を過ごすことができました🌃

頃合いを見計らって、台湾にも遊びに行きたいと思います。

急に暑くて焦げそうですが、
日焼け止めを塗って
麦茶を飲んで、日陰に避難をして
暑い夏を楽しみましょう☀️
.
.
Om shanti,
佑佳子

梅雨明けし、蒸し暑い毎日が続きますが体調はいかがでしょうか？💦

MaNaです☺️
7月も明日で終わりですねーほんと早い😅

さて、8月の土曜日のピラティスのクラスなのですが…
2週目10日と4週目24日お休みを頂きます🙇🏻‍♀️🙏🏻

共にダンスの舞台なのですが、1つはもう5年ほど教えさせてもらってるKPOPスタジオの発表会✨
(生徒さんメインなので、私はイントラナンバーでちょこっとだけ)

もうひとつは、私のダンスチームのステージです😊❤️
毎年出させて頂いている、これもまたKPOPのイベントなのですが…😊

渋谷のO-EASTであるので、もしご興味ある方いらっしゃいましたら、レッスンでお声かけください😊✨

まだまだ夏はこれからな暑さが続きそうなので、水分をこまめにとり、一緒に夏を乗り越える身体づくりしていきましょうね☺️

またレッスンでお会いしましょう💓

MaNa

こんにちは。ピラティスインストラクターのさおりです。

梅雨明けし一気に暑くなりましたね💦

レッスン帰りに美味しそうなもの見つけ、バナナ好きな私は思わず買ってしまいました。バナナジュース🍌

お砂糖不使用のバナナジュースなのに濃厚で甘く美味しかったです😍

バナナは簡単にエネルギー補給ができるので普段ならよく食べています。

そのままで食べる時もあれば、トーストにバナナスライスのっけてシナモンかけて食べたり、朝はバナナジュース作って飲んだりしています。

暑いとついつい冷たいものを取りがちになってしまいますね😵
気をつけながら適度に身体を動かして夏バテしない身体作っていきましょう。

Instagram→saori_ballet_pilates

＊＊saori＊＊

皆さま、こんにちは🌞

朝から暑いーー💦
いよいよいよ。関東梅雨明け発表されましたね🍉

30℃超えの気温に、カラダびっくり。堪えますね。
身体の声を聞きながら、お互いさまに徐々に”夏” に慣れていきましょう(^^)

ボディシェイプストレッチクラスは、より汗をかきやすくなる季節ですので、
水分、塩分を上手に摂りながらご参加くださいね🌱

さて。
先日はコンテンポラリーダンス公演へお誘いいただき、d-倉庫まで！

舞踊家・振付家 ケイ タケイさんの 大地・魂から溢れ出るようなエネルギッシュ かつ パワフルな表現に圧倒されました。
奥深く、また新しい風をいただき世界を感じさせていただきました💫

そして、勝手に私自身へのメッセージ ^ ^
年齢は壁ではない。
情熱と、それを可能にする、支える心身。が何より大きく大切なのだな。と。

もちろん、年齢の節目節目で、難しくなることもありますが、好奇心、情熱、喜びを持ち続けられること。
そのための、心身。

持って生きていきたいな☘️
と感じる観劇でございました。

7月もあと1日。
午後も、熱中症お気をつけてお過ごしくださいませ🌈

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは😊
由衣子です！

暑くなりましたね〜！夏だ🏖

趣味で始めたパン作りが趣味の域を通り越してインストラクター資格までとっていた友人にお願いをして、パン教室を開いてもらいました😆笑

計量や合わせるときのポイントを教えてもらい、捏ね捏ね。気持ちいい😍

湿度や気温で生地の状態もずいぶん変わるそうですね！！

自分で捏ねたお生地ちゃんは、まるで自分の子供のように愛おしく感じましたよ❤︎

手ごね焼きたてパン本当おいしかったーー🥰
こんどお家でも再チャレンジしてみます❤︎

今日もお疲れ様でした🥰

由衣子
Instagram → yuiko.1124

こんばんは🌙

今日は皮膚が太陽でじりじりと焼けている気がしました☀️
茶山真衣です🙋‍♀️

先日、生徒さんにお勧めしてもらい

レッスン帰りに銀座へ行ってきました🚃

はちみつフェアです✨

白いはちみつ🇰🇬

キルギス人の同僚の方が販売しているそう🍯



初めて食べたキルギスのはちみつは

クセが無くてクリミー

美味しかったので

小さいサイズを購入しました😋



いつもマヌカや何かの非加熱など

最近食べているクセが強いのに比べると

かなりすっきり✨



今月はキルギスやキリバスや

初めて知った国がキで始まる所で

どっちがどっちやらだったけど

もうこれで覚えられた気がします🇰🇬🇰🇮



キルギスは日本人と顔の特徴が似てるんだって。

TVを見た妹から情報✍🏻

はちみつも美味しい🐝



キリバスは珊瑚礁でできた国。

日本のカツオ一本釣り漁の担い手を

専門学校作って育ててるんだって🐟

これは私が見たTVからの情報✍🏻



非加熱の白いはちみつ

美容にも良いそうだから

邪悪な吹出物が消え去りますように🙇‍♀️✨



それでは良い夜を⭐︎

明日は祐天寺でレッスンです😊

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは❤️

ピラティスインストラクターRyokoです♫

先週大阪でGALAXYさんのブース内で
2日間レッスンをさせていただきました❣️

大阪のスタッフさんや
お客様のノリ突っ込みが
面白くて
お腹痛くなるほど笑いながらレッスンさせていただきましたw

地域によって特徴やキャラなどが違うので
毎回とても勉強させていただいてます💗

それでは
今週もありがとうございました😆

🐬Happy Smile🐬

皆さま、こんにちは！
夏日が増えてきましたね🏝♡
やっと、夏の訪れを感じます🐚

7月も終わりに近づき、驚きの早さに
びっくりですが、ナチュラグラムのメンバー様と寒い時期も、季節の変わり目も、夏の季節も共にヨガをし続けられることはとても幸せなことだなぁとしみじみ感じています💗
本日の日曜日もありがとうございました＾＾♡

晴れの日に
海で1人ヨガしてきました🏝
日中は暑いので朝早くの時間帯が
涼しくて気持ちよかった🧘‍♀️🏝💕

日焼けやすい私はもう真っ黒になってきました！ 笑
夏が終わる頃にはどうなってしまうのだろう 笑

皆さまの夏の始まりが
素敵な日々となりますように…🕊✨＾＾

Sala🌸