ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

今日から10月！
今日も暑いみたいですね🌞💦

今年もあと3ヶ月なので、少しずつ、確定申告の準備を始めています。
今年は早めに、コツコツと…。
暇さえあれば、家でパソコンとにらめっこです。

パソコンに集中してのめり込むと、
ついつい、前かがみ、猫背、胸がつぶれて呼吸が止まっている事に気づくことも…！

いかんいかん！と、肩回して、首回して、伸びをして…
時々太陽礼拝して、
またのめり込んで…の繰り返しです。笑笑

太陽礼拝は、背骨、肩はもちろん、全身がストレッチされるし、
体幹をしっかり使って動けば腰痛予防にも効きます◎

順番が頭に入っていれば、呼吸にも集中しやすいですよね！

是非、身体を動かしたくなったら、
お家でも深く長い呼吸を見つめながら
たっぷりの一呼吸一動作で動いてみて下さい。

今夜は、久しぶりに平日夜の戸越銀座スタジオでクラスを担当します◎

19:30-コアフローヨガ
21:00-はじめてのヨガ

29日(火)の夜も同じスケジュールで戸越銀座でレッスンしますよ🙋‍♀️

たっぷり呼吸しながら、のびのび動いて、
一日の疲れをリセットしにいらして下さいね♩

kaya 🌞 藤居香耶

こんばんは🌙

今日もレッスンご一緒できた皆さま
ありがとうございました✨

茶山真衣です🙋‍♀️

明日から10月。

今月いっぱいで木曜日の下北沢レッスンが終了して
10月からは月曜日の10:30〜に
お引越しです🧘‍♀️

長らく木曜日の午前中は下北沢のスケジュールでしたし、
毎週のようにご一緒していた生徒さんたち、
スタジオを辞める訳ではないのに
少し寂しい気持ちです💦

毎週通えなくなってしまうけど、
来れる時は必ず来ます！や
私は月曜日も大丈夫！など
嬉しかったです✨

5年間ありがとうございました🙇‍♀️✨

私はいつでも待っていますので、
来れる時に
来たくなったら
久しぶりでもレッスンにいらして下さい❤️

金曜日〜月曜日は
どこかのNATURAglamにいます😊

それ以外の日はその他のスタジオです。

一緒に練習しましょう✨

良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは😊
由衣子です！

いつも高円寺のレッスンでお会いしている、パワフルシンガーのかをるさん💃

いつでも口角が上がっていて、笑顔とお話する声と関西弁が大好きなので、いつか必ず！！と思っていたかをるさんのライブ。

ついに日程が合い、主人と参戦させていただきました☺️

かをるさんのパワフルな歌声、バンドマンの皆様の生き生きとした演奏や表情、音楽が心から大好きなお客様たちの楽しそうな様子に、心がほっこり🥰

ブルース初心者の私たちでしたが、心地よい時間を過ごさせていただきました💕

好きなことを仕事にして、それを続けてこられている皆様に夢を見させていただきました👏本当にすごいです！！

かをるさん、ありがとうございました😊

次回は10月18日に銀座でライブがあるそうです！
soul musicにご興味ある方は是非足を運んでみてください💗

明日から10月ですね😚
大好きな季節、、💕

元気に過ごしましょう！
10月もよろしくお願いします☺️

由衣子

皆さま、こんばんは！

9月最終日🌿
1ヶ月、おつかれさまでした☺️

皆さまとご一緒させていただく1時間。
私自身がたくさんのパワーを頂いております🌈
貴重なお休みに、またお仕事前に、ご参加ありがとうございます😊

少しずつ夏の疲れも出てくる頃でしょうか。
カラダを休めてあげる日も、運動と同じくらい大切になさってくださいね🍀

どうぞご自愛くださいませ🌱
10月が、健康で 快適な始まりとなりますように✨

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは☀️

スポーツは全て詳しくない
茶山真衣です🙋‍♀️

皆さん土曜日のラグビーの試合は
観ましたか？

ルールなどちゃんと分かっていないのですが
私はレッスン終えて
パブリックビューイングで観戦しました🏉

ボールを持ったら大きな相手が突進して来ても
前に進む勇気
何度倒されても諦めない心や
大きなプレッシャーの中ボールを蹴る集中力✨✨✨

とても感動しました✨

負けたアイルランド代表が
花道を作って拍手をしてくれたこと✨

そのアイルランド代表を日本代表が
花道と拍手で讃える姿✨

感動ポイントがいくつもあり
よく知らないラグビーが好きになった気がします😊

次の土曜日と来週の日曜日の試合も
お家から応援しようと思います📣

写真はその土曜日に食べた
朝ごパン😋

代行でレッスンした後にとても美味しかった
ラグビーとは全く関係ないパニーニです❤️

それでは本日は祐天寺でお待ちしています🧘‍♀️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは🌙 佑佳子です

9月も今日が最後。

明日からの増税前に、唯一わたしが買ったものはスマホケースでした。

肩からかけられて、Suicaも入るのでとても便利です❤️

こちらBANDOLIERはLA出身で、日本ではなかなか手に入らず、しかもわたしの使っているXRはあまり人気がないようで😓取扱いが少なく(笑) しかしながらラッキーなことに、9月中に見つけることができました。

日本でも流行ってくれたらいいな〜と願っています❤️

今宵も素敵な夜を💫

Namaste,
佑佳子

こんにちは🍰 佑佳子です❤️

今週もスタジオにお越しいただき、ありがとうございます🧘‍♂️

今日は私が毎日楽しんで行っていることについて、書いてみたいと思います。

朝からの順番で書き出すと…
・アーサナの練習
・皆さまと過ごすレッスンの時間
・ホッと一息、お茶休憩
・勉強
・バスタイム
・寝る前の読書

 
ここからいくつかピックアップしたいと思います🔍
 

🥞アーサナの練習
 朝起きたら…目が半分くらいしか開いていなくても、とりあえずダウンドッグをしよう！そう決めています。朝ポーズを取らないと私の1日ははじまらない。そう思うのです。早朝に師匠の元で練習することも、私の心と身体をポジティブに保つためにとても大切だと思っています。

 
🥞皆さまと過ごすレッスンの時間
 毎週木曜以外毎日レッスンをさせていただいていますが、皆さまの貴重な人生の物語のほんの少しの部分かもしれませんが、今週はどんなことがあったのか？その結果身体にどんなことが起こったのか？レッスンの間に解決に近づけたのか？などの、ストーリーをシェアしていただけることがとても楽しくて、そしてそれが私のエンジンの質を良い状態に保つことができる理由になっています🚗
 

🥞勉強
 約4ヶ月前から、一日最低1時間は必ずえんぴつを✏️持って集中して過ごすことを決めていて、毎日必ずやろう！そう決めたことを実践することは、実に心に良いことであると体感しています。自分自身との約束を守ることで絶対的な自信にもつながる感じています🍭
 

最後に…
毎日必ずお風呂に浸かるようにしていますが、お気に入りの石けんたちに癒され…🧼湯船瞑想をするかドラえもんのジャイアン風リサイタルショー（ひとりでお風呂で熱唱するということ）を開催するかどちらかを行うことを決めています。この時間が私の肌をスベスベにしてくれている。そう信じています🤤笑

ふと、いつかの日に私の師匠が「決めたことを毎日必ずやる！これ成長には必要。」と言っていたことを思い出しました。数年前の当初はチンプンカンプンでしたが、今はほんの少しわかった気がします。

がんばって続けるというよりも、楽しみながら続けて行こう！今はそんな気持ちです❤️

今週もスタジオでお待ちしております🙏✨
 

Namaste,
佑佳子

ありがとうございました😊
ピラティスインストラクターMaNaです！
まだ、暑い日々が続いたりしますがいかがお過ごしでしょうか✨

私事ですが、今月はお誕生日を迎えついに30代になりまして大人の女性として成長できるよう頑張りたいと思います😂

お誕生日は、ずっと憧れていたホテルミラコスタに宿泊しお祝いして頂きました💕

閉園後のだーれもいないディズニーシー🌍
スタッフさんが清掃したり、グッツの補充だったり24時間夜中まで働いてらっしゃるのがちらりと見え大変だな〜と感謝の気持ちでいっぱいになりました🙏🏻

来月は、1週目と4週目の土日お休みを頂いております🙇🏻‍♀️✨
代行してくださる先生方いつもありがとうございます🙏🏻❤️

では、明日9月最後のクラスご一緒できる方スタジオでお待ちしております😊

MaNa

ヨガ講師のkaya です。

最近購入して毎日持ち歩いているサーモスの
水筒。
これはコーヒー用にしている350mlボトルです。

コンビニのマシンで淹れるコーヒーが美味しくて
ついつい買ってしまうのですが、
毎回、プラスチック容器を消費してしまうのが、エコじゃないよね…と、なんとなく罪悪感があり…💦

ついにお気に入りのボトルをゲットできました！
飲みやすく、サイズもちょうど良くて、
もちろんばっちり保温もしてくれます◎

大好きなコーヒー。
本当は朝、昼、晩、飲んでいたいところですが、
胃への負担や、カフェインで夜にリラックスできなくなることを考慮して、
15時以降は、出来るだけ飲まないようにしています。

スーパーで買った1リットルの紙パックのアイスコーヒー(意外と美味しい！)を
毎朝ボトルに入れかえて、
350mlを大事に大事に飲んでいます。

飲みすぎないし、地球に優しく、経済的です🙆‍♀️💕

冬になったら、ホットコーヒーを自分で淹れたいなあ〜と思っています◎

出来ることから少しずつ。

また、レッスンでお会いしましょう🧘‍♂️

kaya☕️藤居香耶

こんにちは😊
由衣子です！

先日劇団時代の友人とディズニーランドに行ってきました🥰

友人の子ども2人はディズニーデビューで、私も人生初の子連れディズニーでした💕

子どもたちのキラキラした笑顔があまりに可愛すぎて、大好きなディズニーの世界観が全く目に入りませんでした😂

ミッキーを見つけたらとにかくこの子達に見せたい！！！ミッキーより、ミッキーを見てるこの子の顔が見たい😂そんな感じ。

数年前までは２人でゲラゲラ笑いながらディズニーに行っていたのに、なんだか大人になったなぁ〜と思い友人の子を肩車しながらパレード見てたら涙でてきました笑😂

昔父に肩車されてパレード見てたなぁ、なんて思い出したりもして、なんか感慨深かったです🤣

生後4ヶ月のベビーも、みんなでおそろい派手派手です❤️❤️

幸せな毎日にただただ感謝🙏
本日もありがとうございました😊

由衣子